cysgjj 发布于2024-04-23 17:28:19 情绪调节 28 次
做喜欢的事情找一些自己喜欢的活动,如听音乐、看电影、读书、绘画等,转移注意力,帮助放松和调节情绪。冥想或放松练习尝试冥想、瑜伽或放松练习,通过专注和深度放松来平静心情。
除了唱歌、写字,运动也是不错的发泄方式。跑跑步、打打球,让烦恼和汗水一起蒸发掉。02 弥补法 心情不好的时候,仿佛全世界都亏欠了自己,尤其需要温暖和抚慰。在普遍的认知里,温暖和抚慰只能从别人那里获取,其实不然。
心情不好时怎么调节情绪1 第做自己感兴趣的事情:出现情绪低落的情况后,可以给自己列一张清单,将自己喜欢做的事情都写在上面,然后按序完成。
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