孕妇怎样调节不良情绪心理,孕妇怎样调节不良情绪心理问题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇怎样调节不良情绪心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妇怎样调节不良情绪心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇怀孕期间情绪波动比较大该怎么办？
2. 怀孕后的准妈妈该如何控制自己的情绪？

孕妇怀孕期间情绪波动比较大该怎么办？

您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。

那么当孕妇的情绪波动比较大，应该怎么办呢？

女性孕期情绪波动比较大更容易发生在最初的12周的时间。这是因为女性的身体内的孕酮和雌激素是调节生殖期的 雌性荷尔蒙，它们被认为是孕妇孕期情绪多变的部分原因。

还有一部分原因是女性在怀孕后，对于自身来说，是一个巨大的变化时期，你可能会因为有了孩子后感觉到很幸福，也可能会在某一时间内很担心自己的未来。比如经济条件、夫妻关系或是一些比较小的孕期反应等都会成为你情绪波动的一部分。

情绪波动大对孕妇的影响

一、孕期女性的情绪波动大，会对胎儿的生长有很大的影响，会阻碍胎儿的发育，可能会导致低体重儿，这样的婴儿好动，情绪不好，容易哭闹，消化功能紊乱，发病率也高。

怀孕后，孕妈体内受激素的影响，心情会比较起伏，这是正常的。

家人要多关心孕妈的情绪，尤其是宝宝爸爸，要充分理解孕妈的辛苦。

多说甜言蜜语，多表达我懂你的辛苦，我了解你的付出，多关心呵护孕妈。

在小问题上不要较真，不要争辩，尽量顺从。

在大问题上要多沟通，多商量。

其实孕妈妈们闹脾气，有的时候是你带来的不安全感造成的。

没有之前漂亮了，没有之前身材好了，我都怀孕了，你就不能多陪陪我吗？

宝爸爸要珍惜这段时光，不要认为这是负担。

此时是孕妈最需要你的关怀，最依赖你的时间。

要不等孩子生下来，你算什么？

大多数女性在孕期都会有情绪波动。导致情绪波动主要有两个方面的原因：一方面是生理原因，是由于孕妇的激素水平、内分泌变化造成的；另一方面是因为身体变化带来心理问题，比如身体不适、认为自己变丑、担心丈夫嫌弃等

孕妇如果不通过情绪胎教仪进行科学调理，长期积累的不良孕期情绪不仅仅会对孕妇造成影响，严重的也会给胎儿造成严重影响。所以孕期麻麻们一定要照顾好自己的情绪，那么怎么处理好自己的孕期情绪呢？

1、自我心理暗示来缓解烦躁情绪：当孕妇心情不好的时候，可以***取心理暗示的方法来调整自己的情绪，但是你大家一定***用积极的暗示方法哦，这时应该在心理告诫自己是正常现象，让自己的心情先缓解一下，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。

2、目标转移来缓解烦躁情绪：如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。

3、思想交流来缓解烦躁情绪心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。

4、适当运动，可以多走路，做一些孕期瑜伽等活动，也可以下载一些锻炼软件，像是G动呀等等，做一些凯格尔运动，锻炼盆底肌对[_a***_]比较有帮助同时也能缓解焦虑。

父母堂为您解答：

孕妇的家人们总是很奇怪，为何她在怀孕前个性温和平静，现在却一会儿兴奋地像中奖，一会儿又低落地如丧考妣。其实这主要是孕期激素分泌的原因，再加上孕妇在怀孕后的身份、心理的变化导致的不适应感，造成了怀孕期间情绪的起伏波动很大。如果能在饮食、休息以及心理上做一些改善，则可以有效缓解孕妇们的情绪问题。

1.保持血糖稳定

血糖水平下降更容易引起情绪低落，因此建议孕妇们在正餐时多吃一些富含高蛋白或碳水化合物的食品。或者***用少量多餐的饮食方案，使孕妇的血糖水平保持稳定，进而减少一些情绪问题。另外，吃的好也非常重要，核桃和鱼中的omega-3脂肪酸也可以缓解孕妇情绪。不过针对不同体质的孕妇，在饮食上还是要听从医生的建议。

2.拒绝糖和***

虽然糖和咖啡都能让你在短时间提升血糖水平，令你感到兴奋和愉悦。但这部分血糖会迅速耗尽，使你陷入更加低落的情绪。另外，摄入太多***也会影响胎儿的健康。因此孕妇应尽量避免摄入***，以及控制糖分的摄入量。

1.多做产前运动。

运动使身体释放多巴胺，令人心情愉快。不过孕妇的身体锻炼还是需要在专业医生的教练的指导下进行。

2.充足休息、多晒太阳。

充足的睡眠和温暖的阳光都是逃离忧郁情绪的好方法，只要别忘了涂防晒霜。另外，睡懒觉虽然惬意，但是睡得太久也会令人疲惫不堪。

1.保持爱情的最佳状态

谢悟空邀答。

怀孕后由于体内孕激素的变化，会出现一些身体上的不适。身体的不适定会带来情绪上的波动，这就是孕妇情绪不稳定的主要原因。

偶尔有些小情绪都是可以理解的，毕竟怀孕是个很伟大的工程。但如果发现自己因此而变得性情暴躁、乱发脾气时，孕妈就要注意了。研究表明宝宝部分性格的养成来源于先天的遗传，我身边的一些案例也证实了这一点，暴躁的妈妈更容易生出焦躁的宝宝。所以呢，孕妈一定要以平常的心态来对待怀孕这件事，把怀孕当成一次持续十个月的人生小长征，心情不好时就多想想十月后所能取的硕果，那个小精灵定能抚慰你躁动的心灵，想必心情也会平静很多吧！

