自主心理辅导课,自主心理辅导课心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自主心理辅导课的问题，于是小编就整理了3个相关介绍自主心理辅导课的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么心里总会不由自主的会去想一个人？
2. 一个人心情不好时，如何开导自己？
3. 自主择业干部怎么找工作？

为什么心里总会不由自主的会去想一个人？

这是很正常的，因为心里有一个人，所以就会不由自主的去想这个人。可能是处于情窦初开的年纪，喜欢上一个人，导致出现总是想着这个人的情况。对此建议多和朋友聊天，多做自己感兴趣的事，转移注意力。

心里老想着一个人的现象也可能是由于环境变化等因素导致自身感到孤独、寂寞，从而容易想念某个特定的人。

会情不自禁想起一个人，证明那个人在你心里一定占有很重要的位置，也就是爱上了这个人。

真爱一个人，你不自然之间就会想到他的样子，想着他的模样，好像在你的心中，他是多么的优秀，他的一举一动，一言一行，都是那么的吸引你的眼球，所以你渴望着想跟他在一起，共度余生的美好时光，于是你的心里就会莫名的想起，莫名的惦记。

一个人心情不好时，如何开导自己？

欢迎阅读，我是夜芒星。每个人都会有心情不好的时候，有时候它总是不约而至，来得悄无声息，却可以摧毁你内心的坚强，让你无法工作，让你无精打***，这样你就不想与任何人沟通，只是想隐藏在一个没有受到干扰的地方，孤独无声地悲伤。当今社会的生活节奏正在加块，面临巨大的生活压力，当人们心情不好时，容易产生低落和焦虑的情绪。今天我们就来了解一下，如何开导自己缓解这些不良情绪，放松心情吧。

1.大哭一场。把自己窝在沙发上，或埋在被子里，别在乎别人的看法，无所顾忌的大哭一场，把所有的烦恼和悲伤哭出来，大哭过后心情会轻松很多，但要注意不要影响到别人的休息。

2.享受美食。美食美景，可以抵挡全世界的迷茫和失落。当我们心情不好时，可以从食物开始，安抚好自己的胃，让身体的压力得到释放。食物太治愈了，它不仅可以填饱肚子，还可以在不同的故事不同的环境里，在你的味蕾中品尝出一种特殊的情感。它会分散注意力，让人们忘记烦恼，帮助我们消除身体的空虚，给予满满的充实感。世界上没有什么坏心情是一顿美食治愈不了的，如果有，那就两顿。

3.独处冥想。冷静下来，闭上眼睛，放松自己，尽情想象。想象一下，走在沙滩上，听着海浪的声音，感受细沙在脚趾上滑动，或在森林里漫步，听鸟儿歌唱，享受微风吹过脸颊。你也可以想象一个故事，你是故事的主角，或骑士公主，或无争田园，再狗血也没关系，因为这是属于你的故事。享受这段故事，让你忘记烦恼，放松身心。

朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。

就像生活总会有波折一样，一个人的心情也必然有好的时候与坏的时候。

我不觉得有坏的时候不正常，我也不觉得有坏的时候一定要开导自己。没错，在一开始我想传递这样一个意思，那就是“有坏情绪不一定非得开导自己”。

为什么这一定要放在一开始呢？

因为如果我们把“负面情绪的出现当作不不正常”的话，在出现负面情绪的时候，我们就开始一些自我否定。那我们就不仅是面对负面情绪，还需要面对自己给自己施加的压力，这就比较辛苦了。

