长期抑郁怎么自主调节情绪,长期抑郁怎么自主调节情绪呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长期抑郁怎么自主调节情绪的问题，于是小编就整理了3个相关介绍长期抑郁怎么自主调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 总是陷入抑郁情绪，有什么好的方式可以鼓励自己？
2. 重度抑郁，一个人如何自救养活自己？
3. 抑郁症怎么才能恢复对生活的激情和热情？

总是陷入抑郁情绪，有什么好的方式可以鼓励自己？

在逆境之中，自然会感觉到情绪低落，这是词典中描述的“抑郁”，付出建设性的行动，新的生活从此开启，建设性的行动创造的快乐多了，烦恼相对就少了。

抑郁症则看精神科，服用抗郁剂即可治愈。

抑郁情绪***都会有，我觉得最有效的治愈方式就是提升自己。

我是一个有两个孩子的妈妈。生完两个孩子后，再加上人到中年，各种压力加身，有一段时间确实感觉有点抑郁。但我现在完全没有这种消极情绪了。下面我谈谈自己的心得和体验。

首先，接受这种消极情绪。心理学上讲消极情绪和积极情绪都是非常正常的，每个人都有。因此，有这种消极情绪，不要觉得天塌下来了，否则，过于关注这种情绪，这种情绪会更嚣张。无论什么情绪，顺其自然，很快它就会过去的。

第二，结合自己的专业，再学习一两门技能。我是老师，于是我就学习心理学课程，考了心理咨询师，不管结果如何，学习的过程特别高兴，能够治愈所有的坏情绪。另外，我会每天读书，最近我又开始每天坚持写作。今天，女儿忽然跟我说：“妈妈，我发现你很久没发脾气了。我更喜欢这样的妈妈！”我自己一想，还真是，学习真的太神奇了！

总之，只有自己能救自己，只有你动起来，开始学习，不断提升自己，你会发现生活很充实，根本没时间抑郁。希望能帮到你，陌生人。

找到抑郁的根源，想办法去排除。

让自己忙起来，有效的忙起来，不要给抑郁时间，破坏它的成长环境。

人的身体里都有两股力量再抗衡，让优越的那个，正能量的那个打倒抑郁的那个，就会战胜抑郁。

有句话不是说，困难就像弹簧，你强它就弱，你弱它就强嘛。

所以要让自己强大起来，没有什么事可以压垮自己。

解决抑郁情绪的方式，我觉得可以从几个方面入手：

首先，在精神上要明白“自己一定要强大起来，精神上的事情只有自己才明白到底是怎么回事，也只有自己才能真正解决！”

没有人喜欢被乌云团住的氛围，自己长期抑郁，不仅自己不快乐，也会让周围的人压抑，而人是会逃避压抑的，面对老是给自己带来负面情绪的人，很多人会选择远离！然后你就会更孤独更抑郁。所以，只有努力的把自己变成太阳☀，照亮自己，也沐浴别人！

其次，具体到方法上，可以经常跟朋友聊聊天，可以看看好看的综艺和电视节目，可以做做美食，可以去外面走走路爬爬山，太阳晒到身上让自己笑笑，风儿吹到身上也让自己笑笑，爱笑的人运气总不会差，一切都会慢慢好起来！

总之，调节抑郁情绪，主管能动力大于客观被动性，别一个人呆着郁闷，想一切办法让自己快乐，慢慢就好起来了！心若有海，哪里都是马尔代夫！

重度抑郁，一个人如何自救养活自己？

• 你好，谢谢你的邀请，如果确诊了是重度抑郁，个人已经摆脱不出来了，必须要通过药物干预，不然的话后果不堪设想，如果确诊的重度抑郁，已经丧失了生活的能力。不要设想通过自己的力量来摆脱。随着社会节奏发展的加快，患抑郁症的人也很多。首先自己的心理上不要有什么顾虑。有了病就要找医生。现在这方面的药物也很多。第一步先通过药物遏制住。然后再通过参加一些社会活动。听音乐。快步走。循序渐进的适应社会。再加上自己的思想意志。共同努力。病情会有好转的。最后祝你早日康复。

