谨防考前心理辅导短板,考前心里辅导

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于谨防考前心理辅导短板的问题，于是小编就整理了4个相关介绍谨防考前心理辅导短板的解答，让我们一起看看吧。

1. 考试心态不稳怎么办？
2. 高考失利，心理素质差是否应该复读？
3. 孩子每次月考成绩退步，家长就焦虑不安，请问怎么缓解这种情绪？
4. 学生自杀事件的发生，暴露了哪些家庭教育、学校教育的短板？

考试心态不稳怎么办？

我觉得考试心态不稳，主要原因是来自于对自己的自信不足。为什么会自信不足呢？

第一，自己掌握的知识不全面，考试的内容没掌握好就会造成心情的浮动不安。如果是这种情况，那么自己这一段时间比比别人付出更多的努力。把没学习好的课程补上。

第二，也可能是心事太重，建议多结交朋友，可以跟同学倾诉一下。还有多丰富一下自己课外活动，多培养几项自己的兴趣爱好。做一个开朗活泼的学生。

第三，考生的心态不够平稳淡定，针对这种患得患失造成的成绩波动，虽然你平时感觉都会了，但并没有理解透切真正掌握，因此一旦出现变式或者一紧张就容易忘记。

总之，要做到接纳现实，放下过高的期盼，不要想一口吃成胖子。认清自己真正的水平，踏踏实实给自己制定一个够得着的目标。相信如果能持之以恒，一定可以让自己取的长足的进步。

一个人的心理是以控制的，要强迫自己平静下来，心态要调整好。平常要多暗示自己，一些过激的想法，感觉自己的没用的想法都是***的。要多用一些正能量的信息来影响自己，不要看一些消极的事物。心态是需要你慢慢调整的，但是平时也一定要运用自己的毅力，不断坚持。

题主，你好！考试的心态很关键，在很大程度上会影响到考试的发挥，甚至出现因为心态紧张，原本熟记的、会做的都忘记了，从而导致成绩不好。

如果是考前一段时间心态很紧张，则要学会一些放松的办法，让自己的紧张绪得以缓解。比如，我对自己的语文没有信心，我在复习时感觉自己老记不住，越这样想效果越差，真的记不住，进而人更着急，陷入恶性循环。这个时候，我可以先放下复习这件事，先去做一些自己喜欢做的事，比如打下球，或者骑个车兜兜风等，让自己的的心平静下来，放松下来；如果很疲劳，也可以休息下、睡个觉。在休息好后，再静下心来理一理思路，列出复习计划和重点，逐一复习。

如果是考试时心态不稳，则建议：马上深呼吸5-10下，强迫自己冷静下来，手可以搓一搓或稍用点劲五指分开两手夹住小范围运动下。静下心来后，不要关注别的，按照题目，开始一题一题做，不要有其他担心，反正担心也没有用。如果碰到不会的，可暂时空着先往下做，做完后反过来检查时再想想，也许在做后面的题目中可能想到答案，如果实在不行，就算蒙也一蒙一个，如果是问答题，也要凭自己对题目的了解进行思考，然后组织语言进行作答。

考试心态不稳，有以下的情况。

过于在意考试的结果，会造成还没考试，内心就害怕考不好。由于害怕考不好，会出现考前内心紧张和情绪的焦虑。带有焦虑的心情去考试，肯定会影响发挥。

面对以上情况，我们把考试当做平时的一次作业或测试来看待，考场上认真做完就行了。不管结果怎么样，考完试再说。

考前没有充分复习，考前没有按***认真去复习。内容没有复习完，或者是练习不充分，或是模拟考试成绩不理想，这些因素也会导致考试前的焦虑，会影响考试的稳定情绪。

面对以上情况，考前一定要列出复习***。按照***认真去复习，还要做一定的练习来巩固加强，这样考试信心就比较充足了。

有以往类似考试失败的经历，留下过失败的心理感受。一旦再次经历类似的考试，内心就会出现焦虑。害怕考试， 一想到类似的考试头就晕，手心冒汗，带有这样的焦虑心理去参加考试，考试会出现不稳定情况。

