情绪管理团体心理辅导,情绪管理团体心理辅导方案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪管理团体心理辅导的问题，于是小编就整理了4个相关介绍情绪管理团体心理辅导的解答，让我们一起看看吧。

1. 总是控制不住自己的情绪怎么办？
2. 一个容易情绪化的人该如何调节？
3. 怎么才能够拥有好心态好心情？
4. 如何培养一个良好的情绪？

总是控制不住自己的情绪怎么办？

谢谢邀请:控制不了自己的情绪怎么办呢？先想想是什么事情让你情绪失控，想透彻了，心也就冷静了，暂时换个环境，做些自己喜欢的事。平时，自我调节，没有过不去的事，心情好才重要。

谢谢邀请；情绪与生活中突发性的一些遭遇产生波动有关，也与个人的性格特质相关联，如生活中遇到一些挫折，碰到一些不如意的事。不能够正确的对待，不能够用情绪转移法或者“祸福相依”的理念，来舒缓一下情绪，而是情不自禁的着急上火，暴跳如雷、甚至失去理智导致一些激情犯罪，确实不能掉以轻心，要引起高度的重视。想方设法控制好情绪，避免情绪泛滥失控。以免节外生枝造成对社会、对他人的危害，也给自己带来难以预料的不利后果。

1. 要树立正确的人生观和世界观，坚定自己的信念，做一个有理想、有抱负，热爱生活的人，对前途充满信心。有勇气战胜各种困难和曲折。做到襟怀宽广、意志坚强。始终保持乐观主义的精神。管控好自己的情绪，不让产生强烈而持久的情绪波动。
2. 对生活要始终充满希望、充满乐观。培养良好的性格。要让性格开朗起来。培养诙谐幽默的精神。生活中遇到不如意的事，要想得开、放的下坦然面对，不要对生活中的日常琐事、闲言碎语耿耿于怀、郁闷不乐。
3. 积极消除不良情绪的***所带来的影响。以豁达的态度对待周围的人和事，努力改善人际关系。避免与他人发生无原则的***。做到与人和睦相处。
4. 善于运用发泄法，就是将自己心中郁闷，向知心的朋友倾诉。把痛苦烦恼、抱怨说出来，避免憋在心理以致积郁成疾。还可以用转移法。比如将时间和精力投入工作当中、参加一些文体活动，将不良的情绪冲淡化解掉。
5. 遇事一定要保持冷静、克制。当情绪紧张、波动时，不妨做一下深呼吸，心中默念“冷静、冷静再冷静”。这事不值得我着急上火，退一步海阔天空。一触即发的矛盾，有可能在一念间就化险为夷。

我不知是应该同情这名提问者，还是应当恭喜他。同情的原因，是他一定受到自己情绪的困扰，并为此特别痛苦；恭喜他的原因，是他觉知到自己应当改变，并有强烈的动机改变，改变会到来的。

生活中我们总会遇到很多负面情绪，如孩子磨蹭时我们烦躁，领导指责时我们抵触，爱人做事不让自己满意时我们愤怒。。。。。发脾气、拍桌子、摔东西，甚至动手***。事后我们又特别痛苦和后悔，觉得自己太冲动了，我们充满自责，我们修复关系的时间和难受也会很多，但下次同样的问题出现时，我们又开始冲动，相同的情节似乎重复开始上演了。

我不想讲什么原生家庭造成的原因了，因为你现在是成年人，应当为自己的行为负责了——正好，你现在想为自己的情绪负起责任了，所以，更多的，要恭喜你！

办法很多，心法只有一个：要明白，情绪的主人是我，我要为我的情绪负责！

知道这个心法了，就不必要去责怪别人了，不要说因为别人的什么行为引起了我的情绪！——别人任何行为，你都没有理由一定要来情绪！

这个你能做到吗？就是一定要把情绪的原因归结到自己，而不是外在的人或事。如果你能坚定地树立起这个信念，你就成功了一大半！

当你来情绪时，马上想到，我要为我的情绪负责！这时你可以停下来的——尽管你可能觉得憋得很难受。

可能你刚发完情绪，才想到自己没控制好，不要紧，这是一个好的开始，因为你已经把后悔的时间缩小很多了。下次你看能不能在***绪的过程中提醒到自己，这样一次次地提前，也许很快就有一次，你刚准备***绪，想起了自己的责任，这时你停下来了——给自己一个大大的赞吧，你有了一次成功的经验。

