掌握调节情绪的方式是,掌握调节情绪的方式是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于掌握调节情绪的方式是的问题，于是小编就整理了3个相关介绍掌握调节情绪的方式是的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样才能真正的控制好情绪？
2. 怎么样自我开导，自我调节心情？
3. 通过什么方式宣泄情绪？

怎样才能真正的控制好情绪？

怎样才能够真正的控制好情绪？作为一个正在潜心研究心理学的人，我来科学理性地回答这位网友的问题。

首先值得肯定，这位网友肯定是一个先知先觉的人。因为从你所提的问题当中可以感受到你肯定已经意识到控制情绪的重要性。是的，可以说控制好自已的情绪就等于拿到了开启幸福之门的钥匙。反之，成了情绪的奴隶，沉浸在抑郁、愤怒、焦虑、恐惧、自卑以及极度悲伤沮丧等这些负面情绪之中不能自拨，对自己甚至家人来说无疑就像跌落进了痛苦的黑洞。总而言之，控制好自己的的情绪非常重要，就像心理学家约翰.弥尔顿所说的那样″:一个人能管能够控制住自己的情绪，那他就胜过国王。"

那么，到底怎样才能控制好自己的情绪呢？目前有普通人甚至一些心理学者简单地这样认为，只要有意识，只要愿意控制，就能控制好。也有一些心理学者认为，只要思想理念得到很好的疏导，就能控制好情绪。我认为，以上这两种观点都是太肤浅了，太极瑞了，都不是辩证科学的。第一种观点无疑是夸大了人的主观能动性，也把人的心理和人的生理相互作用机制完全割裂开来。第二种观点则是把所有的情绪心理都简单地看作一个小问题，夸大了心理疏导作用，忽视生理治疗的可能性和重要性。我认为，怎样才能控制好情绪，应该有个正确的考虑和技术，应该从心理学角度去考虑和处理、锻炼，而不是按照道德思想教育来约束、要求、训化自已。总而言之，我认为我如下的处理观点理念值得大家重视。

一，学一学心理学知识，提高对心现问题和疾病的认知，了解情绪控制的重要性和方法、技巧。

二、区别对待，如果是一般的情绪问题可运用自已所学到的知识理念自我疏理，如果是一些比较情绪心理问题，就必须依靠心理医生或心理咨询师帮助疏导了，毕竟"旁观者清"嘛，毕竞他们比你专业嘛。

三，当情绪问题已很严重，已造成生物神经紊乱，出现神经官能症状，就必须同时咨询专业医生取药就医，用药物基本控制好身体生理机能紊乱后再加强心理巯导。

要学会戒掉自己的情绪，实际上就是让自己的情绪变成一种自然的状态，该发火的时候该有脾气的时候我们还是要发火的，比如说有人欺负你你不发火，他就会得寸进尺，这也叫驾驭情绪。而不是不该发火的时候你发火，比如说你的朋友，刚刚跟你见面，你的心情不好，冲着好朋友发了一通货，叫做情绪的奴隶。

我们看一个人是不是成熟，一个人的层次是高还是低，其实从这个人对待情绪的态度上和情绪流露的自然程度上，就能够大致的判断出来了。

人容易情绪化，是意志薄弱情绪容易波动，要怎样克制情绪，深呼吸可以有效控制情绪，转移注意力，因为某个人某件事，使你浮躁不安，注意力不再在某件事上，情绪就平静了。还有一个很好的方法，离开引***绪的地方，换个环境适当***，很不错的办法哦。

为什么要控制情绪呢？

是事后懊悔？

还是为了控制而控制？

清楚自己的目的，往往可以事半功倍。

如果是情绪给自己带来了生活中的苦恼，不如尝试主动使用情绪。

第一步，记录。

每次情绪出现时，都试着写下来。

何时，何地，与何人，为何事，何种情绪。

第二步，分析。

记录一段时间后，试着分析。

1、培养、专研到自己喜好的事情或者专业上去。如书法中所谓造型、笔法、章法，其实就是对应技法层面的三个要素：笔法、结构、章法，而所谓情感，就是对应书法中人的思想以及[_a***_]修养层面的东西。

