压力管理容忍压力源,压力管理的三大原则

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于压力管理容忍压力源的问题，于是小编就整理了2个相关介绍压力管理容忍压力源的解答，让我们一起看看吧。

1. 由压力导致的抑郁症如果压力源消失了，抑郁症是否会康复？
2. 压力太大无法承受怎么办？

由压力导致的抑郁症如果压力源消失了，抑郁症是否会康复？

当然会消失了，其实抑郁都不可能是无缘无故的，有人认为自己没有原因那是自己不清楚原因。包括我以前抑郁很多年也不清楚自己抑郁的原因。直到现在才明白当初的原因。不识庐山真面目，只缘身在此山中。

《诱发抑郁症的因素决定不了抑郁症是否康复》

因为压力导致产生的抑郁症，当压力源消失时，抑郁症是否康复的正确说法是 :压力源消失有利于抑郁症康复。而不是压力源不存在了，抑郁症也消失了。

这会让人很困惑，既然是压力过大造成的抑郁症，压力源消失了，为什么抑郁症状还存在呢？

举个例子来说明这个问题，比如在寒冷冬天，一个人因衣着单薄被冻感冒，扁桃腺发炎而高烧，而这时你就是穿再厚再暖和也不能消除扁桃腺的炎症和退烧，只有靠药物治疗才能康复，也就是这个时候穿衣保暖只是康复的一个有利条件了。所以压力源消失，抑郁症状还存在也是这个道理。

那么压力是怎样导致产生抑郁症的呢？

当人面对压力的时候，心理压力的反应通常表现有三个阶段。

一，警觉阶段。是身体在压力之下进入觉醒状态，也就是唤醒了身体对压力的防御，机体开始准备对抗压力了。

二，抵抗和耐受阶段。也就是机体在高度警觉紧张状态下调整并想法适应压力，避免压力给人的身心带来伤害。这个阶段也是机体对抗压力的操作实施阶段。

三，耗竭阶段。当机体无力应付这种慢性长期的高度压力下的紧张状态时，对超负荷的心理能量、精力、体力会逐渐不能耐受，因能量耗竭而使身心交瘁，精神崩溃。

此时就会因人而异出现各类身心疾病，有的人因压力过大就会患上抑郁症。但如果这时候压力源消失了，抑郁症状却不会消失，仍会存在，接下来仍需按照正规治疗方法治疗，但压力源消失比压力源存在更有利于抑郁症的康复。

消除抑郁症患者的压力，肯定会帮助康复的。

一般抑郁症，都是因为长期受到某个事件的持续影响而产生的巨大的压力。如果换个环境，消除抑郁症患者的压力源，那么康复会很快的。

曾经我在一个公司，老板心术不正，喜欢员工之间勾心斗角，这样员工就不会团结一起对付老板了。

上梁不正下梁歪，员工之间互相诋毁，经常有矛盾。如果一个老油条，她都习惯了，也不在乎。但如果是一个比较单纯的人，很可能要怀疑人生，抑郁到想死。

后来从那个公司离开后，才发现，公司与公司这么大的不同。

人也可以开心地工作，同事之间也可以开心地合作。

所以，换个环境，消除抑郁的压力，会很快康复的。

抑郁症既然得了，不管是轻还是重，一般很少会痊愈的。我见过几十个人，没有见一个真正康复的，还听说一个不到中年的人，已经死亡。

对于轻度抑郁症，如果是情绪问题，这有可能好。然而，其次要症状失眠几乎好不了。有人拒绝吃药，自己去难受吧，别人没法帮助您；有人接受药物，但是，离不开劳拉西泮、氯硝西泮等镇静类药物。

我只见过一个单纯失眠症患者，她50岁，抵抗了半年，终于奇迹发生，失眠痊愈。就是不知以后还复发不？！

对于中度、重度抑郁症患者，您可能焦虑好了，失眠又复发了；您可能失眠好了，焦虑又复发。还有恐惧、强迫症状等，时时有小发作、***作。即便是老病号，各方面控制的很好，还是遇不了个事，一有事，经常见诱发焦虑！患者之间有句口头禅，“今天您焦虑了没？”

古人说：“定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”这个心灵的宁静，患者是没有的，其虑和正常人的虑也是不一样的，那是痛苦的、恐惧的、和死亡挂钩的焦虑！还有，就是患者心理障碍有所减轻，躯体障碍就又来了。反正总这样：不是这里不舒服，就是那里不舒服！像头晕、胃肠紊乱、血压升高、木讷、胸疼……等等。

总之，虽然有好多心理大神对于理论挖掘的很深入，我看后，云山雾罩，一头雾水，没有一个论述抑郁症具体的、完整的、康复的、现实好方法，即便有这方面的内容，大多还是局限于理论层面、高大上。

