情绪调节的方法跟什么有关,情绪调节的方法跟什么有关系

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪调节的方法跟什么有关的问题，于是小编就整理了2个相关介绍情绪调节的方法跟什么有关的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何跟情绪相处？
2. 如果一个人总是很容易生气，主要原因是什么？能改变吗？

如何跟情绪相处？

想要和情绪相处融洽，至少不要让不良情绪影响自己的话有四点建议哦

根据心理学导论部分内容情绪是分为：1生理唤起、2认知解释、3主观感受、4行为表达四个方面，所以说控制好1234任何一个步骤都可以反治情绪，至少不会让不良情绪扩大。

比如说1生理唤起的内容，生理唤起是有激素导致的，说一个严重的例子例如抑郁症，需要服药，为什么呢？要控制体内导致抑郁的激素不要过多分泌，从而缓解抑郁情绪，正常人虽然达不到这么严重，但是你应该知道有的人情绪不高时有暴饮暴食的坏习惯，这也是间接控制情绪的不太好的方法。

2对待事物发生的认知解释则是改变情绪的主要方式，生气时你会看什么都不对劲儿，如果你尝试把不对劲儿改为对劲儿的话，那情绪也是可能更改的，武林外传郭芙蓉：世界如此美好，你却如此暴躁，不好不好。看似玩笑却是一个认知改变情绪的经典例子。

3主观感受，情绪的产生必然带来相应的主观感受，您听过每天清晨醒来给自己一个微笑，这一天可能就会过的很愉快这个例子呢！在您情绪还不太明朗的时候尝试用意志给自己一个好心情，即便是强装笑脸，也可能真的带来不错的感觉！

碰巧，遇上个非常情绪化的上海同事，对这个问题可以有肤浅的看法。话说这位女士着装时尚，已做姥姥，看着性格很好，温柔贤惠。相处久了发现这位女士非常易怒，时常因为别人偶尔一句不是特别在意的话就暴躁聒噪，把自己说的毫无错误，说自己内心善良，反复强调自己受不了别人的这个那个。

其实，结合她从小养尊处优的生活环境，她得内心承受能力非常差，领导说她不好，她十分不能接受，进而伤心，不开心。相对于我们这种北方粗人来说，简直就跟瓷娃娃一样难伺候，但是她年龄半百，怎么可能改变呢？

我们管理情绪，是让自己约会忍耐，学会适时表达情绪，能控制情绪的人，才是人上人。易怒是常见的，暴躁也是有可能的，可是我们往往会因为易怒和暴躁承受本不应该承受的后果，后悔那一刻为什么自己不是自己了。所以，那时那刻，停一下，等一等，也许就不一样了。

情绪 : 是人的一个本能存在，也是人与人之间建立关系的重要物质。

情绪不只有喜乐，还有怒，哀，惊，恐，悲，往往负面的情绪会产生更多的连锁反应。同样，情绪是可控，可选的。

阿德勒说 : 任何的事情都是一种选择的结果，包括你的情绪。

当我们情绪不好时，不要苛责自己，要建立自信，要全然接受它，让这种情绪自然流露出来，不要将它压制体内，这样有可能因此付出一定的代价。也有可能获得成长。经历过悲伤会使我们成长，愤怒让我们保护自己，恐惧让我们做事小心翼翼，焦虑让我们加倍重视未来。

当我们了解情绪的作用后。知道情绪是属于我们自己身体的一部分。是我们自己的感受，这样才能与情绪很好的相处。能善待自己情绪的人，必定也能善待他人，继而帮助我们很好的与周围的世界相处。

如何表达情绪才是最合适的呢？

第一，尊重情绪的存在。

尊重自己的所有情绪，无论是喜怒哀乐，还是惊恐悲，这是每一个人都会有的情绪，不能只要快乐的情绪，其他的东西我都不要，这是违背规律的。

当情绪发生了，我们就要诚实地面对它，以平静之心理解它。

快乐来了，我们就享受它；

愤怒来了，我们就与它和平共处。

人的情感是非常的敏感也非常的复杂，我们常常会在不同的环境里由不同的外界因素产生了各种各样的情绪，情绪本身并不是个问题，问题在于我们无法控制自己的情绪，尤其是当负面情绪产生的时候人容易失控，容易让我们深陷其中无法自拔，甚至说出伤人的话语或过激的举动。那么怎样与自己的情绪相处呢？我认为情绪是由心而生，控制自已的心就是控制情绪，在工作生活中，我们常常会看到一些不顺眼的事情，身处不舒服的环境中，听到一些不爱听的话语等等从而产生了负面情绪，这个时候我们首先需要提醒自己冷静一下，出去[_a***_]一下新鲜空气，或听一下音乐，有的人会通过抽烟来把情绪压一压，然后通过一些可以让心静下来的方式来化解不良情绪，把注意力转换到另一个自已可以接受的事物上，从而让情绪缓解或化解。当然，如果我们的心可以做到“相由心生，境随心转”，那么就可以与情绪相安无事，总而言之，还是需要修一颗平常心，淡然之心来面对现实工作与生活，不以物喜，不以己悲的处世心态，控制自已的情绪不随着外境而浮动。

