普通人怎么调节心理情绪,普通人怎么调节心理情绪的

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于普通人怎么调节心理情绪的问题，于是小编就整理了3个相关介绍普通人怎么调节心理情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何控制自己情绪？
2. 怎样才能有效释放自己的情绪？
3. 如何解决自己的心理问题？

如何控制自己情绪？

答：

情绪，一般是由你所接触的人、事、物对自己产生的负面的影响。这里包括你不想做得一件事但被大人或者老板逼的你不得不做，又或者你深爱着的伴侣被别人当中插足……

这当然很难做到保持淡定。那怎么办呢？

要么想办法改变状况，***如改变不了，那只有控制自己！

一般我们经常以发泄、隐忍、转移来处理情绪：

发泄：内心愤愤不平，手心血流涌动，挥起拳头，就往对方一拳打去！

或者摔东西！看什么摔什么，包括你刚买的一个精致的茶杯甚至手机……

还有不要命的喝酒，喝到扶墙而归！

发泄完了给左右都造成了一定的伤害，还被指责没教养，这些都要付出一定的代价！

我们再看看 隐忍：

所谓修身与律己，就是指人在社会上的处世准则。

人生最高境界就是能控制了自己的思想和情绪。一个人拥有修养、涵养其核心就是能待人温和、宽大、不诱于利誉、不恐于诽谤、自重而不取辱、自畏则不取祸。

不近人情举手投足尽是危机；不体物情人的一生俱是荒唐。处己以道故其心公；爱人以礼故其情原。百事之成必在敬之；敬胜怠则吉怠胜敬则灭。

你好，我是李想。我的观点可能和常规有点不同，希望对你有启示。

一、从本质上来说，情绪无法控制。那种深呼吸数数之类的可操作性并不太强，大部分时候情绪的启动和爆发都是自动化并且即时的。从性格讲，有人天性情绪稳定，理性，有人天性情感丰富，情绪波动大，这个不是自己做主的，也不是自己能控制的。所以先臣服，接受，别对抗。

二、所有情绪都有正面价值。愤怒有时启动力量，焦虑让我们更加安全，悲伤有时让我们更加共情。看到每一种情绪里藏着的彩蛋。

三、情绪控制长期是个修行过程，要持之以恒针对自身具体情况练习。总体两类路径 一种是增强理性思考的能力，可以看理性的书，课程，讲座，公众号，实在不行就看福尔摩斯全集，顶不济看甄嬛传的宫斗心机也能增加点理性能量。另外选择一项运动，常态悲伤的散步跑步，常态焦虑的游泳打拳击剑撸铁，常态愤怒的打坐冥想练太极。

