调节情绪的几个阶段是什么,调节情绪的几个阶段是什么意思

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节情绪的几个阶段是什么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节情绪的几个阶段是什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样才能真正的控制好情绪？
2. 如何让理智控制情绪？

怎样才能真正的控制好情绪？

我自己就是一个有事就挂在脸上的，越是有烦心事，越往里钻，越往里钻，人就越受不了，现在我想通了，因为我本来身体不好，医生也说了，心情要放好。现在我就是想要开心，每天都要开心，没有了健康，就没有了一切，除了生死什么都不重要，有时间刷刷抖音听听音乐，就这样，心里舒服多了。

每个人都有情绪。遇到一些事情我们会有不同的情绪，我们要做的是要控制情绪，而不是让情绪控制我们。

首先，讲一个直接的控制方法，三分钟冷静法，当人在情绪激动或者暴怒或者有消极情绪等等的时候，我们可以试着先逃离当时的环境，冷静三分钟，等自己的心情稳定下来，脑子清醒之后，再重新回到那个环境中解决事情，这个时候你的大脑是可以做出理智的行为的，而不是做出一些冲动的让你自己后悔的行为。

然后，从上层的角度去想的话，我们应该要读更多的书，经历更多的事情，锻炼自己的情绪自控能力。每周给自己一个固定的时间，静下心来阅读一些书，观察一些人和事，设想自己在遇到此类情况时应该会怎样表现，以及理智的表现是什么。

最后，这里给大家几个建议养成的习惯。

1.学会看淡事情。不要过度夸大或者强调一件事情的严重性，尽人事听天命，我们尽自己的最大努力去完成一件事情就好了，不用过度的苛求自己。

2.学会观察和分析事物。人和动物的区别是人的大脑能够思考，所以我们要充分利用这一优点，对于我们见到的人和事进行观察和分析，从中得到一些道理。

3.学会变得积极乐观。我们所遇到的事情是客观的，但是我们人本身是主观的。通过让自己变得积极乐观，可以减少自己对自己的压力。

希望以上回答能帮助到您。

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怎样才能够真正的控制好情绪？作为一个正在潜心研究心理学的人，我来科学理性地回答这位网友的问题。

首先值得肯定，这位网友肯定是一个先知先觉的人。因为从你所提的问题当中可以感受到你肯定已经意识到控制情绪的重要性。是的，可以说控制好自已的情绪就等于拿到了开启幸福之门的钥匙。反之，成了情绪的奴隶，沉浸在抑郁、愤怒、焦虑、恐惧、自卑以及极度悲伤沮丧等这些负面情绪之中不能自拨，对自己甚至家人来说无疑就像跌落进了痛苦的黑洞。总而言之，控制好自己的的情绪非常重要，就像心理学家约翰.弥尔顿所说的那样″:一个人能管能够控制住自己的情绪，那他就胜过国王。"

那么，到底怎样才能控制好自己的情绪呢？目前有普通人甚至一些心理学者简单地这样认为，只要有意识，只要愿意控制，就能控制好。也有一些心理学者认为，只要思想理念得到很好的疏导，就能控制好情绪。我认为，以上这两种观点都是太肤浅了，太极瑞了，都不是辩证科学的。第一种观点无疑是夸大了人的主观能动性，也把人的心理和人的生理相互作用机制完全割裂开来。第二种观点则是把所有的情绪心理都简单地看作一个小问题，夸大了心理疏导作用，忽视生理治疗的可能性和重要性。我认为，怎样才能控制好情绪，应该有个正确的考虑和技术，应该从心理学角度去考虑和处理、锻炼，而不是按照道德思想教育来约束、要求、训化自已。总而言之，我认为我如下的处理观点理念值得大家重视。

一，学一学心理学知识，提高对心现问题和疾病的认知，了解情绪控制的重要性和方法、技巧。

二、区别对待，如果是一般的情绪问题可运用自已所学到的知识理念自我疏理，如果是一些比较情绪心理问题，就必须依靠心理医生或[_a***_]师帮助疏导了，毕竟"旁观者清"嘛，毕竞他们比你专业嘛。

三，当情绪问题已很严重，已造成生物神经紊乱，出现神经官能症状，就必须同时咨询专业医生取药就医，用药物基本控制好身体生理机能紊乱后再加强心理巯导。

1、培养、专研到自己喜好的事情或者专业上去。如书法中所谓造型、笔法、章法，其实就是对应技法层面的三个要素：笔法、结构、章法，而所谓情感，就是对应书法中人的思想以及精神修养层面的东西。

2、能让内心保持宁静的人，才是最持久有力量的人。人心浮气躁时方寸已乱，必导致举止失常，进退无据，会失去正确的判断力。心静神定，泰然自若，听不到外界的喧嚣嘈杂，为人处世就不会失于轻率。

3、看得透彻，事事如过眼烟云，日头下去了，明天还能起来。

4、客观理性务实，口号不能当饭吃。

5、投入到工作中去，用专用本记录下来重点落实事项。

6、上善若水，微言大义。放下恶即为大善。

7、管理思想的重点要惩恶扬善。

我们常说的情绪很多是由于内心戏太多导致的。比如容易想东想西，敏感多疑，特别在意别人的看法，常常因为一点事情就否定自己。当出现了过多的内心戏时，就会出现焦虑、不安、自责等负面情绪。

