高中压力管理,高中压力管理与情绪调节

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高中压力管理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高中压力管理的解答，让我们一起看看吧。

1. 高二学生压力好大，该怎么办？
2. 高中了，感觉压力特别大，学不进去别人都在努力，每天都感觉很抑郁，应该怎么办？
3. 我是一名高中生，因学习压力大，有抑郁倾向，想留级，请问好办吗，有啥办法能留级？

高二学生压力好大，该怎么办？

文理分科前，自己的弱项不一定显露出来，一旦分科，有的学生的优势学科就突出来了，分数差距就拉开了。

至于你的情况，我不清楚，我想可能有这么些原因：文理分科，你的选择有问题，有的学生选择文理不一定是看自己的兴趣和特长，而是比较盲目，在这种情况下，你好好思考一下，你的选择有没有问题；选择文理后，你的学习方法不一定很适合你，高中和初中很不一样，尤其是学习方法，高中课程听懂只是学习的前提，还需要大量的练习来巩固，形成学习的能力，或者是做题的能力。

高中压力大是常态，千万别看别人好像学习的比较轻松成绩又好，我不否认有人这样，但那是特例，不能比较的。大多数人都是要经过艰苦的学习才有可能取得好成绩。你现在才高二，高中最关键的就是这个时期，心生焦虑也正常，但凡有追求的都如此。不要急，一步步走稳。另外学习是个长期的过程，一时半会很难产生大的进步。加油，相信自己。

任何学校，任何方法都不能迅速提高成绩，学习是一个日积月累的过程，学习压力是每个学生都有的，只要不过渡紧张，学习压力是正常的。在学习中，出现成绩的波动也是正常的。如果学习有什么神奇药方，一旦使用，成绩神话般提高，那么，教育就不存在了。

今天晚上，遇到一个相对极端的案例，一个孩子今年高三，一直是班里前十名，但这次考试突然成为了班里倒数前几名。她的妈妈如同热锅上蚂蚁，到处找人咨询，孩子怎么会这样？我最为关心的是，孩子家里最近有没有什么事情，说是没有；又问有没有谈恋爱，说也没有。说明，这个学生压力达到承受不了。

作为父母首先要做的是，就是给孩子减压，而不是加压。 高三学习压力肯定比高二要大，有的学校一月一考，月月排名，搞得学生精神紧张，如果孩子得不到有效的疏导，会导致压力过大。 高考最为重要的就是心态，只要心态平稳，不出什么意外，正常发挥即可。所以，不管是平常考试还是高考，调整心态，日常压力疏导非常重要。

除非是比较聪明或有天赋，不然谁都不可能轻轻松松地就学好高中知识。我们华师附中的很多同学课后都会找老师补习。老师教得好，又是网上授课，一位老师教2个学生，学生成绩提高得比较快。学生又不是很累。我觉得这个可能适合你。

同学你好，我是一名北大在读博士生，当过7年高中生家教。

高中生在学习中遇到学习压力，是一件十分正常的事情，几乎每一个学生都会遇到，即使是那些学习很好的学生也会有学习上的压力。但有压力才有学习的动力，千万不要把压力这个事情看得过重，如果压力已经严重影响到了你的学习与生活，那么你一定要找到方法缓解释放。

我根据我教过上千名的学生，通过观察学生在学习及考试中经常犯的错误，写了一本书《直击高考漏洞》，书中对学生遇到学习压力应该如何缓解，以及如何找到自己在学习中的合适方法，在考试中取得好的成绩。这本书已经帮助上千万的高中生。

想要免费领取该本书的学生及家长，可以私信，直接回复：领书。我会把书免费送给你。

遇到压力，你可以这样做，希望我的回答能够帮助到你，也希望有遇到这种情况的家长和学生，能够从中得到一些答案。

第一，压力大的时候，你可以先放掉手上的学习，听几首歌曲，或者看一些课外读物，这个时候就不要逼迫自己继续看书学习，因为这个时候你的学习效率会十分低，这样继续学习也只是在浪费时间。

