生活中调节情绪的妙招,生活中调节情绪的妙招有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生活中调节情绪的妙招的问题，于是小编就整理了2个相关介绍生活中调节情绪的妙招的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何让理智控制情绪？
2. 怎么样让自己保持快乐的心情？

如何让理智控制情绪？

把控好自己的情緒是一种理智、能力的体現，這件事情說起來容易做起來難。在這里向大家推荐三個辦法。【1】注意力轉移法。把不良情緒反應的刺激情景轉移到其它事物和活動中去。比如說本來是好心為他人辦事卻被曲解了，在這種情況下一定要立即脫離現場，(因為此事會隨著時間的推移不解自破)，況且脫離現場會避免重復滋生不良情緒的概率。把精力轉移到工作重心上，讓理智將不良情緒全覆蓋。【2】合理宣泄法。用適當的方式來排解心中的不良情緒。劇說日本的企業里都會專門為職工設立一個宣泄活動室，把企業里的董事長做成一個橡皮人用來做職工發泄的靶子，如職工有反對情緒可在此發泄。我們在家中何嘗不可安裝一個沙袋在情緒不穩定時運動一下，讓不良情緒消失在忘情的活動里，即鍛鍊了身體還調整了情緒，我認為此辦法可行。【3】理智控制法。用自己的理智控制自己的情緒。經常暗示自己莽撞是束縛自己走向成功的桎梏，在心靈深處長期設立一條穩固的防線和意識。同時還要學會經常性的鼓勵、激勵自己，把“我是最棒的”常記心間。換位思考亦能附助控制情緒，譬如說在雙方發生爭執時考慮一下對方的處境和發生爭執的前因後果，將事情分析透徹了或許就能減輕對立情緒，再說我們自己的觀點有時也存在偏面性，所以控制好自己的情緒是人生中時刻不能鬆懈的事情，這也是一個人的胸懷、理智、修養的具體體現。(上述看法僅代表個人不對之處請批評指正)。

回答:生活中总会有遇到不顺心的事，而当情绪发生到愤怒状态下，会有血压升高，心脏压力过大等生理反应。如果不自控自己的情绪，就会做出过激出格的事后果相当严重。

如果长期压抑这种情绪，又会造成大脑和心脏等疾病。

所以，学会适当宣泄情绪，要学会自控，当愤怒来时，不要压在心底，也不要迁怒别人，更不能发泄在自己身上。可找个地方大吼几声，或者找朋友倾诉，听音乐唱歌等，把心中的愤怒，郁闷发泄出来，就会让自己心情放松舒服。

保持知足常乐的心态，发现生活中的快乐，不去自寻烦恼。

学会鼓励自己，激励自己，不放弃努力向上，增进自己才能，学会掌控情绪，不要输给情绪。你就是个优秀的人士！

回答完毕。谢谢邀请！

这个问题，老生长谈了，今天我来说个不一样的思路。

首先，面对情绪，要有一个认知基础：情绪谁都会有。控制，不如疏导；疏导，不如少产生！

我们以地址灾害，堰塞湖，做具象化比喻。

1、控制情绪，相当于，加固堰塞湖的坝堤。

眼下来看，加固坝堤不会造成伤害。但是，这是潜在的巨大威胁。

随着时间的推移，情绪还会产生，上游的泥沙不断拥入，早晚会崩溃，那时候，造成的伤害，将是巨大的。这就是经常讲的，不要去欺负和惹怒老实人，一旦崩溃，后果不堪设想。所以，控制情绪，容易憋出内伤，最终伤害自己，伤害身边的人。

2、疏导情绪，相当于，挖开堰塞湖坝堤。

挖开堰塞湖坝堤，要小心翼翼的，让泥沙等慢慢的流走，虽然费些功夫，但是不会造成大的伤害。

相当于，认真的面对自己产生的情绪，冷静下来，思考一下，问题出在哪了。自己能力范围内的问题，抽丝剥茧一点点去解决。跟自己没多少关系，或者纯粹“生闲气”事情，随着时间的推移，经历阅历的增加，发现这就不是个事，也就不再理会了。这样解决，对自己和他人，没多少伤害，需要冷静和时间。

3、少产生情绪，相当于，从根本上减少堰塞湖。

情绪！是人类对外界一切事物的主观反映，也是思维带来的能量，既影响自己，也感染周围。无论正，负面的情绪，一边产生，一边消除，严格讲是不可控制的。所谓的控制实际是疏导，综合素质强的人，对不良情绪，内心有化解，敌抗力，喜怒不形于色。而个性张揚，素质修养较差者，往往喜怒形于色，践于行。两种情况，结果截然不同。

情绪关键在疏导！情绪就象压力容器一样，都有临界点，超过了要发生意外，情绪彭涨到一定程度，必须有宣泄处，如何释放压力，人和压力容器不同之处在于，人的情绪释放有多种多样，面对不同人员，不同场合，不同方式，结果也就天壤之别了。所以情绪到一定程度，必须选择最佳的释放宣泄的方式，方法，将不良影响降到最低，不伤人，不伤己，不坏事，方为上策。

