经常情绪郁闷会怎样调节,经常情绪抑郁会怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经常情绪郁闷会怎样调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍经常情绪郁闷会怎样调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 我天天心情不好该怎么办？
2. 现在一些人的情绪比较压抑，该怎么解决？

我天天心情不好该怎么办？

不知道你为什么心情不好？但是有一点你必须明白，现在全国人民正在与冠状病毒肺炎激战，那些患病的人，那些在前线救死扶伤的人，他们面对死神，那样的坚强，那样的拼，还有我们大家自觉隔离，不都是为了早日战胜***获得自由吗？不管怎样的事让你心情不好，我觉得都不是问题，因为你身体健康，可以在家里面舒舒服服的休息，可以看电视，唱歌跳舞，锻炼身体，可以反思一下过去的工作，计划一下未来的路怎么走？这样子难道不好啊。过去总是说太辛苦了，没有时间在家休息，没有时间孝敬父母，抱怨春节***期太短了，今年有大把的时间，做之前没有想做的事，这难道不好吗？希望你开心，比那些患病者我们太幸福了

偶尔的心情不好可能是因为某一件事造成的，这样的情况我们可以通过转移注意力到自己喜欢的事情上面去缓解，去改善，最终解决问题；但是，如果是天天心情不好，那就要认真对待了，不妨试着做一下“加减法”，首先把自己认为或可能造成自己心情不好的原因和事情都写出来，再逐一去解决问题。不管是那种情况，自己养成和保持积极乐观的心态是最重要的。

冷静下来花十分钟想想自己为什么不开心，找一张纸，在左边写上不开心的理由按序列号写出来，然后在右边写上反驳的话，比如1.我不想起床，一想到起床我就不开心。反驳1.其实起床没有我想象中的困难，我可以坐着看电视吃零食。之类的！或者看看悲剧，体会一下别人的不容易，别人的坚强，你就会觉得别人断手断脚都活的好好的，天天都那么开心，我难道不该振作一点？也能看看喜剧转移一***意力，多笑一笑，时间是最好的良药，时间一过你就会忘记刚刚为什么不开心，也可以看看心理学方面的书，了解一下自己的心理情况。

心情不好，肯定是有欲望没有得到满足或者有些事情想做却没有办法完成。你可以转移注意力，做一些其它的事情，并努力做好它，在做这些事情的时候逐渐忘记以前的事情，也许心情就会好起来。

要知道这个世界不会因为某个人不开心，地球都停转，做出成绩来，别人都会为你开心！相信自己，既然来到这世界一回，就让自己绽放一次，也不枉来人世。

心情不好可以通过以下三种自我调整，
1.没饿着，禁食一周就喝水，挺过三天，你就想到能吃上饭，能吃到你喜欢的美食，你说心情能怎么样？
2.没累着，去干一周搬家公司的活，累的你没时间想别的，能休息一天你腿肚子都感谢你。
3.没吓着，去省肿瘤病房去看看，做完化疗的患者，去火葬场看看那些生离死别的场景，活着就是幸福，没病没灾的就偷着乐吧！！

现在一些人的情绪比较压抑，该怎么解决？

每个人都会有那样的时候，突然的不开心，或者突然的情绪压抑。遇到这样的时候不要着急，也不要做任何决定，找一些适合方式让自己能轻松下来，毕竟人有七情六欲，开心不开心都是很正常的，学会调节很重要。以下是我的一点自己的经验：

1.听歌

听一首简单的欢快的歌，让自己快乐；或者听一首跟自己心情很相似的歌，把自己丢进歌词中，难过一会儿。

2.聊天

找最好的朋友，跟TA讲个笑话，然后等TA的反应，最后你会发现你们会天南海北的聊了很久，而原来不开心的事情已经忘记了。

3.吃ING···

作为一个吃货，没有什么不开心是一顿好吃的解决不了的，如果有，那就两顿。而且科学显示，人在情绪低落的时候吃点甜的东西，心情也会变好。

到此，以上就是小编对于经常情绪郁闷会怎样调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于经常情绪郁闷会怎样调节的2点解答对大家有用。