谈如何调节自己的情绪,谈谈如何调节自己的情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于谈如何调节自己的情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍谈如何调节自己的情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何跟情绪相处？
2. 心情沉重，如何解决？如何调整？

如何跟情绪相处？

只要是人，就会有情绪。

不经意间拿到公司的奖励，会很开心，这是情绪；周末窝在家里，听着音乐，看着喜欢的书，很放松很平静，这是情绪；明明出于好心帮人却被误解，感觉很伤心，这是情绪；即使你说我这一天没啥大的事情发生，一般般，没啥感觉，那也是一种叫做“没啥感觉”的情绪。

这些情绪有的有很明确的命名，有的我们无法给一个确定的命名。

比如兴奋，可以是小兴奋，也可以极度兴奋。中间的各种兴奋我们可能无法确切的给一个具体的名字，但是我们能感受到。所以，我们无时无刻不再感受和体验各种各样的情绪。

事实上，你跟各种情绪一直在一起。只是我们多数说的跟情绪如何相处，是指的那些让我们感觉不舒服的情绪。

每当让我们感觉不舒服的情绪来临时，你会发现有的是莫名其妙的，有的可能是生活中发生事情了，这个情绪自然就过来了，你不想让它出现，你也没让它发生，但是它就是出现了，既然它可以出现，那它也会消失，就像你感受高兴，兴奋一样，他们会自己来自己走。

想要和情绪相处融洽，至少不要让不良情绪影响自己的话有四点建议哦

根据心理学导论部分内容情绪是分为：1生理唤起、2认知解释、3主观感受、4行为表达四个方面，所以说控制好1234任何一个步骤都可以反治情绪，至少不会让不良情绪扩大。

比如说1生理唤起的内容，生理唤起是有激素导致的，说一个严重的例子例如抑郁症，需要服药，为什么呢？要控制体内导致抑郁的激素不要过多分泌，从而缓解抑郁情绪，正常人虽然达不到这么严重，但是你应该知道有的人情绪不高时有暴饮暴食的坏习惯，这也是间接控制情绪的不太好的方法。

2对待事物发生的认知解释则是改变情绪的主要方式，生气时你会看什么都不对劲儿，如果你尝试把不对劲儿改为对劲儿的话，那情绪也是可能更改的，武林外传郭芙蓉：世界如此美好，你却如此暴躁，不好不好。看似玩笑却是一个认知改变情绪的经典例子。

3主观感受，情绪的产生必然带来相应的主观感受，您听过每天清晨醒来给自己一个微笑，这一天可能就会过的很愉快这个例子呢！在您情绪还不太明朗的时候尝试用意志给自己一个好心情，即便是强装笑脸，也可能真的带来不错的感觉！

人的情感是非常的敏感也非常的复杂，我们常常会在不同的环境里由不同的外界因素产生了各种各样的情绪，情绪本身并不是个问题，问题在于我们无法控制自己的情绪，尤其是当负面情绪产生的时候人容易失控，容易让我们深陷其中无法自拔，甚至说出伤人的话语或过激的举动。那么怎样与自己的情绪相处呢？我认为情绪是由心而生，控制自已的心就是控制情绪，在工作生活中，我们常常会看到一些不顺眼的事情，身处不舒服的环境中，听到一些不爱听的话语等等从而产生了负面情绪，这个时候我们首先需要提醒自己冷静一下，出去呼吸一下新鲜空气，或听一下音乐，有的人会通过抽烟来把情绪压一压，然后通过一些可以让心静下来的方式来化解不良情绪，把注意力转换到另一个自已可以接受的事物上，从而让情绪缓解或化解。当然，如果我们的心可以做到“相由心生，境随心转”，那么就可以与情绪相安无事，总而言之，还是需要修一颗平常心，淡然之心来面对现实工作与生活，不以物喜，不以己悲的处世心态，控制自已的情绪不随着外境而浮动。

每个人都有自己的情绪，这是毋庸置疑的。我不建议大家压抑自己情绪，有好的心情时应该大声说出来出来，让大家一起分享你的心情，有坏的心情时也要说出来，人要有一个发泄的地方，但要注意你可以发泄出来，但不玩伤害到他人，因为照顾你情绪的人一定是最爱你的人

碰巧，遇上个非常情绪化的上海同事，对这个问题可以有肤浅的看法。话说这位女士着装时尚，已做姥姥，看着性格很好，温柔贤惠。相处久了发现这位女士非常易怒，时常因为别人偶尔一句不是特别在意的话就暴躁聒噪，把自己说的毫无错误，说自己内心善良，反复强调自己受不了别人的这个那个。

其实，结合她从小养尊处优的生活环境，她得内心承受能力非常差，领导说她不好，她十分不能接受，进而伤心，不开心。相对于我们这种北方粗人来说，简直就跟瓷娃娃一样难伺候，但是她年龄半百，怎么可能改变呢？