2、能让内心保持宁静的人，才是最持久有力量的人。人心浮气躁时方寸已乱，必导致举止失常，进退无据，会失去正确的判断力。心静神定，泰然自若，听不到外界的喧嚣嘈杂，为人处世就不会失于轻率。

3、看得透彻，事事如过眼烟云，日头下去了，明天还能起来。

4、客观理性务实，口号不能当饭吃。

5、投入到工作中去，用专用本记录下来重点落实事项。

6、上善若水，微言大义。放下恶即为大善。

7、管理思想的重点要惩恶扬善。

怎么样自我开导，自我调节心情？

心情不好，不一定就要发朋友圈和抖音，以前没有这些东西的时候，也会有宣泄的地方。

刚有微信的时候，曾经也一时新鲜，什么都往上面发。一点小心情，一些引起共鸣的鸡汤。现在想想，觉得那时的行为挺幼稚的，所以能一直把我留在朋友圈的，也算是真爱了。

因为对于一些负面情绪，在朋友圈包括抖音这些地方发得太多，有时候会让人反感。谁的生活都不是一帆风顺，那些消极的东西看多了会影响自己的心情。

跟祥林嫂似的，成天见人就说她的遭遇，刚开始有人同情，说多了，别人看到就绕道走了。

1. 用传统的方式，就是可以找自己信任的家人朋友倾诉。说出来心里就会好受一些，也不一定就是要得到别人的指点。但是也要适可而止，不要反反复复去讲同一件事情。

2. 可以找个树洞诉说。比如网上注册个小号，谁也不认识，其实很多网友都很热情，愿意去开导安慰别人。当然我们的目的也只是把不开心说出来，宣泄一下。

3. 可以写日记。想怎么写就怎么写，只要能让心情好，骂人都行，写完就撕了。发泄完，自己就会觉得好受很多。

4. 可以找自己喜欢做的事情去做。如运动、健身、游泳、唱歌、蹦迪、旅游等等。这样可以分散注意力。

所以，在心情不好的时候，可以做任何自己喜欢但又并不会影响别人的事情，而不是就生生的闷在心里，那样时间长了，会憋出毛病来的。

另外，任何不快乐不好的事都只是当前、眼下，都会过去。等过去之后，你会发现没什么大不了。

也许人生里的一切：本该是命里的所有，好的我就要学会感恩的心，不好的就也不必放在心上想想好的，坏的都会过去一切皆不常保没什么好计较的，看起来跟别人叫真其实都是在跟自己过不去吗？人活着本来就是没有一帆风顺的坑坑洼洼也属正常，没有经历劫难的人生你是长不大的。只有这样你才会懂得珍惜什么吧！

自我开导的方法很简单，遇到不顺心的事不要太往心里去。想想一个人运气好的话也不过三万来天何必呢。

再就是与人发生矛盾时不要因为一点小事抓住不放，这时要想想对方以往的好处，你心情就会好些。

为人，自我开导、自我调节心情非常重要，命运就掌握在自己手中，运筹全在自己一心。

最好的调节方式是换个环境。

心情不好时，走出那个生气生闷的地方，就不会再起思想。如果走出得远些，见到许多沿途事物，会慢慢忘掉不愉快，生发舒心来。

还有一些其它形式。

如听一段小品，你会展颜一乐；看一会有趣的电视，感觉津津有味……从外部***，在内心感应，效果都不错。

这就叫做“走出困境，自我调节”，比自己心理开导效果更好。

当然，能够止雷霆震怒于一时，万千烦恼一心断，也是一种自我开导、自我调节心情的方式。

常言说：话是开心钥匙。有人劝，当然好。没人劝，唯有自我止怒、止气，才能调节好心情。

暗示很管用。

有不快和恼怒后，自我暗示：“这样不好”、“这样惹人耻笑”、“这样损坏身体”、“你肩上的担子很重，要坚强起来”……心情很听话，你主宰，它服从。

谢谢你的邀请，很高兴回答你的问题，关于怎样自我开导，自我调节心情？

在漫长的人生路途中，我们会遇到形形***的挫折，"人生不满百，常怀千岁忧"。在喜，怒，哀，乐，愁。五字报复平凡，平静的生活少之又少，我们如何自我开导，自我调节心情，就是自我安慰，自我消化，自控能力，淡化危机，冷静处置。沒有如意的人生，只有看开的生活，命运就撑握在我们自已手中。我认为.

