能够自己调节情绪的书推荐,调节自己情绪的书籍

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于能够自己调节情绪的书推荐的问题，于是小编就整理了4个相关介绍能够自己调节情绪的书推荐的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些可以调控自己情绪的书籍值得推荐？
2. 有什么心理辅导类的书籍可以给高中生看的，自卑，学习压力大？
3. 看什么书能提升自己幽默感和才华？
4. 如何控制自己情绪？

有哪些可以调控自己情绪的书籍值得推荐？

快乐、乐观、积极的情绪往往会让我们在做事情时变得高效、事半功倍，所以更好地控制自己的情绪、提升自己的幸福感是我们生活里特别重要的事情。人邮君将推荐以下书籍给各位读者，愿您能掌握快乐，把握幸福，跟着***学习情绪管理之道！

01《驾驭情绪：通向快乐的途径》

本书适合所有被拖延、焦躁等负面情绪影响的读者阅读的书，适合所有希望更好地管理自己的情绪、控制感情、控制快乐，从而更好地工作、生活的读者参考。

02《高情商与情绪控制力》

本书尤其适合大学生、初入职场的年轻人以及渴望管理自己情绪的人，大家在阅读后会发现自己越来越能面对人生中的失意，越来越能管理好自己和他人的情绪，最终成就自己职场内外的人生。

03《自愈的本能》

本书既可以为患有抑郁症、焦虑症的人群排忧解难，能够帮助在日常生活中感到有巨大压力的上班族、学生等人群减轻负担，帮助其打造健康的生活方式。

调控情绪的书籍跟多，看一下。钢铁是怎样炼成的，战争与和平，红楼梦，活着，呼喊与细雨，忏悔录，平凡的世界，许三观卖血记，唐诗三百首，鲁迅全集，家春秋，毛泽东诗词，三个火***，四世同堂，伟人传记，心理学教程，等等。

《沟通的艺术》这本书里，有个章节是专门讲情绪的，我个人觉得特别好。内容翔实，还有案例。

书里说，情绪分有助益情绪和无助益情绪。顾名思义，有助益情绪是有助于关系的有效运作。 显而易见，我们要把无助益的情绪减到最少。

首先要学会区分两种情绪的不同。

差异之一就是它们的强度。比如，一定程度上的生气和恼怒都是可以有建设性的。但是暴怒就是导致事情变得糟糕。

区别二在于时间的持续性。比如说，失去一份工作后，会有一段时间陷入沮丧。但是如果为此浪费过多时间，就会一事无成。这种过分沉溺在消极思想里的行为，只会强化自己的负面情绪社会科学家把这种行为称之为思维反刍。

其次，我们看一下无助益情绪的来源。

第一个来源是生理因素。像害羞，言语攻击和魄力都和生理因素有关。有些人认为是遗传导致的，不过生理因素并不是天生的，是可以改变的，怎么改变，后面再说。除此之外，认知科学家认为是与人的大脑有关的。大脑里的防卫系统在有生理危险的时候，会诱发大脑害怕或愤怒的情绪。比如，有的人离你很近，你就觉得不舒服。有人插队，你会很生气。

第二个是情绪记忆。神经科学家认为，有些威胁的来源就是情绪记忆。比如，以前在学校里被同学嘲笑写字丑，从此就不会在公开场合写字。

第三个是自我内言。简单来说，就是我们对一件事情所作的诠释，决定了我们的感觉。我们的想法也会对我们的感觉产生深远的影响。比如，在面试的时候，高度焦虑的人，可能会想，我做不好，这类负面的自我内言。情绪模式就是无助益的。

很高興來解答，調整人情緒的書籍很多。

下面推荐几本：1《心理学最佳入门》 （美）桑德拉・切卡莱丽， 诺兰・怀特 中国人民大学出版社出版 2《心理学入门》（德）格尔德・米策尔 中央编译出版社出版 3《别让小情绪害了你》 弗雷德曼・肖普 [_a***_]文艺出版社出版 4《如何控制自己的情绪》 （美）康利 中信出版社出版

情绪也可以在日常生活中通过很多事情去调整。1多和亲友沟通遇到烦恼的解决不了的事情主动说出来 2看***的电影和节目 来缓解压力 3多听听轻快的音乐 4去大自然呼吸新鲜空气 5看书 学习 6锻炼身体做到劳逸结合 。等等

人生在世烦恼在所难免，酸甜苦辣也是生活中的调味品。一个人的快乐不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，要调好心态。要想快乐的事，不愉快的事过去就是过去了别再想了。愿你早日开心快乐起来。喜欢的请帮忙点个赞，谢谢！