总体来说，就是让头脑，情绪，身体趋于平衡。情绪就会更加平稳，这是一个自然过程，无需控制。坚持下来，就会水到渠成。

（配图一是九型人格图，图二是九型人格对三个中心的描述，三大中心对应三种情绪，不同修行路径）

发脾气，闹情绪，本质是期望他人改变适应自己的需求。这种心理需求通常是源于小时候父母的溺爱而演化为我为中心的优越感，是不成熟的表现。

首先，要内心认同第一条真理，每个人都是社会中一小粒沙子，社会自有其运做规律，不会特别迎合某一个的需求。所以，混社会，是人都有委屈。

再者，发脾气会恶化自己的社交圈，使自己限于孤立。

三者，要内心认同第二条真理，改变别人难于上青天，而且极容易反扑于自身，付出代价。

唯一可以且应该改变的是自己的心态，俗话讲：看不惯别人，一定是自己境界不行。

所以，若想活得平静，通透，就是要事事，时时求诸于己，修心而构筑强大内核，自强不息。

情绪控制是人生快乐之源、交际之魂、成功之基

• 现在人们最关心的也是最流行的莫过于“情商”培养。何为情商？简单说就是人的情绪和行为之商，它是人怎么表现、怎么行动的处世哲理。人的情绪是由生理因素、环境因素和认知因素决定的，即由先天和后天构成，外向和内向是先天决定的，环境适应改造、认知提升是后天可以培训的，先天无法改变，贵在后天修养，所以出现了控制之说。所谓快乐之源，与人生定位发展方向有关，量体裁衣式的选择发展方向，就会遇事得心应手，在快乐中取得成功，反之，选择不切实际的发展道路，就会处处受阻，在焦虑或抑郁中失败；所谓交际之魂，是因为人是社会人，处在大千世界之中，从大众、合规律是生存前提，把利他利己的思想表现在情绪和行为上，就会朋友遍天下，协作共事成就事业，反之，处处以[_a***_]为中心，就会使人敬而远之，无协作伙伴，事事难以成功。
  

  同时，良好的情商既是社会性还隐藏着民族性，情商高不等于逆来顺受，不等于“讨好”，把 “君子”变成 “小人”，“三观”正是前提，坚持正义和道义，才能称得上良好地情绪培养和控制。
  

  那么怎样培养良好地情绪呢？这里主要以未成年孩子为例。
  

  第二，爱憎建立。让孩子看到什么人和事不能做，什么人和事该同情、援助，培养善良的心和批评的态度。
  

  第三，尊长之心建立。把尊老爱幼贯穿于日常，如吃东西能先给爷爷奶奶爸爸妈妈等。
  

  怎样才能有效释放自己的情绪？

  这个要看人而定，有的人认为听音乐可以释放自己内心的不满情绪，舒缓的音乐使人听起来整个人都放松下来，忘却烦恼，大脑一片空白，就感觉整个人都轻飘飘的，很舒服，有的人会选择运动来宣泄自己内心的情绪，因为有时激烈的运动使他们把烦恼都抛之脑后，加上运动中大汗淋漓，早已随着他们的汗水消逝不见，有的人会选择吃东西，吃东西的***会让他们找到一个宣泄情绪的支柱，一边享受零食的美味，一边慢慢消磨自己的情绪，这样，零食吃完了，消极情绪也不见了。

  做一个傻一点的人，因为傻一点才幸福，太聪明会很累。傻一点心宽，路也宽，傻一点内心会自然释放。

  傻人有傻福，傻一点，不是智商低下，不是笨头笨脑，而是对人生的一份大悟，一份坦然。机遇来了，用力争取，得不到的东西，懂得放弃，一笑而过。等不到的感情，也能尽早脱离。这样傻里傻气过活的人，心胸更开阔，更容易满足，心情也更快乐。

  傻一点，不是看***，而是不说破，傻一点的人，往往更懂包容，更知感恩。

  幸福其实很简单，懂得适时退让，有些人看不惯，就不理会。有些理说不清，就不解释。有些心都不懂，就不深究。不争是一种智慧，更是一种慈悲，放过自己，也放过别人。

  傻一点，简单一点，更惹人爱。笨一点，真诚一点，更得人心。糊涂一点，大度一点，更值得深交。做一个傻一点的人。烦心的事先放一放，玩心计的人先避一避，只要用心守护自己的快乐，这是最好的内心释放。

  通常，自己最实际的方法是就是抽烟。但这个是一个伤害身体的方法。尽量避免。其次就是和女朋友在一起谈心，女朋友很乖巧，跟她在一起会让自己感到很轻松。最不实际的就是写作，通过日记把自己的心情写下来，然后就觉得稍微好点。

  每个人都有自己的情绪感受，这是生命活力的来源，在成长的经验中习得感受和表达情绪的方式，所以每个人都有自己独特的感受和表达，这个方法并不在别人那里。

  你不能效地表达自己的情绪，或许是曾经的方法不再有效，或许你对自己的情绪缺乏了解，进一步说，或许你对自己并不了解。

  回到你自身，从感受和体验情绪到表达情绪，当你了解了自己，就学会了表达自己的情绪。

  谢邀！

  前段时间比较忙，所以，现在才有空回答，请谅解！

  怎么样有效的释放自己的情绪，这个问题我认为有三点需要作为前提来明确。

  一是有效，何为有效释放情绪？

  二是释放，何为释放了情绪？

  三是情绪，情绪有好有坏，需要区别对待。

  首先

  针对有效问题，我认为有效的情绪释放可给身边人带来阳光、雾霾(沮丧)、恐惧(厌恶)。

  如果，你的情绪释放没有身边人带来哪怕一丝丝的情绪感受，那么，你的情绪释放对身边人来说就是如空气般司空见惯，毫无促使身边人发生改变的动力。

  其次

  如何解决自己的心理问题？

  “菩提本无树，明镜亦非台。本来无一物，何处惹尘埃。”

