压力管理 教材,压力管理 教材推荐

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于压力管理 教材的问题，于是小编就整理了3个相关介绍压力管理 教材的解答，让我们一起看看吧。

1. 时间管理自律书籍有哪些？
2. 总是感觉压力太大怎么办？
3. 有什么看着很上头的小说推荐？

时间管理自律书籍有哪些？

我是时间***，抓住偷偷溜走的时间。

1.《战胜拖拉》。是什么阻碍了你成为一个自律的人？拖延症。这本书不仅在理论上把拖延症给讲透了，更是在实操上给出了强有力的指导。解决拖延症的关键在于，自我的内心。

2.《番茄工作法图解》。这是一本时间管理的入门图书，里面介绍了一种非常实用的方法——番茄工作法。即工作-休息-工作，这样的模式。

3.《如何掌控自己的时间和生活》。如果你还没有找到适合自己的时间管理技巧，那么这本书或许能够帮助到你。里面有大量实用的时间管理技巧。

4.《搞定1》。这本书开创了时间管理的一大流派——GTD，也就是，别想太多，尽管去做。最核心的内容是清空你的大脑。

谢谢邀请回答。

个人推荐《行动派手帐指南》里面有很多的内容是教我们如何做时间与自我管理，时间规划和自律的，只是用做手帐的方式写出来，主要有以下几点：

在落笔之前一定要在脑海里思考以下内容：

自己下个月会有哪些重要的事件

新的月度目标，需要在哪天做，几天完成，最迟在哪天完成。

还有哪些重要的日子。比如，纪念日，生日，***期等。做到心中有数，就可以做好安排。

根据我自己的喜好我月计划包括了，年份，月份，具体某一天，星期几，月目标，需要完成的***写在了对应日期的格子里。

在月***的基础上将需要完成的***分配到周***里：

关于时间管理以及自律的图书，我习惯从作者和具体书目两方面来进行选择。

首先，从作者方面，可以参考博恩·崔西、彼得·德鲁克。

博恩·崔西是美国知名演说家和企业家。主要侧重个人成长和销售策略。在他的理论体系里，关于时间管理的看法很值得一看。

德鲁克作为现代管理***，其思想影响了很多人。在他的“五项主要习惯”的理论体系中，其中也涉及对时间的管理。

建议可以主要选择这两人的作品阅读。

此外，前苏联昆虫学家柳比歇夫的时间管理法；四象限法的提出者，美国知名管理***史蒂芬·科维等也值得了解。

而关于自律，也同样可以参考上述人选的作品。

其次，在作品方面，可以根据实际情况由浅入深地选择适合自己阅读的图书。

本问答不对图书的深浅难易进行划分，只分享一些自己觉得比较好的书以供参考：

谢谢邀请，关于时间管理的书籍，自己比较喜欢的有两本书。

这两本书来自同一位作者， 邹鑫（ 邹小强）。两本书在豆瓣读书上的评分都在8.4分以上，分别是2014年出版的《小强升职记（升级版）》和2018年出版的《只管去做》。如果你意识到自己身上存在拖延症，并想尝试去改变拖延的状态，可以试着从这两本书的内容去找找答案。

《小强升职记（升级版）》从你的时间去哪了入手，带我们了解时间黑洞，然后从第2章开始，介绍无压工作术，帮助我们弄清行动、任务、项目的区别，了解象限工作法。第3到6章则主要介绍遇到问题怎么办？如何培养一个好习惯？如何让想法落地？还有如何建立一个高效的办公区。

这本书以职场人物故事展开，当一个个鲜活的角色在书中演绎着你身边的职场故事时，你读起来是没有太大压力的，反而会被跌宕起伏的故事情节所吸引，并从故事中去体会治愈拖延症的方法。

接着说说去年购买的小强的新书《只管去做》。

如果你存在下列的问题：

做***时信誓旦旦，却是总半途而废？

想提升自己，一段时间后却发现自己还在原地徘徊？

想高效完成工作及生活中的各种目标，却总是不得其法？

那么建议此书必读，因为这是一本时间管理专家写的目标管理书籍。

总是感觉压力太大怎么办？

回答《总是感觉压力大怎么办？》

压力，我们每一个人都有，或多或少。但每个人对事物产生的反应有大有小，它跟人格的成熟度和接受教育所获得的认知程度，有着密切的关系。

事物都有双面性，有好有坏，压力也是如此。往往有些压力反而起到督促你，***你让你绝处逢生的推动作用。

对于你一个32岁的年轻人来说，生活状况算是不错的了。有一套房，也没***，还有存款10万，你和爱人的工资每月1万！你知道，在你这个年纪，没有成家立业、啃老族大有人在的。