一，好的心态，人世一生，苦乐参半，首先具备主动人格，不要失掉自我，"心随念走，身随缘走"人不是靠心情活着，而是靠心态活着，人生确实如此，看万丈红尘，则为世相所迷，心态好，一辈子都会好，不去追寻十全十美，因为生命就是因缺憾而美丽。

二，要自信，自已告诉自己，人生处处有磨难，活着就是一种修行。只要人不死，相信明天太阳照样从东边升起，好好睡上一大觉，一切事情都会过去。

三，寻找苦口良药，心烦意乱，坐卧不宁，可以找相好知己，家人把自已心中的苦闷，委屈想说的话，全盘向他们倾吐，以得到他们的劝解和指点。

四，宣泄及奋笔疾书是一种法宝，人在不滿，委屈之时，到外面无人之处，大声吼叫，大声痛哭，可宣泄心中怨气和创伤，用笔书写心中想骂，想说的话语也可如此之效应。

五，做自已开心的事，把精力和思考集中到劳动工作中去，淡忘心脑中一切思虑。

六到图书馆看书，网上玩游戏，看电视，听音乐，不焦躁，不抱怨，得之淡然，失之坦然，即换角度，随缘而行。

七，和朋友到商场，酒吧，打蓝球，跑步等有氧运动。也可找心理咨询，调整情绪。

八，思念自已感兴趣的往事，走出生闷气的地方，自我调节，想开一些，但行好事，莫问前程，眼前的世界自然开阔。

通过什么方式宣泄情绪？

生活不可能一帆风顺，每个人都会遇到挫折和烦恼，从而产生不良情绪。如何宣泄？方式因人而异，没有什么固定的模式。适合自己的宣泄方式，才能改善心情。对大多数人而言，主要是通过各种分散注意力的方法，减轻或消除不良情绪。

1、找人倾诉。与知心好友相约，找个清净处，将烦恼、忧郁尽情倾诉。或和网友聊天，毫无顾忌地侃大山。无论对方是否能帮你解决问题，只要有一个倾听者，就足以让你释放压力。

2、参加运动。跑步、瑜伽、游泳及各种球类等等，特别是有氧运动，会让你在大汗淋漓、气喘吁吁的同时，排除不良情绪。

3、享受美食。与家人或好友一起进餐，点自己平时喜欢美味佳肴。觥筹交错，大快朵颐。不妨抽一支烟，喝点小酒。让味蕾的愉悦改变心情。

4、读书写作。读一本喜爱的书，在书本中畅游，与先哲对话，体会别人的悲欢离合。写一篇短文，记录自己的心路历程，你很快就能安静下来。

什么是情绪？情绪即对喜怒哀乐惊恐悲诸事的心态反应。宣泄情绪的方式很多很多，每个人由于其修养.性格的不同方式各不相同。我是修佛者，宣泄情绪的方式是在心中默念阿弥陀佛。每逢喜事乐事，念阿弥陀佛，以谢佛恩。怒时念阿弥陀佛以制怒。哀悲之时，念阿弥陀佛以解哀悲。惊恐之时，念阿弥陀佛或***菩萨以解危难保平安。这个办法十分管用，大家不防试试。如当年我任某局***办主任，给局长汇报工作时惹得局长发火训斥，没完没了。由于当时有数名同僚处长在场，我觉得太失面子，灵机一动，双手合十，念了声阿弥陀佛，局长一时楞住了。我见他不训了，忙说局长，我汇报完了，如没有指示我走了。于是紧着头皮赶紧溜了。我这一举动当时吓得那几位处长大汗直流。后来找我说，杜主任，你傢伙胆子也太大了！

缓解压力的方法:回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。

你平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。

你要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。相信自己一定能减轻压力,振作精神,充满自信,心情舒畅,就能以良好的心态,增进友情,学习进步,工作顺利,生活愉快!

