运动管理压力有多强,运动管理的内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动管理压力有多强的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动管理压力有多强的解答，让我们一起看看吧。

1. 平时不锻炼的四五十岁的男子，跑步一气能跑多远？对身体如何？
2. 坚持运动的人免疫力还是很低，是什么原因？应该怎样提高免疫力？

平时不锻炼的四五十岁的男子，跑步一气能跑多远？对身体如何？

我今年55岁，从2013年开始跑步，深深地感受到了跑步带来的益处。因为从小身体素质比较好，小学、中学、大学都是体育活跃分子，工作后坚持爬山，健身。因为家人跑马拉松，所以带动我也开始跑步，刚开始时，跑不动，速度很慢，走跑结合，第一个月，全身的肌肉痛了个遍，坚持一段时间后，心肺功能也上来了，5公里，10公里，感受到收获的喜悦。到现在已经坚持7年了，国内国外马拉松参加了很多，主要是精力充沛，身体健康。所以只要开始迈开脚步，循序渐进，持之以恒，一定会感受到跑步带来的身心快乐。

平时不锻炼，在意能跑多远、对身体有什么好处这个问题没什么意义。

四五十岁，身体各方面机能都在下降；很久没有锻炼过，突然的想要去跑步锻炼身体，能跑多远我不确定，我只知道有两种可能：第一，跑不远；第二，全凭毅力吊着也能坚持跑一会儿，但是接下来几天有可能下蹲困难、行走障碍，因为这对于长期不锻炼的人来说，就是超负荷。

跑步只是需要你迈开两条腿，一鼓作气跑下去就行了吗？

肯定不是。跑步中会遇到各种各样的问题，而这些你不曾注意的细节，就是你会受伤的原因，任何运动都有受伤的风险，而不合理、不懂得、不认真对待就会大大地增加这种情况的发生。

比如，你不会使用肌肉来均衡发力，那么就会使腿部承担过多的工作，一些不该它承受的它也需要承受，那么在长期远距离的跑步情况下，早晚会出问题；

或者，你不注意跑姿、不注意热身、轻视拉伸，这些看似不重要的小细节，都是引起你受伤的稻草，一次两次或许没什么，积累到一定程度就会冒出各种问题。

我如果说跑步当然对身体很好、能提高肺活量、提高身体耐力，显然很敷衍。

因为运动需要适量的、长期坚持的才会对身体、对体质、对免疫力越来越好。

三天打渔、两天晒网能有什么好处呢？

只有在运动适量的情况下，才有长期保持的可能性；

你好，很高兴回答你这个问题。

平时不锻炼的四五十岁男子，跑不了多远就会被迫停下来，对身体没有多大影响。

跑步和跑步者的体重，肺活量以及肌肉能力等相关。

体重大的人一般能跑1000米左右；而体重正常的人能跑2000～3000米。

一个平时不锻炼人，肺活量会很差，跑起来心肺跟不上。会出现心率居高不下，呼吸困难的情况。没有有氧基础，人始终在无氧的状态下跑步，肯定坚持不了多久。

而跑步也是要用到全身肌肉的。肌肉力量不够，也不足以支撑他跑得很远。跑不了多远腿就抬不动了，几乎是拖着两条腿往前跑，出发没多远就只能放弃。

平时不锻炼的男子去跑步，因为没多远就放弃了，对身体是不会造成什么影响的。

但是如果没有放弃，之后咬牙坚持继续跑了一段距离。那么过后几天免疫力会有所下降，要注意不要感冒了。而且由于腿部乳酸堆积过多，会有两到三天腿部酸胀，严重一些的会造成肌肉拉伤。

建议平时不锻炼的人如果参加长跑一开始要循序渐进，逐渐增加跑量，等心肺功能加强过后，自己身体适应了跑步再去增加里程。

以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢。

谢谢邀答。以题主的年龄来推断、平时没跑步习惯，一口气跑大概500米左右就已经气喘吁吁的了。由于平时缺乏锻炼，心肺能力肯定不如经常锻炼的人，所以想有一个好的体魄，必须加强锻炼，跑步是一个容易入门、方便的一项运动。在练习跑步之前最好做一些基本的准备，比如：准备一双适合跑步的跑鞋、透气干爽的运动服，在跑步前的热身等等。初跑不能跑得太累，要循序渐进，逐渐的加大距离，随着体能肺活量上来了，自然而然的就会越跑越远。希望以上几点能帮到你。

锻炼身体还是建议，循序渐进比较好。刚开始锻炼适可而止，慢慢增加运动量，但不建议往身体极限上加。因为你只是锻炼身体，达到锻炼的目的即可。在四五十岁年龄的人，人体对疲劳的恢复要比年青人慢，如果经常达到极限才停止，不利于身体疲劳的恢复，这个年龄段的人，还有其他重要的事情要做，所以没有必要把自己搞的太劳累，影响做其他事情。

坚持运动的人免疫力还是很低，是什么原因？应该怎样提高免疫力？

谢邀！

每天坚持运动可以帮助我们提高自身的免疫力啊，提高抗病能力，但是有些人即使每天坚持运动，身体抵抗力还是比较低，那么我们除了运动也可以通过调整饮食　、调整睡眠，生活规律，养成良好的卫生习惯、规范地接种疫苗等方法提高自身抵抗力，

首先在饮食上我们应该注重均衡的饮食方式，每餐可食用一些蛋白质、维生素、无机盐和脂肪酸等丰富的的食物，这些都是建造身体免疫力的基本营养素。少吃过于精细的食品，因为精细食品往往缺乏许多营养素。这样也会导致营养不良，抵抗力下降。

另外大家在适当进行体制锻炼的同时也要学会稳定自身的情绪，想办法减轻生活各方面所带来的心理压力，

　　运动一定要科学，过度运动会让身体处于过度疲劳状态，对人体抵抗力带来负面影响，平时可以多晒晒太阳这也是是增强免疫力的一个好方法。

睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精神与体力的恢复。睡眠还能提高机体的免疫功能，增强抗病能力，有利于疾病好转、康复。保持好的睡眠质量也是很有帮助的

嗯，经常遇到一些朋友，动不动就感冒，然后就在朋友圈里晒挂水的照片，然后就说自己免疫力太低了，要好好锻炼了。我看了直发笑，免疫力可不是单单靠锻炼运动就能提升的哦😊

免疫力就像身体的防火墙一样，也像身体的警卫部队，会帮助身体去抵挡身体外界的细菌病毒。

但是这一切是需要营养物质来做支持的。

你要砌一堵墙，就要去准备砖头，水泥，沙石；你要去组织一支警卫部队，就要给他们配枪配***。

身体的免疫系统也需要砖头水泥，也需要枪和***，这些就是蛋白质，脂肪，维生素，矿物质等等营养物质。

到此，以上就是小编对于运动管理压力有多强的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动管理压力有多强的2点解答对大家有用。