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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情下的情绪调节作文素材的问题，于是小编就整理了4个相关介绍疫情下的情绪调节作文素材的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情期间封闭在家，精神压抑，烦躁，人容易发脾气，怎么办？
2. 疫情弄的心里难受，很怕被传染，心里一直难受，怎么办？
3. 谁能写出疫情期间宅在家的心情和感受呢？唯美点的？
4. 过年回到家，因为疫情出不去，经常跟家里人吵架，怎么办？

疫情期间封闭在家，精神压抑，烦躁，人容易发脾气，怎么办？

这真是一个合时宜的好问题。

特殊时期，人们被封闭在房内，时间稍长，感觉很不适应。平时多少年养成的习惯，一下子打乱了，尤其喜欢户外运动的人，会感觉憋屈。各种情绪都有可能暴发。如何在这特殊情况下，让自己过的优雅平静呢？我想，把自己平时或曾经的爱好筛选一下，看看哪些是可以足不出户就可以做的。比如：

看书。自己喜欢看的书，因工作或事务繁忙，不得不搁置，现在重拾，应该是很好的机会。历史类的，如果能读懂原著，就读一读《史记》，读不懂原著就读白话文。一部史记，囊括了上自传说中的黄帝，下至汉武帝三千年的历史。其中有神话故事，更有真实的历史事件。政治，外交，军事，天文，历法，农业，医学，商道，礼法，为君之道，为臣之道，为人之道……几乎是一部百科全书一一毫不夸张的说，人活一生，如果真正能读懂一本书，就可以称得上学者了。

看电视。喜欢看电视剧的，此时真的有大把的时间去看了。几乎所有人家的电视都有回放功能，选自己喜欢的题材，每天看上三两集，能填充

不少时间。记实类***类旅游类曲艺类美食类……等类型的节目丰富多彩。

练书法绘画。书法绘画能静心养气，既是艺术，又是功夫，能让人入境，忘却时间，***自若，延年益寿。

做美食。做饭是一门艺术，投入其中，会获得很多乐趣。日常就是美食家，此时有更充裕的时间为家人一显身手；日常羨慕他人厨艺，只恨自己太拙，此时正可以好好操练了。

听音乐刷抖音打扫卫生……不一而足。

在这方面，青少年是中老年人的榜样。青少年能宅在家里，中老年人却坐不住。可见，中老年人的思想觉悟必须提高了。

疫情弄的心里难受，很怕被传染，心里一直难受，怎么办？

评论员张张：

恐慌和踩踏，来自内心的不安和焦虑。

新型冠状病毒引发的肺炎，传染力强，有一定的致命性。自武汉宣布封城以来，全国多数省市宣布一级响应，多个城市宣布春节后上班的第一周不复工，多数城市建议居民在春节后返城的14天里***取有效的居家隔离措施。全国所有学校均延长***期，复课时间暂不明朗。全国主要城市居民的日常生活，一下子全部进入了“居家隔离”的状态，很多家庭甚至春节后就再未走出过住宅小区。封闭与隔离带来了情绪上的焦虑，冲击着每一个人的神经。

焦虑来自严格的隔离，严格的隔离恰恰是战胜疫情的最好保障。

***的最长潜伏期是14天。当前，各地各级***号召民众在家隔离，号召流动人口到达新的落脚点主动自我隔离14天，对不具备条件自我隔离的，也都建议***取严格的自我防护措施。这就意味着，无论当前***蔓延多快，只要当前的防控力度不放松，全民自我保护措施不放松，14天后，都会看到疫情的根本性扭转。焦虑来自严格的隔离，严格的隔离恰恰是战胜疫情的最好保障。我们要做的，就是战胜当前的焦虑。

以后人们多了一个习惯，带口罩，不带不行疫情不会过去，疫苗也不会立即出来，而且***也在变异。所以做好保护。不用担心，注意一些事项即可。担心也没用！2019年确实是比2020年顺利，不敢说未来10年。

