怎样调节自己的不安情绪,怎样调节自己的不安情绪呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样调节自己的不安情绪的问题，于是小编就整理了4个相关介绍怎样调节自己的不安情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样可以让心情，平静下来，镇定下来？
2. 如何做才能让心灵平静？
3. 当人遇到想不开的事情，应该怎么调节自己的心态？
4. 如何控制自己的情绪？

怎样可以让心情，平静下来，镇定下来？

1. 去喝一桶温开水，慢慢喝。喝到撑就没劲发火了。

2. 还有就是去做剧烈的运动，累到让自己直接睡觉。

3. 直接让人打晕算求了，会平静很久了。

4. 泡功夫茶喝功夫茶只能缓解一点点。

喜欢在周末的下午起来，一个人默默的在家里收拾屋子。一点一点的从里到外，把所有东西都拿出来慢慢地清理，清理完之后在放回去。每次基本都会花上几个小时的时间打扫完。

但是从来都不会觉得厌烦，反而觉得在这个过程中世界都安静了下来。可以慢慢地回想生活与工作中的点点滴滴，自我反省，从而内心得到了片刻的安宁。

然后认真地洗干净头发和身体，一身清爽后悠闲的坐在沙发上开着电视再玩着手机，有酒的话还会小酌一杯。这是我现在生活中最放松的时间。心情不会悲伤或寂寞，只是非常坦诚、单纯地感觉到满足。

我不太喜欢与人抱怨，不管对自己严厉还是温柔，这都是我的自由。反而一个人的时候，更擅长“取悦”自己。

眼里满满的，满满的我！

如何做才能让心灵平静？

生活中有很多事情要做，有些事情不必要有欲望而去做，该放下就放下，把自己生活中事情做好就可以了。

欲望越多心灵上就不平静，因此放下就是一个选择，欲望是心中所出现，有着攀比和争执，这样导致了心灵杂乱。学会自我掌控，清理自心，在有欲望时，要慎重对待，提醒自己，每个人都有着不同的欲望，但不超出生活中的自我，使心放净，才能做到心灵平静。

感谢邀请

让内心平静是保持身健康的良好方式，只有我们的内心平静了，才能让我们的身体免疫变的强大，身心健康才是我们最需要的终极目标。

达到内心平静我们要做到以下几点

1，每天要有至少一小时的独处时间

2，听轻音乐，看书

3，打坐，每天至少半小时

4，少食肉类及***性食物

5，尽量减少群体类活动

人要想让自己心灵平静，首先要有一颗善良和平和的心。不与人攀比，知足常乐，不与人争强好胜。在心情烦躁时，静静的读书，让知识充实自己的大脑，看淡功名利禄，一切顺其自然。多交良师益友，时常自省己过，知忍让且厚德而为，这样心自然就安静了。

谢邀。练就强大的内心是让自己每天都保持平静的基础。

明白人生就是不如意事，十有八九。知道生活都不可能一帆风顺。

懂得要想活得舒心幸福，必须用极积而向上的好心态面对一切。

应该体会到，不是因为一个人生活中没有任何挫折与磨难，这个人才感到幸福。而是因为他拥有一颗能承受磨难与挫折的心，然后坦然面对人生，受得了其中的苦楚，也享得了人生中最大福报。

如果你全都看透了一切，然后将心归零，开始用简单而智慧得心去慢慢书写你每一天的安静生活。

经常有人说“冲动是魔鬼”、“心静自然凉”。说的是自我心理调节。要让自己的心情平静下来，用好“一分钟”。

一个人心情不好时，思维意识往往比较混乱。这时候开口说话、动手做事，出差错的概率就比较高。比较好的办法是，稍安勿躁，来一分钟深呼吸。虽然时间只有一分钟，效果却非常好。退一步海阔天空的决定，就是在这“一分钟”内做出的。平常可以多训练，养成自我调节的习惯。可以说，这是一个人成长过程中的必修课。

您，干嘛不现在就试试？

当人遇到想不开的事情，应该怎么调节自己的心态？

首先要知道什么事，想不开？为什么要想不开？每个人都生活在群体里，每天都有一些想不明白的事，可以想不明白，但不能想不开，也许你认为我在说大道理，不是！我想不开的事多了，想不开，就不想了，都想不开了，还想做什么？

去想能想开的事，去做有益的事，去做有兴趣的事，为什么总去想，那些想不开的事呢？

我的宗旨，想的通的是事儿，想不通的不是事儿，想不开的不想，人生苦短，每天忙的脚朝天，还有时间去想不开吗？有想不开的事，我送你四个字，“自找苦闷”。放着那么多美好不想，偏要想不开，何其自寻烦恼呢？

去想美好的事，没有美的，就***想，设想，遐想。但一定要想美事，那么就没有想不开的了，凡事装傻，别太精了，像我似得傻的冒泡，把别人骂你的话都当成赞美，你还能有想不开吗？换个角度想想！好！想开了，哈哈。对吧！

生活是自己的，人生是自己的，好好生活，快乐生活，不伤害谁，不祈求谁，快意自己的人生，别瞎想，因为瞎想没用，能乐就乐，不能乐找乐。哇人生完美了。

谢邀请！

我的处理办法是先记住放下！而不是不管了！让自己在成长知识面，思想境界与层次，达到一定水平，用时间与时空改变一切！只要你在不懈努力！会有结果的！因为世界有好多人在与你一起努力！一起奋斗！

谢谢邀答。当人遇到想不开的事情时，应该怎么来调节自己的心态呢？现根据自身的经历和办法，作答如下：

一、首先找出想不开事情的大致原因。生活，工作中的想不开，大多来自心理上的压力，常常是缺乏自信心，或生活，工作中遇上了什么麻烦事情，心中纠结郁闷，所以，我总是先从放松入手，想着世上没有过不去的火焰山，首先从心理上减负，自我降压，往往效果不错。

