考试情绪调节的方法有哪些,考试情绪调节的方法有哪些呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考试情绪调节的方法有哪些的问题，于是小编就整理了2个相关介绍考试情绪调节的方法有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 考试怎样能保持最佳的心态？
2. 考试完心情很不好，感觉考砸了，很急躁怎么办？

考试怎样能保持最佳的心态？

谢谢悟空邀请

考试怎样能保持最佳心态

无论是哪些方面的考试，总会有一些人面对考试就心里紧张、恐慌，甚至发闷，而且处于这种状态的人还不少，涉及范围有小学生、中学生、大学生、成年人。难道是这些人的学习成绩不好？还是这些人平时就没有很好的学习、复习、功课没有做到家？还是不够自信没有把握？答案一定是：否定的。

那么，为什么一到考试时，就心里紧张、恐慌、甚至发闷呢？其原因最主要是由于心里过于紧张的因素而造成的。无论是大考，还是小考，只要面对考试，有一些人就心里就会无缘无故的紧张起来，忐忑不安、坐立不定，甚至考前几天睡不好觉，吃不好饭，心情焦虑，压力很大，生怕自己考不好。担心、焦虑充斥着内心，像压在心里的乌云一样，令心情很沉重。

怎样才能在考试时保持最佳心态呢？

首先，（1）要端正心态。面对考试，心态自如，放松心境，坦然自若。（2）调整好心理素质，不惧怕，不紧张，不粗心，认真审题，理解题意，正常发挥。（3）做完考题后，不要急于交卷，再细心检查，看看有没有漏题、粗心大意、笔记模糊的地方。只要调整好心态，不出现焦虑、恐慌、紧张，就一定能够正常发挥，并且考出好成绩。

其次，要做好心理梳导。所谓做好心态理梳导，就是在考前自己和自己做斗争，试问自己？考试是为了什么？不就是对自己学习的情况是一个最好的检验过程吗！所以，有什么可紧张焦虑的！……。通过多问针对自己的几个问题，所有的内心困惑都会豁然释放！

谢谢邀请，关于这个问题，考试的时候说不紧张这是瞎话，每个人或多或少而己，因为它关系到很多，这里不用多说。这里谈的是如何保持最佳状态。我个人认为，除平时努力打好基础外，考试的时候尽量放松自已，还是坦然一点好，答题时先将自已会的，简单一点的先完成，这样你就有比较充裕的时间来集中精力对付难题，这样也不致于因为遇到难题而苦思冥想，既担误时间也增加了自己的压力，更容易产生紧张心里，从而影响后面答题的成功率。也就是先易后难。其后我们就要选择自已感兴趣的来解决了。因为每个人都有自已的兴趣和特长，比如小时候我的语文写作能力较强，所以每次语文考试，我都尽量把作文写好，这样就标有难题我没完成，因为我的作文分数高，我的语文总体成绩还不错。同样原理，如果我喜欢数学，喜欢文学，我多花点心思将这两门考好，那我的学习总成绩也就不致于太差，这样我也能坦然面对自已的成绩了。最后，我们有时间的话再解决最后的难题，因为前面完成的都是比较有信心的题目，它们完成了，心中的压力也减少了，这样我们可以在最佳的状态下面对最难的题目，成功的机率就会大大地增加，就算完不成，心中也能释然。

　　感谢悟空邀请。

　　我是从事招生考试管理的教育工作者，我给你几点建议：

　　１.保持正常作息、合理饮食，适度运动放松（如散步，不要做过激运动）。

　　２.保证充足睡眠，如考前出现严重失眠的情况，建议向医生咨询，寻求帮助。

　　３.熟悉考试流程，准备好考试必备物品。

　　１.拿到试卷后先通读全卷，初步掌握试卷题型、难易程度、各大题得分比重，做到心中有数，以利于统筹安排答题时间、答题策略。

　　２.答题先易后难。对于不会做的题目，暂时先放一放，完成其他题目后，对难题依然***用从简到难的顺序解决。难度很大确实不会做的题目，不要耗费过多时间，至少要保证有时间对基础部分进行一轮检查，确保基础部分少丢分。

　　３.认真审题，细心作答。仔细读准每一道题目的要求，在答题卡上填涂答案要十分细心，在指定区域作答。（笔者工作中，每年高考都发现有考生因作答粗心，中途要求更换答题的情况，这种行为非常吃亏。）