1 为什么会有这么多情绪？

美国临床心理学家阿尔伯特·艾里斯曾经提出了三种由认知偏差导致的不合理信念：

1）绝对化要求

就是说从自己的意愿出发，认为某事一定会发生或者不发生，别人应该或者必须要怎样做才行。

有了这种预设的立场，对于生活中出现的不如意和挫折常常就会接受不了。

但作为成年人，我们都知道，生活中哪有可能样样顺利，谁都不可能在每件事上都获得成功，也不可能获得每个人的赞赏。

我们以为只有孩子才会这么想，但其实成人也应该警惕：是不是对某事或某人的过高期待犯了绝对化的错误？

2）以偏概全化

就是说从某件具体事件或某一个言行出发对自己进行整体评价。

如何让理智控制情绪？

我们对情绪的错误认知，让我们总是想要控制情绪或抑制情绪。于是我们跟情绪玩起了一场猫捉老鼠的游戏，可惜这是汤姆和杰瑞版的。

身体对某人某事的本能反应，通过情绪得以体现。每一种情绪都有积极的意义：恐惧是提醒危险，愤怒是警示界限，悲伤是帮助分离……

我们总把情绪与行为混为一谈，情绪没有好坏，而行为却分高下。有人把事情搞砸了，把人得罪了，不是因为他有了某种情绪，而是他急于做点什么移除这个情绪，选择了后果最差的行动。

如果我们允许情绪，尊重情绪，那我们就能够待在情绪里面，看一看身体要告诉我们什么，静得下心来才能心智在线，从而找到一个最有利于自己行为方案。

情绪来了只要不被围追堵截，会来它也会走，哪怕我们什么都没有做。而越想要控制情绪的，必然越容易失控。

关注《父母心法》，精神分析既是育儿学，也是人格鉴赏学。

当情绪属于自己时，我们可以做“情绪的主人”；当情绪不属于自己时，我们就只能做“情绪的仆人”。情绪分为消极情绪和积极情绪，人们说要控制情绪，往往指的是要控制负性情绪。据调查，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，这个时候情绪就需要做“情绪的主人”，去管理它了。以下给出朋友们三条方法，两条建议，希望能帮到你们。

第一步 不堆积自己的情绪

很多人习惯于把负面情绪堆积起来。殊不知负面情绪越是堆积，就越痛苦。人体对恶劣情绪的承受能力是有限制的，当恶劣情绪累积到一定程度后就会爆发。甚至会引起抑郁症等疾病。所以，情绪不要累积，否则就像连起来的星星之火，定会燎原！

第二步 深呼吸镇静下来

如果处于非常坏的情绪下，或者非常非常紧张。那么我们可以用深呼吸的方法。深呼吸能够调节人体的内分泌，让情绪稳定下来，对于各种负情绪能有效。如果你正处于这种情况下，可以连续做10个深呼吸试试。

第三步 出去走走缓解情绪

暂时冷静一下，出去走走，换换空气，从不同的角度出发，可以缓解情绪，避免矛盾激化。生活压力比较大的人，可以定期出去旅游。通过自然的力量来缓解自身的情绪。

多参加团体活动

这个问题，老生长谈了，今天我来说个不一样的思路。

首先，面对情绪，要有一个认知基础：情绪谁都会有。控制，不如疏导；疏导，不如少产生！

我们以地址灾害，堰塞湖，做具象化比喻。

1、控制情绪，相当于，加固堰塞湖的坝堤。

眼下来看，加固坝堤不会造成伤害。但是，这是潜在的巨大威胁。

随着时间的推移，情绪还会产生，上游的泥沙不断拥入，早晚会崩溃，那时候，造成的伤害，将是巨大的。这就是经常讲的，不要去欺负和惹怒老实人，一旦崩溃，后果不堪设想。所以，控制情绪，容易憋出内伤，最终伤害自己，伤害身边的人。

2、疏导情绪，相当于，挖开堰塞湖坝堤。

挖开堰塞湖坝堤，要小心翼翼的，让泥沙等慢慢的流走，虽然费些功夫，但是不会造成大的伤害。

相当于，认真的面对自己产生的情绪，冷静下来，思考一下，问题出在哪了。自己能力范围内的问题，抽丝剥茧一点点去解决。跟自己没多少关系，或者纯粹“生闲气”事情，随着时间的推移，经历阅历的增加，发现这就不是个事，也就不再理会了。这样解决，对自己和他人，没多少伤害，需要冷静和时间。

3、少产生情绪，相当于，从根本上减少堰塞湖。

谢邀，情绪主要靠理智控制。理智是什么，理智就是大脑对客观事物认真分析后得出的正确结论。所以，不管你是在情绪十分激动,高扬峻拔的关键时刻或者是悲痛欲绝的 非常时期，情绪都是不好控制的，只要理智一切不好的情绪都会自然而然的化解掉。谢谢！

情绪！是人类对外界一切事物的主观反映，也是思维带来的能量，既影响自己，也感染周围。无论正，负面的情绪，一边产生，一边消除，严格讲是不可控制的。所谓的控制实际是疏导，综合素质强的人，对不良情绪，内心有化解，敌抗力，喜怒不形于色。而个性张揚，素质修养较差者，往往喜怒形于色，践于行。两种情况，结果截然不同。

情绪关键在疏导！情绪就象压力容器一样，都有临界点，超过了要发生意外，情绪彭涨到一定程度，必须有宣泄处，如何释放压力，人和压力容器不同之处在于，人的情绪释放有多种多样，面对不同人员，不同场合，不同方式，结果也就天壤之别了。所以情绪到一定程度，必须选择最佳的释放宣泄的方式，方法，将不良影响降到最低，不伤人，不伤己，不坏事，方为上策。

一己之见。谢邀！

到此，以上就是小编对于调节情绪的几个阶段是什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节情绪的几个阶段是什么的2点解答对大家有用。