怎样调节大脑不开心的情绪,怎样调节大脑不开心的情绪呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样调节大脑不开心的情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎样调节大脑不开心的情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 我的脑子总是静不下来，整天天胡思乱想，有什么办法不乱想？
2. 不开心的时候干什么能减少负面情绪？

我的脑子总是静不下来，整天天胡思乱想，有什么办法不乱想？

“胡思乱想”可以是一个贬义词，也可以是一个褒义词。你为此而苦恼，说明你不喜欢这个“胡思乱想”。那我们就要来仔细看看，这个“胡思乱想”，究竟包含了哪些内容，以及展开的方式。

1、你在想哪些内容呢？建议可以写下来。因为思绪在脑海里，你是抓不住的，一旦写下来，你就可以仔细端详一下，研究一下。

2、你的这些胡思乱想的内容是如何展开的呢？一般来说，思绪是漂移的，但是又是有规律的。你可以留意这些思绪在脑海中怎么展开，又是如何惹你烦恼的。研究一下，你会读懂自己。

以上如果自己可以开展，就通过书写的方式完成。如果需要在专业人士的帮助下开展，可以联系我哦！

没有平静的生活，只有平静的心态。生活每天都在繁杂琐碎中度过，很多事不是你能控制的，但是你唯一能做到的就是保持一颗平静的心，想多了也没用，徒增烦恼。世界不会因为谁的烦恼而改变，不会因为你的脆弱，而免受伤害，一切都会按部就班的进行。

生活就是一种习惯，是不厌其烦的重复，想多了心累，干多了人累。但还是希望日子越来越好，还是把希望寄托在琐碎的生活中。人不要活得太细致，太明白，你永远做不到让所有人满意。想太多的人，就是内心敏感的人，总会为别人的错误找借口，被别人的情绪影响到心情，时间久了，就会失去自己的立场。

让心平静下来，做好份内的事，做到心中无愧，很多时候要求太高，无形中给自己增加负担。每个人的承受能力不同，不要让自己陷入一个漩涡中去，世界上任何事情，没有公平可论，除了高考之外，所以心乱没有任何意义。

最近是不是扰乱你心绪的事情比较多？你可以试试冥想，放着冥想曲，打坐，闭着眼睛，腹式呼吸，跟着音乐，意识集中在你的呼吸上面，想象着一个更好的自己慢慢朝自己走来，慢慢地、慢慢地、你能看到一个更美好的自己，慢慢的，你也就能静下心来做你自己的事情了。

另外气血不足，也有可能导致你静不下心，补补气血。

如果感觉自己心情浮躁，胡思乱想。可通过以下方式调整：

1、换个环境，比如走出去散步、逛街、看电影等。总是处在一个环境中，人的所思所想也会受到限制，环境变了人的心情也会跟着改变。

2、做点让自己开心的事。做些你平时最喜欢的事，可以唤醒积极情绪，让自己放松下来，变得平静。

3、找到某种宣泄方式。既然心情烦乱，可以找些方式把烦躁宣泄出去。比如运动、涂鸦、撕纸、写日记等。

4、找人聊天。心情烦躁，肯定是因为心里有烦恼或困惑，自己找不到解决办法。找个人聊聊，听听他人意见，换个角度考虑问题，或许就会豁然开朗了。

这样的人很多，但是要解决这个问题，也只得靠自己。不防***取以下措施试一试，看自己适应那种方法。

1、把自己的事情安排得满满的。（工作中和生活中，比如做清洁，购物，看电视剧，读书，写日记……）让自己没有机会思考其他。要做的事情都思考不完，还有时间想其它吗？

2、如果是由于工作不顺，家庭不顺（与孩子，配偶，长辈矛盾等）要尽快解决问题，解决不了，安慰自己，给自己写一封信，让自己怎么做，左右不了别人，还不能管好自己？门外路千条，还怕没有自己一条路？走自己的路，活好自己的当下。