　　４.考过一科放下一科，不要去计较已考科目的得失，即使某科考得不太理想，也要放下包袱，要相信，你难别人也同样会难。

考试的时候紧张最主要是考生认为自己哪里哪里没复习好，没复习到，一会考到肯定死定了等等，其实这种心理暗示加重了心理压力，一紧张本来会做的题也忘了。其实想想能满分的有几个人呢，多数人都是有不会的题。考试前做好复习了，考试时把自己会做的题百分百拿到分，做到会做的全对了，不会的蒙一下，分数出来并不会差。我平时学习不是很刻苦的人，考试时从不紧张，分数一直中上。我认为心理暗示起到关键[_a***_]了。

谢谢悟空邀请。对于考试，我是身经百战，而且基本能发挥出平时的水平。我的做法大致有以下几点。

一、充分做好各项准备工作。

1.考前不要对考试的期望值太高，放低姿态减轻压力。

2.不要破坏自己常规的作息时间、饮食习惯。特别注意不要生病，保持身心适度紧张。

3.熟悉考试流程，把考试前后可能遇到的一些问题，有充分的思想准备和应对措施。

二、考试中要注意一下一些问题

1.通览全卷，把控全局。正规考试都是提前5分钟发卷，这5分钟，考生只能浏览试卷，不可以动笔做题。要充分利用好这5分钟，不要纠缠于某一个问题，而应该先把整个试卷浏览一遍，对试卷的难易程度、答题规范要求、分值分配情况等做到心中有数。然后确定自己的答题顺序和答题策略。

2.认真答题，胆大心细。仔细审题，对于卷面出现的熟悉题型，更要高度重视，往往这类题都是加以改编了的，不同于以往的情景。不管试卷难易如何，都保持一颗平常心，难不足惧，易不足喜，做到“人难我难，我不怕难；人易我易，我不大意。”考试有点像体育比赛，不可能***都去争冠军。只要发挥水平，战胜应该战胜的对手就是胜利。

3.沉着应对，巧解试题。选拔考试，一定都有较强的区分度，绝不可能所有题，大部分考生都能完成，应试的基本原则是先易后难。做简单题时，也要多加小心，要尽量确保不错，这样可以平复心情，增强信心，打开思路，为解难题打好基础。对于难题，不能轻易放弃，仔细看看，说不定某一问、某一点自己了解，不管对错都要写上去。一般根据自己长时间训练积累，猜的答案，往往答对的概率还是蛮大的。

4.全面检查，力求完美。最后要预留10分钟左右的时间，检查一下全卷，看看有没有写错、漏答的情况，特别注意对最先做的几个简单的、自认为有把握的问题，认真检查一下。最后就对不会的问题猜和蒙，反正尽量做到，不留空白，不留遗憾。

考试完心情很不好，感觉考砸了，很急躁怎么办？

非常高兴回答这个问题！首先说一句，成绩不代表全部，一次考试也不能定乾坤！没啥想不开的！另外，忠告家长，***如孩子考的很好，请抱抱孩子，***如考的不好，请紧紧抱住孩子！[求抱抱]

举个例子，著名作家***实从小家境困难，父亲不能同时供养哥哥和他一起读书，就让他休学一年。然而，这一年却让他与大学失之交臂，因***全国各高校大大减少招生名额，虽然他考了全校第三名，但还是名落孙山。得知未被录取的消息，他感到所有的理想、前途和未来在瞬间坍塌。父亲担心儿子，就问他：“你知道溪水是怎样流出大山的吗？”他茫然地摇摇头。父亲缓缓地说道：“溪水遇到大山，冲不垮它，也不能越过它，就会转向旁边，绕道前行，借势取径。记住，大山的旁边就是出路，是机遇，是希望！”一语惊醒梦中人。此后，他开始在农村当小学教师，然后在中学任教，后来又担任文化馆副馆长、馆长。二十年后，他流出了大山，进入省作家协会工作。又十年后，他凭借这三十年的生活积累，写出了大气磅礴、斑斓多彩的《白鹿原》。

在前进的道路中，我们应该向河水学习，遇到难得克服的困难时，需要寻找较低处突围，最终目的是到达远方，实现自己的梦想。有志者者事竟成！

另外马上高考了，特写个“路”字送给所有莘莘学子们，路在脚下！祝你们学业有成，超越自己，实现理想[拳头]………

到此，以上就是小编对于考试情绪调节的方法有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于考试情绪调节的方法有哪些的2点解答对大家有用。