调节高考学生情绪,调节高考学生情绪的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节高考学生情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节高考学生情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 高三学生，压力大，烦躁，着急，如何调节？
2. 高考没有发挥好，孩子闷闷不乐，父母应该怎么安慰？

高三学生，压力大，烦躁，着急，如何调节？

看到这个问题，我一下想起了发生在自己身边的那个真实的故事。我的高中同学，因为高考前压力过大，发挥失常，他高考落榜了。后来听说他得了抑郁症，更糟糕的是，因治疗不当，在庸医针灸过程中，导致神经损伤，连走路都困难了。这个结局实在令人惋惜！

高三是人生的一个重要的转折点，我相信每一个经历过高考的人，都深有体会。适度的压力，有助于激励自己更加勤奋和更大限度的挖掘自身潜能，对考试是有利的。然而，如果压力过大，容易产生焦虑、紧张、情绪不稳定，甚至睡眠障碍，这不但不利于高考的发挥，而且给身心造成极大的伤害。因此，必须极早进行心理调节，避免出现更加严重的后果。那么怎样调节高三学生的心理压力呢？我从教多年，也带过很多毕业班级，下面从我一个老师的角度，来谈谈这个问题：

到了高三后期，学生应该适当放弃数理化科目中的难题，学习重心放在如何巩固中等偏下的题目和另外一些偏记忆性需要背诵的科目。临近高考，如果再投入过多的精力和时间在难题上，不但没有收获，而且还极其容易挫伤考生的积极性，产生挫败感，进而会加大心理上的压力。而在考前多花费时间背诵记忆性的内容，也是考试提分行之有效的复习策略。复习方法找对了，学生就不会在题海战术中盲目的迷失自己，相应精神上的压力也会好很多。

在这方面，需要社会、学校及家长的多方配合，尤其是家长，不要给孩子过大的精神压力，应该提前给孩子树立正确的人生价值观，即便是高考失利，也可以复读，或者去学一技之长，同样有未来。而实际情况是，往往在子女上高三那一刻起，家长就开始先焦虑起来，这非常容易给孩子传递精神压力。正确的做法是，家长应多倾听子女的心声，用积极乐观的思想帮助孩子解压，让孩子明白，虽然高考很重要，但是相对于高考成绩，他的父母更关心他的健康。

经专家研究，很多方法可以帮助考生缓解高考前的压力。例如运动、深呼吸、听音乐等。我特别推荐班得瑞的轻音乐合集，听着这音乐，仿佛置身于自然，令人心平气和、心旷神怡。当然，如果精神压力过大，还可以向心理医生求助。

总之，高考前的压力不可避免，关键是要及时的发现并且找到行之有效的方法策略，将压力转化为考生前进的动力，只有这样，考生才能最大限度地发挥出应有的水平。

以上是我对这个问题的回答和见解，非常希望能够帮助到题主和同样处于困惑迷茫中的人们。

我现在马上大学毕业了，回想当年高三的时候，我的经验就是，竭尽全力，顺其自然，不要多想，克服焦虑最好的办法，就是现在立刻去做让你焦虑的事。

我参加了两次高考，第一次高考444分（2014年理科），离二本线差16分，复读了一年，二战的时候考了510，虽然仍然不是很优秀，但是也问心无愧，高三和复读的两年时间，尤其是复读那一年，我并没有太多的焦虑，每天过得很充实，沉浸在题海中，根本就没有多余的精力，去想那些乱七八糟的。

我是心理医生小蒋，关注我，了解更多心理健康小知识，如有疑问，可以私信我。

[_a***_]压力大、烦躁，说明情绪出了问题，可能与学习压力、高考压力、家庭压力、社会压力有关，但最重要还是内在问题，内心出现状况或问题。如果烦躁或不安持续存在，甚至影响到学习、生活、睡眠，可能出现状况和问题，需要及时求助专业人士，判断目前状况是否出现问题或是否需要医疗干预。

1、找到压力大的病因，对因疗法，去除压力大的根本原因才是治疗的根本办法。

2、适当体育锻炼、转移注意力、参加文体活动、听轻音乐，尽量使自己放松，使自己处在愉悦环境中，减轻压力带来的负面情绪。

很多孩子在特殊时期，已经是带病工作，而那种状态不利于学习。所以相关医疗干预能够改善其认知功能、学习状况、休息状况等整个身体状况，实际上有利于学习。

高三临近高考，难免会出现一些紧张，烦躁，着急的情绪。这些负面的情绪不但会影响学习的进度，还会影响考试的发挥。

首先要明确，这些情绪都是不好的情绪，必须要努力避免，否则，会进一步影响自己的成绩。

在这个基础上，可以***用一个心理学上非常好用的方法，来克服这些紧张的问题。

这个方法叫做冥想法。

先举一个简单的例子，我们切菜之前，往往会很担心自己的手被切到。经常会想象一下手被切到的疼痛，或者是手指被切下来的那种恐惧感。所以当我们实际切菜的时候，我们往往会变得非常的小心，并且，不会让自己被切到。

