调节心理情绪的活动有哪些,调节心理情绪的活动有哪些方面

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节心理情绪的活动有哪些的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节心理情绪的活动有哪些的解答，让我们一起看看吧。

1. 通过什么方式宣泄情绪？
2. 怎样控制情绪？

通过什么方式宣泄情绪？

人生在世，哪能一帆风顺。正所谓，风雨人生。

遇到挫折时，我们难免出现情绪。那么，我们该如何宣泄这些情绪？

1、走在阳光里，让冰封的心回温。

不要把自己，困在屋子里。要走出去，走在阳光里。

你还有，很多的岁月，要去游历。眼前的困境，只是你人生的小插曲。

温暖的阳光，可以让你冰封的心，慢慢回温。

2、找你的知己倾诉，把自己了解的更彻底。

也许你很聪明。可是难免，偶尔，能医不自医。

听听知己的意见，也许只是一句话。就能给你，醍醐灌顶的感觉。

我发泄情绪的方式有：一、走到没人的地方，大声喊出来，把对人、对事的不满全都喊出去，不然憋了心里难受。二、找上知心朋友，好好吃顿火锅，喝上小酒，隔着水蒸汽慢慢诉说出来，让他们听到你的故事，却看不清你的表情，不然会略显尴尬。三、去打场篮球，让不满在汗水中渐渐挥发。四、和好友去打个电动，让快乐冲散心中的不满。总之有了不满就要宣泄出去，不然憋在心里迟早憋出病来。再不行在网上找个陌生人，聊聊天，反正谁也不认识谁。但是千万不要冲动，做出让自己后悔的事情。以上就是我发泄情绪的方式

什么是情绪？情绪即对喜怒哀乐惊恐悲诸事的心态反应。宣泄情绪的方式很多很多，每个人由于其修养.性格的不同方式各不相同。我是修佛者，宣泄情绪的方式是在心中默念阿弥陀佛。每逢喜事乐事，念阿弥陀佛，以谢佛恩。怒时念阿弥陀佛以制怒。哀悲之时，念阿弥陀佛以解哀悲。惊恐之时，念阿弥陀佛或***菩萨以解危难保平安。这个办法十分管用，大家不防试试。如当年我任某局***办主任，给局长汇报工作时惹得局长发火训斥，没完没了。由于当时有数名同僚处长在场，我觉得太失面子，灵机一动，双手合十，念了声阿弥陀佛，局长一时楞住了。我见他不训了，忙说局长，我汇报完了，如没有指示我走了。于是紧着头皮赶紧溜了。我这一举动当时吓得那几位处长大汗直流。后来找我说，杜主任，你傢伙胆子也太大了！

生活不可能一帆风顺，每个人都会遇到挫折和烦恼，从而产生不良情绪。如何宣泄？方式因人而异，没有什么固定的模式。适合自己的宣泄方式，才能改善心情。对大多数人而言，主要是通过各种分散注意力的方法，减轻或消除不良情绪。

1、找人倾诉。与知心好友相约，找个清净处，将烦恼、忧郁尽情倾诉。或和网友聊天，毫无顾忌地侃大山。无论对方是否能帮你解决问题，只要有一个倾听者，就足以让你释放压力。

2、参加运动。跑步、瑜伽、游泳及各种球类等等，特别是有氧运动，会让你在大汗淋漓、气喘吁吁的同时，排除不良情绪。

3、享受美食。与家人或好友一起进餐，点自己平时喜欢美味佳肴。觥筹交错，大快朵颐。不妨抽一支烟，喝点小酒。让味蕾的愉悦改变心情。

4、读书写作。读一本喜爱的书，在书本中畅游，与先哲对话，体会别人的悲欢离合。写一篇短文，记录自己的心路历程，你很快就能安静下来。

生活学习的大海总有波涛。身处逆境，外界冷嘲热讽，日常琐事的繁杂，学习时的不顺畅等等都会让自己情绪不好！情绪不好影响着我们的工作学习，使大脑劳动效率降低，因此排除各种干扰因素，实现自我控制十分重要。