希望你放松心情，学会调适自己的情绪，经常到户外散步。

还有重要一点，多哄哄，别惹她生气，这句话是对准爸爸说的。

希望你有一个聪明健康的宝宝，祝健康！

怀孕后的准妈妈该如何控制自己的情绪？

孕期其实是一个痛并快乐着的时期，看着宝宝不断长大，有一种莫名的喜悦，但孕期的玻璃心真的不能避免。如何调整孕期心态成了孕妈们必修课，而我在这方面有些小妙招可以跟大家分享一下，希望各位孕妈都能心情愉快的度过自己的孕期。

1、孕妈最好不要加入那些同预产期的QQ群或者微信群。怀孕初期和所有准妈妈一样，我也会寻找同预产期的组织。我加了两个微信群，两个qq群。孕早期我的排卵试纸加深很慢，到强阳我差不多花了20多天。刚官方的时候，数值很低，hcg只有40，我发到一个qq群里，姐妹们估计不敢相信那个群里的人是怎么说我的，一个说我***怀孕，一个说我怀了也是要流产的，一个说我想怀孕想疯了，而且他们都是孕妇，说实在的，我只是想分享我怀孕的喜悦，结果却是遭到人生攻击，诅咒我宝宝的。那种心情估计只有自己明白，我不是圣母，我也没说粗话，我就问了她们：“不管真怀孕还是***怀孕，如果有人诅咒你没出生的宝宝，你们是什么心情，我是来分享怀孕的喜悦的，并没有其他想法，你们也是孕妇，孕早期的各种担忧你们也在经历，说话给自己留点余地”，说完我就退群了。加的微信群虽然没有人攻击谁，但是每天都是负能量，什么流产胎停，什么婆媳矛盾的，所以我也退群了。不是说不能找组织，找群聊天；而是孕早期本身就各种玻璃心了，每天都接收各种负能量，只会让自己更加担心而已。除开一些先天因素外，宝宝比我们想象中的更坚强，我们不仅要给它好的物质生活，还要给它好的精神状态，宝宝在我们体内，它是最能感受我们情绪的变化，为了宝宝也为我们，少接收负能量，多些正面积极的能量。

2：听歌积极快乐的歌，看搞笑节目。

3：和老公出去玩。

4：老公不给力就找志同道合的女性朋友玩。

5：一个人在家不要一直呆在家里，多走走，小区下面坐坐，看别人带娃娃或者看点花花草草，可以自己逛逛菜市超市6：做自己喜欢的事情

我现在已经36周，感觉整个孕期大部分时间自己的心情都挺好的。可能过一两个星期宝宝就会出来了，真的很期待。在此希望各位孕妈在孕期都能情绪平稳，好好的把宝宝生下来哈。

准妈妈的情绪对宝宝是很重要的，不好的情绪会直接影响到宝宝，准妈妈最好是控制好自己的情绪，让宝宝健康成长！

我之前认识一个朋友，怀孕了之后心情不好，有时候很暴躁，在家里又吵又闹的，时间久了，她感觉不舒服，去医院检查以后发现孕酮过低，最后不得不请假保胎，所以说不良的情绪很不利于胎儿的成长。

女性在生活和工作中都要学会保护自己，做了准妈妈以后不仅要保护自己，还要保护宝宝，让宝宝健康成长。首先，要合理的饮食习惯和充足的睡眠质量，其次，就是要保持好心情，多和家人朋友聊聊天，多听听舒缓的音乐，看一些和宝宝相关的书籍，给宝宝讲故事，和宝宝说话等等。还有一点就是和家人说好，一些负面的不良的情绪都不要传递给你。另外，准妈妈也可以去参加培训，做做瑜伽，上上课，多和其他准妈妈沟通交流。少去那些人流量大，噪音大，空气质量差的地方，那也对宝宝不好。

最后，希望各位准妈妈能够每天保持好心情，和宝宝一起开开心心的度过每一天！

1、孕妈越乐观宝宝越健康

孕妈对生活的态度会直接影响到怀孕状况。悲观的、充满压力的孕妈最终早产或分娩低体重儿的可能性要比乐观的孕妈大得多。因为乐观的孕妈通常生活方式也更加健康，免疫能力会比较强，这些都对生育健康的宝宝大有帮助。

2、多关注自己的情绪

孕期抑郁症与产后抑郁症一样普遍，但因孕期抑郁症通常很容易被各种怀孕反应如嗜睡、食欲突然增加或减少等所掩盖而难以察觉。如果孕期抑郁情绪得不到及时调整，很容易增加产后抑郁症的几率。因此如果感到情绪不对，应该及时倾诉，或是咨询医生。

3、欢快色彩带来好心情

在色彩疗法中，***是快乐的颜色，属于太阳的颜色。在心情有一些灰暗时，***的花朵、***的枕头、靠垫或者***的桌布，仿佛会施魔法，当你的眼睛饱览了这些欢快的颜色后，心情自然会开心起来。

4、让对方知道你的需要

夫妻间常犯的一个错误是总希望对方能猜中自己的心思。但怀孕是他根本无法体会的经历，所以如果你不说，他就不知道你后背疼是一种怎样的难受，也不能了解你为什么会突然不可遏止地想吃某种东西。准爸爸其实很乐意为你服务，关键是你要告诉他该怎么做。

5、每天做做“脚运动”

到此，以上就是小编对于孕妇怎样调节不良情绪心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇怎样调节不良情绪心理的2点解答对大家有用。