如何调节高考前的作息情绪,如何调节高考前的作息情绪呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节高考前的作息情绪的问题，于是小编就整理了5个相关介绍如何调节高考前的作息情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 高三快高考了现在想回家自习。求建议，我该怎么办？
2. 距离高考160多天，心态急躁，急于求成，怎么办？
3. 高考复读难受，高考复读第一个月感到各方面极端不适应，抑郁怎么办？
4. 高考前三天要不要熬夜刷题？
5. 怎么给孩子进行高考前的心里辅导？

高三快高考了现在想回家自习。求建议，我该怎么办？

离2019年的高考只有几天时间了，复习时间也不多了，建议最后这段时间继续留在学校复习，不要回家复习。理由有三：

一、在学校复习，可以跟着老师的节奏学。高三老师都是有经验的老师，他们知道在哪个时间段该做哪些复习。跟着老师复习，不致于打乱仗，浪费最后宝贵的时间。如果在家复习，有可能抓不住重点，效果不好。

二、在学校复习，学校的气氛促使你更有动力，一点也不能懈怠。班上的同学，都认真、紧张地复习，你肯定受影响，不甘落后。如果在家复习，自律能力差一点，没有环境约束，想休息就休息，学习动力就会减弱，不利于学习。

三、在学校复习，有问题随时问老师，当场就可以把问题解决了。如果在家复习，遇到问题，没有解决，就是个很大的隐患，就怕高考正好考到没有解决的问题，那后悔都来不及了。

能在学校复习，尽量还是在学校复习。保持有规律的作息时间，保持好的学习状态，对最后的复习很重要。

祝每个高三学子高考顺利，考上理想的大学！

临近高考，如果是压力大，回家休息两天还是可以的。如果喜欢自学，且自学能力较强，回家备考也不是不可以。但是回家面对手机、电脑等诱惑，你能控制住自己吗？又或者遇到解决不了的问题该如何求教呢？

个人不太支持回家备考，毕竟学校才是学习的场所。在校有老师的指导，有优等生的拼搏进取激励自己，有作息规律，有学习氛围……

高考是人生的重要关口，千万不能大意，调整心态，潜心备考，祝你高考旗开得胜！

距离高考160多天，心态急躁，急于求成，怎么办？

如果说要把高三一年分为几个阶段的话，那么，大致可以分为复习、巩固、提升三个阶段。最后的160天应该属于提升阶段，在这个阶段你如果注意到了这几个问题，那么你的成绩很有可能会得到大大的提高。主要有这几个注意事项：1.要保持一颗平平淡淡的平常心，考得好不骄傲，考得差不气馁。2.要有一个合理的时间安排，按时间安排表有条不紊的复习。3.要有针对性的对各个学科的薄弱环节进行复习。4.要注意加强对考试方法特别是答题方法的训练。只要你做到了这几点，那么恭喜你，你离胜利已经不远了。

首先你要问问自己为什么这么急躁不安？是自己专业知识把握不够，还是害怕高考，从多个方面查找原因。其次把问题找出来之后按内外因进行分类，外因自己不能够改变，不用过多担心:内因自己可以把控，可以改变，并依依列出解决方法，最后回头再看看这些问题有没有遗漏的，若果是个人情绪问题，找一个恰当的地方宣泄一下，会好受些。

现在要做的是调整好心态，这个时段是全面提升时段，巩固以前学会的知识，稳中求进。一定要想方设法调整好心态，四十八拜都拜了，不差这一嘚瑟了。知识在于平时努力和积累而不是剩几天了才想去冲多少多少分。根据自己平时测试成绩定目标，别高也别低了。稳扎稳打，把握好这五个月时光，会有你意想不到的收获，加油！

高三学生在高考前出现焦虑、急躁、心急等这些心理状况是很正常的，只是家长和老师针对这种情况要及时对孩子进行心理疏导，学生自己也要能够及时调整好心态，消除心理压力，重新回归高考总复习的轨道上。

