什么能调节生理活动的情绪,什么能调节生理活动的情绪呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么能调节生理活动的情绪的问题，于是小编就整理了5个相关介绍什么能调节生理活动的情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 要如何调节令自己痛苦的羞耻情绪呢？
2. 如何让自己的情绪保持稳定？
3. 容易情绪激动怎么办？
4. 人的情绪是根据什么来变化的？
5. 怎样控制情绪？

要如何调节令自己痛苦的羞耻情绪呢？

问问自已是什么使你痛苦，并由此产生羞耻感情绪？

是真的要为这个羞耻感买那么沉重的单吗？值得吗？一时犯错终身受辱吗？你有什么权力判它***，并且赋予它折磨你的权力？

很多时候不是别人不放过你，是你自己压根就沒打算放自己内心一条生路。

或许言重，但望三思！

特别好的问题。

可以找一个可以让自己独处的空间，深呼吸彻底放松后，问一问这个令自己痛苦的羞耻情绪：“亲爱的，羞耻情绪，发生了什么让你这么羞耻，而且还这么痛苦呢？”和这些情绪聊聊天，就像把你内心的苦闷诉说给你最信任的朋友一样。当你把内心最不能面对，不敢面对的东西说出来的时候，你会发现内心的痛苦好像散开了，因为痛苦终于被看到，被理解了。可以试试看。

在19***年，我开私人门诊第二年，当时我25岁，我一个病号打过封闭针感染，最后合并肺部感染去世，我很自责和惭愧，并且做过经济陪赏，后来知道我被患者家属蒙蔽了事实，真正患者的死因给我的治疗关系不大，但是我也没有过于追究，认为是个人生的教训，吃一堑长一智，由于年轻，步入社会阅历少，通过这件事可以作为借鉴，害人之心不可有，防人之心不可无！

分析是什么原因引起的羞耻感？

分析什么原因导致你有羞耻感呢？是别有用心的人的恶意中伤吗？说自己隐私，说自己身理和心理上的陷阱，戳自己的伤疤，说自己能力不行，将自己水得一钱不值。通过伤害、践踏自己的尊严，来达到他的发愤，想通过这种伤害你抬高他、满足他的心里平衡，满足他那可怜的虚荣心！我们对这种损人利己的人，应该亳不动情，根本不值得你去在意他说的话，他就是一个渣，你动情就输了。不理他，让他自讨无趣。

如果是别人客观的评价你或你做的事，无意触碰你的伤痛时，你应该换位思考，理解包容别人。你应该增强自己的抗压力，理解每个人所处的角度不同，说出的话也不同，别人出发点是好的。帮助自己成长，你应心存感激。

挫折是自己成长的催化剂。自己也应该放下自己的自尊心，认真反思自己哪里做得不好，努力改进。也可与对方沟通，说出自己的想法，达成共识。也可以把自己的想法与自己的好朋友分享，让他帮自己分析一下。自己的结打开了，也就放下了。也觉得那件事没我们想象的那么糟糕，也就一笑而过，不会痛苦了。

一个内心强大且有一定修养的人是不会计较自己一切得失的。所有的一切的一切皆为身外之物。人想要自立于世，不可计较太多。不在意，不扰心的事越少，越利于身心健康。清心寡欲，静心养性的人，即便每日粗茶淡饭，亦可颐养天年。大肚能容容天下难容之事；佛面常笑笑天下可笑之人。——为人为事要大度，要坦然置之。要学会经常清空脑海中杂乱的思绪，莫与心胸狭隘的人，卑微的人，品性恶劣的人计较。我心向明月，明月照我心。人生区区数十载，行云流水任我行……忘却今日，放眼明日与未来，相信自己一定是最棒的！

如何让自己的情绪保持稳定？

关注情绪健康是很赞的做法，但想要持续保持情绪状态的平稳却很难，比较现实的期待是我们对自己的情绪给予关注，能在情绪变得不好时进行觉察，觉察情绪的强度，情绪可能引发的习惯行为，有可能的话在情绪变得糟糕时提醒自己停下来，看看脑海里想到了什么，这个想法是真的吗？就有可能让你从糟糕情绪引发的习惯行为的链条中段开来，因为这个行为结果多数是你不想要的。举个小例子：你是一名成功男士，整日在外面奔忙，回家发现全职的老婆不仅没有准备晚餐还在沙发上睡觉，你顿时很生气，准备指责妻子（以前一生气就容易指责对方），如果此刻能觉察到情绪变化了，意识到自己的想法（她就负责干个家务都没做好）有可能不是真的，于是就关切的问她是不是哪里不舒服，才知道她的确是病了。

难过时候想起伤心亊，越想越悲痛，固然失眠，开心时，想着自已美好的亊，沉醉在美好的回忆之中，当然激动的也休息不好，我认为无论遇到伤心的事与高兴的亊，都耍调整好心态面对现实。就自然而然的就腄着了！