通过什么方式宣泄情绪呢？

最好的是

1.自我发泄法

切记不要把不良好的情绪埋在心里。

可以提笔发泄：把自己的悲痛和苦恼的心情写在日记里，一直写到心里感到轻松，舒畅为止。可以向至亲好友倾诉，求得安慰和同情，心会好过点。

最好的方式是去郊外没人的地方或者去拳馆，自己练一套狂野的套路或者面对拳靶，训练***人疯狂的去和他格斗求得宣泄，等到自己大汗淋漓了，把激情和体内积蓄的力量释放出来了，心情就会慢慢好了。

2.幽默疗法

幽默与欢笑是情绪的调节剂，他能给不良情绪一个缓冲。可以想想自己记忆犹新且开心的往事，可以讲讲幽默的的往事，可以驱散心中的郁积，消除自己不良的情绪。

3.自我安慰法

怎样控制情绪？

其实对人来说，情绪是最不可控的，但是，很多时候，由于我们不可控的情绪，往往引起各种误会或是不可预料的事情，因此我们都应该好好处理自己的情绪，在这里我就讲讲我如何处理自己的情绪。

一、心理暗示。这一种方法一般用于伤心或是愤怒的情绪，在心里想些宽慰自己的话，避免一时冲动，做了坏事。

二、转移注意力。可以做自己喜欢的事，想些自己高兴的事，听听音乐、看看书、看电影、运动，都可以转移自己的注意力，[_a***_]了情绪。

三、无人时发泄。如果实在是忍不了，就找个没人的地方好好发泄一下吧，可以买些网上的发泄物品，可以随意玩弄，相信这样“打闹”后，身体累了，心情也就平缓了。

现在我们在慢慢地长大，不能再像以前一样随意表达自己的情绪，要做到喜怒不形于色，不然可能会在无形中对他人造成伤害，或是连累自己。

当自己内心有情绪时，一定要冷静的控制自己的情绪。

这里所说的内心有情绪，可以说是有两个方面，即消极的情绪和积极的情绪。

首先我们来说消极的情绪，比如悲伤、难过、痛苦、愤怒、失望等等，这是一种消极的情绪，会损害人的身心健康。对于这种情绪，我们一定要自己想办法尽快调整状态。要想调整状态，首先一定要弄清楚自己产生这种消极情绪的原因，然后对症下药。

现在网络这么发达，我们可以在网上搜一些应对这些消极情绪的方法。比较常见也比较有用的调节情绪的办法有：改变认知，不过度追求完美，降低期望值，真正从心底接纳自己和周围的人，不苛求任何人任何事。当然还有外在的一些方法，可以去听欢快的音乐，去旅行，去跑步，和亲人、朋友聚会聊天等等。

再来说积极的情绪，虽然自己的情绪是我们都渴望的，而且对我们的身心发展是有益的。但是有些情绪如果过于激烈，同样会损害我们的健康。有句话叫乐极生悲，说的就是这种情况。所以即使是积极的情绪，我们也应该保持在一个合理的度，这样才能真正的有益于我们的身心健康。

方法很简单，逻辑大于脾气，做起来，很难，很难，很难。事件总是无好坏，但会制激你，实质是抵触了你内在的你心智持有的【信念、看法、观点、规条、价值诸如此类等等】，当一个人学会在意识层次重新诠释***时，就是在自由的回应***，情绪就会得到控制。但当一个人在潜意识层次任由心智中持有的【信念、看法、观点、规条、价值诸如此类等等】来反射时，情绪往往会失控，这是不自由的，被外在的***所控制。

***而后在潜意识层次直接反射，往往都是不自由的。

***而后在意识层次诠释***，选择回应，这是自由的。

反射与回应，表面看似差别不大，实质却是天差地别。

***与回应之间存在一段距离，而这段距离可以是以原则为基础的一个信念系统。只不过这个信念系统的构建是以原则为基础的。

不管什么样的***，我们都有选择的自由，而选择的自由根植于以原则为基础的信念系统。它有四个基础，自我意识，良知、独立的意志、想象力。

当自己内心有情绪时，要告诉自己，逻辑要大于脾气，回应高于反射。一切都可以在意识层次重新诠释。

到此，以上就是小编对于调节心理情绪的活动有哪些的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节心理情绪的活动有哪些的2点解答对大家有用。