因此，题主说的压力源消失，抑郁症是不是会消失？我肯定地告诉您，***如患者到了世外桃源，照样焦虑、抑郁！

有压力导致的抑郁症，如果压力源消失，抑郁症是否会康复？我说不会，我相信所有的医生都会这么说。

听我来帮你分析

你说压力导致的抑郁症，那就是由精神压力作为发病诱因之一，精神压力只能是发病诱因之一，因为抑郁症的发病原因本身就不是单纯的精神压力下发病，而是经过遗传因素、生物因素、社会心理因素等多种因素相互作用而成。这一点早已得到广大医学界的共识。

知道了抑郁症真正的病因，我们再来看抑郁症的表现？一个情感持续低落，做任何事情都了无生趣的人，悲观厌世的人，会因为之前困扰自己的所谓压力消失而好转吗？当然不会！

不同于单纯的心理问题，抑郁症是真真切切的医学疾病，不经过治疗自愈的几率有，但极小，与抑郁症带来的生命财产安全相比，几乎可以忽略不计。只有规范的医学治疗才有可能治愈真正的医学疾病。

抑郁症要如何康复？

可以说，抑郁症的规范医学治疗主要是药物治疗联合心理治疗。药物治疗就是抗抑郁药物规范治疗，心理治疗则是以认知[_a***_]治疗为主的多种心理治疗方式。

抗抑郁药物的选择主要是SSRI类，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，通过阻断神经细胞突出间隙的5-羟色胺再吸收，提高五羟色胺浓度，进而提高患者的愉悦感，减少抑郁症状。

认知行为治疗（CBT）主要是通过心理治疗改善患者对于疾病的错误认知，学习情绪的管理，最终改变患者的行为模式。这里要说明一下，单独的心理治疗对于中度以上的抑郁症患者是完全无效的，更别说没有医学背景的心理咨询法律上是禁止用于治疗抑郁症的。

希望我的回答对于你的疑问有所帮助，很乐意帮助你，有疑问可以私信留言，手打不易，谢谢关注！

压力太大无法承受怎么办？

压力太大到无法承受的时候，尝试一下转换环境吧，比如去跑步、去唱歌、或者其他的事情。因为这样可以让你短时逃避一下，虽然最终还是会面对压力。但是在这样的一张一弛中，慢慢的你就适应了这种压力。也就不会觉得无法承受了。

现在社会每个人都面对着很大的压力，当压力压的自己喘不过气的时候，可以去运动，和朋友聊聊天，喝点小酒，一个短途的旅游。最最重要看你怎么去看待那些事情，持一种什么样的心情去看待，乐观的心情去看待，还好我没有更糟，消极的心情去看待那真是糟透了，不同的心情会是不同的结果，有的人很会自我减压。

年轻时在外求学，曾因各方面的压力而产生消极厌世的情绪，那时我的一个语言类老师带我到海边散步聊天，面对无边无际的大海，耳听着海潮声，情绪一释然，心为之一松，一种莫名的无我境界顿生。从此以后，每逢上烦心恼人的事情，总喜欢往海边或是一人去大山深处走去，放松自我。

停下来休息一会：我们可能会因为繁忙，就一直不休息,加班加点的工作，这样会导致我们的心情烦闷，不利于我们的工作和身心健康，给我们增加压力，一个好的办法就是停下手中的工作休息一会，达到劳逸结合。

不要太在乎一件事：我们感觉到压力大，一个很大的因素就是因为我们太在乎一件事情，导致我们害怕或者担心出错。然后很谨慎小心的去做，如果时间长了，我们会很有压迫感，因此压力也就比较大，这时候我们需要放松，不要太在乎一件事情，学会看淡。

多和其他人沟通交流：平时我们要学会交流，当工作中遇到难题困难的时候，与其自己在那研究，不如和其他人沟通，你的问题不但能够很快的得到解决，自己也能收获到交流的乐趣，同时工作效率也提高了。

去看一些搞笑电影：看电影是很多人都喜欢做的事情，当我们感到压力比较大的时候，不妨去电***或者家里看一部搞笑电影，在电影的的喜悦喜悦气氛中，我们的心情也会受到感染，在无形之中缓解压力。

出去吹吹风：站在宽阔的地方，感受到大自然的浑厚与质朴，吹吹风，我们的头脑也会变得清醒,躁动的心也能够安静下来，让我们的心态趋于平和，自然而然就能减轻压力。

出去跑步：跑步是一个很好地缓解压力的方法，在跑步的过程中，我们挥洒着汗水，不管是奔跑还是小跑，我们都能在运动中得到快乐，自己的压力也能得到缓解。

听听轻音乐：一首好的音乐能够陶冶人们的情操，这是很多人都知道的，在我们感觉压力比较大的时候，不妨选一首轻音乐来听听，在轻缓平静的音乐声中，我们的心灵能得到净化，让我们的在音符的跳动下慢慢的消除压力。

诉说：找一个信任的朋友或者家人，和他们诉说一下你的压力，让他们知道你的处境，这样你能减轻来自他们的压力。同时，当你说出来之后，你给自己施加的压力也会变少，可谓一举两得。

到此，以上就是小编对于压力管理容忍压力源的问题就介绍到这了，希望介绍关于压力管理容忍压力源的2点解答对大家有用。