容易情绪激动怎么办？

我是心理医生小蒋，关注我，了解更多心理健康小知识，如有疑问，可以私信我。

如果你经常有情绪应激反应，感到自己被情绪左右，难以调节情绪，那么，你就需要在应激反应出现之前，就为自己做一些准备，来应对情绪的“突袭”。

当我们[_a***_]到某种情绪时，它往往是混杂的，既包含了当前的情绪应激，也包含过去的创伤、针对他人的情绪等等。

要想调节不属于当下的情绪，你可以尝试以下步骤，打开情绪的“包裹”：

辨识触发你情绪波动和冲动行为的线索。比如：伴侣说了某句话或是有人做的某件事；

觉察自己具体的情绪感受和需要。比如：我感到愤怒，是觉得Ta在攻击我，我想要防卫和反击；

回忆过去类似的情绪体验。比如：小时候家人讲这句话后，接下来就会训斥我；

回到现场，破解“共演”。你可以思考“真的是眼前这个人说的这句话让我不舒服吗？还是我自动关联了其他事情？”

无论过去你被情绪应激困扰了多久，无论你需要面对怎样令人懊悔的苦果，从现在开始，探索自己情绪应激背后的原因，积极练习应对技巧，永远都不会太迟。

越是认识到情绪的影响，我们也越是能够获得足以抵抗这份影响的力量。

1. 
   

   当我们情绪不太好的时候，就不要立刻大声说话了。在情绪激动时，说话往往会伤害到对方，所以当自己情绪不好，心理默念沉默。

2. 
   

   情绪激动，说明你这个人平时有这么个坏习惯，爱教训人。每个人都有犯错误的时候，不能因为一件小事情就唠叨个没完没了，显得你自己多么的没诚意，平时与人交流要讲究平等。

   
   
3. 
   

   情绪易激动，心理压力太大，当人感觉到周围的环境已经严重的影响到自己的健康问题，自己的情绪就很难控制好，人的情绪是受自己所控制的，所以平时有压力要学会适当的缓解它。

4. 
   

   当情绪激动时，就不要较真，更不要与对方继续再交流了，最好的办法是喝点水，观察一下周围的环境和情况，用冷静的思维去处理问题。

5. 
   

   平时要养成善于倾听对方想法的好习惯，如果你发表的意见，别人表示沉默，说明对方并不赞同你的想法，所以你要静下心来询问对方你的想法是什么，而不是一味的在自圆其说自己的想法。

6. 
   

   交流和沟通是人与人之间产生的一种真正的共鸣。互相交流和学习，才能互相进步。如果你在说话时经常会神经紧张，说话大声，说明在交流方面，情绪自控力差，要学会做适当的调整。

知道自己情绪容易激动的人其实是很有理性和忍耐能力，这并不可怕，最怕那些口出狂言 大打出手还说什么：“我己经忍无可忍，我已经够冷静了”等，那才可怕，性子急的人很准发现自身的毛病，即使人家说他也不会承认，因为总认为对方做错太不象话。

江山易改，本性难移，很少有人能真正改变自己的脾气，顶多也是稍微有缓解，也只能寻求一些“降压”手段，比如用冷水洗脸，紧闭嘴巴和眼睛，或“脑电图”故意扫描过去一些乐事或美女的容颜姿态等或许能缓解一下情绪的攀升……

当然有很多外助亲人、朋友等更可移开话题，就如：“我昨天在超市叫你，你干嘛不理我……”

其实这都是治标难治本的土办法，还是要在个人性格去逐渐修复，要多想后果，世上没有后悔药，激动就会冲动，一念之差，事态升级，什么事情都有可能发生，两个激动的人走在一起那就更惨！奉劝烈性男女，凡事需冷静，退一步海阔天空，要不然真的是张飞遇上李逵，有去无回！

容易情绪激动的人，往往是性情中人，在受***的那一瞬间会深陷其中忘乎所以，大有不撞南墙不回头的气势，而此时说的话做的事一般都缺乏理智容易走极端，不仅会让身边的小人们抓住辫子做文章伺机整你，更重要的是会伤害到至亲至爱的人。

你如果是个情绪激动的人，想必也是尝过了失控的苦果，知晓其中厉害的。能怎么办呢？看看整你的小人们当时有多卑鄙多狠多得意，想想自己当时有多狼狈，或者细细体察下成为你情绪炮灰的至亲们当时黯然的神情，自己于心何忍！所以要学会慢慢控制自己的情绪，不要甘当情绪的奴隶和***，一遍遍的告诉自己一次次的努力尝试控制，转移注意力也好深呼吸也好，总之只要你想做了自然有很多办法。