二、和朋友，同行聊聊，调节一下心态。生活上的想不开，我会和知心朋友聊聊，一吐为快，工作上的想不开，我会和同行哥们谈谈，交流或请教，征求意见，所谓当局者迷，旁观者清，这样都能起到调节心态的良好作用，有时甚至会豁然开朗，心情大好的。

三、冷静面对生活，工作中想不开的烦心事。纷繁复杂的事务，私事公事多时，容易烦躁不如意，想不开，我就静下来梳理一下，分一下轻重缓急，尽量有条理地去逐个处理，或者干脆暂时放一下，这样就会避免身心疲惫了。

四、当然我还会***用其他方法[_a***_]心态调节的。比如陪家人，孩子休闲一下，适当运动，听听音乐，朋友聚餐等等，轻松一下，抛弃那些想不开的烦恼，也会起到一定的调整作用的。

妥否，欢迎评论，敬请关注！

我个人的体会，但凡是想不开的事情，无非有三种情况，一是不理解。二是不能接受。三是心有余而力不足。这才是导致人心情不好的诱因。所谓的不理解是说，事态发展超出了自己的感知能力。不能接受是说面对眼前的事态超出了自己的心理承受能力。所谓的心有余而力不足是说，明明知道此事有解，但就是自己本事不行。这三个问题其实每个人都会面对，怎么办呢？把它交给时间好了。换句话说就是等。因为，明知不可为而为之，是在做无用功。调整心态的有效方法就是不钻牛角尖。

谢友之邀！答题:什么是想不开呢？在日常生活之中表现为心理受到了伤害，在工作中受到了极大的压力，在情感之中受到了极大引响，包括社会与家庭等等。因情而困，因感而伤，对事件与事物的烦恼所造成的一切不良行为都是想不开的理由，具体一切结果都是要通过心理与精神的减压达到消除一切不良而平静的方式去完的表现。这一举动是在此题中有因的一面，也正是有因才有果的说法。

而在生活之中出现类似的问题与面对一切的时候该怎样调节自己的心态？在生活之中是针对某件事物对症下药的方式去完成的，比如工作中如果是觉得工烦锁而感觉不应手产生的压力，自当以向领导与工友保持一种良好的关系，在却定此工作不能胜任的情况下与领导商讨换岗位。切记有一技之长的技能才是能发挥做好的工作。在公司与单位之间保持好人缘关系极为重要，做到忍让，理解与包容等和偕的角度。

而在感情与家庭及社交中所发生的一切尽可被免，尽量跟情投意合的朋友，亲人及社会朋友多交流，多勾通与接触的方式把不开心的***及言语所造成的不良讲与大家，使大家从认识的过程中作以明确的判断。以正能量之举应对一切错误的问题加以调解，因在何处，果在何方的思想认识和面对一切。选择正确之道，除去一切之不良，从意识与心理上得到共同的改观，从理解交流与勾通中化解一切，几平根本就解决了一切矛盾。

在平时闲余看看书，上网，***，逛街等等，也是减压的一些很好的方式。吃吃饭，喝喝茶，带上朋友或亲人聊聊天，找一些开心有***性的话题或一些幽默感的故事或笑话都是减压的方式。把不开心的东西忘掉，把正确有而有意义的东西留下，心其烦自以愁之，心其乐自以快之。心其静自以安之，身其错不与违之。等等这些理念做到一个正确和平的气氛范围之中自然也就没有后顾之忧。谢谢大家阅读！

如何控制自己的情绪？

首先这个问题提的很好，提的是怎么控制情绪，而不是怎么消除情绪。因为情绪无法被消除。我们可以把控制理解为管理情绪。

大家知道吗？基本的四种情绪喜怒哀惧，在这四种基本情绪里面，我们可以看一看，负面情绪占到了三种。从进化的角度来讲，这就说明负面情绪其实对我们是有帮助的，比方说悲伤意味着我们失去了所爱的人心爱的事物；恐惧以及愤怒意味着我们可能受到威胁或遇到危险…这些都有利于我们存活下来。但是过度的负面情绪有可能就会伤害我们的身心健康。比如降低我们免疫力，引起胃部不舒服，心脑血管疾病，让我们睡不着觉等等…

那么怎么样做到有效的控制情绪呢？

首先第一个就是要觉察情绪。我们现在可以想一想，发怒的时候是不是都不知道自己说了什么，或者会做出一些不理智的行为，那怎么样去觉察自己的愤怒情绪呢？首先我们可以关注到身心的变化，比方说我们愤怒的时候，心跳会加速，血会往上涌，声音提高，然后呼吸会变得急促。当我们从身体的层面去觉察的时候，就可以知道哦，我们有了一个生气的情绪，觉察到情绪之后，我们就用一些有效的方式，比方说深呼吸。深呼吸可以有效的调节我们的交感神经和副交感神经，让我们迅速获得平静。

其次，我们要运用认知调节法。很多时候引起我们情绪的往往是对事物的不合理认知，比方说会有带有很多的“绝对，应该，一定”这样不合理的信念，那么当改变我们的认知，就可以改变我们的情绪

第三个我们要有一个合理的宣泄渠道，这个宣泄可以通过语言，比方说可以唱歌，也可以通过躯体，比方说运动，或者是找专业的心理咨询师。

压抑情绪或者是说企图消灭情绪，这种对抗的方式往往会使情绪越滚越大，并不利于我们情绪的恢复以及状态的调节。

到此，以上就是小编对于怎样调节自己的不安情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样调节自己的不安情绪的4点解答对大家有用。