***肺炎来势汹汹，目前仅剩4个国家没有感染疫情，可见这种病有多可怕。不过专家指出有三类人不易感染***肺炎，①具有健康生活习惯的人；有利于提高自身免疫力，所谓健康生活习惯是凡事适当，尽量减少熬夜，应多做一些运动锻炼身体，这样也能促进个人新陈代谢。②具有良好饮食习惯的人；任何疾病的发生都与我们生活饮食有关，然而不正常的饮食道致病从口入的原因，所以要保持一个健康饮食习惯。③安全意识高的人；在这个特殊时期里，一定要增强安全意识，出门戴口罩，不去人流量密集的地方，不参加各类亲友聚餐活动，为了防止交叉感染，应该杜绝这些行为。如果你有上面任何一条，恭喜你很***，不必想得太多。再说咱们国家有能力控制，没必要给自己添加负担。

[_a***_]疫情心里难受，很怕被传染是大多数人的反应，这很正常，不用觉得不好意思，或者很恐惧。

这次***肺炎疫情发展到现在，对于大多数中国人来说已经很稳定了。现在中国本土新发病例很少，大部分都是输入病例，各地都已经开始复工复学，与世界其他地方相比，我们的发病率和死亡率都相对较低，而且更大的好处是我们国家有可用的中医中药体系，即便万一感染，各地的医疗体系也有很好的治疗经验。列举这些，我只是想说明完全没有必要恐惧。

至于害怕被传染，过去几个月的经验表明，只要合理预防，讲究个人卫生，被传染的可能性还是比较低的。而且，个人认为，就算没有这次的***疫情，现在提倡的卫生习惯也有必要保持。传染病从来都存在，只是因为我们没有经历过这么大规模的流行，所以恐惧。我想这不一定是最后一次。作为个人，多学习一点相关知识，多了解一点，慢慢克服自己内心的恐惧是有必要的。生活从来都不可能一直风平浪静，人活一生就是慢慢经历苦难，烦恼，疾病，当然也会有快乐和幸福的时候。也希望一切快点过去，大家都可以回到正常的生活状态，也有可能，经此一疫，世界从此改变。

受疫情影响，心里难受也是正常现象，普遍会存在。那么如何调整呢？

首先要获得科学信息，保持正确积极认知。其次，学会与紧张、焦虑情绪友好相处。如果无法友好相处，就把紧张、焦虑发泄出来，不要自己憋着；委屈的时候就哭一下，或者写几句话、画几笔涂鸦来发泄，跟同事一起发发牢骚，跟朋友说说你的担忧。

还可以学习一些放松技巧，如每天只关注一次国家疫情统计信息，睡前洗一个热水澡，听一段舒缓的音乐，做一切可以使你轻松的事情。

同时，相关部门要建立轮休的制度，保障休息。如果人手紧张，可以通过征集志愿者的方式，让社区工作人员休息好才能工作好。其次，建立社工制度。尽快地征集进行过心理培训人员，如社会工作相关专业、心理学相关专业、心理咨询师，不定期地进行心理团体辅导，帮助社区工作人员减压。

医护人员如果悲伤就请哭出来

“奋战的一线的医护人员一方面随时会面临被***感染的威胁，另一方面面临医疗物资的缺乏，还有救治病人的压力，这样的情况下没有心理压力是不太可能的。”陆军军医大学医学心理系副主任、教授、博士生导师杨国愉说，从前方参加救治的队员反映回来的情况来看，还是存在比较紧张、焦虑和担心的情况。