如果一个人总是很容易生气，主要原因是什么？能改变吗？

很容易发脾气，不知道为什么？有什么可以改变的吗？

脾气大人最招人，冲冠一怒又如何！

很容易发脾气，肝火旺而肾气衰，问问中医会有一定的邦助。

遗传与习惯有关健性的作用，自我控制往往也不尽人意。怎么办！

有脾气有个性，不要是沉沦之后的乱脾气就行。某些地方某些人和事不是你理与礼到就行得通，理直气壮不可侵犯，分毫必争大义凛然这是大脾气。

如果遇事不顺心就***气，想想是不是大男子主义在作崇或使脾气是小女人的小夹子气。玩笑望君思量。

我为什么容易发脾气，内涵不够，养修难到家。到家又如何，一股热血顺嘴喷那才叫一个惨。说到底，不作违心事，不妄自非溥。发脾气的你生活计较几多才是个头，做人难为人更难，如果我时不时的朝你发脾气，你能接受吗？爱是什么，是包容和奉献；日子是什么，柴米油盐下的调味品；学是什么，三人行必有我师。唯我独尊时，远离亲朋好友以及一切，孤单可怜怪脾气，朝谁发去，仰天长叹？那才叫日子不如意。

想想，我为什么很容易让脾气控制了嘴脸，影响着周围的人。

看看，已苍老的父母，到处奔忙的爱人，四处求学的儿女，是笑意温暖着曰子；是阴雨潮湿着墙室；是爱发脾气使性子的你让阳光走出了家室，带给天空阴雨连连，凄沥一片无处逃。还好，阳光无处不在，谁和谁计较，爱发脾的你孤单最适应你孤独的寻求知识的涵养。

控制脾气的发泄，爱心常在，曰子继续。没有不变的人，只有不变的自然定律；数九寒冬招唤着温暖的阳光，火热的夏季摧发着成熟的秋季。没有永远一季色彩的世界，只有容易改变的容颜。愿春常驻人的心间，温暖着人间，那平平常常的日日夜夜。
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一个人很容易生气，主要原因是什么 ？我觉得一个人生气的原因，是因为他没有找到生气背后的成因，也就是心理机制的情绪机制

生气可能是大多数人习以为常的一种情绪的表达方式，那么它来源于哪里呢？

生气的模式就好比一个开关一样，一句话或一件事触到了你的开关，你就会变得生气，要解决自己生气的毛病，让自己变得平和平静下来，就需要找到背后的开关，这里面的开关有很多种，每一个可能都不一样的原因，有的是因为自卑而无法承受，有的是因为敏感被人揭伤疤，有的是因为一件事触发了他小时候的不好的体验。 试着去找寻那个开关，并且永远去关闭它，这样一来就不会再生那么多气了。

举个例子，比如一个姑娘讨厌别人说她胖，那这个“胖字”就是他生气的开关。其实有人说你胖是描述你自身的状态而已，并没有嫌弃你不喜欢的意思，那在大多人姑娘心里可能就听成了，你说我胖就等于不喜欢我，那自然而然就生气了。

这边的开关就在于我说你胖等于不喜欢你，所以这个理由是不是很可笑呢，这个对应的开关我们是不是应该把它关闭呢？ 以后有人说你胖，你就可以想象他不是不喜欢我哦，只是表达我的体型而已。我们只有真正理解心理背后的成因，才能更好的去明白我们生气的原因。

其实像这样的生气的点有很多，比如某人惹某人不高兴了，不高兴的成因可能是因为这个人太敏感，或者是他做的事，是和他内心价值观不符的，每个人的价值观有千千万万种，试着去理解你就会发现不同，这样一来，你的包容性会更强，也就不再容易轻易生气了！

只有找到我们生气背后成因的机制，关闭那个开关，我们才能找到突破点，去更好的处理我们的情绪。

到此，以上就是小编对于情绪调节的方法跟什么有关的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪调节的方法跟什么有关的2点解答对大家有用。