首先，家长和老师要帮助孩子找出出现这种状况的原因，是精神压力大还是学习压力大，精神压力大主要是来自父母和老师的期望，或家长间孩子的攀比，从而形成无形的巨大压力;学习压力大主要来自自身，也就是同学间的攀比，希望比同学考的好，并希望考上自己心仪的好大学且能出人头地，这就是所谓希望越大压力更大，心态就不平和，自然就会产生焦虑、急躁、心急等现象。找出产生的原因后还要和孩子一起分析它们对高考复习的危害，并及时找到消除这些心理现象的有效办法。家长还应该利用时间多陪陪处于紧张复习的孩子，和他们看看喜剧电影，或参加轻微的运动比如散步、打羽毛球等，使孩子得到心理放松。老师在学校也要利用适当的时间举办一些课外活动和心理讲座，来消除学生紧张学习的心理压力，使他们高效[_a***_]地学习，保障学生能够顺利参加高考并考出好成绩。

其次，家长和老师要帮助学生重新拟定行之有效的学习计划，不断改进高效的作息习惯，切忌一味无效的学习，拒绝熬夜复习，不然身体垮了同时还达到预期效果，身体没了那什么就没了。因为时间不多了，还有160多天，因此必须做到有***有系统的全面复习，纠正错题查缺补漏，重点补习自己的不足之处，做到举一反三触类旁通，这样才能短时间内提高学习效率，真正达到通过高考上好大学的目的。

再次，上面说这么多，其实最最关键的还是学生本人，因为只有学生自身调整好心态放下包袱，才能真正消除心急的不良现象，使自己重塑对高考的信心，重新回到高考复习的正常轨道上来，所谓“解铃还须系铃人”说的正是此道理。

总之，高考前的总复习是需要学生保持平静高效的学习心态，不要出现心急的不良现象，否则就会前功尽弃，达不到最终的高考目的。

大家好，我是暖爸。

160天大约是5个月零十天，是3840个小时，是230400分钟。

除去充足的睡眠和休息（8小时），总共能用上的时间还有2560小时，153600分钟。

分摊到每天，你可以使用的时间有960分钟，也就是16个小时，如果每天上课吃饭花去10个小时，至少还有6个小时左右的时间是可以用来自己安排的。

160天的这6个小时的学习就是你能用来提高的时间。为了把时间更为精确，去掉因为人性中的软弱可能变动的部分，我们只留下每天2-3个小时的时间用来提高，算2个半小时，150分钟，160天就是24000分钟。

用这24000分钟来理解知识点的话，5分钟1个可以解决4800个知识点。

从现在就开始吧，

1、把确保简单的都能一次搞定

2、再把重点的时间花在不是很懂但又能通过努力的知识点上

3、最后再把剩余的时间用来解决自己完全不懂的题上，提高最后的分数

高考复读难受，高考复读第一个月感到各方面极端不适应，抑郁怎么办？

两个方向的建议:

一、首先需要再三认真考虑清楚，是否确定要复读？复读意味着：

人生的进程延缓一年

邀请回答

如果年过30，一年相差不大，但是在十八九岁，一年还是有不少的差距的。和你一起长大的小伙伴可能不再有态度话题，这会是个不太好受的状态，也是人生黄金年华的一个浪费。

比高三更大的压力

复读，背负的可能有来自家人，自己，社会等等的压力，如果不能很好地处理或者排解，不可能取得比成绩上的突破。

一场***

这场***的筹码是一年的时光，你要想好，你希望赢些什么，比如一个理想大学的学位？如果输了，怎么办？要有输的准备！

二、如果已经认真考虑好，确定要复读，那么少第二个方向的建议是

所有的事情都有个适应的过程，这个时候心态很重要。受不了别人的眼神，非常敏感，自卑不自信。与其说你要适应，其实是改变自己的心态，打开心扉，试着与别人相处，生活中有了欢乐，有了交心的朋友，日子过得充实，你的感官会发生变化。

作为一个曾经也经历过高考的人来说，我对你现在的状况表示非常的同情和关心。你选择复读，那说明你高考失利或者是对考试结果不是非常满意，这个时候建议你尽快调整自己的心态，告诫自己“胜败乃兵家常事”，从哪里跌倒就要从哪里爬起来。

说说我的故事吧！当年高考，就我自己感觉而言，是属于超常发挥的，被本市区的一所二本院校录取，我感觉还可以了。但是家里人跟我持相反的意见，他们觉得这个学校不行，建议我回校复读，再奋斗一年，考一个更好点的学校。我不愿意，其实我对复读很反感，想想大三一年多辛苦，天天起早贪黑，每天三点一线，我觉得我很难接受，如果强迫我去做一件我反对的事情，我觉得最后的结果不见得会比现在好。后来他们拗不过我，只能让我入读那所二本院校。

