人际交往如何调节情绪的,人际交往如何调节情绪的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于人际交往如何调节情绪的的问题，于是小编就整理了3个相关介绍人际交往如何调节情绪的的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何跟情绪相处？
2. 如何从心理学上解释“情绪调节”？
3. 如何更好的提升个人素质和人际关系？

如何跟情绪相处？

只要是人，就会有情绪。

不经意间拿到公司的奖励，会很开心，这是情绪；周末窝在家里，听着音乐，看着喜欢的书，很放松很平静，这是情绪；明明出于好心帮人却被误解，感觉很伤心，这是情绪；即使你说我这一天没啥大的事情发生，一般般，没啥感觉，那也是一种叫做“没啥感觉”的情绪。

这些情绪有的有很明确的命名，有的我们无法给一个确定的命名。

比如兴奋，可以是小兴奋，也可以极度兴奋。中间的各种兴奋我们可能无法确切的给一个具体的名字，但是我们能感受到。所以，我们无时无刻不再感受和体验各种各样的情绪。

事实上，你跟各种情绪一直在一起。只是我们多数说的跟情绪如何相处，是指的那些让我们感觉不舒服的情绪。

每当让我们感觉不舒服的情绪来临时，你会发现有的是莫名其妙的，有的可能是生活中发生事情了，这个情绪自然就过来了，你不想让它出现，你也没让它发生，但是它就是出现了，既然它可以出现，那它也会消失，就像你感受高兴，兴奋一样，他们会自己来自己走。

每个人都有自己的情绪，这是毋庸置疑的。我不建议大家压抑自己情绪，有好的心情时应该大声说出来出来，让大家一起分享你的心情，有坏的心情时也要说出来，人要有一个发泄的地方，但要注意你可以发泄出来，但不玩伤害到他人，因为照顾你情绪的人一定是最爱你的人

碰巧，遇上个非常情绪化的上海同事，对这个问题可以有肤浅的看法。话说这位女士着装时尚，已做姥姥，看着性格很好，温柔贤惠。相处久了发现这位女士非常易怒，时常因为别人偶尔一句不是特别在意的话就暴躁聒噪，把自己说的毫无错误，说自己内心善良，反复强调自己受不了别人的这个那个。

其实，结合她从小养尊处优的生活环境，她得内心承受能力非常差，领导说她不好，她十分不能接受，进而伤心，不开心。相对于我们这种北方粗人来说，简直就跟瓷娃娃一样难伺候，但是她年龄半百，怎么可能改变呢？

我们管理情绪，是让自己约会忍耐，学会适时表达情绪，能控制情绪的人，才是人上人。易怒是常见的，暴躁也是有可能的，可是我们往往会因为易怒和暴躁承受本不应该承受的后果，后悔那一刻为什么自己不是自己了。所以，那时那刻，停一下，等一等，也许就不一样了。

想要和情绪相处融洽，至少不要让不良情绪影响自己的话有四点建议哦

根据心理学导论部分内容情绪是分为：1生理唤起、2认知解释、3主观感受、4行为表达四个方面，所以说控制好1234任何一个步骤都可以反治情绪，至少不会让不良情绪扩大。

比如说1生理唤起的内容，生理唤起是有激素导致的，说一个严重的例子例如抑郁症，需要服药，为什么呢？要控制体内导致抑郁的激素不要过多分泌，从而缓解抑郁情绪，正常人虽然达不到这么严重，但是你应该知道有的人情绪不高时有暴饮暴食的坏习惯，这也是间接控制情绪的不太好的方法。

2对待事物发生的认知解释则是改变情绪的主要方式，生气时你会看什么都不对劲儿，如果你尝试把不对劲儿改为对劲儿的话，那情绪也是可能更改的，武林外传郭芙蓉：世界如此美好，你却如此暴躁，不好不好。看似玩笑却是一个认知改变情绪的经典例子。

3主观感受，情绪的产生必然带来相应的主观感受，您听过每天清晨醒来给自己一个微笑，这一天可能就会过的很愉快这个例子呢！在您情绪还不太明朗的时候尝试用意志给自己一个好心情，即便是强装笑脸，也可能真的带来不错的感觉！

