自己不快乐怎么调节情绪,自己不快乐怎么调节情绪呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自己不快乐怎么调节情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍自己不快乐怎么调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 在心情很不好的时候，如何能让自己快乐起来？
2. 怎样缓解自己的委屈情绪？

在心情很不好的时候，如何能让自己快乐起来？

人世间有悲欢离合，人有旦夕祸福，月有阴睛圆缺，海有潮起潮落，任谁也不能保定这一生没有波折和磨难，曾经的我活泼、开朗，然而2018年3月的某一天，一场突如其来的疾病打破了原本幸福而平静的生活，我偏瘫了，整天以泪洗面，心情荡到了谷底，感觉天都塌了，生病的头几个月里，我不爱说话了，对生活完全丧失信心，脸上再也没了往日那自信的笑容，多了一份伤感和忧愁，家人无微不至的照顾我，开导我，陪伴我，让我重新燃起了希望，勇敢去面对疾病，我不能那么自私，我心情不好，家人也跟着心情不好，我要振作起来，积极康复，在住院的日子里，我要调整好自己的心情，不在妈妈面前流泪，什么事情都往好的方面想，医院里有很多病友，大家相互鼓励，想起那些严重的患者，他们丧失了语言功能，面部神经也受到损伤基至更严重，比起他们我算***的，我左侧运动神经受到压迫，其它并没有任何损伤，这是不幸中的万幸，我从不能动到如今能走路了，渐渐的我慢慢的走出阴影，坦然去面对疾病带给我的所有伤痛，所以说人不管遇到什么挫折，只要有一个好的心态，好的心情去面对它，总是会往好的方面发展的，人心情的好与坏真的很重要，当我们心情不好的时候，去想一些美好的事情，比如说听听音乐，看看书，看看新闻，看一些自己旅游时拍的照片啊，照片中记录下的山山水水，风景如画是那么的美好，令人向往，生活还是一样美好，阳光还是那么灿烂，我坚信，只要心中有爱，永不言败，保持好的心情和好心态就能战胜一切困难，祝愿大家每天都能拥有好心情，也祝福象我一样的病友都能保有好心情，坚持锻炼，好好康复，明天会更美好！

问题再多你也不要伤心，一切都不是问题！除了生死没有任何事不能解决的！你有时想想那些有钱人有车有房有些最后还不是负债自杀有些经常在高速公路上跑最后出交通事故车毁人亡！最后还是一无所用！所以你不用被情绪所干犹！还有你要积极解决问题向别人求助！学会与人沟通！除了钱什么事都顺其自然！因为没有钱根本无法生存！

人有负面情绪是正常的，但要清楚:这只是生活的一小部分，在其余的时间里，一定要让自己的生活正常起来。心情不好的时候可以去医院转转，看看那些被病痛折磨的人是怎么求生的。还可以到养老院去走走，看看那些老态龙钟的生命，就会知道自己也有老去的时候，和死亡比起来，一切都是小事。另外，心情不好的时候可以参加一些社会活动，比如跳广场舞，歌咏队等，还可以进行一些有氧运动，爬山、跑步、游泳、骑自行车等，运动可以使人挥发大量的汗液，既能健身又能改善心情。生活中要避免经常性的心情不好，如果不及时纠正和调理，就会引起仰郁症，会影响到正常的工作和生活。总之，心情不好的时候，就想法让自己动起来、忙起来，比起忧人怨天、找灵丹妙药好的多了。

去旅游啊！去逛街啊！去公园散步啊！听歌做家务浇花啊！等等，我觉得心情不好的时候都可以去做那些事，如果你真的不想离开家的话不想动的话，睡觉吧！万事想开些，每件事都有两面，勇敢点，拿的起放的下！愿天天好心情！

心情不好的时候，感觉压力大的时候，要告诉自己，开心一天，不开心也是一天。人生也就三万来天，从一数到三万很快的，不可以浪费每个一天。我每次遇到工作调整的时候都表现的很开心。当我在自由的岗位时，我感谢领导让我工作***两不误，当我在离不开的岗位时，我感谢领导能让我有个自在的空间（没有了自由我很开心还有着自在），当我在需要脚踏实地来回奔波的岗位时，我感谢领导给了我一个锻炼身体的机会（我这身体太需要锻炼啦，我这懒人每天只走个几百步，知我者领导也！）。每次的岗位调整对别人来说都是痛苦的，对我来说都是愉快的。想明白了一切都不是问题，烦恼的背后一定有希望，痛苦过后会迎来幸福。时间能冲淡一切，现在看来很严重的问题，一段时间过后回头看看也就是呵呵两字而已。换个角度看问题，我们会收获不一样的心情！

怎样缓解自己的委屈情绪？

人之所以会感到委屈，是因为不被理解，再具体点说是不被特定的人理解。

这就像一个孩子跌倒后趴在地上哭，如果妈妈跑过来将其抱在怀里哄一哄哭声就会止住，但若孩子的母亲不管不问，甚至大声吵嚷跌倒的孩子，那么孩子只会哭得更大声。

这就是唯晨对委屈最简单的解释，孩子跌倒后渴望得到妈妈的呵护，如果情感需求被满足事情就过去了，若情感需求未被满足便会越来越委屈。

人，只有清楚自己委屈情绪形成的原因后，就会比较容易去缓解。

缓解委屈情绪最[_a***_]最直接的办法就是告诉对方自己的真实想法和情感诉求，若对方是家人，朋友，伴侣相信他们会有所行动的。

当然，并不排除袒露心声后让自己变得更委屈，这就需要自我反思和调整了，委屈是以为在乎，看清自己在对方眼中真实地位之后，那份在乎可能会有所改变。

有些人有些事，拿起千般不舍，放下万般自在。

看清才能看淡，看淡方能放下。

感到委屈的时候试着抱抱自己，像安慰一位老朋友一样，轻轻拍自己的双臂；喝一杯温润的茶，吃一点喜欢的蛋糕、甜品。

产生委屈情绪，可能的原因有很多，比如说为家人付出很多却没有被看到、没有被珍惜；言说出的诉求没有回应，感到被忽略、被冷落或者自己的期待没有被满足等等。

不清楚您发生了什么事情，可以看看委屈是从哪来的，从什么事或者谁做了什么让您感到委屈。试着与对方表达出来这份委屈，或者说说您有什么样的想法、希望对方怎么做、如何做。

当然，有时候我们表达了想法对方不能满足，我们也要有一个合适的期待，接受对方的选择

祝您有一个好心情。

到此，以上就是小编对于自己不快乐怎么调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于自己不快乐怎么调节情绪的2点解答对大家有用。