可能你也跟我一样，对于复读这件事非常的反感，本来高考结果就让你很痛苦，现在还要接受自己不愿意去做的事情，肯定是难受的！

所以如果你的考试结果不是很满意，但是还过得去，你又实在不想复读，那趁着还没开学，拿着你的录取通知书开开心心的准备开启你的大学生活吧！

如果你是考试失利，心里虽然难过，但是又想通过复读来改变命运的话，那建议你做好以下三点:

一、调整好心态，尽快走出高考失利的阴影。昨天的就让他过去，不必怀念，也不必忧伤，因为没有用。全身心投入到复习当中，这样对你的考试才有帮助。

二、克服自卑和浮躁心理，适当给自己减压。复读生常常会产生低人一等、不如人的自卑心理，无形中给自己增添压力，如果不能及时的得到释放，最终只会压垮自己，陷入抑郁症。所以你需要转移注意力，重新找回自信。另外你需要重新学习已学过的知识，想起以前的时光，难免会产生浮躁的心理，所以要克服浮躁，静下心来，认真复习。

三、认真总结经验，强化优势，找出不足，重点攻破弱项。要认真分析考试失利的原因，若是心理紧张导致发挥失常，建议你找个心理老师，帮助你缓解心理压力，提高毅力；若是知识上的欠缺，那建议你查缺补漏，重新梳理课本知识，强化笔记，突破薄弱项；若是答题技巧有待提高，那建议你认真总结考试技巧，针对不同的题目找出答题的套路，也可以借鉴别人的方法，取长补短，提升自己的做题能力。

如果你觉得实在压抑，你也可以找几个朋友，***去一些旅游景点放松下自己，先转移自己的注意力，缓和心情，差不多的时候再返校复读。

失败不可怕，可怕的是失败了一次就一蹶不振！陌生人，给你加油！

能够体会你的心情，作为一个过来人，当年我在进入高三的时候也是曾经有段时间跟抑郁似的，整天的睡不着觉，还不敢跟父母说，因为他们根本不懂我的心情，然后我就自己一个人默默的承受，后来我发小及宿舍的同学都知道后就一起鼓励我，陪着我，那时候还不是很多人知道抑郁这个词是什么，所以过了段时间就好了也顺利参加高考，虽然高考考的不是很好，但是我觉得我已经尽自己最大的努力了，没有留下遗憾，所以为了给父母减轻压力就去读了专科。所以我觉得心态最重要，一定要放平心态，享受这个过程，不要有太大的压力，青春不就是这样吗，在改努力的年纪去拼搏，拼到那里算那里，此生不留遗憾就好了，对得起自己就行，没必要给自己那么大的压力，实在压力大可以听听歌缓解一下，让自己从不好的情绪中走出来，不忘初心继续前行……

我个人觉得，您应当还没有全身心的投入进学习生活当中。遇到了心理方面的问题，一定要仔细想想原因，如果真的是外界环境或者什么所造成的，那通过调节自己，让自己适应，如果自己觉得不自在，那么你想一想为什么来复读和高考失败的耻辱和对美好生活的向往，抑郁很多时候都是因为自己的内心不够坚定，自己太软弱，然而对于复读生软弱并不是一个好状态。

每个人的人生都不一样，所以不要再想着以前的那些朋友，他们上大学事情，想想自己怎么通过接下来这几个月的努力学习在明年达到自己的目标，选择了这条路，唯有坚定的硬着头皮的走下去，凡事想积极，不要去理会那些负面的情感。

高考前三天要不要熬夜刷题？

这个事情只能说是因人而异，但对于大多数考生来说，最后三天只要简单地进行复习，保证做题感觉就好，毕竟在这个时候，大规模地复习，指望这三天来提高成绩，意义已经不大了。而这几天最重要的是休息，以及调整心态。以最好的状态来迎接考试，才是对自己的成绩最大的帮助。

最后祝每一名考试都能取得理想的成绩。

高考前三天，并不建议熬夜刷题，建议调整精神状态为主，再对自己一些薄弱的部分进行一下强化，可以同时每天做一道两套模拟题，保持一个答题的热度。在考试时拿出一个良好的精神状态，心理状态，加油，高三学子。