3、培养自己的业余爱好，给予自己阶段性目标。比如看几本书，种什么花，到哪里去旅游，做什么好吃的，看望父母等。

4、养成良好的人生态度。多关心自己的长辈，对人对事多包容，对生活要珍惜（每一个早晨都是希望，每一个家人都是可爱的，人与人之间相处要包容，要对自己的兄弟姐妹厚道，对同事诚意等）

5、遇到不愉快的事情很正常，遇到不公平的待遇也是常事，但要学会将那些不愉快的事情及时发泄掉（写日记，哭一场，找闺蜜倾诉，把对方骂一顿，甚至在一个软枕上使劲打。总之，彻底地发泄自己心中的不快。坏情绪老藏在心底深处，让那些情绪长期左右你，困扰你，太不值了。

方法很多，纸墨有限；不愉快的事情很多，[_a***_]有限；学会化解矛盾，冷静处理热点，享受美好生活吧

。觉得凡溪痛痒123讲的有一点点道理，关注点赞吧！

不开心的时候干什么能减少负面情绪？

这要取决于你是什么性格了，什么性格选择什么方法去排解。

***如你是内向型，喜欢安静，可以去图书馆看看励志的书籍。还可以一个人去爬山，登高望远，放飞心情。或者听听音乐，愉悦灵魂！

***如你是外向型，可以去旅游，散散心，可以去运动健身。可以约三五好友，泡个温泉喝个茶，聊聊天！

像我这种内外兼修，力量型性格就去逛街，买买买。从内到外，从头到脚，焕然一新！然后再去吃个美食，吃个甜品，负面情绪一扫而光！

经常不开心的人，慢慢的你就会发现，你所有的压力，都源于你对某个人或某种东西太想要，太痴迷了，你所有的痛苦，就因为太爱较真了。

有些事根本不可能尽人意，都尽人意那就不叫生活。记住，睡前原谅一切，别带着情绪入眠，然后睡醒也不问过往。珍惜所有不期而遇，看淡所有不辞而别。

不开心，心情不好，容易发生在年轻人群中。造成不开心的原因很多，有时候，可能因为一句话，一件微小事情，就不细说了。闲谈几句应对不开心的方法。如果不开心一直持续，也许可参考本人以前探讨过的克服自卑，正确应对被人瞧不起等的方法。

处理心情不好的方法，首先是要确认让自己不开心的原因。你可以问自己这样的问题: 是不是最近睡眠不规律了？是不是改变了饮食习惯？是不是遇到了一些不顺心的事？是不是工作压力太大？是不是生活中失去了什么？是不是在乎别人的不友好言语？等等。原因找到了，就可以找到合适的应对方法。

实际上，你的问题已经提出了应对不开心的方法之一，即减少负面情绪。心情不好时，要保持良好的积极心态，争取正向思维，回忆美好的过去。

你晚上看小说，看着看着就想哭。哭，也是应对不开心的方法之一。想哭，那就哭吧，大声地哭吧。不要忍住。哭出来了，心情可能就好了一大半。

大吼大叫几声，自言自语一阵，深深呼吸几次，反反复复数数，这些能减少压抑缓解心情。

看来你有读书的好习惯，钦佩。我是一个文（学）盲，很少读书。印象中很多（名著）***都是描写悲惨故事的。在心情不好的时候，建议少看那些有负面，悲惨叙述的书，看一些令人高兴的，滑稽有趣搞笑的。也可以听听自己喜欢的音乐，做自己喜欢的事情。

不开心时，不要老是一个人独处，要走出去。跟要好的朋友微信，视频聊天，倾诉。如果方便，最好一起出去走走，喝一杯。

如果亲朋没有时间陪伴，可以独自一个人到人多的地方，看看他人怎么高兴地生活，特别是看看那些比自己生活条件，身体状况，处境更差的人，你就会认识到: 在这个世界上，不光是我有烦恼，我是比上不足比下有余，至少我不是最差的（注意:这里不是攀比），我不应该有什么不满意的。

