调节情绪的方法有啥-调节情绪的方法是什么?

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• 1、10种调节情绪的方法

10种调节情绪的方法

1、保持情绪稳定的方法 [情绪稳定是成年人的顶级魅力] 反复深呼吸，倒数10秒 情绪特别激动，但还需要处理当下的事情时，反复深呼吸并倒数10秒。

2、情绪稳定法 让你的情绪快速稳定下来。 反复深呼吸，倒数10秒。 情绪特别激动，但还需要处理当下的事情时，反复深呼吸并倒数10秒。

3、调节情绪的八个方法 当你情绪激动时，别忘了做个深呼吸。 人们在情绪激动时，容易出现胸闷、呼吸困难的现象，所以深呼吸，可以增加氧气供给量，有效的解除胸闷，达到调节心情的功效。 将精力转移到与情绪完全相反的方面上。

4、对情绪的态度：先处理情绪，后解决问题。了解到自己的情绪所会引发的后果，学会控制自己的情绪。不为自己的负面情绪感到自责。不要传递坏情绪，而要学会自我调节，以及找到合适的宣泄方式。

5、合理渲泄法，即将不良情绪通过适当方法表达和渲泄出去。升华法，将消极情绪通过理智的思考转化为有建设性的积极行动。理智控制法，即通过理智的思维，把消极情绪加以调节和控制。