该如何缓解呢？

可以从“四个热”上面来做。

第一就是亲人的关心，每天给一个热情的问候，电话、***都可以，让医务人员感受到来自家庭的温暖。

第二是当地保证医护人员下班后能够洗上一个热水澡，身体放松以后心理才能放松。

谁能写出疫情期间宅在家的心情和感受呢？唯美点的？

疫情以来，呆在老家两个多月，实现了一直以来“躺着为国家做贡献”的梦想。

除因疫情引发的焦虑情绪外，也有诸多收获。

01 获得充裕陪伴孩子的时间。每天一大早，陪伴孩子读英语，一段时间后，孩子形成了读英语的习惯，睁开眼就嚷嚷要读英语，孩子英语进步很大。

02 与爱人相处更融洽。抛开了工作引发的烦恼，回归乡村，与爱人曾经的嫌疑、矛盾反而化解了。时不时在一起聊聊今后的生活、工作打算，对彼此的了解更深入。

03 与父亲的隔阂得以缓解。从小与父亲关系疏离，刚放***那几天，对父亲言语总是充满火药味，过后又懊悔。回忆曾经的往事，我的父亲是个合格的父亲，对子女父亲没有亏待我们，即使他与母亲形同仇人，我也不能作母亲的“帮凶”，那样，父亲该多心寒啊。

04疫情让我们有很长时间与自己呆在一起，总结过往，憧憬未来。

多年以后，后人们提起；

乙亥年，庚子春；

荆楚大疫，染者数万计；

众惶恐，举国防；

皆闭户

街无车舟，万巷空寂；

青丝 白发 皆身先士卒；

布衣 商客 皆争先解囊；

南山镇守江南都；

率白衣郎中，数万抗之；

人生旅途，拼搏是一种美，进取是一种美，而停下脚步听听自己内心的声音，也是一种美！2020全国上下按了暂停键，让我们突然有了机会让心缓一缓，气平一平，进入一种宁静的状态，回首一路走来，得失成败，苦乐喜怒……系上围裙，研究几款自创食谱；放下手机，阅读几本心仪书籍；泡上清茶，重拾几份天伦之乐；摆上棋盘，切磋几盘楚汉相争……曾经忙碌浮躁的人生突然充满禅意，负重的身躯变得轻盈，疲乏的心灵瞬间清澈，短暂的小憩，让我发现，原来世界如此美好，一路风景美不胜收……

感谢您的邀请：

我们的脚步匆匆，事情并没有因此而少一点。心绪难以平静，尽管忙碌异常，但是，却总是难以满足，甚至患得患失，各种情绪不请自来。

当我们一直刷看着各种消息，我们的心已经被恐惧焦虑给抓住了，无法安静。

疫情期间，尝试着停下来，安静下来，听一听自己，与自己对话，不想西东。

开始尝试着去感受生活最真实的模样，开始尝试着去享受家庭，享受关系，享受自己，以及享受钟摆里的时光，时光中的美好……

敬拜时光……

从前慢

车，马，邮件都慢

一生只够爱一个人

……

从来没有想过，可以和家人一起相聚这么长时间的；

从来没有想到，自己可以拥有这么长的***期；

从来没有想到，可以两个月不上班工作；

从来没有想到，曾经梦想的吃了睡睡了吃居然成为现实；

从来没有想到，可以把自己关在家里这么久，不出门不开车。

可是，

从来没有想到，我们的武汉生病了，而且病的这么严重；

从来没有想到，上千万人口的城市，就这样封城了；

从来没有想到，这么多的武***感染了******；

从来没有想到，曾与我擦肩而过的同城人处于如此危险之中；

过年回到家，因为疫情出不去，经常跟家里人吵架，怎么办？

疫情期间，心情压抑、憋闷，情绪管理不当，易怒，会有争吵，建议管理好自己情绪，首先找出争吵的点是什么，学会觉察情绪，其次对于出现的情绪，学会自我调节和改善：

如是因为琐事争吵，学会认知自己行为，改变。如是因为内在原因导致，建议改变观念，如疫情是全国性，你生气没用，我们要有国家危难，匹夫有责，个人得失不算什么的觉悟，也许想通了，心情也会好点。

到此，以上就是小编对于疫情下的情绪调节作文素材的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情下的情绪调节作文素材的4点解答对大家有用。