心情不好时，买些好食材，自己动手做几道拿手好菜，与家人或朋友一起聚聚。要不，干脆找一家比较好的餐馆，品赏一下美食。

自我坚强，对自己“狠”一点。每一个人都有不开心的时候，都会遇到问题和挫折。把这些视为是一种挑战，自我控制，给自己承若，制定目标。这是非常有效的方法。

做自己喜欢的事。

1.种花，种自己喜欢的花，给花换盆换土，浇水，拔草，剪枝，赏花、一会儿不开心的事就完忘了。如果没有种花喜好，可以种菜，种菜要花体力，锄地整地，更快把不愉快忘记，种下喜欢的蔬菜，心情自然就开心了。

2.走进大自然，沐浴阳光下，呼吸新鲜空气，很自然就忘记不开心的。在爬爬山，锻炼脚力，流一身汗，神清气爽，啥不愉快都没了。

3.工作，我就看学生的作文，看着看着就忘记，学生的五花八门的习作，足让你忘记不开心，只会融入习作中，认真修改，评语。

4.看书，拿一本文言文，会让你不认真看，就一句都看不进去，只能集中精力看。而且要十分注意，十分专注，一会就忘记不开心。

谢邀。

我觉得不开心的时候，首先要分析一下原因。我其实与您一样，这几天也不开心，干什么都提不起兴趣，连屋子都懒得收拾。

我分析了一下，一个可能是天气的原因。我们这里这两天一直下雪，还是重度雾霾；一个是马上就过小年了，可我自身落实政策的问题一直没得到解决。想起来就烦。

那该怎么办呢？

我知道天气状况我们是无法改变的，只能适应。所以我今天特意一早沏上一杯好茶，放上一曲爱听的音乐。想想这样的天气，古往今来的人们不都是在等待中度过的吗？而今我们的条件还比古人强多了，至少不用担心冰天雪地冷暖吃喝。

这样一想，心里就宽畅了一些。

对于剩下的那个困扰自己的问题，我就釆取转移的方法。因为人不能在同一时间去同时思考两个问题或从事两种工作。那就找最能吸引自己的事情去干就是了。

比如听歌、比如记日记、比如到公园散步、比如读你爱读的书、比如玩一把你喜欢的乐器，等等......

您说自己不知为什么，总是不开心，感觉什么都没意思，您问不开心的时候，干什么能减少负面情绪？我觉得不管是为什么，就是不能从“没意思”的负面情绪之中走出来，摆脱它的影响。那么怎样才能摆脱这种负面情绪的影响呢？

1.做点自己喜欢做的事情或者是有意义的事情。诸如唱唱歌.跳跳舞.打打球.散散步之类的，让不好的情绪发散发散，使心神放松放松。或者浇浇花.种种菜，修理修理菜园子，看着绿绿的嫩嫩的瓜果蔬菜蹭蹭的长，或许心情就会亮堂很多。

2.找熟人诸如亲朋好友.同学.同事，谈谈心，聊聊天.啦啦家长里短，说说知心话，回忆回忆有趣的一些事情，高兴的话题多了，就会在笑声中淡忘和化解了心中的不愉快。也可能在熟人的开导之下，心情顿时豁然开朗，真乃“山穷水复疑无路，柳暗花明又一村！”

3.看一场好的电影或者有意思的电视剧，将自己的心情完全沉浸其中，跟着剧情中人物一同喜怒哀乐，这样，你就会把自己心中的不快统统抛之脑后。除此之外，听听好的歌曲演唱会，看看相声小品表演，也会改善自己的心情，去掉心中的不快。

总之，当自己心情不愉快，感到没有意思而无法自拔时，一定要学会转移，通过以上种种方式进行调整，逐步改善，久而久之，就会从“没意思”的泥淖中摆脱出来，恢复原有的精神状态。

到此，以上就是小编对于怎样调节大脑不开心的情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样调节大脑不开心的情绪的2点解答对大家有用。