我们管理情绪，是让自己约会忍耐，学会适时表达情绪，能控制情绪的人，才是人上人。易怒是常见的，暴躁也是有可能的，可是我们往往会因为易怒和暴躁承受本不应该承受的后果，后悔那一刻为什么自己不是自己了。所以，那时那刻，停一下，等一等，也许就不一样了。

心情沉重，如何解决？如何[_a***_]？

首先要找到导致心情沉重的原因，可能会有很多种，可能会是自己深患重病，可能是家庭或事业不顺，也可能是人际关系处理不好……如果出现无法挽回的原因（深患重病）那么应该及时调整自己的心态，正确看待人的生老病死，多培养自己的兴趣爱好，在自己有生之年，多去看看这个世界！

如果只是生活中可以解决的小事使自己心情沉重，那么更应该不去计较，什么事情都有解决的办法，和生命相比，这些小事总有办法解决和面对，不要因为这些事影响自己每天的心情，毕竟开心过也是一天，不开心过也是一天，为何不开心的过好每一天呢？[灵光一闪]

每个人的一生中都会经历无数的低谷期，但跨过低谷期，你将会发现不一样的风景。

就拿我自己来说吧，2011年高考失利，面临着复读还是读三本大学的选择，刚刚经历过高三的我确实不想在重新经历一次高三的生活，而三本大学高额的学费以及并不太好的就业前景也让我犹豫不决。那段时间，我每天都过得浑浑噩噩，觉得生活已经一片黑暗，甚至害怕每天的天亮，害怕新一天的开始，害怕面对选择。最后，在咨询了身边的亲戚、朋友、同学、老师后，我还是选择了复读，重新回到了那个待了三年的学校，开始了高四的生活，但其实高四的生活并没有想象中的恐怖，我也没有给自己背负太多的心理包袱，只是想着踏踏实实的再学一年吧，再给自己一次机会，或许会有不一样的结局。经过这一年的努力，我最终顺利考上了心仪的大学，开始了愉快轻松的大学生活。

在这里，我想跟楼主说，心情沉重并不是什么大不了的事情，生活不可能一帆风顺，我们也不可能每天都开开心心。人生如同山丘，有起也有伏，而正是这些起起伏伏才构成了人生中别样的风景与精彩。而我们所害怕的并不是下山，而是不知道下山后还能不能再次找到上山的路。心情沉重是因为你最近的生活可能并不如意，所以打开自己的心境，看清自己的内心，找准自己的目标，朝着一个方向努力奋斗，也许你会发现心情突然就豁然开朗了。

造成心情沉重的原因很多

1.有可能是天生的。

2.有可能是遇到了一些对自身心灵产生较大影响或者触动的事情。

3.有可能是对自身前景过于忧虑或者颓丧。

4.还有可能是，失去了自己所在意的东西，或始终没有得到过。

因此，需要先了解造成心情沉重的原因，才好做出对应的调整。

这是一个信息过载的时代。我们每天睁开眼睛拿到手机，就意味着开始全盘接收来自外界的各种好的、不好的信息。事实上，当我们打开手机那一刻，我们的大脑在接受、处理、传达、反馈各种信息的过程中，已经由不得我们自己控制了。

题主描述有限，不过，结合我个人以往遇到的这些案例，比如心情沉重，比如抑郁情绪，比如焦虑恐慌，比如担忧，总是与信息过载有关。

打个比方，***设我是一名从事互联网的普通工作人员，我一大早去上班的路上，打开手机，刷到了各种各样的互联网相关的资讯: 老罗直播火了，刘涛直播带货都入驻阿里了，薇娅原来直播前就已经做过女团成员，而且服装店生意做的无比成功……

看到这些的时候，我在想，互联网以后的希望在于短视频，在于直播卖货。

几个页面一翻，我又看到这样一些消息: 城管喊我去摆摊，第一天赚46元，第二天赚21元，第三天…… ，原来，没有一技之长，你连摆摊都不会。

看到这些消息的时候，我的内心想法变成了: 现实工作不满意，直播带货我不行，摆摊直销不可靠……

再翻几个页面，看到国外***肺炎实长人数，看到美国黑人弗洛伊德的后续报道，看到演员陈冲因为一条微博又被翻旧账骂上热搜……

这个时候，我的想法又转变为对大环境的担忧，对社会道德和规则的怀疑。

你看，短短几个页面翻下来，虽然才过去了十分钟时间，但是在我的大脑中，其实已经启动了各种各样的情绪，充满我的身体，在新的一天才刚刚开始的时候，我已经满身心载满担忧和疲惫了。

以上是列举的一个小例子，是想说明，我们每一个人都是身处不断交际、相互影响的系统中，身边的环境就是一个整体的大系统。我们的心情受自己支配，被别人影响，被环境轻易改变。

到此，以上就是小编对于谈如何调节自己的情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于谈如何调节自己的情绪的2点解答对大家有用。