暂停：有些事只有停下来，才能想得更清楚

推荐过这本书，可以用一句话来概括：不管别人说了什么、做了什么或写了什么，都不要马上回应。 目标是让自己遇到意外或紧急状况时，不妨将自己的心智从行动中暂时抽离出来。

书中提到大概有70%到80%的语言沟通会被“忽略、误解或很快遗忘”。你心里可能会这么想：你说的和我听到的一样吗？我听到的和你的意思一样吗？你听懂我跟你说的意思了吗？

在流通中要以“达成沟通目的”为最高指导原则。 话说完和讯息传送出去，而且确定对方接收到你要传达的讯息，也的确按照自己的原意去理解，沟通才算完成。

在书中读到一些技巧对情绪控制很有帮助。

每一个人都会遇到一些情绪方面的问题，而且在一些场景中会有人利用你的弱点来攻击，让你失去自信或情绪崩溃。

有什么心理辅导类的书籍可以给高中生看的，自卑，学习压力大？

高中生学习压力大，这是普遍现象，你推荐的书，只是你的一厢情愿，孩子不一定看，高中生也没有看这些书的时间，你自己压力就很大，不要把负面情绪带给孩子，平时在孩子学习完的空间放些欢快一点的音乐，环境影响人，只要你本人高兴一点，把欢乐的气氛带给孩子比什么都重要。

这些书不是心里辅导而是别有图谋的人想从中获名利，内像的人哪些怪人们认为自卑，所学的知识学生不感兴趣让厌倦了哪些怪人认为压力大需心理辅导。

所谓的心里学写家，辅导员她们的心里最应辅导直正变态的是她们。仍何人与事只有缘与愿相通了没有内像与压力，只有认识的方法与时间不同。

感谢邀请。

我认为任何的书籍都不如身边的父母，朋友，老师的关爱。纸上谈兵终觉浅，绝知此事要躬行。

我不知道你是高中生本人，还是家长。如果是高中生本人，我建议你把自己内心的想法及时跟父母沟通，如果自己已经很努力了，还达不到父母的要求，父母就要降低要求，孩子的身心健康比什么都重要。

如果是家长，知道孩子的心理状况后可以带他去咨询专业的心理医生，适当给予帮助。除此之外，最重要的是要跟孩子多沟通，如果明明没有某些天赋却孩子的目标很高，时间久了，在压力下，孩子心理产生的伤害会影响一辈子。

相信每个孩子都是不同的，有些孩子这方面弱了，其他方面很强，家长要根据自己孩子的情况，了解孩子喜欢什么擅长什么，并给予支持。学习成绩不能代表一切，社会上情商有时候比智商更重要的例子比比皆是，即使语数外成绩不好，他只要有一副健康的身心，找到自己喜爱的感兴趣的事情，并为之努力。一样可以收获成功。

希望对你有帮助。

不要看啥心理书了，可以参加一些体育活动，跑步，做操，打篮球。这样即可以使身体保持良好的学习状态，又可以调节心理，缓解压力。适当停止学习，有助于大脑自我调节，对学习是非常有利的。

谢谢邀请！

我建议让孩子们在双休日期间，抽时间到大自然中去洗涤一下劳累了一周的身心，放松放松，会起到很好的作用。

家长们不要占用孩子们的休息时间，孩子们太累了，周内在学校忙学习，周末在家还要忙补课，孩子们需要休息休息。

适当的压力对人有促进作用，压力太大就会压垮我们的孩子。

让我们的孩子们放松放松.休息休息，就会得到很好的效果。

大自然就是很奇妙的无字天书，它能治愈心身的顽疾。

让孩子们回到大自然中去，就会自然而然的成长。

看什么书能提升自己幽默感和才华？

提升幽默感，多看相声小品啥的，书真没啥推荐的。

看什么书都能提升你的水平，例如四大名著，这其中讲述了很多道理，运用得当，那就是你才华的体现。我们来说一下四大名著的《红楼梦》，它表达的思想是以情度世，以情度人，即以人性的关怀对待世上的一切事物，对有生命或无生命的都应如此。

《红楼梦》里的人物探春，被形容成“老鸹窠里飞出的金凤凰”，她的生母赵姨娘身份低贱，品德败坏，她长得俊眼修眉，气度不凡，探春上进，择善而友，成为贾府众小姐中最耀眼的。出身只能决定你起点，不能决定你的终点。决定命运的只有你自己。这就是其中的道理。