第二，找朋友或者同学倾诉你心里的困惑或者问题。很多时候高中生不愿意跟自己的家长或者老师说自己的问题，但是很愿意跟同龄人去交流。

第三，写日记，把自己的不[_a***_]记下来。今天可能是你最不开心的一天，可是几天之后，当你再看当时写的日记的时候，你根本记不起来当时你难过的是什么事情。

高考本来就是一件具备压力与挑战的考试，当我们遇到压力时，一定要找到方法去排遣，千万不要钻牛角尖，因为这只会让我们的学习更加困难。

如果有需要高考学习方法的家长或者同学，私信：方法，我会免费送给你。

高中的生活的确压力有点大

但是你不可以一味想着压力而忽视未来

可以适量的让自己放松下来

想想你的兴趣

想想你的未来

想成为怎样的一个人

想要去哪里旅游

想干些什么工作……

在畅想中给自己寻找新的鼓励

下个阶段祝福你顺利通关！

高中了，感觉压力特别大，学不进去别人都在努力，每天都感觉很抑郁，应该怎么办？

1.首先运动，你可以选择去跑步或者去打篮球，亦或是羽毛球，散步也行。每天在繁忙的学习时间里，抽出半小时运动，可以是早起半小时跑步，也可以是晚自习上课前。

运动会让你有一个好的身体，无论男女，会让你的精神状态更好，例如颜值提高，身材线条更好看。

2.每天做一件微小的事。学不进去，没关系。接受自己现在的样子，别去责怪他。你要学会像安慰朋友一样安慰自己，鼓励自己做一件微小的事。

例如，每天学一个英语单词。每天一个就好，记录下来。三年大约1095.你若是熟练地掌握这1000个单词，你的英语作文，英语理解必然是会有进步。

更重要的是，每天学一个单词不累，你就记这一个就好。若是有余力，就多记几个，如果没有，就记这一个。可别小看每天一个单词，当你每天坚持做一件事，它带给你的自信是非常大的。即使你陷入抑郁症，即使你正在遭受人生的大变谷，每天一个英语单词的学习，都在记录着你每天的努力。它会告诉你，无论你在经历什么，你是有能力长期坚持做一件事的。

人生就是一场长跑，看谁坚持得最久。

3.观察你们班的同学。成绩好的人分为两种，天生的和后天的。多观察他们是怎么安排时间，用了怎么样的学习方法，多于他们交流。学习他们的闪光点

4.学会求助，可以向你的老师亦或是父母，提出来，希望他们能帮助你。前提是你相信他们有办法帮助你，如果他们是会打击你的人，那就大可不必再问。

不知道你现在是高几，感受到压力说明你对自己还是有一定要求的。对此，我有以下几点建议供你参考：

也许身边的很多人会教给你很多学习的方法、排解压力的方法……但在我看来，更多的都停留在了理论上。要么你就根据他们教给你的理论认真去做，要么你就不要过多的去接受别人的理论。

很多人在给你讲理论的同时，也会引入许多案例，比如“别人家的孩子”；比如“我曾经怎么怎么样”……这恰巧也会是压力的，另一个来源。

在我看来，理论永远没有实践重要。

不知道你现在是高几，如果有时间，如果有金钱的支持。强烈建议你到省内的大学去看看。

先选一所三本或者二本院校，鼓起勇气走到课堂里去看看，走到图书馆去看看，看看他们的学习状态，看看他们的大学生活。

再到一所一本或者985、211院校去看看。同样是到课堂上、到图书馆去。甚至可以问一问路过的学长学姐，他们的生活是怎样的。

你总会有所发现，理论远远没有实践重要，当你真正看到过不同大学里的生活景象、不同大学的学生的生活状态。我想你应该知道自己想要去的大学是什么样的？自己想要过的大学生活是什么样的？

在学校老师总会让你定目标：你想考的大学是哪所？在这个时候，不是说我高一想考985，高二再想想还是考211吧，到了高三还是普通的一本就行了。

希望你对不同的大学有一个清楚的认知，并清楚地知道自己想要去的到底是什么样的大学。

高中生应该认识到，高中三年是人生当中最艰苦难熬的阶段，学业的压力，成长的烦恼，人生观、世界观、价值观的初步形成，对将来前途的担忧等等；人的一生最重要的问题在这个时期集中爆发了，高中生一定要把握好这三年的黄金时间，抛开一切杂念努力学习、锻炼好身体，争取考上一个好大学。

有的同学可能进了高中感到压力特别大，看到别人都在努力，自己却学不进去，时间长了精神上出现抑郁，要知道所有这些情况都不会长久的，等高中一毕业，以前在高中时期所出现的不适会渐渐消失，再次让你回到一个正常的轨道。

