自己情绪调节不好怎么办,自己情绪调节不好怎么办呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自己情绪调节不好怎么办的问题，于是小编就整理了2个相关介绍自己情绪调节不好怎么办的解答，让我们一起看看吧。

1. 我天天心情不好该怎么办？
2. 情绪比较低落怎么办？

我天天心情不好该怎么办？

天天心情不好，一定是你的三观有了问题，心情好坏取决于心态，认知，思维高度，自己没有明确的目标，对自己没有深层次的灵魂拷问，潜意识把自己扔在悲伤里。建议首先明确自己，想要的是什么，然后为之努力，读些阳光明媚的书籍，跟正能量的人多相处，心存感激，驻足阳光，会越来越多！

冷静下来花十分钟想想自己为什么不开心，找一张纸，在左边写上不开心的理由按序列号写出来，然后在右边写上反驳的话，比如1.我不想起床，一想到起床我就不开心。反驳1.其实起床没有我想象中的困难，我可以坐着看电视吃零食。之类的！或者看看悲剧，体会一下别人的不容易，别人的坚强，你就会觉得别人断手断脚都活的好好的，天天都那么开心，我难道不该振作一点？也能看看喜剧转移一下注意力，多笑一笑，时间是最好的良药，时间一过你就会忘记刚刚为什么不开心，也可以看看心理学方面的书，了解一下自己的心理情况。

心情不好，肯定是有欲望没有得到满足或者有些事情想做却没有办法完成。你可以转移注意力，做一些其它的事情，并努力做好它，在做这些事情的时候逐渐忘记以前的事情，也许心情就会好起来。

要知道这个世界不会因为某个人不开心，地球都停转，做出成绩来，别人都会为你开心！相信自己，既然来到这世界一回，就让自己绽放一次，也不枉来人世。

偶尔的心情不好可能是因为某一件事造成的，这样的情况我们可以通过转移注意力到自己喜欢的事情上面去缓解，去改善，最终解决问题；但是，如果是天天心情不好，那就要认真对待了，不妨试着做一下“加减法”，首先把自己认为或可能造成自己心情不好的原因和事情都写出来，再逐一去解决问题。不管是那种情况，自己养成和保持积极乐观的心态是最重要的。

心情不好可以通过以下三种自我调整，
1.没饿着，禁食一周就喝水，挺过三天，你就想到能吃上饭，能吃到你喜欢的美食，你说心情能怎么样？
2.没累着，去干一周搬家公司的活，累的你没时间想别的，能休息一天你腿肚子都感谢你。
3.没吓着，去省肿瘤病房去看看，做完化疗的患者，去火葬场看看那些生离死别的场景，活着就是幸福，没病没灾的就偷着乐吧！！

情绪比较低落怎么办？

试着换个角度看问题，培养积极乐观的生活态度，掌握调控情绪的方法，还有注意转移法，改变注意焦点，分散注意力。

音乐可以冲刷自己的情绪，建议选择一些舒缓的或者激励人的歌曲，戴上耳机静静的聆听，让自己的负面情绪随着音乐消失，最终调节回来。静静的看书，知识疗伤，建议选择对应的书籍来看。比如阅读跟自己现在境遇差不多的故事，寻找正能量，寻找另一个看待事物的视角，也能很快把自己从负面的情绪当中带出来。

睡觉能让人的大脑停止思考，同时身体得到放松，科学家发现大多数烦恼都可以通过睡眠来解决。做自己平时最感兴趣的事。改变环境，改变远离当前的环境。到通风较好，比较安静或者有花香的地方去待一会。

合理的宣泄。在适当的场合大哭一场，向他人来倾诉，建议寻找自己信任的或者利益冲突不大的伙伴来进行倾诉，把心里的想法、委屈、疑问等等都发泄出去。

到此，以上就是小编对于自己情绪调节不好怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于自己情绪调节不好怎么办的2点解答对大家有用。