一己之见。谢邀！

心理学家弗洛姆，在处世哲学上提供了这样一条建议：每天安静地坐上十五分钟，倾听你的气息，感觉它，感觉你自己，并且试着什么都不想。

如何控制自己的情绪？不妨尝试以下几个办法：

一、深呼吸

当你意识到自己面临紧张状态，或者即将发怒时，记得提醒自己：深呼吸。这是从生理角度出发，进行自我调整的一个办法。其实，比深呼吸更为重要的是“深呼吸”前面几个字——记得提醒。深呼吸不难，难在记得提醒。如若做到及时提醒自己，也就意味着控制了自己情绪。

二、数数

美国第三任总统托马斯.杰斐逊给你支招：愤怒的时候，先默数到十再开口，如果[_a***_]愤怒，就数到一百，如果数到一百还是忍不住想发火，那就发吧，别憋坏了自己。研究研究表明，人想发怒的情绪在持续12秒之后一般都会自行消除。数数，其实是转移注意力，算是曲线救国控制情绪。

怎么样让自己保持快乐的心情？

人生活的根本目的是什么?归根结底就是为了“快乐"二字。成功的事业、幸福的家庭、自我的实现……都是为了最终的快乐。

一个人怎样才能生活得更快乐?快乐需要我们自己去寻找和创造。

(一)知足常乐。人不要与人攀比，不要奢求的太多，钱有多多花，有少少花，粗茶淡饭，吃饱喝足，只要一家人健健康康，团团圆圆，恩恩爱爱，你就会开心快乐!

(二)难得糊涂。对人处事不较真，无论家里和家外，无论亲人和他人，时时处处大事清楚，小事糊涂。

(三)随遇而安。不管遇到什么事情总能满足，心理压力就小。生老病死，各种灾难会出人意料地出现，用随遇而安的心境去对待生活，你就会更快乐。

(四)心理按摩。在你悲伤抑郁、焦虑紧张时，不妨与知己朋友倾诉;或是去运动锻炼;或是在空旷原野上大声喊叫;或是听几曲平和舒缓的轻音乐。

(五)舍得放弃。人一辈子学会舍得，有舍有得，大舍大得;善于放弃，放下了沉重的包袱，轻松自在，为何不快乐?

使人快乐的方法很多，但最有效的方法莫过于赚钱花钱。据说钱能解除人百分之九十的烦恼，也能增加百分之九十的快乐。在你没有实现财富自由时，努力赚钱，花钱是件开心的事儿。在努力赚钱的路上，虽然辛苦但快乐着。人一旦闲下来没钱赚的时候，郁闷也就随之而来。

谢谢邀请回答

个人拙见，谢谢指点。人活在世，平平淡淡一生并不是那么容易，总要有磕磕绊绊，总要有蜿蜒崎岖，总要有风云变幻，总要有风雨做伴。

一，痛并快乐着。生活中不尽人意十八九，当你遇到了生活中的痛苦，不要气馁，不要消极，不要顺其自然。而要真心面对苦痛，为自己活着而自豪。大家在电视、网络等媒体都看过十分励志的一个视频吧。***中主人公没有了双腿，但是人家却做到了常人都无法完成的许多工作。这些事例，比比皆是。在这里不一一赘述。总之一句话，痛并快乐着。

二，与困难作斗争，其乐无穷。大家可能不知道作家吴伯箫的一篇文章《菜园小记》吧？对我来说，这篇文章很感人，不是仅仅是文字的魅力，是那种在无比困难的条件下表现出来的精神。人的精神，是一个人的灵魂，只要精神不崩溃，任何的困难算得了什么？不要被困难吓到，快乐自然就会找上门来了。

三，快乐中寻求理想。一个人，其实快乐处处呈现，看你对快乐的认知度。当你觉得快乐的时候，你就是真的快乐了。人生的意义在于想明白活着是为了啥？笔者认为，活着就要有自己的追求，有自己的斗目标。快乐的时候，想着自己为啥会快乐，是不是由于自己去得了成绩？是不是由于自己有小小收获？这就是小目标，一步步走，一步步来，快乐会赶着你的！

人生处处是春风，快乐每一天，幸福过一生。豁达面对现实，坦然笑对一生。你的快乐你做主！

谢邀！我觉的有这么一句成语:"知足常乐"就很能说明问题了，知道满足的人，就总是快乐的。

一个人凡事不要太敏感，得失不要太计较，想的不要太多，该吃吃、该喝喝，不然伤的只能是你自己。高兴的时候主意分寸，因为乐及生悲。高位的时候主意低调，因为招惹嫉妒。多做事，少听别人谈论、也少谈论别人，因为说话的无心，听话的有意，何必太在意。

生活就是有缺憾的，你要学会坚强，保持良好的心态，珍惜你拥有的一切，保持一颗平常的心。喜欢的不一定拥有，太钟情了也往往得不到，不想要了，又常常留住了。学会放下，顺其自然，别人给不了你快乐，只能自己去寻找，尽心尽力了就好！。

大度、宽容、包容也是保持快乐的主要因素，不管是你身边的亲人还是一起工作的同事，你都要敞开胸怀懂得释怀恩怨。让他(她)们都来享受快美好的生活。🙏🙏🙏个人愚见

到此，以上就是小编对于生活中调节情绪的妙招的问题就介绍到这了，希望介绍关于生活中调节情绪的妙招的2点解答对大家有用。