所以接受自己、接受自己会有情绪不好的时候、接受自己会被影响，是很重要的。

而在第二步的时候，我们可以尝试去做一些让自己能够快乐起来的事情。

这些事情可以是冥想、煲剧、运动、深呼吸放松；可以是学习、赚钱、倾诉；可以是转移注意力。

在这里原则上做什么能让自己感觉有收获、有价值、比较放松，那么就去做这些就可以了。

上一步一般是需要养成习惯的，或者说需要在生活中养成放松的习惯。

不同的人自己调节心情的方法差异性很大，就算是同一个人，遇到不同的心情问题，不同的时间和环境，都可能会有不同的调节方法。 下面介绍几种形式，希望有所帮助。

1、分散自己的注意焦点。如读书、听音乐、睡觉。

2、求助于匿名社区。糗事百科上的帖子每天都有三分之一左右是来求[_a***_]的。

3、是求助于熟人。闺蜜、同事之间讲个悄悄话什么，彼此安慰一下。

【让人快乐的5大秘诀】

1、多巴胺，让人快乐，最重要的就是多巴胺。多巴胺分泌来自于奖励机制，所以经常做一些***的事情，富有挑战的事情，可以让自己更加快乐。

2、肾上腺素，让人快乐，离不开肾上腺素。坚持锻炼身体，提高肾上腺素，让更加强大，让你更加快乐。

3、催产素，让人快乐，催产素也有很大帮助。我们恋爱的时候，会大量分泌催产素，不要忘记要浪漫，浪漫可以让你更快乐。

4、内啡肽，让人快乐，内啡肽也不可忽视。辛辣食物、巧克力、笑、冥想、都可以增加内啡肽。

5、5-羟色胺，让人快乐，5-羟色胺可以帮到你。接近大自然，在大自然里可以增加5-羟色胺，让你更加快乐。

还有最重要的一项，那就是拥有一个积极乐观的心态。心态决定命运。

一个人心情不好时，如何开导自己？

有人说，心情不好的时候就出去走走，看看美丽的风景，鲜艳的花朵，万紫千红的世界，心情就会好些。

也有人说，心情不好的时候就享受美食，拼命吃东西会忘了烦恼。

还有人说心情不好的时候就躲在被窝里大哭一场，发泄出来就好了。

这一切对我来说都不起作用，在我心情不好的时候，出去走走，看到的不是美丽的大自然，而是一座愁城。

享受美食更不可能，根本吃不下东西。大哭一场办不到，心情不好反而哭不出来了。只有感动的时候才会哭成泪人。

我心情不好的时候就会拼命唱歌，唱那种凄美的爱情歌曲，伴随着泪水，唱了一首又一首，之后心情就好起来了。

还有就是看今日头条，看了头条上的文章之后，我发现世界上比自己苦、比自己惨的人还有很多，跟他们比起来，你还有什么心情不好的理由呢？

我认为一个人心情不好，就看今日头条来开导自己是最好的。

自主择业干部怎么找工作？

这个问题很简单，不要想复杂了，首先你要知道自己能干什么，最好找自己熟悉的领域，如果是行政干部还是建议转业；其次是不要相信所谓的投资，创业不是每个人都适合，就算要做，也得在地方上班几年，了解清楚再做决定，隔行如隔山，不要把辛苦几十年的血汗钱丢坑里了。

我作为一名自主择业干部，自主择业后，先后应聘在4家私企打过6年多工。

我的体会是，自主择业干部找工作，就是要找自己想干的、自己会干的、自己能干的、自己能够适应的工作。

我一般是通过以下方式方法找工作的：

1、首先要对自己充满自信心。确实，自主择业的退役军官，大都年过40。脱下军装后，就要面临择业就业的问题。

但是，从年龄上、专业技术上、熟悉适应环境上，等等，都没有太大的竞争优势。

面对就业中的实际情况和困难，我们也不能妄自菲薄、自我封闭、退缩不前。应该看到我们自身的优势和长处。

那就是我们经过部队长期的锻炼和培养，有着严格的纪律、吃苦的精神、比较丰富的管理经验，等等。

只要我们充分发挥自己的长处，在一些企业也是非常受欢迎的。

2、可以通过多种形式找工作。一是通过本地的招聘网站，查询适合自己的工作岗位，对号入座的发送个人简历，经过面试后，双方协商达成一致，入职就业。

到此，以上就是小编对于自主心理辅导课的问题就介绍到这了，希望介绍关于自主心理辅导课的3点解答对大家有用。