• 月有阴晴圆缺，人有悲欢离合

  月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。我们的心情也一样，每一天也有所不同。这也是生活的丰富多彩。也许今天我们的心情是喜悦的，也许明天我们的心情是失落的，也许后天我们的心情是悲伤的，甚至，偶尔我们的心情是愤怒的......每个人有每个人的情绪。宣泄情绪的方法也因人而异，每个人都有自己独特的方法。

  自嗨自乐
  

  我们可以自己给自己找乐子来宣泄。唱歌跳舞，看喜剧片，听笑话，看搞笑视频，听让人捧腹大笑的相声，打***，撸串，自嗨自乐，宣泄自己的情绪。

  运动宣泄，能量释放
  

  大部分人也会通过运动来宣泄自己的情绪，释放自己的能量。跑跑步，游游泳，打打球，骑骑车，平板支撑，等等。运动后的酣畅淋漓，舒服。生命不息，运动不止。

  转移注意力
  

  也可以将注意力移放在某件你感兴趣的事上。弹弹琴，下下棋，吟吟诗，描描画，插插花，学学茶道，做做料理，与朋友聊聊天，让情绪得到宣泄，得到释放，心情美美哒!

  阅读宣泄
  

  而我在情绪低落的时候，我选择阅读的方式。情绪不太好的时候，我比较喜欢一个人呆着，听着音乐，喝着咖啡，捧着自己喜欢的书，静静地阅读。和自己来一场深度的对话。渐渐的心情变得平静起来，整个心态也淡然起来。能量满满。

  那年入职的时候，公司组织集训。集训的地点在郊区的一个镇，鸟不拉屎，加上训练营是封闭的，大家也出不去，压抑的情绪只能对班上的异性宣泄，深浅大家自己掌握。

  有个男生追我，每次食堂吃饭都装作不经意的坐在我身边，他紧张但又努力克制，这让他的肾上腺素极速飙升，有时候会出一头汗。但他又胆大包天，每次趁我低头吃饭的时候，就用力盯着我，他看我的鼻子，看我的嘴，甚至看我的腿，别以为我不知道。

  后来他跟我表白了，说喜欢我。我问他，你爱我吗？他好像被吓到了，一直说喜欢我。我问你喜欢我哪里？他说喜欢我走路的样子，好像***，感觉特别帅气。尤其是梳着马尾辫的时候，随着走路的节奏，马尾辫左右摇摆，动感十足。他说每次看我走路就是一种享受，有时候他会专门通过宿舍的窗户在外面搜索我的影子。

  我拒绝他了，理由是不合适。接下来，他跟姜雯好了，我同宿舍的一个女生。姜雯在宿舍炫耀他们的感情，话里话外都透露着一种自豪，好像我是被踹掉的那个。我懒得解释，感觉极其幼稚。好多天封闭式的压抑让我异常烦躁，我甚至想偷偷跑回市里，去享受那些美好的事情，好让我的情绪得以宣泄。

  晚上躺在宿舍床上，手机突然响了，一个男生给我发微信。隐约记得他是之前别人给我介绍的一个男生，叫高林，跟我打过几次招呼，正好我那段时间手头有事，一直没有搭理过他，突然一阵***，他还能记得我。我们聊到半夜，他说他都聊兴奋了，我问他那怎么办？他说想咬我一个小时。我为他这句话，一夜辗转反侧，难以入眠。

  军训结束以后，正好是五一***期。他开了房等我，一个很小很破的宾馆。我要求的，他很诧异，说以为我很挑剔的，起码会四星级才行。我说，错了，必须五星级。但是，今天例外，因为我喜欢在这种小地方做一些向往的事情，这能让本来就***的事情变本加厉的疯狂。

  我期待着他的样子，期待着他的硬朗。我站在宾馆外面的一棵大树下等他，我不知道这样做好不好，我只知道我现在的情绪被宣泄的淋漓尽致。他出现了，穿了一个西裤，一个休闲夹克。我以为他会穿一条运动裤，一个磨旧的牛仔褂。我直言，你跟我想象的不一样。但我没有离去，他明白我需要时间去适应，所以他在克制自己。

  我拿命保证，他一定是吃田螺的高手。他擦擦嘴，抬头看了我一眼，继续埋头吃了起来……

  到此，以上就是小编对于掌握调节情绪的方式是的问题就介绍到这了，希望介绍关于掌握调节情绪的方式是的3点解答对大家有用。