情绪调节的修正策略是,情绪调节的修正策略是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节的修正策略是的问题，于是小编就整理了2个相关介绍情绪调节的修正策略是的解答，让我们一起看看吧。

1. 调节的分类？
2. 怎么进行心理引导，使情绪不稳定的人情绪稳定下来？

调节的分类？

根据来源，可分为内、外部调节。内部调节可以通过个体自我暗示、深呼吸、体育运动等进行生理、心理、行为调节。外部调节可与朋友谈心进行人际调节，爬山、游泳等进行自然调节。

根据情绪的不同特点而言，可分为修正、维持和增强调节等。这种调节在临床中常常***用。

根据调节发生的阶段，可分为原因和反应调节。原因调节是针对引起情绪的原因或起源进行加工和调整，包括对情境的选择、修改、注意的调整，认识的改变等策略。反应调节发生于情绪激活或诱发之后，是个体对已经发生的情绪在生理反应、主观体验和表情行为等三方面，通过增强减少、延长、缩短等策略进行调整。

怎么进行心理引导，使情绪不稳定的人情绪稳定下来？

由他发泄情绪

首先我们要了解到情绪没有对错，情绪是我们对外界***的反应，情绪有2种感受，一种是正面感受，如高兴，平和，喜悦等，另一种是负面情绪，如生气，愤怒，羞耻，恐惧等，只是体验感受不一样而已，并没有对错，无论哪一种只是对我们的提醒，像是一个信差给你送信来了。

第二，基于以上观点，要平复对方的情绪，我们必须先感同身受，理解TA的感受，情绪被理解，情绪就容易平复了。

第三，情绪不可以压抑，情绪没有对错，但表达情绪的方式有对错，如你生气了，你可以用说出来，摔枕头，对着空旷的地方喊叫等方法，但不可以***，与有情绪的人交流时先帮助他平复情绪再解决问题。教会他学会表达情绪的方法。

怎么进行心理引导，使情绪不稳定的人情绪稳定下来？

认知有对错，情绪有好坏，好的情绪然人心情平静，生活踏实，身体健康，坏的情绪，如焦虑自责，会让人坐立不安，工作学习生活一摊糊涂，影响身体健康。

著名心理学家艾利斯提出了理性情绪疗法，认为，人看问题的角度不同，会产生不同的情绪，美国的贝壳提出了认知行为疗法，不合理的认知，会产生焦虑情绪，让一个情绪不稳定的人，变为情绪稳定的人，就是找到来访者大脑的不合理认知，修正为正确认知，并通过训练，把正确认知成为自动运行的思维程序。

杞人忧天，一个杞国人总担心天塌下来，整天闷闷不乐、忧心忡忡，这是因为他对天的看法有问题，这么大的天连一个柱子都没有，总觉得天会塌，时间长了变为自动化思维，控制不住的想，这是认知产生的焦虑，如果这种错误认知被强化，某人告诉他某地的天塌了，他会焦虑升高，可能达到惊恐的程度。再就是这样的人一般都是好敏感多疑的人。

通过改变不合理认知，建立新的思维模式，优化个性，来达到情绪稳定，工作学习高效的目的。

首先我们要了解到情绪没有对错，情绪是我们对外界***的反应，情绪有2种感受，一种是正面感受，如高兴，平和，喜悦等，另一种是负面情绪，如生气，愤怒，羞耻，恐惧等，只是体验感受不一样而已，并没有对错，无论哪一种只是对我们的提醒，像是一个信差给你送信来了。

第二，基于以上观点，要平复对方的情绪，我们必须先感同身受，理解TA的感受，情绪被理解，情绪就容易平复了。

第三，情绪不可以压抑，情绪没有对错，但表达情绪的方式有对错，如你生气了，你可以用说出来，摔枕头，对着空旷的地方喊叫等方法，但不可以***，与有情绪的人交流时先帮助他平复情绪再解决问题。教会他学会表达情绪的方法。

到此，以上就是小编对于情绪调节的修正策略是的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节的修正策略是的2点解答对大家有用。