冥想法的原理也差不多是这样，当我们很担心一件事情的发生，提前把担心的事情的过程都想了一遍。那么当真正去做这件事的时候，所担心的事情往往就不会发生。

所以利用这个原理，我们可以在睡觉前，冥想一下第2天可能出现的负面情绪，比如说，心情烦躁，听不进课，情绪紧张，考试的时候脑子一片空白，手抖，手心出汗，等等。

通过幻想，把这些负面的情况全部在大脑中走过一遍，那么第2天，我们就不会出现这些负面的情绪。

利用这个方法，我们还可以为高考缓解紧张做准备。通常来说，高考容易出现的紧张状况，会有: 晚上睡不着觉，早上睡过头，迟到，手心出汗，脑子一片空白，手脚发冷，尿频尿急，紧张到手抖。

在高考前的一个星期，就可以把这些负面的情绪全部都思考一遍，每天思考一遍，直到高考前一天。

1.学会倾诉，无论遇到什么问题和迷茫，都给自己找一个出口。不愿意给家长说的可以找自己喜欢的老师交流，聊一聊。有经验的老师会给予你正确的指导。

2.学会放松，压力大是对自己要求高的原因，还是要休息好，吃好，生病要吃药***，别老扛着。内心给自己加油，高考这段时间坚持住了，就是胜利，心态好了，发挥也不会太差。

高考没有发挥好，孩子闷闷不乐，父母应该怎么安慰？

高考结束了，有的孩子因为各种各样的原因而没有迈进大学的门，这类学生被称之为落榜生。其实，这种称呼是不对的。我宁愿把这群孩子称之为失利生。当孩子高考失利后，家长要及时调整自己的心态和情绪。但家长却不知道如何安慰失利了的孩子。今天，我就给家长支支招，教你如何安慰高考失利了的孩子。

相信说：孩子，爸爸妈妈相信你，这次失利并不代表你没有掌握知识，也不代表你没有能力，而是因为其他的原因才导致你失利。我们相信，这次的失败并不代表下次的失败。所以，你也要相信你自己，不要把这次失利当成是负担。

原因：孩子失利后，家长总是不相信，孩子考出这样的成绩，但却忽略了与孩子一起分析失利的原因。当家长心平气和和孩子分析后，就要以绝对的姿态相信孩子。

自信说：爸爸妈妈相信你，虽然考试失利了，但咱们不能失去斗志，失去战斗力。你不能一直处在这种低落的情绪中。你一定要自信起来，相信自己一定能行。就算你选择不再补习，爸爸和妈妈也支持你，我们要的是一个自信有朝气的孩子。

原因：孩子失利后，常常自己的自信心，也会完全崩溃，所以，一定要帮助孩子重新建议自信心，那就要从他们的角度进行劝解。

理想说：孩子，虽然高考失利了，但是我们不能放弃自己的理想，你不也说过，你的理想是上某某高校嘛，这次失利，但我们不能放弃我们的理想，可以再接再厉，重整旗鼓。爸妈不想因为你高考失利，就轻易放弃自己的理想。

原因：其实有许多孩子是有理想有抱负的，上面只是取了一个理想，也可以换成是学一门技术，出国留学等方式。孩子丧失了进入高校的机会，但不能丧失理想。

兴趣说：孩子高考失利了，我们不能挽回了，但是，这并不是唯一的一条出路，爸爸和妈妈虽然希望你能上大学，但是现在不上大学也没有关系，你有兴趣，你如果不想再继续补习的话，爸妈愿意让你去做你感兴趣的事情。爸妈无论如何都支持你。

原因：孩子其实除了求学，还是会有其他的兴趣。而实际上，上大学好象也不是孩子的兴趣。在孩子能进行选择的时候，就把选择权交给孩子。

未来说：宝贝，我们虽然高考不理想，但我们却还会拥有未来，你看有多少人也是因为没有成功进入大学，却依然拥有灿烂的未来。所以，你不能沉溺在这种情绪里，趁这个机会，和妈妈爸爸讲一下你对未来的思考，爸爸妈妈会选择正确的支持你。

每个求上进的孩子若没有考好，都会闷闷不乐的，这是心理落差造成的正常反应，说明你家孩子平常学习很好，自信会考得好，没想到发挥失常，作为家长应安慰孩子，疏导情绪，做好思想工作，让孩子回归平常心态。

孩子目标明确，非要上985211的话，这时你告诉孩子，失误再所难免，成功非一日之就，失败是成功之母等等，让孩子从心理接受偶尔的一次失误并不是能力不行，学习不够，只是发挥失常也可能是情绪紧张所致。不用太在意，若执意就复读，想当初马云高考还三失利呢？数学三次分别考了1分，19分，79分，现在不照样是成功风云人物。只要目标坚定，毅力持久就会成功，明天再博取金榜题名！

