可以调节自己情绪的文章,可以调节自己情绪的文章有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于可以调节自己情绪的文章的问题，于是小编就整理了1个相关介绍可以调节自己情绪的文章的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么控制自己的情绪，最近特别爱发脾气，特别喜欢安静？

怎么控制自己的情绪，最近特别爱发脾气，特别喜欢安静？

为什么要控制自己的情绪呢？

情绪来临的时候，我们可不可以先接纳进去？

我相信你不会无缘无故的发脾气，我们是不是可以先了解自己发脾气的原因，再来帮自己慢慢调整情绪呢？

特别喜欢安静的你，可以在安静独处的时候去观察那个爱发脾气的自己。那个自己是不是受委屈了？是不是因为没有被接纳、理解、包容而忍无可忍呢？

那个爱发脾气的自己都会在什么样的情况下发脾气呢？我们可以先理解接纳我们自己的情绪呢？

情绪可以帮助我们认识自己，情绪来临时先接纳它，一点点的分析情绪的由来，理解自己萌发的情绪，当你能够接纳和理解自己的情绪了，发脾气的次数自然会越来越少。

1.最近是指什么时候开始。持续的时间有多久了。

最近之前或者最近这个阶段是否发生了什么事情，或者遇到了什么事情，让你感觉到一部分压力。

当一个人处于压力状态下，或者应激状态下的时候，我们很多人都会出现一些情绪方面的变化，敏感，警觉性提高等等，这都是很正常的反应。

机体提醒我们环境发生了变化，我们需要进行一定的改变，然后更好地应对当前的状况。

2.愤怒是我们众多情绪中的一种，它本身没有对错。在很多时候，适当的愤怒可以帮助我们表达自己的观点，可以保护我们免受伤害。每一种情绪都是我们所需要的，都是不可或缺的。

3.情绪是没有对错的，当我们带着不评判的观点去看待它，它反而会不那么难以控制。

如果暂时喜欢安静，那么也可以让自己安静地呆一会儿。享受一下一个人的时光[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

4.当愤怒来临时，可以暂时离开让你生气的情景，觉察一下愤怒背后有些什么？这个过程可能并不容易，也不会那么快。也可以选择深呼吸让自己放松一下。

5.其实很多时候我们不需要过分压抑自己的愤怒，过分压抑自己的情绪，造成情绪积压过多反而会给自身带来很多负面的结果。

6.身心一体，也可以去看看中医科，检查一下自己身体怎么样。身体症状也会影响情绪的变化。

我本人是一个特别暴躁的人，以前脾气想爆就爆，不知收敛，等静下来的时候往往会觉得自己这一种暴躁的情绪太过丢人。

后来开始迷上写字，临摹字帖，渐渐的心境平和许多，生活中偶尔还是会有情绪涌上来，但是都能忍着不发作，不像以前那样使自己陷入困境。

我也很喜静，心情困顿的时候就听听歌吧，如果静不下心去做一些事，就放空自己好好睡个觉吧。

愿你生活美好如意。

发脾气实际上是把身体交给了潜意识去空置，所以大多人经常发完脾气就后悔刚才怎么没有控制住自己，

安静一分钟，让理性回归。

这一分钟的安静，就是让自己的心胸变得开阔，情绪压力由于心胸变得开阔而下降。

如何理解这句话呢？情绪也相当于一种气体，所以才有“生气”的说法，情绪气体密度代表了情绪压力，心胸开阔时气体密度就降低，情绪压力就小。心胸狭窄时情绪气体密度变大，情绪压力就大。情绪压力越大，情绪越容易失控。所以要降低情绪气体的密度，有两种方法：

①深呼吸，通过深呼吸的气体交换，将情绪气体宣泄出去。

②通过内心宁静，让心胸开阔，降低情绪气体的密度和压力。

这两种方法同时***用的话，疏导情绪压力的效果最佳，这就需要安静一分钟，让自己深呼吸，将内心的情绪压力呼出去。

到此，以上就是小编对于可以调节自己情绪的文章的问题就介绍到这了，希望介绍关于可以调节自己情绪的文章的1点解答对大家有用。