人的情感是非常的敏感也非常的复杂，我们常常会在不同的环境里由不同的外界因素产生了各种各样的情绪，情绪本身并不是个问题，问题在于我们无法控制自己的情绪，尤其是当负面情绪产生的时候人容易失控，容易让我们深陷其中无法自拔，甚至说出伤人的话语或过激的举动。那么怎样与自己的情绪相处呢？我认为情绪是由心而生，控制自已的心就是控制情绪，在工作生活中，我们常常会看到一些不顺眼的事情，身处不舒服的环境中，听到一些不爱听的话语等等从而产生了负面情绪，这个时候我们首先需要提醒自己冷静一下，出去呼吸一下新鲜空气，或听一下音乐，有的人会通过抽烟来把情绪压一压，然后通过一些可以让心静下来的方式来化解不良情绪，把注意力转换到另一个自已可以接受的事物上，从而让情绪缓解或化解。当然，如果我们的心可以做到“相由心生，境随心转”，那么就可以与情绪相安无事，总而言之，还是需要修一颗平常心，淡然之心来面对现实工作与生活，不以物喜，不以己悲的处世[_a***_]，控制自已的情绪不随着外境而浮动。

如何从心理学上解释“情绪调节”？

如何从心理学上解释“情绪调节”？

我的回答：

首先，情绪调节的定义。

情绪调节就是通过情绪的调节，增加、维持或减少正向与负向的情绪，进而改变情绪基调，有“个人调节”或“他人调节”两个通道。

其次，我们的情绪有三种基本纬度:

①过度激动。行为呈现打或逃。

具体为:情绪敏感|激动|焦虑|暴怒

行为上的表现:破坏性行为|强迫性思考与行为|成瘾|冲动控制困难

②激动不足。僵化、呆住、“装死”。

具体为:抽离|麻木|冷漠

情绪调节这个词，首先方向是对的。

我们会发现生活中有些人总喜欢说你要控制好你的情绪

其实如果我们有情绪了，特别是负面情绪，

比如

愤怒

哀伤

焦虑

…………

我们不能说去抑制或者控制它，而是要学会情绪管理，情绪调节。

情绪管理的方法我们可以从情绪的ABC理论中得到启发

感谢邀请，“情绪调节”首先要觉察和接纳当下的情绪，主要是处理消极情绪。接纳并不代表我们不做任何的干预，因为消极情绪，如果我们不管不问，任其发展很可能会带来心理问题，甚至影响到我们正常的工作生活和学习。现代医学已经证明情绪源于心理，它左右着人的思维和判断，进而决定了人的行为，影响人的生活。正面情绪使人身心健康，使人上进，能给我们的人生带来积极的动力，负面情绪给人的体验是消极的，身体也会有不适感，进而影响工作和生活。情绪问题，如果不予理会，不妥善处理就会越积越多最后把你的一切都会搅得面目全非，所以说成功者都是善于调节情绪的人，失败者往往被情绪掌控，处理情绪问题的关键在于学会对各种情绪进行调节，将其控制在适当的范围内。其次，要学会适度表达情绪，不要让消极情绪积压太多，要学会适度表达和宣泄。找个安全的环境适度宣泄，面对亲近的人适度表达有助于调节情绪。第三，要通过积极的行为，如看书、唱歌、跳舞、助人等提升自我积极情绪，根据积极心理学研究，积极情绪可以撤销消极情绪。

心理学对“情绪”的定义是，由生理唤起、认知解释、主观感觉和行为表达这四部分组成的过程。

举个例子，你走在路上，有条狗冲出来，朝你狂吠，你被吓了一大跳，这时候你的情绪状态是怎样的呢？

首先，你的生理系统会向你发出危险的警告，你的植物神经系统、内分泌系统开始进入备战状态，你的内脏各系统会做出相应的反应，你的胃部血液会被排空，面部的血管也会收缩……

接着，你的生理唤起开始让你意识到有危险的情况；这时候你就感到了恐惧；再进一步，你会***取对自己有利的行为，比如逃跑。

心理学家进行了相关的研究，发现，训练不仅能帮助人们改变和控制情绪，而且还可以帮助人们控制对情绪的表达。

从“情绪”的组成成分不难看出，我们难以改变或控制我们的生理唤起，但对于认知解释、主观感觉和行为表达，这三个部分，则是可以通过专业的训练和技巧来调整的。

#头条心理学院#

如何更好的提升个人素质和人际关系？

素质是一个人的素养，修养，个人品质，是一个人潜移默化给外界的影响一个人总有好的个人素质可以是周围的朋友更加亲近你，喜欢你，尊重你，使你做什么都事半功倍，同样自己也会自我肯定。