大家好！我来说一下！这是我个人的想法！象这种严重的！应该换一个环境去生活！要辻他开心起来！快乐起来！高兴起来！经常让他跑步🏃‍♀️！[_a***_]！带他去人多地方去玩！带他去公园玩！慢慢地让他变成一个正常人一样！千万不可伤害他！哪怕是语言也不行✋！这种人不能受任何打击！每天跑步🏃‍♀️是最重要的事情！可以让他脑袋里面放松一下！所以坚持跑步锻炼身体是最重要的！心情要快乐！每天要好好学习！多劳动！只要每天开开心心的生活！高高兴兴的工作！千万要远离说话不文明！说话伤人！千万千万要记住不能受到任何伤害！伤心难过会害了他一生！所以这样的人受不了打击！最好要有一个好心情的人陪着他！只要坚持跑步🏃‍♀️！有一个好心情！三年后完全就象换了个人一样！和正常人没有任何区别！好好努力💪！才是最大的希望！👌👌👌谢谢🙏！

作为重度抑郁26年的我，自己的亲身经历是：从16岁开始，***的爸爸自杀和我重度抑郁的同时还肩负照顾重度精神分裂症妈妈的重担。

后来的所有学习和工作（我是一名小学教师。）对我来说，每一天的每分每秒都是与病魔抗争（记忆力严重受损、睡眠严重不足、易怒、焦虑、内心无比痛苦……），是挑战自己各方面的极限，是如蛇蜕皮般地改变自己，是心在不停滴血……就是这样完成学业后，坚持上班，养活我自己，同时照顾妈妈。

直到今天，一切痛苦都已过去。我和妈妈过上了幸福、安逸的生活。

我也是一名抑郁症患者，从31岁得病到现在有二十年了，我觉得这个毛病得想法忘了它不去想它，让自己忙碌起来，或工作或干点有兴趣的事，心情能好起来，越窝在家里越严重。

我当初得的时候是中重度抑郁，时刻都有种要崩溃的感觉，坐在家里那都不想去啥也不想干，就在那钻牛角尖，后来觉得太痛苦了，就想到了死，觉得活着一点意思都没有，买了两瓶安眠药。

但孩子还小才五六岁，觉得自己死了孩子以后受罪，就咬牙走出去，不能再在家了要不就废了。

下岗职工免费培训学足疗班，学会后就跟一个同学找了个店就业了，当时店里四个店员，俩小姑娘加上我们两个三十多岁的。

***活的时候也不说话，就是一劲的按，大伙唠嗑我也不搭话，沉浸在自己的思想中，跟自己情绪斗争，也不打扮直眉瞪眼的坐着。半个月老板看我这样就把我辞退了。

在家待了几天还是不行，又跟另一个同学出来找工作，又找了个店，当时也是四五个店员，就一个小姑娘，其余都年龄相仿。

在这个店里我也是吃不下睡不着，每天吃饭像咽药一样，看着自己瘦下去都着急，但也没办法，生活没半点乐趣，就是在那勉强活着。

随着时间的推移，因为是***行业人比较多，大家一起说说笑笑的，渐渐的心情好转一点，有时会有高兴的感觉，但多数还是会钻死胡同，觉得要崩溃。

工作了半年时候就好很多，没事就出去溜达逛街，觉得生活有乐趣了，虽然还是没完全走出来，但不会觉得那么痛苦了。

一路走到现在，我还是没达到痊愈，一个人不敢待，怕到陌生的地方，怕生气思虑***，时不时的会严重抑郁几天，我会尽力调节，找点感兴趣的事去做，甚至发展一段新感情，尽量让自己快乐。