高中生出现状况以后，先做个自我鉴定，是身体的原因还是心理的原因，若是感到身体哪里不舒服应该及时去医院检查一下，没问题的话再分析一下别的原因，是初中课业知识没巩固好，到了高中跟不上进度，学起来很吃力；还是自己意志力薄弱，没有顽强的拼搏精神，若是这个原因，要赶快自我调整过来，应该先树立一个远大的目标，不要说为中华之崛起而读书了，起码为了以后能在社会上占有一席之地也应该此时拼劲全力把学习搞好。

即便是思想压力很大、包袱很重，也不要太当回事，静下心来仔细想想高中总共不就三年嘛，这三年里拼一拼将会奠定你一生的基础，无论如何都要抓紧时间该锻炼身体的时候锻炼身体，该学习的时候学习，你努力走过的路每一步都算数。加油，同学！

您好，感谢您的邀请，我是河北沧州河海文化传媒公司二级心理咨询师、金手杖家庭教育大讲堂创始人高福喜。看到别人学业一日千里，而自己却寸步难移，我看到了您的无奈、无助和失落，也感受到了您内心难以名状的焦虑和郁闷，这种欲罢不能的急迫心情跃然于字里行间。

高中期间学习压力大，是不少学生和家长的切身体会，能否成功化解这个压力，不仅影响学业情绪和学习状态，更会对青少年的身心健康产生深远影响。在校园中，学生的压力主要来自以下几个方面：

第一是 学习压力。学校中评价学生的主导标准是学习成绩，甚至在很多学校中成绩成了衡量学生优劣的唯一标准。这种单一的评价标准造成学生在其他方面的优势被人视而不见，无法得到认可接纳和肯定，因而处在比较消极的情绪状态，进而破坏和抑制了学习效率，在激烈的学业竞争中处于劣势，所以压力巨大，充满挫败感，低尊严感、低价值感、低存在感，低成就感成为常态。

第二，压力来自人际关系。学校中激烈的学业竞争，从一定程度上改变了同学关系，甚至表现为对立甚至对抗和防范。这不但减少了同学之间相互关爱相互支持的可能，而且还会因防范戒备耗费心理***和精力，使关系冷漠而缺少温度。同时单一的评价标准，让老师把精力集中在学习过程，很少能提供相应的情感支持和呵护。由此学生产生的无助和孤独增加，大大抑制了社会支持感，所以会压力山大。

第三，来自家庭的心理关爱和情感支持不足，是学生压力大的另一个重要原因。家长关心成绩胜过关心孩子身体，极少顾及孩子人情，学生的心情无人理解、接纳、倾听，没有机会表过积压到身体久之呈现为躯体症状，又和学习形成恶性循环。

学生减压之道，首先来自家人的理解接纳和情感呵护情感支持很重要；第二寻找专业心理咨询师或老师求助，第三从自我接纳基础上习得情感和心理需要的自给自足能力。

刚进入高中，班级就开始有一种无形的压抑的死亡氛围，尤其是在分科之后。作为文科生的“零班”，每天老师都在耳边强调“努力勤奋”“强者生存，弱者淘汰”，随时会有被刷下去的风险。我要告诉你的是，这很正常，也是不得不面对的，放平心态。“温水煮青蛙”，没有压力，也是选择。但我相信你觉得压抑，想解决，那就并非你的选择。

①如果你感觉压力特别大，我认为是你的身体或者是你的潜意识在告诉你，这种学习方式不适合你，勉强而为，很可能就要付出身体或精神上的代价，需要你做出适当调整.

• 首先目标别设的太大，很少有马拉松参赛者把目标定为取得冠军的，这样的话目标足以压垮你.分解成一个个具体的小目标，针对自己的情况订制合理的学习计划，把小目标个个的达成，你会发现自己的实力越来越强，也会越来越自信。
• 即时奖励自己当每个小目标实现了，即使只是掌握了一个题的解法，也请不要大意的奖励自己.给自己买好吃的，甚至到操场走一圈，只要是你的小愿望，都可以借小目标的达成名正言顺的去实现，你会发现这些小确幸会让心灵得到滋润和舒屐，给予你精神力量.

