cysgjj 发布于2024-04-14 16:59:22 情绪调节 51 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于学业压力大如何调节情绪的问题,于是小编就整理了3个相关介绍学业压力大如何调节情绪的解答,让我们一起看看吧。
面对再有三个月就要参加高考的高三学生来说,没有压力是不可能的。这段时间里承受各种压力,导致考生的情绪不稳定可以说是普遍存在的。我觉得可以从以下几点做起:
1、考生情绪不稳定的主要原因就是担心自己的高考成绩,怕考不好会使父母或者老师失望。所以,学生千万不能胡思乱想,给自己心理暗示:即是考不好也是正常现象,谁也不是常胜将军,大不了再复读一年,或许能考上理想的大学。
2、在各种各样的模拟考试后,不管成绩好还是次,不要抱怨或是后悔,而应以一颗平常心正确对待模拟考试的成绩,对自己进行查缺补漏。专注眼前的事情,把心思都放在当下,这样才能为以后打好基础。
3、家长和老师都不要给学生太高的目标和期望。家长应告诉孩子只要认真对待了就好,把高考当成一次挑战或是一次机会,不需要给自己这么大的压力,以平和的心态来面对高考就可以。
4、以自己喜欢的方式在正常的范围内宣泄情绪。比如打打球,跑跑步,或者利用星期天到郊外骑骑自行车,爬爬山,通过适当的运动来减轻自己的压力等等。
总之,高三学生要调整心态,学会自我减压。相信自己 ,别总去想一些遥远的事情 ,慢慢的就不会感到压力了,情绪就会稳定。
《高三学生心理压力需分类进行干预》
随着各高中学校高三"高考百日冲刺誓师大会“的结束,来心理咨询室求助的高三学生逐渐多了起来,其实这种现象年年如此。
来求助的学生多数出现严重焦虑心理问题,饮食、睡眠、学习受到严重影响。也有的经过各种努力,成绩提高不明显,不知道该怎么办了,从而出现抑郁情绪,对学习厌倦,在教室里提不起任何兴趣,痛苦不堪。
高考百日阶段高三学生问题有以下几种。
一,清北综合症。凡是重点高中在重点班里曾经考试得过前3名的学生,因为分数曾经达到过660分以上,都会有一个清华、北大的梦想,一旦此时在一次摸底中考试成绩不理想,就会焦虑,这就是所谓的清北综合症。
二,考试成绩不稳定,忽高忽低。此类学生有一个现象,几乎每科在不同几次考试中都拿过高分,但不能在同一次考试中各科都拿高分,这是深层心理问题导致的,通过做心理分析后大部分都会出现奇迹。
三,怎么努力,成绩就是上不去。这多发生在520分以下的学生,此类学生焦虑情绪最严重,不及时调整,各类负面情绪,比如抑郁、嫉妒、愤怒、敌视等都会发生。
四,很想上大学又深感无望。此类主要大多平时成绩在300分以下,中考时成绩贴近450以上的学生。这样的学生内心最纠结,这主要是内心期待过高自己也深感达不到目的,而学习动机挫败的主要原因。这类学生通过心理疏导后,放稳心态,调整学习方法和内容,多能完成最后一跃,很有可能突破二本线。
以上无论哪种情况,只要调适心态,排除了心理问题,都会考出自己满意理想的成绩。
高三学生的学习压力来自于学习生活和升学。高三生活没有压力是不可能的。有些压力是可以自己调节的。可以看看周围的同学,他们都和自己一样生活在压力之中,这是共情。可以借鉴那些情绪调节比较好的同学,可以通过给老师写信给同学交流,宿舍的聊天等方式缓解压力,当然如果自己调整不好的[_a***_],也可以去借助专业的心理咨询师让他去帮你调节,例如通过减压室去减压,通过做沙盘实验,知道自己存在的问题。不断的用良好的情绪去控制自己,用一些激励的语言去激励自己。每一天给自己定一个小小的目标,当目标达成时你就会有欣喜,情绪自然会好。
谢谢邀请,那作为一个已经毕业多年的高三学生,真是非常清楚这种心情。压力山大,情绪不稳定是非常正常,也是非常常见的一件事情,因为高三的学业很重,考试也很密集,再加上父母和老师、亲戚朋友的关注,怕他们失望,怕自己失望,所以这是一个很普遍的问题。那么如何解决这个问题,就成了一个关键,我们大家可以尝试一下我的方法,从下面几方面入手:
第一点就是不要太过于在乎平时的考试成绩,而是要在乎平常考试测验中出现的问题,并着力去解决。
如果我们只在乎那个成绩分数,而不是去在意有什么问题,想去解决它,那么我们就很容易陷入分数的陷阱里自怨自艾。所以,每一次高考前的考试,都只当成是一次检验自己的机会,是一次非常难得的宝贵的时机,不应该陷在分数的痛苦里面,让我们错过了了检验自己和找出问题的真正目的。
第二点就是平常的努力对得起自己的付出就好,少胡思乱想,但是记住不要伪勤奋。