不顺利的事、不开心的事、伤心事，搁谁都抑郁，不过，能走出来的人都是强者，重度抑郁的人自救，简直不要太强。

自救之前，先问问自己想要什么，再想想自己能做什么。

如果想要事情顺利，就一一列出来阻碍事情的绊脚石，然后针对每个绊脚石，列出几个可能的解决办法，一个办法一个办法的试，把绊脚石一个一个的清除。解决掉绊脚石，事情就顺利了。

如果想要开心，就搞清楚哪些事、哪些人让你不开心。

不开心的事情只要不是左右收入、左右升值、左右命运的大事，就果断放弃，否则就改变方法，迂回取胜。

让你不开心的人，尽量远离。惹不起，还躲不起吗？况且，人挪活，树挪死。

至于伤心事，那都是旧事，只有忘记才能翻篇，忘不了的话，就从新开始，有了新事要做，也没空回忆，没时间空想了。

事情顺利了，开心了，忙活起来了，你不但救了自己，而且不断增加的收入，也会让你生活的更好。

如此看来，抑郁也许只是生活中的***剂，走出来的都是强者。越是抑郁，越是***，越能爆发，也许你都不知道，原来自己这么强大。

长寿有方法，雲鸿健康专注长寿智慧。后续请关注，可以给我留言或者私信。

抑郁症怎么才能恢复对生活的激情和热情？

谢谢邀请，我来回答你的问题。

首先，虽然不是唯一选项，但最有效的仍然是抗抑郁药物治疗。我不是卖药的，是治病的，药物治疗也是整个医学界公认的治疗抑郁症最有效的方法，我不排斥心理治疗，但中重度以上的抑郁症心理治疗可以说是无效的。

除外治疗后也需要改变自己的习惯认知，树立与抑郁症长期斗争的信心。抑郁症是一种慢性致残性疾病，慢***程往往都是以年记录的，无论如何不能放弃抗争，今天试着跟父母说说话，明天下楼走一走，后天约几个许久未见的三五好友……总之不能屈服于抑郁，安于现状，要试着去改变，突破自己，建议可以先建立一个长时间的兴趣爱好。

还想说一句，抑郁症是疾病，虽然很多老百姓不理解有什么想不开的？但这不是想得开想不开的问题，是生病了，病好了才会想得开。抑郁症也不丢人，不要有什么病耻感，国人就是因为无聊的病耻感才会耽误治疗抑郁症的宝贵时间。

这方面有疑问可以私信留言，看到会一一回复的，希望你和你的朋友心理健康。

最简单的方法，让自己多出去走走，不要把自己关在家里，抑郁症患者会不受控制的胡思乱想，如果换个人多的地方相对比较吵杂，会分散你的注意力，或者去风景比较好的地方，有山有水，尽量融入集体活动，不要单独一个人。

多多锻炼，多运动，慢跑最能治疗抑郁症，能减缓压力，参加各种运动，打球，跳绳，踢毽子，打羽毛球等等。每天都要坚持。

或者可以养个小宠物，许多研究表示，饲养狗狗可以为抑郁症患者减轻其症状，主人会持着积极乐观的心态。因为当你失意想哭时，狗狗总是伴随在你身边，让你可尽情倾吐，是个秘密的聆听者。它无时无刻都在你身边默默支持着，令你得到心灵的慰藉，不再感到孤单。

找一样自己擅长的爱好，每天都坚持，时间长了你的注意力就会转移到你的爱好上去，如果哪天你的爱好提不起你的兴趣来，那赶紧出去运动运动，慢跑两圈，听听治愈系轻音乐，让自己冷静一下。

抑郁症的病因形成是一个长期的过程，所以要被治愈也需要一段时间，不要给自己太大压力和负担 ，要相信自己一定可以战胜抑郁症，就一定能克服抑郁症，让自己变得更强大！祝你天天开心，不再烦恼！

到此，以上就是小编对于长期抑郁怎么自主调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于长期抑郁怎么自主调节情绪的3点解答对大家有用。