人的情绪是根据什么来变化的？

感谢，

一，高度不同，来源不同

二，生活在外面的世界，来源于外界，这部令人是生活在念头的圈子里，

三，一旦觉醒来，生活在灵魂精神世界中，情绪将无处安放，心灵将自由飞翔

一般情绪的变化是由心情的影响。

一种是内在因素，比如一件事我的个人见解，用自己独特的思维方式，呈现出不同的结果。

再比如:我看到电视上那个人太坏了，竟然在所有人的酒里下毒。要是我在场，我一定要抓住他。这就是个人见解，个人的思维产生的情绪。

再者就是外界环境因素是情绪的起因，外界环境会直接影响到心情的好坏，这就是我们常说的不要被外界所干扰，一旦影响到心情，情绪也会随之改变。

比如说:一个女孩漂漂亮亮的走在大街上，手上拿着她喜欢的名牌包包，霸气十足的样子。不料踩到了香蕉皮摔倒了，会影响到一天的心情。这是外在因素引起的心理反应。

在中医上叫做七情:喜 怒 忧 思 悲 恐 惊。每个人都会有的，但每个人都不一样。只不过会随着环境因素或者自我疏导产生一定的变化。

所以人要学会控制自己的情绪，如果你连情绪也控制不好，即便给你整个世界，你也早晚毁掉一切。

心情是心里的变化，遇到高兴的事情就会变的很开心，遇到不好的事情就会变的很难过。如果一天顺其自然的过去了，也没有开心或不开心，那就平常心，也是一种幸福，最起码不是难过。这也与个人的心理有关系，能处理好自己的情绪和心理变化，大都不会让自己给自己找难过的。心情怎样取决于个人心理想法看法。

就像那句话，积极的心态像太阳照到哪里哪里亮，消极的心态像月亮，初一十***一样。

我知道“多巴胺”会让人开心。肾上腺素也可以有点作用。

但这种机械化的分析并不合适，就像解释短跑运动员得了冠军是因为肌肉强健，血色素高，运动快。

我们心情变化，是心在获取，释放能量的过程。

我们喜欢正能量，在接受到正能量时，就用喜悦来表达。

而负能量太强大，我们就会用哭泣，忧郁来表达。

〔成云心学〕创始人～初心√

心情是随着事情的情况，而喜怒哀乐的。

就比如，昨天晚上领导核对人员情况。正好昨天下午，我已经准备好了。电话核对人员情况，基本没有出入。

但是，领导批评说以后报以前核对一下，让他看看或让政委看看。

其实，领导说的也没错，但是心里就是不舒服。于是，我就将人员情况发给政委。政委回过电话说，他给领导打电话吧！

其实，已核对完毕，没有必要打电话了。可是我头脑想到了，语言却没告到政委。后来，政委也一至没回电话。

我就乱想，估计领导也批评他吧？我为自己的行为，感到不安。

所以，心情随事情的发展而变化，愿你我及时调整心态，以愉悦的心情，面对每一天！

怎样控制情绪？

其实对人来说，情绪是最不可控的，但是，很多时候，由于我们不可控的情绪，往往引起各种误会或是不可预料的事情，因此我们都应该好好处理自己的情绪，在这里我就讲讲我如何处理自己的情绪。

一、心理暗示。这一种方法一般用于伤心或是愤怒的情绪，在心里想些宽慰自己的话，避免一时冲动，做了坏事。

二、转移注意力。可以做自己喜欢的事，想些自己高兴的事，听听音乐、看看书、看电影、运动，都可以转移自己的注意力，缓解了情绪。

三、无人时发泄。如果实在是忍不了，就找个没人的地方好好发泄一下吧，可以买些网上的发泄物品，可以随意玩弄，相信这样“打闹”后，身体累了，心情也就平缓了。

现在我们在慢慢地长大，不能再像以前一样随意表达自己的情绪，要做到喜怒不形于色，不然可能会在无形中对他人造成伤害，或是连累自己。

当自己内心有情绪时，一定要冷静的控制自己的情绪。

这里所说的内心有情绪，可以说是有两个方面，即消极的情绪和积极的情绪。

首先我们来说消极的情绪，比如悲伤、难过、痛苦、愤怒、失望等等，这是一种消极的情绪，会损害人的身心健康。对于这种情绪，我们一定要自己想办法尽快调整状态。要想调整状态，首先一定要弄清楚自己产生这种消极情绪的原因，然后对症下药。

现在网络这么发达，我们可以在网上搜一些应对这些消极情绪的方法。比较常见也比较有用的调节情绪的办法有：改变认知，不过度追求完美，降低期望值，真正从心底接纳自己和周围的人，不苛求任何人任何事。当然还有外在的一些方法，可以去听欢快的音乐，去旅行，去跑步，和亲人、朋友聚会聊天等等。