才华和幽默感是日积月累出来的，看书得明白其中的道理，才能提升自我的才华。

加油！！

幽默感不是说些让人笑的话，而是一种处世哲学，可以看一些名人传记和社交方面的书籍；

如果你想提高自己的才华的话，那么你应该多读读历史多读读诗歌。

然而要提升幽默感和才华并非几本书就能增加，需要博览群书，融会贯通。完成从量变到质变的过程。

这不是一两本书可以解决的问题，需要众多书籍。

如果有谁推荐幽默书籍、就能保证幽默感的提升，那绝对是骗子。关于自身幽默感和才华的提升，一定是众多书籍叠加的效果。

市场上的书籍，有很多的分类，有一种叫做工具书，就是按照书上的指示，就能获得一定的技能。

比如如何使用办公软件的书籍。你可能是一个职场小白，对办公软件只是“略懂”，所以你去购买此类的提升书籍。通过一段时间的学习，你的软件使用能力就能突飞猛进。

不知道各位读者有没有注意到一个问题，有的工具书很难起到作用，像情感类、心理类等等。它们都是经验之谈，需要实践，书上所指示的步骤与实践貌似有些违和。

比如《如何让你爱的人爱上你》，书籍名称很有吸引力。作者也一再强调，按照书籍实践，定会有所收获。但是认真观看后，觉得有用的又有几人？

经验之谈的书籍，虽说有一定的实验基础，但是每个个体不同，没有办法形成一套固定的格式。这就导致，看完这种类型的工具书后，自身也是个“小白鼠”，是实验的对象。也就是说，成功与否，还需实践。

对于一些***的能力，是靠日积月累，而不是短期功成。就如这个问题所示的幽默感和才华。

既然要积累，那所有类型的书籍其实都是适用的。看历史书，可以和他人侃侃而谈，而且别人的倾听还会感到很舒适；看小说，可以让自身脑洞大开，充满另类思想；等等。每类书籍，都能增添自己的才华，形成自己的幽默感。

如果想了解幽默，可以看看欧·亨利的短篇***，不一样的设计思路。高级的幽默都是如此，润物无声。

我一定把我知道的所有东西如实招来。

在上学时代一直读的是韩寒的书，他几乎所有的书我都读过不止一遍，韩寒的文章就是普遍的黑色幽默味道比较重，但也有很多地方是搞笑的。

比如他的《三重门》，

1，上帝给人一张嘴巴是用来吃饭的，但嘴唇肯定是用来接吻的。

2，林父还童心***，一句话道破了男人的心声，说“抓住时机，主动出台，煮完生米，就是胜利”。

3，在爱情方面，人类有一大趋势。男人眼里的理想伴侣要像牛奶：越嫩越纯越好：女人眼里的理想伴侣要像奶牛：越壮越强越好，并且能让自己用最少的力挤出最多的奶。

还有很多不一一列举。

而韩寒最早是看钱钟书的《围城》收到的启发。用韩寒的话说就是：“我天，原来文章还可以这样写！”

还有经典的《一座城池》

1，要是你现在不忙，咱们俩睡一觉吧。2，只要我看见窗外的阳光，哪怕不沐浴在其中，我都会由衷地感到高兴，就仿佛看见银行户头里的存款一样，不一定就要用，但一定要有。

幽默感这个问题看书没用，解决不了。

说的再好教你幽默的书都是理论上的东西，那幽默的理论学到了，你有没有自己的东西去填充这个理论才是关键。

所以，不用看书，也不要看去看，浪费时间。

可以给熟悉的人背背段子。

啥时候你的段子讲的很自然了，听起来不是背诵的，是你自己的语言，更好一点可以把身边的人逗乐，就迈出成功第一步了。

这段是告诉你，幽默要有料。

学会控制情绪。

我感觉生活中，不幽默的人脾气都不太，也管不好自己的情绪。

多多说话，不要腼腆。才是幽默起来的关键。

不管是不是在一个层次上的对象，只要不是尬聊，首先保持自己有一个轻松的状态，别拘谨。

不要腼腆，多多和别人说话，有用没用的家长里短滴，都行。不要怕说错，只要不是原则上的错误，哪怕说错了也没关系。

关于才华。

你的长处就是你的才华。

如果说，没有长处。那多看看***新闻和体育新闻吧，或者你想在谁面前显得有才华，就熟悉一下她有什么爱好，评说一下自己的看法。足够了。

如何控制自己情绪？

你好，我是李想。我的观点可能和常规有点不同，希望对你有启示。

一、从本质上来说，情绪无法控制。那种深呼吸数数之类的可[_a1***_]性并不太强，大部分时候情绪的启动和爆发都是自动化并且即时的。从性格讲，有人天性情绪稳定，理性，有人天性情感丰富，情绪波动大，这个不是自己做主的，也不是自己能控制的。所以先臣服，接受，别对抗。

二、所有情绪都有正面价值。愤怒有时启动力量，焦虑让我们更加安全，悲伤有时让我们更加共情。看到每一种情绪里藏着的彩蛋。

三、情绪控制长期是个修行过程，要持之以恒针对自身具体情况练习。总体两类路径 一种是增强理性思考的能力，可以看理性的书，课程，讲座，公众号，实在不行就看福尔摩斯全集，顶不济看甄嬛传的宫斗心机也能增加点理性能量。另外选择一项运动，常态悲伤的散步跑步，常态焦虑的游泳打拳击剑撸铁，常态愤怒的打坐冥想练太极。