②锻炼身体，身体是一切工作基础。我在高中两年，每天都有晨跑或者是晚跑，精神比较好。（我是住校生，有时晚自习后去跑步，寝室都锁了，还好跟阿姨打好关系）

③不要太过于关注别人的“菜篮子”，被别人影响情绪。表面和实际差别是看真切的，其他人也会有一样的感受，你这样觉得，其他人也会，那就要看不同人的态度和办法。不在心理上就认输，按部就班，开开心心的，很重要！

④加强与父母老师朋友沟通，让他们了解你的内心想法。我相信他们会让你得到你想要的安慰与支持，这种重压之下，亲人朋友的支持是十分重要。

⑤多问问已经历了高考的哥哥姐姐，问问他们高中要怎样面对，高考到底是什么样子的，很多时候只是我们自己内心把那个困难严重化了，而其实他并没有那么困难，高考就是那样，它并不会你们半时练习的题难，甚至会更简单些

⑥增强自己的抗压能力，这个不先是对于你高考，对于你的整个人生发都是十分重要

希望以上能给你一些帮助，开心😁，还有加油。

我是一名高中生，因学习压力大，有抑郁倾向，想留级，请问好办吗，有啥办法能留级？

医院医疗证明，你可适当休学一段，养养病。去学校办休学，应该没问题的。

问题想复学，同样会较麻烦。要各种医疗康复证明和有关教育机构批准。毕竟你是犯有较严重的疾病休学的。

名地会有不同的规定，认真询问一下。祝你治疗顺利。

高中生办理休学要慎重，时间不等人，再加上每年的高考改革步伐很大，原本休学是为了更好的升学，但最后却发现自己已经适应不了最新的高考，那就很尴尬了。

像你这种情况，只能是以生病的名义进行休学申请，如果医院能够证明你患有严重的抑郁症，是完全可以按照学校相关的休学规定申请的，如果你的病情到了一定的程度，申请休学是没有障碍的。

但是我想说的是，仅仅因为学习有压力，就认为自己有抑郁症倾向是不合适的，中学生都有压力，患抑郁症的青少年也不在少数，但是你自己是不是真的在这个范围内？我看你先不要急着下结论，最好还是在父母的陪伴下去医院让[_a1***_]全面的检查和诊断一下，我们不能自己想当然的把自己认为是一个抑郁症病人，这是不利于身心健康和学习的。

心病还需心来医，既然你知道自己的学习压力大，有抑郁症倾向，那为何不去主动地进行身心调节呢？如果盲目的申请休学的话，势必会进一步强化自己是一个病人的心理预期，会让自己的抑郁倾向更加严重，虽然你休学在家，但是心中的学习的压力根本不会减少。

所以，我认为最好的办法不是逃避，而是勇敢的面对，积极的去调整自己的心态和压力。高三学生心理压力的来源无非就是自己的成绩与目标相差很远，那这样好了，把自己的目标降一降，让自己伸手就能够够得着目标，如此一来心理压力岂不是小多了？我认为通过这种方法来调节心理比休学在家性价比要高的多，一旦申请休学，就很有可能意味着你将无法再次恢复到正常的学习状态，这是一个很微妙的心理变化过程，祝你好运！

大家说一说，有没有更好的办法？来帮帮这个孩子。

谢谢邀答。如果想留级，可以到医院做心理测试，证明抑郁了，需要留级，向学校申请就可以了。

但是，抑郁并不是留级的合理理由。因为抑郁了，需要解决抑郁，留级并不是解决抑郁的合适办法。

抑郁不算什么，从你的情况看，是学习压力大导致的，那应该着力去解决学习压力大的问题，是学习思路不对，还是自己设的目标过高，要找到合适的学习办法，才能解决抑郁问题。如果不在这方面努力，留级以后，还是面临学习问题，这种处理方法不适当。

我是高中班主任，我的经验也许能帮助你。一般高中休学，往往是由于身体原因。如果身体不好，是允许休学的，而且学籍号不会发生变化。我们这边的流程比较简单。首先要找能够开具休学证明的医院，一般而言，一个地区只有一所医院具有这种资质。有了医院开具的休学证明，到学校提出休学申请，剩余工作就交给学校的教导处或教务处处理了。一般休学是休息一学年，也就是你现在高二，办休学的话，明年九月份回原学校的高二就读。建议在这一段时间里，花几个月时间好好修养，恢复健康。如果能够提前恢复的话，可以将高二已学内容进行复习，这样九月份入学时，开始的内容已经接触过，学起来比较轻松，也有利于建立良好的心态，树立学习信心，对身心发展都有利。

到此，以上就是小编对于高中压力管理的问题就介绍到这了，希望介绍关于高中压力管理的3点解答对大家有用。