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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于来例***前怎么调节情绪呢的问题，于是小编就整理了2个相关介绍来例***前怎么调节情绪呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 大姨妈期间容易发脾气是什么原因？
2. 怎样才能真正的控制好情绪？

大姨妈期间容易发脾气是什么原因？

大姨妈学名月经，女性一生中必不可少的经历之一。

很多女性会，发现每月大姨妈到来时，经常会出现易怒、焦虑、情绪不稳定等精神状况。甚至脾气大的不要不要的。有时平时温顺的像只小猫咪，大姨妈一来，就如同母老虎驾到。更神奇的是当大姨妈过后，不需要任何治疗，这些精神状态会随之消影无踪。这种情况在医学上称之为经前期综合症。

真都是大姨妈的错！

经前期综合症的表现除了有情绪变化之外，还会有头疼，***胀痛，便秘，体重增加，肢体水肿，记忆力减退等临床表现。（看见没有大姨妈的威力是巨大的。）

出现这种情况主要有以下几种原因：

1、卵巢激素失调

众所周知，女性的性激素与卵巢功能有着密切的联系，当卵巢分泌的激素水平出现一定程度的失调时，就会对身体及精神状况造成一定影响。

2、精神社会因素

由于现代社会生活节奏快，工作压力大，女性在月经期因血液流失、抵抗力低下及月经影响睡眠等因素作用下，身体会不自觉的放大对外界***的反应，容易在情绪上出现蘸火就着的现象，在外人眼里就会表现为脾气大。

怎样才能真正的控制好情绪？

每个人都有情绪。遇到一些事情我们会有不同的情绪，我们要做的是要控制情绪，而不是让情绪控制我们。

首先，讲一个直接的控制方法，三分钟冷静法，当人在情绪激动或者暴怒或者有消极情绪等等的时候，我们可以试着先逃离当时的环境，冷静三分钟，等自己的心情稳定下来，脑子清醒之后，再重新回到那个环境中解决事情，这个时候你的大脑是可以做出理智的行为的，而不是做出一些冲动的让你自己后悔的行为。

然后，从上层的角度去想的话，我们应该要读更多的书，经历更多的事情，锻炼自己的情绪自控能力。每周给自己一个固定的时间，静下心来阅读一些书，观察一些人和事，设想自己在遇到此类情况时应该会怎样表现，以及理智的表现是什么。

最后，这里给大家几个建议养成的习惯。

1.学会看淡事情。不要过度夸大或者强调一件事情的严重性，尽人事听天命，我们尽自己的最大努力去完成一件事情就好了，不用过度的苛求自己。

2.学会观察和分析事物。人和动物的区别是人的大脑能够思考，所以我们要充分利用这一优点，对于我们见到的人和事进行观察和分析，从中得到一些道理。

3.学会变得积极乐观。我们所遇到的事情是客观的，但是我们人本身是主观的。通过让自己变得积极乐观，可以减少自己对自己的压力。

希望以上回答能帮助到您。

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控制情绪是一件多么高难的事情哦！

可是凭情绪任性而为，不知会坏了多少事。

一个说话不和气的人，常常使周围布满紧张或恐惧气氛，常常容易得罪人，也会产生误会，办起事来有阻碍。

一个因小事而发怒的人，会因小题大作激化矛盾，搞得不愉快，或办不成事情等等。

一个情绪低落的人，缺乏斗志，缺少勇气，干不成大事。

一个冲动的人，会象疯牛野马一样误事、闯祸。

以上如此等等，莫不由情绪造成。要想真正控制好情绪，首先要知道不良情绪会带来负面结果和影响，并下定决心改造之，方法如下：

一、掌握人性的弱点，学习做人的智慧和方法，磨炼自已，理智处人处事。

人的情绪包括‘’喜怒哀乐悲恐惊‘’的变化，受神经和性格，环境的变化而产生。

有的人自控能力强，马上能适应。保持心情平稳镇定，做为大[_a***_]做到突然来之而不惊，无故加之而不怒，不形于色！心中有事表现不出来。能有应变能力和自控能力。

那么，怎样才能做到呢？

首先是加强自身修养，养成良好的性格，遇事心不慌，意不乱，情绪稳。在社交活动中多结交好朋友，互相学习勉励，培养应变能力和处世哲学。增加社会经验慢慢变为成熟老练，遇事不冲动！

饮食上注意平衡，多吃维生素类，富含营养的蔬菜水果，少吃辛辣***性食物，忌烟限酒。使神经兴奋和抑制得到平衡。

加强体育锻炼，施放身体压力，对稳定情绪迎接挑战有好处！

我的解答希能帮助到各位，欢迎阅读与关注！

2020.5.29.清晨随笔。

人容易情绪化，是意志薄弱情绪容易波动，要怎样克制情绪，深呼吸可以有效控制情绪，转移注意力，因为某个人某件事，使你浮躁不安，注意力不再在某件事上，情绪就平静了。还有一个很好的方法，离开引***绪的地方，换个环境适当***，很不错的办法哦。

我们常说的情绪很多是由于内心戏太多导致的。比如容易想东想西，敏感多疑，特别在意别人的看法，常常因为一点事情就否定自己。当出现了过多的内心戏时，就会出现焦虑、不安、自责等负面情绪。

1 为什么会有这么多情绪？

美国临床心理学家阿尔伯特·艾里斯曾经提出了三种由认知偏差导致的不合理信念：

1）绝对化要求

就是说从自己的意愿出发，认为某事一定会发生或者不发生，别人应该或者必须要怎样做才行。

有了这种预设的立场，对于生活中出现的不如意和挫折常常就会接受不了。

但作为成年人，我们都知道，生活中哪有可能样样顺利，谁都不可能在每件事上都获得成功，也不可能获得每个人的赞赏。

我们以为只有孩子才会这么想，但其实成人也应该警惕：是不是对某事或某人的过高期待犯了绝对化的错误？

2）以偏概全化

就是说从某件具体事件或某一个言行出发对自己进行整体评价。

到此，以上就是小编对于来例***前怎么调节情绪呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于来例***前怎么调节情绪呢的2点解答对大家有用。