加强备考心理辅导,加强备考心理辅导的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于加强备考心理辅导的问题，于是小编就整理了1个相关介绍加强备考心理辅导的解答，让我们一起看看吧。

1. 现在高三，复习时难以集中注意力，脑子总是胡思乱想，该怎么办？

现在高三，复习时难以集中注意力，脑子总是胡思乱想，该怎么办？

在高考之前学习压力大，精神状态崩得太紧容易注意分散，高三这个时候要劳逸结合，适当放松一下精神，有随时清醒，该玩的时候用心玩，该学习的时候用心学，要注意休息，这样子才可以集中注意力，学习的时候也可以随心所欲，多互动一下。

胡思乱想得知道你自己在想什么啊，是关于哪个方面的，高三的复习是最为关键的，因为这是面临高考前的最后阶段的总复习。不管有什么事情一定要先放到一边，最怕出现的是恋爱的问题，如果不是还好办，告诉你一个我高三时候用过的一个小方法吧，我自己把这个方法叫做设定开关。

第一步，找到你在上课，或者学习中时时刻刻都能用到或者看到的东西，或者也可以给自己找一个东西，只要是学习时间就一直能让自己注意到的。

第二，给自己设定一个要求，就是每次看到这个东西就第一时间要告诉自己集中注意力听课，学习。

第三，多训练几次，一是让自己训练，二是让周围人在你不经意的时候提醒你，动你这个设定好的东西，看你是不是注意到了，并且有没有集中精力学习。

这是我之前用过的一个方法，但是这个方法除了早恋，其他的都好用，因为我那时候早恋很严重，但是最终还是客服了，因为家里同意只要成绩不下滑就允许，感谢双方家长的理解吧，虽然最后没在一起，也希望能够帮助到你

谢谢🙏诚邀。

看到这个问题，我可能要说：这也是部分同学的“通病”，看似学习，其实是“心不在焉”。究其原因，关键还是内心“浮躁”，从而决定着学习目标“不够明确”，做起事情来也就不是那么“专注”。

为此我觉得：要想学安，只有心静；只有“心静”方能“学安”。心不静，学不安。

那么，怎么才能让自己“心静”呐？不妨可以这样尝试一下：

当自己想学习，而又不能很好的坚持时，这时不妨：尽量避开那种一味的“看”而“看”这种学习方式。只要是一味的“看”，就难免疲倦（特别是看久了）；只要是一味的“看”，就难免分心走神；只要是一味的“看”，就很难专注；只要是一味的“看”，就很难持久。

所以学习时，一定要避开那种一味的“看”而“看”，这也是学习效率很低的一种方式，而是要***取尽可能的多“写”（或多做）。多“写”（或做）才是让自身内心浮躁得以渐渐平静的最好的办法。通过不时的“写”（或做），才慢慢的“静心”，只有心静了，才能学安。

再不然，就是学习时，不要老是学习同一科。学累了，学倦了，就稍微休息一下（或做做其它）；或者换换科，让疲惫的身心得到放松，当然大脑也会得到休息。

作为高三，要重在“落实”，这里的“落实”指的就是“知识的落实”。要使知识真的得到落实，就必须要多动笔，多动脑。只有真的落实好了，落实到位了，才能真的防范各种不应有的错误，才能真的让高考管打、管战。

首先，不知道您的具体情况，是单纯的因为高考前压力大，还是因为有喜欢的人等等其他原因分心。不过，都可以按照下面的方法缓解。

1.户外运动。虽然高三学业繁重，体育课可能也取消了，但是，还是可以抽出不多的时间进行户外简单的运动，比如跑步篮球等等。这不是不目正业，因为它投入时间短，而且简单的运动对之后的脑力活动有着促进作用，也使人更容易集中精力思考问题。

2.找人倾诉，谈心。高三压力大是非常正常的，很容易有很多困扰，更容易造成难以集中注意力的问题。可以在课余抽个时间，去找能够理解自己的老师、家长、同学、朋友去谈谈心，两个人在聊天的时候很容易卸走身上的负能量，使你之后更积极的面对学业，更能避免胡思乱想。

3.看一些高三冲刺励志视频。这是真的有效的，虽然可能不持久，但是人在刚刚看这些东西的时候一般都会扬起斗志。

最后祝愿你高考顺利！

到此，以上就是小编对于加强备考心理辅导的问题就介绍到这了，希望介绍关于加强备考心理辅导的1点解答对大家有用。