什么是伪勤奋?就比如说你做好了今天的一张计划表,写满了准备做什么。可是你只是做好***表,却没有去付诸实践,那么这种***越拖越晚的焦虑就会让我们的情绪很不稳定,这种伪勤奋能安慰别人、安慰自己,却安慰不了最后的高考,生活不会陪我们演戏,一定要记住这一点,天道酬勤是永远的真理。
父母有时候对我们关心很密切,因为他们觉得这是一个非常重要的阶段,那么我们也去和父母多交流交流,让父母对我们不要过度的关心,对我们的成绩和学习不要过分关心,那么我们就能以平常心去对待父母对我们的期望所产生的压力。
最后一点就是可以去走走,和缓心情。
整天憋在教室里面也不是什么好事情,这会让我们的心情变得很抑郁,空间的有限和狭小也会让我们产生恨烦闷的心情,所以走进大自然是很有必要的。
比如说去公园或者那种很安静的大道去散步、赏花、拍照都可以,这能让我们和大自然亲密接触,令视野更开阔,也令我们的心情能更放松。往往思路的开拓和畅通,就是在这种平静当中获得的,所以这一点是非常需要的。
希望对大家有所助益。
紧张和焦虑主要来源于付出和得到不成正比,如果能科学合理运用大脑,再保证学习方向正确,那得到的将会比付出多得多,也就没了紧张焦虑之感,试试下面几个方法:
1.呼吸放松法:闭合双眼,吸气5秒钟,憋气20秒,呼气10秒钟,反复练习10次,达到放松目的。
2.运动放松法:课间走出教室,活动活动腰肢。坚持每天锻炼身体1小时,但要减少剧烈运动。
3.音乐放松法:快节奏的音乐令人兴奋,听轻音乐对调整人的紧张情绪有积极作用。
4.沟通放松法:当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时,与知心朋友或者心理咨询师进行一次沟通交流。
5.冥想放松法:在轻音乐的伴奏下,冥想自己进入大自然的美境,冥想听到小溪流水、小鸟鸣叫等,会达到放松的目的。
随着高考的临近,学习会更忙更累,***都是如此,当然在这过程中同学们的学习成绩和精神状态都不尽相同,这是很正常的事情。在这即将走向社会的前沿上,面对自己的各种情况要紧牙关挺起胸来坚持到最后。一是要调整好心态用最大的努力去减放心理压力,可以找自己的班主任给帮助一下;二是根据自己的实际补一下弱的学科,最好让自己的科任老师来辅导,三是要根据自己的实际合理安排作息时间千万不要身体透支,否则会产生身体和心理以及学习效果的一系列问题;四是要做好自己优势的学科和各种题型,这是非常关键的一个问题,对于其他的可以灵活一点,这样可以保障高考的分数线;五是不要与其它同学比不该比的东西,要按着老师不同阶段的学习安排做好做足自己的功课。跨一小步海阔天蓝。祝你好运。
首先,高三由于高考带来的压力是谁都有,不是光你一个人有,所以自己心里一定要放下包袱,不要认为只有你一个人特殊。这样一来,你的焦虑就会得到适当缓解。
其次,实在学不进去时就放一放,给自己一个晚上或者一个周末的时间不学习,做自己想做的事,哪怕是打会儿游戏,发会儿呆, 给自己喘口气的时间。只有调整好了心态才能专注于学习。
另外,最好能够寻求家长都帮助,家长的理解和支持对你特别重要,不要把自己封闭起来,把自己真实的状况和真实的需求告诉爸爸妈妈,父母都是爱孩子的,他们一定会成为你坚实的后盾。
关于成绩,不要和他人做比较,只拿今天的自己和昨天比,看见和肯定自己每一分的进步,***如今天不进步,还有明天,永远向前看。
关于动力,你未来想要做什么,就是今天学习的动力,学习是为你实现自己的理想做准备,不要看眼前,还是那句话,永远向前看。
1、如果你一直成绩中等,只是因高考越来越近产生焦虑,那请自己调整心态努力一把,告诉自己十几年过来了,最后一年奋斗吧!
3、现在是扩招的时代不怕没书读,技校…名校而已,路不同各往各的方向前进!自己平添烦恼何苦呢?心态阳光、努力上进的德性最为珍贵!希望调整好自己的心态,做个阳光少年or少女!加油💪
人生所有的时期中,唯有读书时代是最轻松的,步入社会独自工作,生活,面对种种磨难后,你就知少年不知愁滋味,还强说愁,苦,累。
成绩差,说明你还没找到学习的方法,技巧,以及差在哪里的真正原因,请反复练习错题,直到真正的懂,再想着举一反三。
学习的动力来自自己和家庭。若你想改变命运和环境,不需要别人打醒自己,自己都恨不得日夜学习。
学习最忌烦躁,放平心态,用心思考,毕竟离高考还有一段时日,每天进步一点点,各科提高10分~30分,那成绩就不得了,并且我教过一个人,他在短短的半年时间里由差生步入一本。还有记住考试三原则:一专注二用心三自信。
别在吃苦的年纪选择安逸,能救你的只有你自己!