你的压力，就是来自老人的赡养和孩子的教育的方面。按你现在的收益，***着来，还是可以的。

看来，你是一个有着超前意识，居安思危的意识很强的年青人，对未来有着明确的目标规划。所以，你对自己要求的很严，给自己的压力也就很大！

有这样一个故事：

有一位讲师正在给学生们上课，大家都认真地听着。寂静的教室里传出一个浑厚的声音：“各位认为这杯水有多重？”说着，讲师拿起一杯水。有人说二百克，也有人说三百克。“是的，它只有二百克。那么，你们可以将这杯水端在手中多久？”讲师又问。很多人都笑了：二百克而已，拿多久又会怎么样！讲师没有笑，他接着说：“拿一分钟，各位一定觉得没问题；拿一个[_a***_]，可能觉得手酸；拿一天呢？一个星期呢？那可能得叫救护车了。”大家又笑了，不过这回是赞同的笑。

讲师继续说道：“其实这杯水的重量很轻，但是你拿得越久，就觉得越沉重。这如同把压力放在身上，不管压力是否很重，时间长了就会觉得越来越沉重而无法承担。我们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起，只有这样我们才能拿得更久。所以，我们所承担的压力，应该在适当的时候放下，好好地休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担更久。”

多好的一个比喻！有时，当觉得压力不可解脱的时候，不妨给自己放个***，让自己放松一下，逛逛街、看看书、听听音乐、参加个聚会，或者，给自己来一次说走就走的旅游，调整好心态再继续。

运动 运动能够适量的缓解压力，当你觉得压力很大的时候就放下手里的工作去运动，这种运动可以是跑步，也可以是打篮球等等。运动可以出汗，也可以发泄心中的一些情绪，当你运动完了，出出汗，再洗个热水澡就会感觉好一些。

睡觉 长时间的高压工作会让人的大脑非常疲惫，所以当你觉得压力大的时候可以适当的多睡觉。只有睡足了，睡好了，大脑才能正常的工作，情绪也会恢复平静。

找人聊天 当你觉得生活压力大的时候不要自己一个人待在家里，要走出去，给自己的朋友们一起聊聊天，吹吹牛，喝喝酒。你会发现大家的生活都不容易，每个人也都有各自的压力和责任。

出去旅游 如果你的压力很大无***常的工作和生活，那就干脆休***出去旅游。去不同的地方，看不同的风景，吃不同的食物，听不同的故事，彻底让自己放松一下。

最后一点，看看漂亮小姑娘

感谢邀请。身处中年，一方面要照顾老人，另一方面还要教育孩子，压力肯定有。要学着释放压力，变压力为动力。

1.心态上要正视现实 ，也不要被现实击垮。成人的世界没有“容易”两字。不要抱怨，干就行了。

2.客观讲你的生活条件并不差。首先有房子，没房贷，就不会为每月怎么还房贷而发愁，并且还有存款。其次，你们两个都有工作，虽达不到富裕，至少不会为生计而发愁。所以客观说，你的压力目前并不大，不必过于忧虑。

3.你说的生意不太好，没有分红。我建议你可以在照看生意时，可以在学一门技能，或者考个试，可以提升自己的同时，增加点收入。

4.你的压力或许来自于老公的两地生活。遇到发愁的事，没人听你倾诉呀?当你感到压力无法排解时，可以向闺蜜说说 ，可以带孩子一起出去玩玩，还可以培养一种爱好，比如跳跳广场舞。

今年的疫情，让我们明白了只要身体健康，家人平安，就是最大的幸福，其他的都是浮云。您说我说的对吗？

1、冷静处理压力

当压力来临的时候，一定要静下心来冷静处理，不要自把自己困在“高压”之中而无法自拔，整天忙忙碌碌，心情低落。要从事情的本身出发，客观的看待事情的本质，静下心来。如果毛毛躁躁、武断的面对问题，到头来你会发现自己处理的不够恰当，不够周全。所以，任何一种压力来临时，一定要以冷静状态去面对。

2、学会排压

压力来临时，首先是需要学会排压，排压的方式很多，比如向他人倾诉自己的压力、去旅游、运动、购物等，以解放身心的方式将压力分散开来。通过转移注意力，不会觉得困在压力之中非常的辛苦，适当的放松自己，有利于更好的面对压力。