若只是心理不舒服，对所学的专业和学校还比较满意，又不愿复读，那就重新在新的学校扬帆起航。条条道路通罗马，只不过你绕了一下路而乙。

作为父母要清楚孩子的心理所需，从感情心理上去疏导安慰，让孩子自已顺着你递的梯子慢慢爬出井底，重见阳光和雨露。

如果你很介意结果，就复读一年，如果不想复读，就接受这个结果。

人生有很多选择，高考不是唯一的机会。

学会为自己的结果负责,人生需要努力，也需要挫折带来的经验。你的人生会面对很多困难，这是因为，你还需要坚强的品质，靠失败练就。

不要沉迷于情绪，应该把精力用在寻找方法上。

一个心里脆弱，承受不了失败的人，即便上了大学也一事无成。

不是所有的志愿填报，都有专业规划！我是芝麻志愿武智高老师。

刚考刚结束，很多考生想必也能估摸出自己的成绩来吧。无论你考的好，还是考的不好，毕竟最终的成绩都已经无法更改。

对于发挥不错的考生，自然可以逍遥一段时间，而对于那些发挥失常，甚至考砸的考生，闷闷不乐也再说难免，毕竟十多年苦读，都是为了这次考试。多年来，家长、学校老师都会跟孩子灌输高考有多么多么重要的思想，考生自然会把高考当成影响到自己一辈子的最大事件，在各种压力下苦读，最后高考又发挥失常，失落、悲伤都很正常。毕竟对大多数孩子来讲，这也是他们一辈子最重要的事情之一。

这个时候再跟孩子灌一些鸡汤，意义也不大！不如直接把各层次大学就业情况给孩子看看，现在的情况是就业难，工作和专业不对口的现象比比皆是，大学毕业等于失业也成了目前大多数大学生面临的囧境。就算高层次大学，也未必能有辉煌的就业环境，况且分数并不能绝对的证明一个人的成功和失败。就拿全民的创业偶像马云来讲，他毕业的学校就不太好吧，不一样也创立了伟大的事业，关键还是要有好的心态，宽广的视野。

当然，如果你的孩子在这次打击中沉寂的太久，甚至一蹶不振，那即便他能考好成绩，未来也很难说有好的成绩，一个人想成功就必须能受得起各种各样的打击，高考失利或许只是他们人生中最微不足道的一次打击，一定要承受得住，无论将来复读，还是去报考一个低于自己预期的大学，都要坚强的爬起来，撸起袖子，继续加油干！

成功需要好成绩，更需要好的心态！无论如何，都不能被这次挫折击倒，他们未来还有无限可能，能证明他们的舞台还有很多，别气馁，强者不会因为一次失败就一蹶不振！希望那些面对高考失利的孩子们都能在这次高考后真正成长起来，成长才是自己成年礼最好的礼物！

还是那句话，不是所有的志愿填报，都有专业规划！如果孩子的成绩没有考好，家长们对孩子接下来的志愿填报和未来的就业规划就一定要更上心了，做好准确的规划，才能保证孩子有一个美好的未来！想要了解更多关于志愿填报的知识，请关注“芝麻志愿武智高老师”，跟着我学习用“矩阵法”填报志愿！

你好。

不知不觉间，两天紧张的高考马上就要结束了。出了考场，大部分学子都对自己的高考有或多或少的了解。其实从他们走出考场的那一张脸，就能知道孩子们考的如何了。自我感觉考的好的，笑容满面，喜笑颜开。但大多都是考的不好的，满面愁容，闷闷不乐。相信喜笑颜开的少，闷闷不乐的多。这个时候作为家长的我们一定要注意孩子的情绪，多多宽慰孩子。

第一、告诉孩子－高考是人生第一考，但高考不是人生的全部。

其实这些大道理，孩子们都明白，但就怕他们一时想不明白。有的觉得对不起父母，有的觉得没有发挥好，遗憾多多，有的可能会因此产生自卑。所以，这个时候就需要我们家长适当提醒，让他们回到正确的轨道。

第二、告诉孩子－感觉没发挥好，不代表真的发挥不好，在拿到成绩之前，一切皆有可能。

有时候，孩子可能是过于紧张，或者过于希望考好，不让父母失望，又或者是为了给父母提前打个预防针，以免责备。种种原因吧，这个时候，作为父母在知道孩子的真实成绩之前，一定要稳下来，和孩子好好谈谈，告诉孩子，不用担心，父母做好了考不好的准备了。但是在没有拿到成绩之前，父母都相信你。无论你考的好坏，父母都知道你努力。为你骄傲。

第三、带着孩子－出去转转，离开高考这个压抑的环境，换个环境让孩子放松一下。

到此，以上就是小编对于调节高考学生情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节高考学生情绪的2点解答对大家有用。