强迫症病人怎么调节情绪,强迫症病人怎么调节情绪呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于强迫症病人怎么调节情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍强迫症病人怎么调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 强迫症自愈四步法？
2. 有强迫症的人怎么办？怎样才能改善呀？

强迫症自愈四步法？

再确认，再归因，转移注意力，再评价是强迫症自愈的四个步骤。第一步是学习“认清”强迫症的想法与行动；再确认一般与第一步一起做，让病人对强迫症的成因产生更深刻的了解；第三步是***用各种方法将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行；再评价的终极目标是贬抑强迫症状的价值，不随着它起舞。自愈四步法是属于行为治疗的一种，对于强迫症有着极大的功效。

首先第1个就是要觉察到我现在的思维念头是强迫症在发作。

第二既然是强迫，那么它就不是正常的思维，因此就不要跟着它去分析思考，当然也不要排斥他，而是把它当做一个杂念，不用理会。

第三就是要忍受一下不安的情绪，因为你不理会杂念之后呢，因为念头有惯性，因此会带来一些焦虑的情绪，这个时候需要忍受一下。

第四就是把自己的注意力放在当下该做的事情上，继续做自己该做的去，只要坚持做下去，慢慢的生活，工作继续下去之后，你的情绪也会淡化，强迫的思维念头也自然的淡化了。

有强迫症的人怎么办？怎样才能改善呀？

有很多事情，明明到时候顺其自然就会发生，自己却一直要担心，并且不停的提醒自己怎样怎样，使得自己焦虑不安。这个时候可以适当转移一下自己的注意力，去做一些自己喜欢做的事情来摆脱这种困境，听歌，找朋友聊天，看个电影，去做运动，都可以有效转移自己的注意力。

要知道有强迫症的人怎么办？首先要知道什么是强迫症，才能知道如何改善。那么什么是强迫症呢？国家卫健委权威医学科普:强迫症属于属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为主要临床表现的神经精神疾病。

那么它有什特点呢？之所以称之为强迫症，它的显著特点就是有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义,甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。

患者体验体验到这些想法或冲动来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，内在强烈的冲突使患者感到巨大的焦虑和痛苦，严重到影响其学习工作，人际交往，生活起居，使患者焦虑，痛苦不堪。

那么强迫症的主要表现是什么？强迫症的主要表现有:1，强迫思维，强迫思维又分为强迫观念，强迫情绪和强迫意向，内容复杂多样，比如反复的怀疑门窗是否关紧，碰到脏的东西会不会得病？我曾经遇到一个初二的学生曾经被狗咬过，后来只要狗从他身边经过，他都认为一定要打狂犬疫苗，父母解释根本不相信，一定要来咨询我们疾控中心专业人员，才能取消顾虑。

2强迫行为，往往是为了减轻强迫思维而产生的焦虑而不得已***取的行为。患者明知道是不合理的，但不得不做。比如患者总感觉到周围环境不干净，不卫生。手接触到每个地方都要反复洗手。从凳子上起来总要反复回头看，总担心落下某种东西。

如果经过权威心理机构确诊为强迫症，那就要遵医嘱，积极配合医生以尽快让自己从痛苦中解脱出来。在药物治疗的同时，还是那句老话，心病要用心来治，解铃还须系铃人。在平时的生活中要全然的活在当下，完全的有意识的活在生活的每一刻。

一旦发现强迫症状出现，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，可以做一些自己喜欢的事，跑步听音乐，也可以参加一些集体活动比如近几年兴起的音乐健步走，我感觉音乐健步走是个很好的于健寓乐的好项目，当你走在几十人甚至百十人的队伍里，你只能心无旁骛的跟着队伍，听着音乐，随着教练的口号昂首挺胸朝前走，因为你稍不用心，走错一个步伐，就会被教练大声纠正，这是我参加音乐健步走的深刻体会。

强迫症不可怕，只要你有不放弃自己幸福生活的信心，按照医生指点，你就会改善自己的强迫，告别强迫症给你带来的强迫痛苦，幸福生活就离你不远了，加油，朋友，胜利就在眼前，幸福靠自己争取。

到此，以上就是小编对于强迫症病人怎么调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于强迫症病人怎么调节情绪的2点解答对大家有用。