  《当下的力量》这本书告诉我们，思维不是我们的本体，本体是思维后面的那个知晓者。通过本体观察思维，我们的本体可以和思维，比如内心的自言自语之间拉开了距离，我们不在把思维本身当做我们自己。

  我们的本质是思维背后的觉知，这个觉知是“本来无一物，何处惹尘埃”的。它是永远完美的，哪怕心理问题在严重的人那个觉知也是完美的，只是心理问题和思维把那个觉知遮盖了。

  就像乌云遮住了太阳，乌云之上却永远是一片清和明朗。心理问题就像乌云一样，遮住了背后的觉知。人把心理问题认作了自己的本体，那么就难走出心理困境。

  你不等于心理问题，把自己和心理问题拉开距离，体会思维背后的那个觉知。一旦你不在认同思维，思维背后的觉知就能开始发挥力量。

  “一切般若智，皆从自性而生，不从外入。”——《坛经》

  自性就是思维背后的那个觉知，里面有解决所有问题的智慧。觉知显现，问题消失。

  （可以看《传习录》，《坛经》，《当下的力量》等书籍，这些书对我自己有用，也希望对你有用）

  看心理医生，找学校专业的心理辅导老师。

  心理辅导师就是运用心理学以及相关学科的专业知识，遵循心理学原理，通过心理咨询的技术与方法，掌握并解析求助者的心理问题，针对性提出心理辅导、心理疏导方案，帮助救助者完成情绪管理的专业人员。

  很理解你此时的心情。我 作为那些没有学习过心理学的人有以下几个办法可以解决心理问题； 1 参加当地的心理学的活动。有的咨询室里会定期举办沙龙等活动，同时，多看心理学的书籍。 2 找一个值得信赖的心理咨询师，让这个心理咨询师做自己的心理医生。找到一个值得信赖的心理医生，不但可以帮助自己，还可以帮助自己的家人。

  谢谢。这是一个很好的问题。值得生活在当下这个信息化时代的每个人认真思考与认真对待！

  首先，社会与我们自身都期望自己是一个身心健康的人，能自如地应对社会与生活带给我们的各种压力、任务以及责任。因此，我们都希望自己没有任何心理问题，至少没有严重的心理问题。

  其次，要正确地认识心理问题。什么样的心理问题才值得我们每个人引起重视，心理问题到什么程度才会影响或干扰正常的生活与社交活动。

  第三，心理问题本身就是一个大概念，因为每个人都或多或少地存在着这样那样的心理问题。一个没有任何心理问题的人是不存在的，除非死人与植物人。圣哲如释迦牟尼在成佛之前都还有不少困惑，也就是说存在这样那样的心理问题。心理健康本身就是一个动态的过程，这就说明不是所有心理问题都需要去解决与矫正。比如说适当的压力会让我更有动力与激情，适当的恐惧心理会让我们更敬畏生命，应对危险。只有心理问题影响与干扰到我们正常的社会生活时，才需要去解决与矫正。也就是说只有当我们自己觉得自己没办法承受的时候，我们才会主动意识到这是个问题，需要解决了。

  第四，对于自身心理问题的解决，一般情况下，可以通过改变自己的认知、生活习惯于加强运动等方式来缓解一些不太严重的心理问题。如果自身通过这些方式没办法解决的话，最好还是求助与转业认识，比如说当地的心理咨询机构与医院的精神科医生。改变的决定性因素在于改变这本人。只要想解决问题，就没有找不到的解决问题的办法。

  到此，以上就是小编对于普通人怎么调节心理情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于普通人怎么调节心理情绪的3点解答对大家有用。