疫情在家怎么自我调节情绪,疫情在家怎么自我调节情绪呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情在家怎么自我调节情绪的问题，于是小编就整理了1个相关介绍疫情在家怎么自我调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情期间，在家呆太久了，心情烦躁怎么办？

疫情期间，在家呆太久了，心情烦躁怎么办？

其实我们可以做的事情很多。

譬如学生党的话，补习功课，看网课，学校布置的作业，还有家长报的补习课。另外：我觉得如果孩子大些的话，可以根据她的兴趣爱好培养，可以练字练书法，弹钢琴，画画，做手工，做游戏，思维开阔，乐高等等。PS：主要少不了大人的自律陪伴和指导。

如果是宝妈的话，那更忙了，光家务活孩子的照顾陪伴就不少。

如果是自由人的话，可以把以前没有时间想看的书看了，把以前想做的书没有做的都可以拿过来统统做了。当然，其实对于平时压根没有时间追剧和做美食的朋友来说，追剧和做美食也很不错哈

我来说说我自己哈：我是一个宝妈，陪孩子玩之余确实还要自己不停的补脑，因为宝宝太小，要学各种游戏互动学一些英语知识（好在我自己有英语基础）所以相当上手容易点。但之余我还要想办法研究引流问题，因为我还是想做一个自由撰稿自媒体电商达人，

我需要各种前进。

我写了这么多，大家的点赞就是对我的一个小小的支持哈。

希望大家身体健康，事事顺利。也希望我们的祖国越来越好，希望这场疫情快点结束🔚。

很高兴回答你的问题，我疫情期间烦躁的时候会干这些事

1.和我妈一起拍抖音，一起愉快的玩耍，时间过得也很快的。

2.有太阳的时候晒晒太阳，我发现我竟然是一个，只要有太阳，可以在阳台坐一天的人，哪怕不玩手机也可以。

3.看电视剧，或者玩玩小游戏，刷刷视频，我平时是个不玩游戏不追剧的人，但是在家没事干也会去找电视看，找游戏玩，***刷的最多。

4.没有收入，所以就开始研究自媒体了，研究一个东西的时候时间也很快。

5.做饭，平时就喜欢做饭的我，没太多时间做饭，疫情在家就可以好好做饭啦。

避疫在家 ，是为了保护自己和家人。大而言之，也是为“全民战疫”助力。呆久了自然会闷，自己应做好相应的调节，去做一些有意义的、有趣味的事情，比如看书写字画画，侍弄花草，下厨房等等，感受亲情和健康的美好。近期，孩子和爷爷奶奶经常***聊几句，虽然学习很辛苦，忙里偷闲，也是很美好的事情。比起疫区的病人，我们已经很幸福了。

这是个事实，也是个问题。宅家时间长，根据自己的爱好和实际情况选择。比如看书写文绘画，比如看电视剧，比如在家里健身，比如学习美食等，但不能以睡觉为主，越睡越难受。共勉。

没有其他的事情可以做，又不能出去，待在家久了，焦虑烦躁是正常，就要看待这段时间我们这样利用了。

规律作息

其实烦躁焦虑主要的来源就是我们作息不规律，该睡觉的时间不睡觉，该吃饭的时候。导致一天不知道自己要干嘛，感觉一天就玩手机一天就过去了，在回忆上周，压根就不记得上周自己做过什么了。所以减少焦虑烦躁首先要做的第一步就是让自己的作息先规律起来。

每天计划做一点小事

当自己作息正常之后，就要规划一下每天要做什么事情了。比如看书，每天***看多少页，这样就不至于每天都是玩手机了；或者学点东西，平时工作忙，想自己动手做一些美食 ，现在宅在家就是最好展现厨艺的机会了；又或者学点其他的东西，比如***剪辑，把平时拍的录的一些素材剪辑裁剪一下，发朋友圈的时候至少会比别人有创意。其实你会发现，哪怕是小小的事情，只要用心去做了，也觉得那是非常有意义的一件事。当注意力转移了，烦操焦虑感自然就会减少了。

一天只刷两次新闻

其实在家待久焦虑的一个主要原因就是每天没事刷太多新闻了， 新闻几乎都是实时更新。在特殊时期，新闻的重点肯定都是围绕着疫情去报道，好的不好的我们都会尽收眼底，但是我们可能记住的都是那些不太好的新闻，哪里哪里又新增确认了多少病例，哪里哪里有新增死亡多少人等等。每天看多了不好的新闻，焦虑感自然有增无减。所以这个时候建议每天只早晚刷一次新闻，减少自己的焦虑感。

总是就是找事情做，转移注意力，调整自己的作息时间，少刷新闻， 你会发现焦虑感至少可以减少50%。

到此，以上就是小编对于疫情在家怎么自我调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情在家怎么自我调节情绪的1点解答对大家有用。