人际关系在任何时候都是社会发展不可或缺的重要部分，俗话说，近朱者赤，近墨者黑。好的人际关系能使你获益良多，反之则亦然。所以我们应该不断提升个人素养和开拓好的人际关系。

提升人的素养更多的需要在以下几个方面多努力

1、沟通能力。与人相处中能够把握一个度，可进可退。 2、创新精神，有激励能力。目光远大、品德高尚，声望高、形象好、有良好的群众基础，口碑好。 3、有过硬扎实基本功的真才实学。专业技能强，上进、好学、有职业操守。 4、能自我控制，有价值欣赏能力，勇于负责。 5、能解决冲突，做到对事公正公平。忠诚、团结一致、乐于助人。 6、有发现解决方案的能力，能学会全面思考，举一反三。 通过自我反省体察，使身心达到完美的境界。个人修身不仅饱含了为人、修身、处世的智慧，还包含着始终要有一颗平常心去应对日常的烦恼和不幸。

提升人际关系需要我们做以下几个方面 1 要经常与朋友或同事联系，主动约他们谈心或聊天，要乐于找朋友一起处理相关问题，并与他们一起分享生活工作中的乐趣，把自已变成交际类的一员。 2 要经常参加集体活动或聚会，并在这些活动中，主动与大多数成员主动打招呼，交乐于认识他们，让你的性格外向并且喜欢交际。 3 要经常主动去认识公司或单位的新同事，并主动大方的介绍自己，并愿意与他们一起合作共处，这样，你的交往能力就会渐渐提升。

素质天然，忠厚之人表于面相，见于无形。

现实中，但凡是上点年纪，多余阅力的人，多会留意洞察如此。

所谓江湖之道，一目了然识人。

有种人连问个路都没人搭理，有些人逛个街都存知音。

素质所在，表相于天地成仁，气质于风卿杨柳。

现在中总会有人自信地说，人靠衣装，马辕鞍恙，一身名牌走相还怕振不住场面？

呵呵！专注于外表***象的人，几时又曾得到过真心情拥？

看看那些以前耍大牌的戏子，疯使性的土豪之没落，就足以证明一切。经不起时间的验信，到最后，几个又不是遭人吐槽喷头血张！

素质在于气质修养得体，做人干干脆脆真诚以信，无论何业何途，走遍天下都自有人信望。

我认个人素质的高低是由个人受教育的文明程度决定的。个人受教育的文明程度是后天学习得到的。

中国是世界五大文明发源地之中，其中的中国传统文化从未间断并在不断探索.发扬广大的。身处这样的文化氛围的每一位中国人都应倍感***和自豪。这也为更好的提升个人素质提供了良好的外在条件。最有效的提升个人素质的方法，首先必须系统的，大概的了解和学习中国传统文化。中国文化是儒.道.墨.法诸泉互补兼综并融汇其他各种外来文化而形成的多民族的综合文化。其中，孔孑所创立的儒家思想在后世成为主宰中国两千多年上层建筑和意识形态的正统思想。在海外，创办很多“孔子学院”，“儒学”几手成了中华民族传统文化的代名词，人们关注孔子，是因为他创立的儒家学说确实支配着许多人的思维方式和行为特征。

孔子的儒家思想和学说己构成了中华民族精神的基调，如我们民族精神中的自強精神.中和精神.仁爱精神.礼让精神.大同精神等等。这些精神其积极的精神层面一直为历代仁人志士所继承和发展，成为中华民族长期发展的巨大力量。

在人生理想方面，儒家十分重视个人学养的充实和理想人格的培养，注意塑造高尚的人格典范。人只有具备了完整的知识结构，才会有完善的理想人格。人还应当积极进取，具有刚毅的品格，具有远大的政治抱负，具备了这一点，才能确立崇高的人生理想，才能做到仁.义.忠.信.义，才能不计较个人的利害得失，而注重于对社会的整体责任，也会形成很好的人际关系，积极为社会和国家多做贡献。

因此，做为个人，先系统学习中国传统文化知识，再使自已专业更专长，并注重自身的道德修养，使自已努力成为一个高尚的人，一个纯粹的人，一个脱离了低级趣味的人，才能使个人的素养和人际关系得到更好的提升和和谐。

谢谢！

到此，以上就是小编对于人际交往如何调节情绪的的问题就介绍到这了，希望介绍关于人际交往如何调节情绪的的3点解答对大家有用。