总体来说，就是让头脑，情绪，身体趋于平衡。情绪就会更加平稳，这是一个自然过程，无需控制。坚持下来，就会水到渠成。

（配图一是九型人格图，图二是九型人格对三个中心的描述，三大中心对应三种情绪，不同修行路径）

发脾气，闹情绪，本质是期望他人改变适应自己的需求。这种心理需求通常是源于小时候父母的溺爱而演化为我为中心的优越感，是不成熟的表现。

首先，要内心认同第一条真理，每个人都是社会中一小粒沙子，社会自有其运做规律，不会特别迎合某一个的需求。所以，混社会，是人都有委屈。

再者，发脾气会恶化自己的社交圈，使自己限于孤立。

三者，要内心认同第二条真理，改变别人难于上青天，而且极容易反扑于自身，付出代价。

唯一可以且应该改变的是自己的心态，俗话讲：看不惯别人，一定是自己境界不行。

所以，若想活得平静，通透，就是要事事，时时求诸于己，修心而构筑强大内核，自强不息。

这件事其实你也不必记在心上。你同事恶作剧使你受到惊吓，人在受到惊吓做出反应这是正常的，事后你也主动道歉。原本是你同事的问题，他不但没有道歉，反而不接受你的道歉，如果你们之前是非常好的朋友，你已经为你们的关系做出了努力，如果以后他还是这样不予理睬的话，那么这样的人也没有必要在深交了，以后保持正常的交流就可以了，你也不用为了此事懊恼。

以下是一些控制情绪的办法：

1.自我减压。压力往往容易让人紧张，进而引起诸多的坏情绪，要学会自我减压。接受自己不能改变的现实，乐观的去工作，快乐的去生活。

2.合理发泄。如果情绪不好，要***取合适的方式发泄出来，可以听音乐，看书，跑步，写日记等，不能让坏情绪持续太久，影响身心。

3.选择倾诉。找个自己信赖的朋友，把坏的心情发泄出来，说完以后你会发现心情就没有那么难过了。

4.写日记。把每天自我情绪记录下来。这是心理学家们对控制迟钝型情绪的建议。事实证明，压抑不是解决问题的办法，把每天的心情好坏记录下来有助于自己对情绪的管控。

所谓修身与律己，就是指人在社会上的处世准则。

人生最高境界就是能控制了自己的思想和情绪。一个人拥有修养、涵养其核心就是能待人温和、宽大、不诱于利誉、不恐于诽谤、自重而不取辱、自畏则不取祸。

不近人情举手投足尽是危机；不体物情人的一生俱是荒唐。处己以道故其心公；爱人以礼故其情原。百事之成必在敬之；敬胜怠则吉怠胜敬则灭。

情绪控制是人生快乐之源、交际之魂、成功之基

• 现在人们最关心的也是最流行的莫过于“情商”培养。何为情商？简单说就是人的情绪和行为之商，它是人怎么表现、怎么行动的处世哲理。人的情绪是由生理因素、环境因素和认知因素决定的，即由先天和后天构成，外向和内向是先天决定的，环境适应改造、认知提升是后天可以培训的，先天无法改变，贵在后天修养，所以出现了控制之说。所谓快乐之源，与人生定位发展方向有关，量体裁衣式的选择发展方向，就会遇事得心应手，在快乐中取得成功，反之，选择不切实际的发展道路，就会处处受阻，在焦虑或抑郁中失败；所谓交际之魂，是因为人是社会人，处在大千世界之中，从大众、合规律是生存前提，把利他利己的思想表现在情绪和行为上，就会朋友遍天下，协作共事成就事业，反之，处处以自我为中心，就会使人敬而远之，无协作伙伴，事事难以成功。
  

  同时，良好的情商既是社会性还隐藏着民族性，情商高不等于逆来顺受，不等于“讨好”，把 “君子”变成 “小人”，“三观”正是前提，坚持正义和道义，才能称得上良好地情绪培养和控制。
  

  那么怎样培养良好地情绪呢？这里主要以未成年孩子为例。
  

  第二，爱憎建立。让孩子看到什么人和事不能做，什么人和事该同情、援助，培养善良的心和批评的态度。
  

  第三，尊长之心建立。把尊老爱幼贯穿于日常，如吃东西能先给爷爷奶奶爸爸妈妈等。
  

  到此，以上就是小编对于能够自己调节情绪的书推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于能够自己调节情绪的书推荐的4点解答对大家有用。