从此以后，你就可控制自己的情绪了，在情绪刚来的时候。

你可以选择到现场以外的地方冷静一下，回头再讨论如何[_a***_]问题；你可以呆在卧室里，对着枕头发泄情绪，感觉好一些了，再说话；你可以问自己，到底我怎么了，我为什么要***绪呢？

如果是一时之气，就快速离开当时的场合，深呼吸做调整，告诉自己发火，解决不了问题，大家都冷静一下再解决问题。如长期情绪不好，建议找出根源，找到解决问题的办法，跟朋友家人倾诉，或出去走走放松一下自己。

个人认为，情绪控制一方面是天生的。也就是说跟性格有关，慢性子，遇到任何事都是不紧不慢，没有什么能激起他的情绪波动。

另一方面是阅历问题。俗话说阅尽人间悲欢，归来便是神仙！当你历经沧桑，便练就了强大的内心承受力，那当你再面对任何事和人，便也能淡然处之。何来情绪波动？

第三，就是学点心理学知识。

你能意识到自己的情绪波动问题，说明你还是个清醒和理智的人。那么就在面对情绪即将爆发时，不妨主动暂时回避，等情绪平复了再来处之。比如，即可转身。比如，深呼吸，心里默念一些能让自己平静下来的积极的心理暗示语。

第四，平时适当做些运动。

运动可以加快血液循环，促进大脑分泌一些物质，有利于积极向上的心理暗示建设。当你乐观开朗，看待一切问题自然就心胸开阔，那么情绪波动就不会那么明显了。

总之，作为成年人必须学会管理自己的情绪。冲动是魔鬼。一个人成熟的标志就是管理好自己的情绪，扬长避短地发挥自己的性格优势。

一个容易情绪化的人该如何调节？

一个情绪化的人怎么调节?

首先，情绪化的人，不是因为外界的变化而导致自己情绪化，而是自己对外界的评判和不接纳。认识到这一点，还不足以立竿见影，自己有显著改观，还需要自己的情绪管理能力。

平常可以做一些冥想，打坐，瑜珈类似的练习，等自己情绪到来时，觉察认识到自己的情绪，深呼吸三到六次，找个合适的途径把情绪释放，然后再去解决引起情绪的源头。

社会生活压力大。有的人情绪比较忧郁。建议可以通过培养兴趣爱好转移注意力。让自己保持平稳心态。也可选择躺合适的按摩椅来放松下，国内的品牌发展不错。像荣康这个吧，知名度高。以上仅供参考，希望能够帮到你。

怎么才能够拥有好心态好心情？

在不违法和遵守道德的情况不，做自已喜欢的事，就会心情好，就拥有一个好心态。做事不累。

另一种好心态是爱学习，经历的多被生活逼出耒的好心态，看开的人生，无论怎样依然是热爱生活。在把自已该做的工作做好之后，在守法和遵守道德的情况下，寻找自已的快乐。

根据自己的综合能力，能力之内的，努力争取，安排自己的生活。不为外界所惑，不想入非非异想天开。不为能力之外的事物而自寻烦脑，不为达不到的高度而废尽思量，不为虚无缥缈的东西，扰乱清净。

谢邀！

想来就来:

什么是好心态?如何培养好心态?

好的心态缘于好的心情，这要有坚强的毅力，能控制好自己的情绪，收放自如，什么事都不放在心上，那样会活得很累很累，何必呢?想开就好，看穿就好，理解就好，结善缘，信佛缘，一切缘于人缘，天时地利人和!缺一不可!

