高考前心理辅导讲话,高考前心理辅导讲话稿

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考前心理辅导讲话的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高考前心理辅导讲话的解答，让我们一起看看吧。

1. 快要高考了，孩子情绪烦躁怎么办？

快要高考了，孩子情绪烦躁怎么办？

情绪烦躁，这个是有办法解决的。

• 第一，情绪烦躁，找到原因，然后针对性的进行一些调整和疏导。这里我注意到一点，孩子每天的睡觉很晚，这个是需要调整的，如果要是睡眠质量和睡眠时间得不到保证，这个情绪很容易会烦躁。
• 第二，可以***取一定的方法来缓解这样的情绪烦躁。我建议***取放松练习的方法。放松练习，实际上是全身肌肉逐渐紧张和放松的一个过程。依次对手部，上肢，下肢，双脚等各组群进行绷紧的练习，最后达到全身放松的目的。让人学会如何报持松弛的感觉，放松自我。最为简单的方法就是深呼吸，选择一个舒服的姿势，慢慢的坐下来，或者躺下来将一只手放在自己的腹部，闭上眼睛，保持慢吸气，3到5秒，直到肺部充满空气，在吸气时，膈肌伸展到腹部，然后慢，夫妻3到5秒，在呼气的同时，膈肌靠近腹部，静静地享受着吸气和呼气带来的舒适感。多次的练习，多次的练习，身体放松下来，进而影响心理也放松下来。

• 另外，你可以找一些舒缓的音乐，然后让孩子躺下来，躺到床上，舒服的躺着，然后听这些音乐进行一些想象的练习，这个想象的练习是有一定的技巧的，这个技巧就是让想法自由自在的去飘荡，去飘荡，让他静静的呆着，躺一会儿，直到音乐结束。进行多次的训练和多次的调节。

• 此外，还可以进行一些体育锻炼。体育锻炼也有一个要求，就是一定要达到出汗的程度，微微出汗，出了汗才能达到效果。

以上四条就是我给你的一些建议，虽然看起来很简单，好像不是那么神奇，但只要按照这个方法去做，就会有很好的缓解。

每一场考试都会有带有紧张的氛围，由紧张的这种心情会造成烦躁，烦躁不过是一种能量，会自然生起也会自然过去，当你越来越烦躁的时候，你就会越烦躁，而且会变得更强烈，如果不跟着它走，只是安静地等待，它自然很快就会平息下去，所以，当烦躁来时，顺其自然，为所当为，做情绪的主人，而不是情绪的奴隶。即将步入三月底，离高考也越来也近，也开始倒计时了，我在这里给大家分享一些方法，让你轻松应对高考。

一、不要过度关心孩子，这样会无形中爱孩子造成一些压力

在这个时候，家长会特别过度关注孩子，孩子在家学习中，不要一直说，孩子，你辛苦啦，马上就要高考了，多吃点补脑的东西，这样对你的记忆力有所帮助，另外孩子在学习期间，一定不要去打扰他，作为家长会有这种，一会去给孩子切点水果，倒点牛奶，看孩子学习久了，又准备加餐，切记，在孩子学习期间一定不要去打扰他，保持安静就行。

二、期望值不要过高

如果家长对孩子期望值过高的话，家长也会自然而然的焦躁起来，家长会无形中把这种焦躁传递给孩子，作为家长可能会感受不到，这个时期，孩子的洞察力是比较高的，家长要保持随和的心态，不要给孩子造成紧张的氛围，同时，您也要调整好您自己的心情，这样才能给孩子轻松的氛围。

三、饮食要注意，不要过分补

不少家长在孩子临近高考的时候，会给孩子大补“保健品”或者换着花样的准备饭菜，但是，不少补品当中，只是高能剂，不但有激素，还有兴奋的作用，也有抑制的作用，所以还是不要吃为好，在考试前一段时间，饮食均衡就好，以清淡的为主，多吃水果，适当补充蛋白质，保持良好的身体素质。

四、鼓励孩子劳逸结合，放松心情

高考固定重要，但不能以牺牲健康为代价，要督促孩子多去户外跑跑步，锻炼锻炼身体，不仅可以呼吸到新鲜的口气，还能缓解学习的疲劳，使后面的学习更加有效果，吃完饭期间可以适当的放一些舒缓的音乐，让精神得到放松，另外，要让孩子意识到，这些活动，也是备考当中不可缺少的一部分。

最后，陪伴要适度，孩子在学习的时候，家长有自己的事情要做，和往常一样！

到此，以上就是小编对于高考前心理辅导讲话的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考前心理辅导讲话的1点解答对大家有用。