怎么样快速调节抑郁情绪,怎么样快速调节抑郁情绪的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么样快速调节抑郁情绪的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怎么样快速调节抑郁情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症的应对办法有哪些？

抑郁症的应对办法有哪些？

你好，首先要知道你到底是抑郁症还是抑郁，因为这两个概念完全是不同的，抑郁症完全是针对心理异常的人来说，在ccmd-3（中国精神障碍分类及诊断标准）有明确的概括，你可以去查阅相关资料 （因为抑郁症是一个非常大的研究问题，有许多学者在研究抑郁症，而我就不高谈阔论了） 而抑郁是心理正常的人所具备的一种负性情感，而对它们的应对办法是不一样的。

有着抑郁情绪的人，可以进行一些有氧运动和跟亲近的人聊聊天，或者做做自己喜欢的事情等等

而针对抑郁症的人来说，这个治疗方案是十分麻烦的，而我主要从心理学上来说，因为不同的学派对抑郁症有不同的治疗方案，如CBT（认知行为治疗），心理动力学个案概念化，家庭治疗等等。

在这方面，你可以去正规的精神科医院和正规的心理诊所寻求正规的医师帮助。因为抑郁症靠自己的力量是很难走出来的，并且得了抑郁症的人，治疗周期也是十分长的，

但是，只要通过自身努力和别人帮助，是可以慢慢摆脱抑郁症的。从而迎接更好的生活的

你好，本人也正处于抑郁症当中。两年前出现心性等症状，当时以为是心脏的问题，去医院看医生主要也是看内科，检查心脏相关的问题。期间住过两次院，反反复复一直没有好转。直到四个月前，在头条上看了一个关于日本一个男的得了抑郁症，他爱人帮他一起对抗病症的电影解说，里面男主的各种症状跟我的症状有很多相似之处，于是便去正规医院挂了“精神科”，找医生看是否为抑郁症。其实在此前，也曾有过一次去了一个所谓的心理咨询诊所，花了200块钱摸了半小时沙子，问了一些有的没的，就出来了，然后跟老公说，只是最近压力比较大，没什么问题，便回家了。两年后，我决定去正规医院去看“精神科”应该是我近几年做得最正确的选择。去到医院，医生详细问我了的情况后，做了三套测试题，医生语气和缓的跟我说，你这个抑郁基本到了中期了，而且依我看，应该从三四年前就开始了。还告诉我，其实抑郁证其实并不是一种心理疾病，而是一种生理疾病，因为会导致我们体重不正常下降，心悸，呼吸困难，喘不上气等身体上的症状，且到了我这个阶段，必须是要药物与家人、朋友的配合，自己积极面对才能有所好转。

目前已坚持服药超过三个月，个人觉得心境平和了很多。

所以建议去正规的医院挂诊，不要怕告诉家人或朋友，心里的想法尽量说出来，会有好转的。

我不是医生，不是心理学系的学生。

但我曾经是抑郁症患者，其实现在也没完全好。

我没去过医院，自愈的。

说说严重的时候，看谁都不顺眼，压抑，真的压抑，走在阳光下，感觉总有人要害我，不想和人说话，不想看到人，别人跟我打个招呼，以为是叫一条狗。大冬天排队买饭，身上能出一身汗。

怎么自愈的，主要是以下这些。

我在性方面放纵过。和大我二十岁的女人有过关系。这看起来很肮脏，但给我的抑郁症打开了一个窗口。

坚持某种兴趣，我玩了吉他，看了电影，五年时间观影量在两千以上，最高记录是一天看了七部电影。吉他玩得虽然不算专业，但一般的能弹，能写点简单的民谣[_a***_]。

坚持锻炼。我今年三十五了，一米七个子，保持一百二十斤体重，不走样，没肚子。

我没有孩子，是丁克。

多疑这可能也是抑郁症的影响吧，但我觉得，它也在慢慢治愈着我。

到此，以上就是小编对于怎么样快速调节抑郁情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么样快速调节抑郁情绪的1点解答对大家有用。