再来说积极的情绪，虽然自己的情绪是我们都渴望的，而且对我们的身心发展是有益的。但是有些情绪如果过于激烈，同样会损害我们的健康。有句话叫乐极生悲，说的就是这种情况。所以即使是积极的情绪，我们也应该保持在一个合理的度，这样才能真正的有益于我们的身心健康。

情绪是人对外部世界的态度反映，是情感的外在表现形式。人是有情绪的动物。

古人提出了人的‘’七情‘’之说，它包括：喜，怒，哀，乐，爱，恶，惧‘’，其实，人的情绪情感是多元的。

同时，古人也提出“内伤七情之说”，认为七情过盛，可致病。

的确，情绪不良可以影响人的智力活动，认知水平，以及社交功能，以致造成生理危害，（如身心障碍），还有心理的危害，进而影响到人的生活质量和社会能力。

因此，保持稳定的情绪，促进心理的建康，就是我们理应探讨的重要问题，为此，心理学家提出了“情绪控制的四字法”，这就是，‘’调‘’，‘控’，‘疏’，‘泄’四字法。

一 ‘调’，即调节方法。可从认知，行为上着手去调整情绪状态，学习理性思维，若认知改变，行为也会改变，进而促进情绪的改变。还可以自我激励，进行自我暗示，“我能行”，“别人有的，我也会有”，增加信心，促进动力。心情不好时，到大自然去，放松身心，让景色调节心情。方法不胜枚举。

“控”，即控制方法。比如釆用转移，压抑，想象的心理防卫术。当觉察自已情绪不佳时，去运动，去写作，去做喜欢的事情，以转移不良情绪体验，再就是暂且放下，不去理会，另外以幻想美好的往事来减轻情绪感受。

‘’疏‘’，即疏导方法。觉察自己的情绪，认识其利与弊，有些是自然产生的正常心理反应，就要‘’顺其自然‘，先接纳’，再去重视认识，重新寻找新的解决方式。如找人倾诉，写心情日记，听音乐等都不错的。

“泄”，即宣泄方法。笑疗，笑可放松肌肉，驱散愁闷，消除紧张，臧轻压力。哭也里应当倡导的，不妨“为了健康而哭”。

登高呐喊，高声歌唱，诵读诗文，击打沙袋，等等方式都里宣泄的好方法。为了获得一个好情绪，可以因人而异选择施用的。

每个人对于自己的情绪处理方式都有不同。有火爆冲动的，也有低调沉默的。

对于如何正确处理好自己的情绪关键在于自己的认识和心态。我们每个人都是有脾气的，脾气有好坏之分。脾气的好坏也是情绪的好坏，他可以左右你的事业人生的成败与否，为此他在我们生活中非常重要。如果不正确处理，他将会改变你的人生，和失败你的事业。

为此我们要正确把握，要有积极向上的心态，要有忍辱负重的功能。有句话：你成功了说什么都是理。你失败了再有理都是放屁。为此你一定要正确认识自己的角度，低调做人，高调做事，摆正自己的情绪。千万不要把对别人反感，不利的情绪表现在自己脸上和行动之上。在此基础上各人要重新认识自己，仔细分析别人所言，用刻苦的学习来改变自己，和调节自己的情绪，让别人视目以待。同时自己也应诚信，乐意助人。因为在帮助别人的同时自己也感到很快乐，这就是人生的精点。人生就是想要自己得到帮助就是首先要帮别人，要想自己得到尊重首先也是要尊重别人，别人快乐了你会感到自豪。为此只有做到以上所述才能处理好自己的情绪。

方法很简单，逻辑大于脾气，做起来，很难，很难，很难。事件总是无好坏，但会制激你，实质是抵触了你内在的你心智持有的【信念、看法、观点、规条、价值诸如此类等等】，当一个人学会在意识层次重新诠释***时，就是在自由的回应***，情绪就会得到控制。但当一个人在潜意识层次任由心智中持有的【信念、看法、观点、规条、价值诸如此类等等】来反射时，情绪往往会失控，这是不自由的，被外在的***所控制。

***而后在潜意识层次直接反射，往往都是不自由的。

***而后在意识层次诠释***，选择回应，这是自由的。

反射与回应，表面看似差别不大，实质却是天差地别。

***与回应之间存在一段距离，而这段距离可以是以原则为基础的一个信念系统。只不过这个信念系统的构建是以原则为基础的。

不管什么样的***，我们都有选择的自由，而选择的自由根植于以原则为基础的信念系统。它有四个基础，自我意识，良知、独立的意志、想象力。

当自己内心有情绪时，要告诉自己，逻辑要大于脾气，回应高于反射。一切都可以在意识层次重新诠释。

到此，以上就是小编对于什么能调节生理活动的情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么能调节生理活动的情绪的5点解答对大家有用。