情绪 压力管理,情绪压力管理课件

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪 压力管理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍情绪 压力管理的解答，让我们一起看看吧。

1. 大学生应对压力的方法？
2. 疫情下信息繁杂，易引起心脑血管疾病的情绪波动和精神压力，如何做好自我管理和防护？

大学生应对压力的方法？

学生应对压力的方法多读书，多看报，多做运动，多唱歌，心情自然而然愉悦了，心情也就好了，然后抗压能力也就慢慢增强了，大学生其实也没有什么压力，无非就是学业上考试的压力，其他就是要毕业以后面临工作的压力，其实他们的压力还好的，不是很大。

现在的大学生应对压力的方法有很多，例如约见自己的好朋友一起说说话，吐槽一下最近的糟心事，把不高兴的事情说出来。

找一个安静的地方听听歌，看一本自己喜欢的书籍。去操场跑步释放压力。找几个好朋友逛逛街，吃一些自己喜欢的美食。

疫情下信息繁杂，易引起心脑血管疾病的情绪波动和精神压力，如何做好自我管理和防护？

目前***病毒疫情形势严峻，网络上、手机上的信息也是满天飞，其中不乏有危言耸听，为博取眼球故意夸大疫情的信息。普通人看了都会精神紧张，对于长期有心血管疾病的患者来说，更容易引起精神压力，难免会产生焦虑和失眠，这样反而对心脑血管疾病防治产生不利影响，那么应该如何做好自我管理和防护？

为何情绪波动和精神压力会对心血管产生不利影响？

首先要清楚认识到情绪波动对心脑血管疾病的不利影响。因为体内血管的舒缩和儿茶酚胺等升压物质的释放同时也受神经内分泌因素的调控，当出现愤怒、恐惧、焦虑、抑郁，或大喜大悲等情绪变化时，体内儿茶酚胺等升压物质会分泌增多，从而导致血管收缩，血压升高，老年患者很容易出现脑卒中、心肌梗死等急性并发症，所以情绪管理也作为防治心脑血管疾病中的重要措施之一。

如何做好自我情绪管理和疾病防护？

1. 信息甄别

在自媒体时代，***都能成为“记者”，虽然网络上信息透明度增加了，但***信息也多，对于普通人很难去甄别信息的准确性，如果盲目听信，则很容易让自己产生焦虑，所以一切信息应该以国家或者当地***的官方发布为准，对疫情动态要保持高度关注，但也请抱以乐观的态度。

2. 自我调节

虽然说******打乱了我们正常的生活，大家被迫宅在家里，但我们仍然可以通过其他事情来分散注意力，调节自我情绪，例如和家人聊聊天、看看书、看看电视、下下棋、玩玩游戏、听听音乐，又或者照着菜谱去烹调一味美味的菜肴，做一份糕点等，当我们成功做好一件事情的时候，身心都会获得极大的满足感，这样负面情绪也会消失。

3. 按时服药

******需要防控，但原患疾病也不能忽略，必须要按时服药。如果药吃完了，可以请年轻健康的家人帮忙到附近的医院和药店购买，如需要咨询医生，可以通过微信、电话等方式咨询，非必须尽量少去医院，同时还要密切监测血压变化，其他抽血的结果如需要复查可以暂缓。

医生，我最近血压怎么越来越高！

最近好几个患者都网上咨询，其实原因很简单：不出门活动少＋焦虑或紧张，这两个因素都会导致血压升高，甚至会引起各种不舒服，比如胸闷憋气，气短，心慌，莫名其妙的不舒服，出汗，心悸等等症状。

想去医院看看，又不敢去；不去吧，总是反复难受，那么到底应该怎么办？

有些人因过度关注疫情、对一线医务人员、防疫工作者和患者的遭遇产生共情、对受疫情影响的工作和经济压力等因素，产生焦虑和恐慌的精神压力，导致交感神经兴奋，造成病情波动，这属于正常的现象。

关心疫情没错，但无需过度关注，我们看看《新闻联播》就行，看看官方的消息就行，不要在网上谁发的消息都看，自媒体时代，消息多，但***消息也多。

就好比昨天说***肺炎不但经过飞沫和接触传播，还通过气溶胶传播，就引起了很多人恐慌，说这可咋办，防不胜防？

今天中国新闻网就辟谣：气溶胶传播尚无证据，除非是特殊情况下，目前传播仍是以飞沫和接触为主。

那么对于我们每一个老百姓来说，了解即可，无需恐慌。

因为结果对于我们很简单，不管怎么样，我们都必须做好少出门，不聚会，戴[_a***_]，勤洗手，常通风。除此之外，我们还能做些什么呢？

我们做好自己才是关键，而不是过多的关注别的事情。

到此，以上就是小编对于情绪 压力管理的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪 压力管理的2点解答对大家有用。