***使让你现在走向社会,你能干什么?你能承受怎样的辛苦?现在这样一个重知识、看学历的时代,等待一个高中毕业生的也许是服务员、保安之类的对学历要求不高的工作,你安心让自己因为现在的不努力而辛苦一生吗?
其一:如果你只愿沿着最普通的人生轨迹,浑浑噩噩的过一生,那么,你就不需要思考学习这个问题;但如果你想拥有一个不一样的人生,你现阶段要做的就是为自己制定一个切实可行的目标,并为之持久努力。
其二:学习就像赶路,山一程,水一程,一路风雨兼程,一路披荆斩棘,往前看,成功仿佛遥不可及,往后看,却又碌碌无为。求学不易,脚踏实地地向前走,胜过各种犹豫不决,回首那些难熬的拼搏时光,无论结局如何都是对自己一生的负责!
所以,从现在开始,坚定信心,不让消极情绪影响自己,努力过,无论结局如何都不后悔;不努力,谁也给不了你想要的生活。
不求前程似锦,但求落幕无悔!愿你长思己过,奋起直追!以后的你一定会感谢曾经努力的你!
谢谢邀请。好言相劝呗!反正不能再给他施加压力了。我女儿的同学向X,一个腼腆勤奋的男孩子,他的成绩一向很好,是传说中的别人家的孩子。17年高考他顺利地考入了武汉xx大学,听说还是双一流大学。有一天我遇见了他的奶奶,老人家直摇头,说孙子打电话回家时,连声说太苦太累了,自己在小县城里算成绩好的,结果去了好大学,才发现自己真是太幼稚了。在他们学校,成绩好的学生一抓一大把,一个个都是努力努力再努力。听说寝室都熄灯了,有的孩子还要去厕所或者走廊看书……为此,她的孙子也感觉压力山大呀!因此我很能体会到你孩子的感觉。个人认为,你们要经常和孩子通电话,听他诉诉苦,你们要耐下心来静静地听,不时地安慰几句,再开解开解他。切忌别和他反着说,不然他会抓狂的。
能考上985大学,证明你非常优秀!你已经熬过了6年小学,6年中学漫长而压力山大的学习路程,战胜了无数同龄人,终于如愿进读心仪的大学,你知道,多少同学羡慕你,多少同龄人仰慕你!邻居亲朋眼里,你是别人家的孩子,你是老师父母的骄傲。到了大学,面对的都是和你一样优秀的孩子,压力更大,可你应该知道,学习没有捷径,唯有拼搏勤奋。累是肯定的,可已经选择了就不能放弃!佛语:人生是苦海!芸芸众生都在苦海里折腾,目的就是除了苦,还有酸甜苦辣咸让你品味!加油吧!孩子,等待你的是更加灿烂的明天!
首先你家的孩子能考上985学校,就证明是个优秀时娃!
上大学学习压力大也是正常,虽然我不知道你的娃学什么专业。但是我敢说学医是压力山大的,那一本本厚书,几乎都要翻个3遍以上,才可以应对考试。
要搞清楚娃的压力是什么?
一般就是成绩,绩点。论文。毕业。
二就是家庭和社会给予的毕业生纯压力。
三就是自己不放过自己的压力。
我认为人活着就不容易了、天天都有来自不同的声音来影响你的心情,和你有关的,无关的,我们只要走好自己要走的路,按部就班的进行自己的节奏就好,老天会给每个人赏饭吃,就是不要太挑。
我们不是富豪,不是伟人,我们就要实实在在的生活就好,学生时代,有父母的呵护,好好学习,好好享受大学生活带来的乐趣……积极参加大学里的各种活动,开拓视野。
每天完成自己的学习目标就好,其他的该干什么就干嘛。不要去想太多,想的太多,烦恼就少。当然完全没有烦恼也不是人类。
我们尽量去规避烦恼,化解烦恼,去正确的做事学习,看书,人生不过如此……
叫他不要把学习当成负担,不要抱着负面情绪去学习。只要自己努力了就行了,不要去考虑和担心多了,把心思放在学习就行了。合理的饮食起居和作息时间,要合理的动静结合和劳逸结合,只有良好的精神状态和好的身体才能保证更好的学习。
到此,以上就是小编对于学业压力大如何调节情绪的问题就介绍到这了,希望介绍关于学业压力大如何调节情绪的3点解答对大家有用。
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