感谢邀请。

高考争的不是临阵磨枪，争的是三年时光的一朝一夕，高中学习是铁杵磨针事件，所以三天的时间你要做的就不会是刷题了。

这三天你主要做的是：

1.整理并保存好考试需要用的证件，工具（不知道为什么，每年都有粗心同学因忘带准考证或***而上新闻）

2.调整好心态，不要让自己对高考有大压力，平时的模考如果你是用心答题，那么基本可以说明你的欠缺之处在哪里，把欠缺的地方主要看一看，主抓基础。

3.调整好身体，这几天的饮食也很重要，万一高考当天来个跑肚拉稀，即使你考题都会，也写不到答题纸上，清淡，听哥的没错。

4.研究好考试地点，行车路线，学习之余可以提前去看一看，实力需要多久能到考场，我曾经因为自己想很近而错过了计算机考试。

5.最好是再仔细的看看书，80%的题都是从书里面来的，扫一遍重点。

6.这个时间段还不能放松，每天带着学习一下，切记过度或者不看，过度你把自己累坏了，不看，你就快忘了。

最后，我希望在你心仪的大学看见你的身影，祝你高考成功，这几天先放下手机。

其实真的没这个必要。高考前三天重要的是保持一个良好的状态，按照高考期间的考试时间进行作息调整，比如第一科九点考试，可以七点多起床，洗漱，吃饭，提前熟悉考场，因为天气比较热，可以进行午睡。前三天可以适量做一些与高考形式类似的模拟题，保持大脑的一个愉悦性，可以与同学一起在广场溜达，放松绷紧的神经。

希望每个人在考场上都能尽自己所能，考上满意的大学，遇见想见的人。

感谢头条君推荐问题，您好！我是八十三度。对于以上问题，我个人觉得，首先刷题是对的，因为刷题量大的话可以下意识记住很多解题思路，同时对处理题型有很高的效率，但高考前个人认为放松，轻松的心态尤为重要，虽说临阵磨枪不快也光，但不是适用于每个同学自身，带着包袱疲惫的身体上阵，八十三度更建议转化成轻松稳定的转台参考，八十三度认为同学可以在考前两个月，有规律性复习到不要单一刷题，一定要按照书本每个单元系统性复习，从而减少容错率，按单元复习同时对于题量有条理解析与概括，因为很多题型表面上理解都一样其实解题方式和思路都是贯通的，所以一定要按单元系统化复习才能扎实的掌握，当下社会普遍考生心里存在压力，也请各位家长不要盲目督促孩子学业，更多要走进孩子内心沟通，让孩子清楚学习知识，是为了什么，尽量避免语气暴躁，各位家长也要相信自己孩子多多给与鼓励，不要因为孩子的一点过失而反复督促，以上是八十三度对于高考前三天是否需要刷题的个人看法。

怎么给孩子进行高考前的心里辅导？

坦然面对，科学沟通，共同保持一个良好心态！

随着高考日期的临近，考生压力越来越大。出现各种反常表现，是典型的“考前焦虑症”，也是很正常的现象。如何疏通，说几点建议：

1.什么是“考前焦虑症”？

考前焦虑症，是以考试为诱因和前提出现的一种焦虑障碍，主要表现为焦虑不安，失眠，担心等。像题主所说的脾气不好，易爆易怒，上课无法集中精力都是考生考前焦虑症的正常反映。

2.如何疏通？

①，明确“考前焦虑症”概念认知。

考前焦虑症是考生甚至家长都有的一种心理现象，不是哪个考生独有。只是或长或短，表现形式不一样。考生和家长都不必惊慌，要坦然面对。

②，考生要理解“高考”的真正意义。

在我国应试教育制度下，高考是选拔人才的重要途径，但不是唯一方式。正常高考只是对十二年学习生涯的一个总结，无论考取什么样的大学，只是考生走向社会的过渡，上大学之后完全可以重新开启奔跑模式，完成学习超越甚至是人生逆袭。家长一定要让考生明白这个道理，让考生轻松备考。

③，让考生适当放松，调整心态。

学习精力不集中，不要刻意去。因为不但学习效率不高，还影响考生心理状态。要学会放松，方式很多。比如吃喜欢的东西，去空气新鲜的地方走一走，或者找个人少的地儿大吼几声…等等。都不失是有效的压力发泄方式。

到此，以上就是小编对于如何调节高考前的作息情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节高考前的作息情绪的5点解答对大家有用。