3、压力转化为动力

有时压力这东西就像弹簧一样，你强他就弱，你弱他就强。它没办法避免时，只能够勇敢去面对。这时，你要学会掌控压力，不要让压力去掌控你，可以将压力转化为动力，当一件东西成为一种动力的时候，你就会有坚持不懈、愚公移山等精神，即便会很困难，你也会克服向前。

• 人到中年，有压力很正常，比如你，守店工资3千，生意不好没有分红，和老公工资加起来1万，负担2个孩子和3个老人，确实压力比较大，但是，你们没有房贷，还有10万存款，和同龄人来比的话，应该是比上不足比下有余，所以不要太焦虑，但是也不能坐以待毙，毕竟，换一个说法就是比下有余比上又不足，所以，你现在迫切需要的是改变现状，而不是无为的焦虑。

首先，生意不好，要分析是之前一直不好还是受疫情影响所致，如果是之前都不好，那就要找原因，是地理位置太偏人流量少，还是你货源不对路，比如质量不好，或者是定价太高等等，找出问题再想办法，该换位置就不要死守着看地方不挪窝，如果是货源的问题就要想办法，多去跑跑供货上游，质优价廉的肯定受欢迎，一个便宜三个爱。如果是疫情影响，现在实体店绝大部分都在亏损，但是不能坐以待毙，比如老顾客可以适应线上销售，把新顾客变成老顾客，销售方式多样化，还可以搭配一些袜子，雨伞等小东西销售，又不占位置，夏天还可以在门口放个冰柜带着卖一点冷饮什么的，就是在提高现有童鞋的销售同时，再加于变通，方式方法可以灵活多样，总之就是不能墨守陈规，总会有办法改变现状，如果一味的唉声叹气无为的焦虑，那你只会感觉压力越来越大，情绪也越来越糟糕，甚至会影响整个家庭的和睦。

另外，人到中年，压力自然不言而喻，有一句话说的是人到中年不如狗，很生动也很形象。这个年纪，上有老下有下，而自己却收入微薄，其实大部分中年人现状都不太尽人意，要把自己心态放平和，想当年自己的父母也是这样把你们拉扯大的，也经历了你若经历的苦，也许那个年代比你还要苦，甚至还为吃饭犯愁都不一定，生活本来就不容易，要学会变通，还要学会调整自己的心态，让父母不要跟着你一起焦虑，让孩子无忧无虑的上学，给他们一个快乐完整的童年，让自己努力上进，积极改变现状，甚至还可以搞搞第二职业都未尝不可，如果变通后店子生意仍然不好，要及时抽身，及时止损，改变方向，去寻找别的赚钱门路，赚钱的门路千万条，就看你是否找到适合自己的，多观察多动脑筋，也可以和丈夫多沟通交流。没有解决不了的问题，只有自己积极主动的去变通，调整自己的心态，给父母安慰，带给孩子一个积极乐观的人生态度，家庭就会和睦，家和万事兴。

有时候，压力也是动力，不要沮丧，调整心态，积极努力的想办法去改变现状，情况总会越来越好，机遇总是会青睐有心的人，把坏事变成好事，祸兮福所倚，努力的人运气不会太差，你的运气也许就在下一个路口等着你呢？祝你成功！

有什么看着很上头的小说推荐？

看着很上头的***。老话说仁者见仁智者见智。从心理学的角度上来分析，可以有以下几个方面。对于工作生活环境相对平稳安逸的读者来说，看一些悬疑探险的***，可能更有一点***性。对于一些自信性较高，但是认为自己的成就不够满足，自身才能没有得到充分发挥的读者来说，看一些穿越异能方面的***可能会得到一些心理上的满足。对于一些喜欢文学与古诗词的读者来说，看一些古代才子发挥巨大能力的***，可以欣赏到一些古文中优雅的文章与优秀的诗词对句，因为优秀的作者会为你收集一些很好的古文学作品用在***中，让你节省许多收集的时间。对于自认为智商较高逻辑能力较强的读者，推荐看一些***与斗智斗勇类的***。这样会很容易的引起读者内心的共鸣，得到心里的满足。具体***名字就不列出来了，大家可按照我的建议在各***网站的导航分类上去寻找，总有一款适合你。祝你！阅读愉快。

到此，以上就是小编对于压力管理 教材的问题就介绍到这了，希望介绍关于压力管理 教材的3点解答对大家有用。