好好的我怎么讲起这些来了?因为人的大脑总在不仃的转动，什么好的，坏的，不好不坏的总有个比较，心中有数就行，何必那么认真?值得那么计较吗?老了，要有一颗平常心，迂事放宽心，想开些，活得才洒脱，上头条，就是来健脑，玩玩，管那多干嘛?我应做到，“不管风吹浪打，我自巍然不动!““经风雨，见世面“，让自己的老年生活过得平和而健康，快乐而悠闲l这就是好的心态!

看问题能一分为＝，分析问题换位思考、处理问题公平公正；遇事不紧张，情绪不激动！更不过激！收放自如，失败不垂头丧气！成功不骄傲；懂得珍惜！知道放手，小事不斤斤计较、做事认真，仔细、成功后知道与亲朋好友分享，多学知识、多学别人的长处、经常检查自己的美中不足，升华素质，充足能量！l应对生话中遇到的困难、灾难与不幸！以善行天下！智行天下！商行天下！德行天下！

如何培养一个良好的情绪？

培养一个良好的情绪实际上就是做好自己的情绪管理。

情绪管理，就是用正确的方式方法，探索自己和他人的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己和他人的情绪，放松自己的情绪。

这里先推荐一本《九型人格教养法》的书籍给你，从中找出自己的主导型人格，对你的情绪管理会有很大的帮助。

做好情绪管理实际上就是在修身，那么修身的方法就是情绪管理的方法。因此，只要做到“格物致知，诚意正心”就能培养出良好的情绪。也就是首先要格自己的情绪，做到知道自己的情绪情况，然后再真心实意地去管理好情绪就达到了目的。要注意的是，必须是“真心实意”地去管理好情绪，并不是只说不做而自欺！

如何格情绪就是关键了。我认为有三步：***思情，定境观情，随处察情。***思情，就是在晚上找个清静无人打扰的地方坐下来，静下心来反思自己一天的情绪变化，反思的不是是与非，而是反思自己一天来对待一些事情的情绪变化，什么时候出现了积极情绪，什么时候出现了消极情绪，为什么会有这些情绪反应，怎样调整这些消极情绪。定境观情，就是设定场景观察自己和陪练的情绪变化。最合适的陪练是自己的爱人，最好的场景是陪爱人逛商场买衣服。逛了一圈又一圈，走了一层又一层，观察你和爱人的情绪有什么变化，为什么有这样的变化。随处察情，就是随时随地地察看自己的情绪。能做到随时随地地察看自己的情绪，你对自己的情绪管理就到了较高的水平了。这样，通过一段时间坚持懈的练习，就能管理好自己的情绪，进而就能培养出良好的情绪。

以上是我对这一问题的观点与看法，如果您能认同，请您给予点赞和关注。十分感谢！

与自己的情绪对话，培养良好情绪有3点

1，了解，首先对自我情绪的认知，能认识到什么是情绪，哪些时候那些事情最容易令到产生不良的情绪，这个是培养我们的觉察力

2.理解，对所有情绪的理解和接纳，学会跟自己的情绪相处，并能很好的理解情绪的来源，这个是培养自己的理解力

3.和解，首先我们要知道情绪没有好坏之分，所有的情绪产生都是给我们的一个礼物，比如焦虑，焦虑的情绪会让我们觉得我们之所以对一个事件感到焦虑，那是因为我们还没有对这个***做好准备，比如悲伤，悲伤的情绪是历练我们对***的承受能力，通过悲伤拿到力量，比如嫉妒，嫉妒的情绪是让我们看到，我们嫉妒别人的那个部分正是我们渴望和想要的部分，我们可以通过不断的学习和提升做到那个部分，所以当我们了解，理解后，就能够和情绪和解，然后运用好情绪的力量，这个培养的是我们的作用力。

到此，以上就是小编对于情绪管理团体心理辅导的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪管理团体心理辅导的4点解答对大家有用。