高三的心理辅导,高三心理辅导记录

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高三的心理辅导的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高三的心理辅导的解答，让我们一起看看吧。

1. 高三心情压抑焦虑怎么办？

高三心情压抑焦虑怎么办？

原因是太累了

建议缩短学习时间，增加休息时间，若早晨不想起床，就睡个懒觉，这几天适当的散步、活动，放松心情，大约一周时间就会有所改善。

人体有个生物钟，是波段变化的，当低谷来临的时候，就会心情压抑焦虑，学习没有心思，记忆力下降，做题错误率升高，适当休整，很快就会过去，若不注意休整，拖的时间就会变长；同样高峰时段出现时，即使学习到很晚，也会感到精力充沛，但此时同样应该注意休息，若正常休息，波峰就会持续的时间长，学习效率高，高考前，不要太累，要适当调整状态，高考就会有好的发挥。

对高考要有正确的认识，发挥出自己的最高水平，就是成功，不要和同学比，这样你的心态会更好。

我非常理解大家在高三这种紧张而又快节奏的学习的时候心理压力很大，然后不断地产生焦虑的心情，还会思考很多关于人生的虚无缥缈的事情。在这种情况下，我觉得大家只需要坦然的接受现状，然后积极的寻找解决的方法就可以了。

第一，转移注意力。心情保持适度的焦虑，其实也是有一定的好处的，但长期持续的焦虑却是有害处，所以我们可以分配一小部分时间用于转移注意力，降低自己的焦虑感。很多同学觉得高三就是要拼命学习。你却完全没有给自己留一点个人空间。尤其是到了冲刺后期，其实很多知识结构和学习成绩差不多已经定型了，所以。就要使自己保持稳定的心态。在这种时候更是不能吝啬，应该给自己留一定的个人空间。当感到很焦虑的时候，可以做一些自己喜欢的事情，比如说看看课外书，画画听音乐，看一部电影都是不错的选择。有时候或许这些***活动还能够调节你的大脑，或许你在学习中长期没有被解决的难题，就在这种大脑转换的过程中迎刃而解了。

第二，向信赖的人寻求帮助。我一直觉得非常有道理的一句话：人与人之间的感情是麻烦出来的。很多同学觉得不想因为自己的私事去耽误别人，尤其是不想在高三的时候，因为自己的事情，还去耽误朋友或者同学。其实我觉得只要对方愿意为你提供帮助，这就是一件让彼此都感到愉悦的行为。如果你有信赖的老师，可以和老师分担一下你最近的焦虑，或者谈谈学习上遇到的一些困难。当然也不一定非要谈谈学习，随便聊聊，也是一件放松身心的事情。

第三，短期旅行。如果你的心情已经非常糟糕了，选择3~5天的短期旅行也是可以的。我知道时间对于高三的同学来说是真的非常宝贵，但是正是因为我们过于强调时间的重要性，让很多同学都陷入了时间的怪圈中，争分夺秒的去学习，而忽略了自己身体和大脑的感受。给自己放空的机会，焦虑感可以得到很大程度的缓解。

第四，积极的心理暗示。我觉得这个方法还挺不错的，我在高三冲刺的时候，也是压力比较大。因为我当时是走读，所以晚上都是一个人回家，在路上我就会回忆一下没有掌握的知识，剩下的时间我就会自言自语，不停的给自己加油打气。因为人在很沮丧的时候，如果你越是往消极的方面想，你的大脑也会变得很消极。

最后我想和大家说，在高三的时候感到心情压抑是再正常不过的事情。如果这种情绪不是特别严重的话，你完全可以忽略他的存在。因为人肯定是有各种各样的情绪的，人每分每秒都在思考，都是带着情绪在生活，所以也不必把你的焦虑心情看作是洪水猛兽，按照正常的节奏去做正确的事。

（注：图源自网络）

不必多言，我们都知道高三学习压力极大，来自学校、老师、同学、家长的压力常常使人喘不过气来，逐渐逼近的高考使人难以承受。本来每一年的高中学子就承担了太多，而今年遇到疫情，孩子们更是有苦难言。在家学习效率低下，学校虽然已经逐渐复课，但是缺失的功课应该怎么弥补？应对推迟的考试，究竟应该怎么办？都是孩子们本就焦虑的心情上附加的沉重的压力。那学校、[_a***_]应该怎么做呢？

针对高三学习的心理压力，学校应该将校医室的心理咨询服务时间延长，在疫情期间开展线上咨询服务，且***取匿名的方式。学生们常常会因为心理咨询而感到难为情，如果***取匿名形式，孩子们则没有那么大的心理负担。回到学校后，学校的心理咨询服务可以***取半开放式，学生可以预约面对面服务和非见面服务，如此和和心理医师进行交流，倾吐内心的压力，缓解内心的焦虑之感。

学校应该在周五下午或者周末开展一些疏解心理压力的活动，像我表弟高三的时候，他们的学校就组织了几场活动，学生们去草坪上搞活动，唱歌跳舞，朝着空旷的原野大声呼喊，释放心理的压力，学生们都反应这样的形式让他们很开心，能够暂时忘掉考试的压力，之后能够更加投入学习中。

组织班上的心理舒缓活动，大家一起做小游戏，用匿名的小纸条的形式将内心的焦虑倾吐出来，请大家互相疏解，互相开解。这也可以拉近班上学生们的距离。

和家人商议，不要随时将考试挂在嘴边，饮食也和往常一样，不要过于丰盛。避免随时讨论高考，以平常心对待。

不要一门心思记挂考试，给自己调解的时间。

（1）放松活动

可以多运动，尤其是学习累了的时候。运动最能舒缓人的压力，大汗淋漓的感觉非常舒适，让你暂时忘记考试的压力，内心的焦虑。之后也更有精力投入复习。

到此，以上就是小编对于高三的心理辅导的问题就介绍到这了，希望介绍关于高三的心理辅导的1点解答对大家有用。