面对这种情况，考前充分回忆，自己自读书以来，哪次考试最有最得意，把当时的状态找回来，用这种很棒的状态去参加考试，会信心满满，同时领考前深呼吸，我自己的[_a***_]暗示，把情绪稳定下来，这样就会消除紧张的情绪。

由于考前老师或家长的过度的关注。老师父母的关注和期待，孩子感觉超出自己的能力范围，害怕如果考不好，会影响老师父母对自己的看法，内心产生压力。

面对老师父母的期望，我们考试之前，不去考虑类似的事情，把考试当作业，先把当下的考试考好，把其他的事放到一边，这样就会消除这种担心。

要克服考试心态不稳定的这种状况，既要加强内在的心理的修炼，同时还要在考试之前认真复习，用更好的实力去参加考试，这样心态会更加稳定。

考试心态不稳的考生，一般具有以下几个特点:

1、心理素质不好。（1）缺乏自信。总担心答不好题，过于紧张使平时明明会的题也拿不到满分；（2）追求完美。一心想追求金标准，反倒是顾头顾不了尾；（3）大脑空白。主要精力都被紧张焦虑占用了，使大脑因缺氧处于抑制状态。

2、知识结构不好。平时基础不好，对课程没有形成知识体系，比较零散，考试时难以发挥好的状态，势必会影响考试心态。

3、身体状态不好。当身体健康情况不好时，人自然会对完成考试这么艰巨的任务产生抵触情绪，有躯体化反应，有的考生出现心慌、腹泻、休克等严重的应激障碍反应。

清楚了产生心态不稳的原因，我们就可以有针对性地加强平时的训练，不断提升应考的耐力。可以***取体育锻炼、减压训练、腹式呼吸等缓解紧张的状态；也可以多对自己暗示“我能行”以增强自信心；还可以降低对自己的要求来缓解压力；有必要的话寻求咨询师的帮助。

同时，要加强知识的梳理，可以借助思维导图把碎片化的知识形成系统化，对自己平时掌握不好的知识在考前要做重点复习，及时补齐短板。

还要加强锻炼身体，没有好的身体是很难应对大考的，经常有考场昏迷、休克的考生最后留下遗憾的现象发生。

一年一度的中高考即将到来，记住进考场后，先做几次深呼吸，然后把文具一件一件地轻轻从文具盒里拿出来，再逐个地放回去，这个过程会对缓解紧张有好处的。希望能对考生有帮助作用，祝愿每位考生都能轻松迎考，取得好成绩！

高考失利，心理素质差是否应该复读？

高考失利要不要复读，这个要根据我们自身的情况来定，如果之前我们的成绩非常好，只是因为某些失误而没有考好，或者是目标是某所大学，而高考成绩跟录取分数只差毫厘，那么我们可以再复读一年，拼搏一下。如果我们的成绩不好，即使十分努力，但是成绩提升十分有限，这样的话奉劝大家不要浪费时间，毕竟复读不是我们唯一的出路。

心理素质差建议还是不要复读好！毕竟复读需要强大的勇气、毅力和耐心，复读的压力和强度比之前要大不知多少倍，如果心理素质不够好，复读的压力会更加飚倍递增！这样的情况下还是找个差不多的高校就读，在大学里面努力点学习！

如果高考失利，心理素质差的话，建议不要选择复读，原因如下：

一、高考过程，不仅仅是学识的比拼，更是身体素质的比拼，心理素质的比拼，

有多少学识本身可以考很好大学的学生，因为心理素质不行，以至于遇到重点考试就会失利，甚至容易被逼疯，这还是高考过程，如果复读的话，所面临的各种压力比应届高考都要大，

首先是他已经考起大学同学的***，特别是平时成绩不如他的同学却考上好大学的***。

其次是来自自己内心的担忧，因为第一次失利，他给与自己的心理暗示是，复读不能再失利了，而这种自我暗示会随时随地的伴随着他，压迫着他，使他精神会高度紧绷，一旦没处理好，就会精神崩溃。

第三是社会所带来的压力，因为没有考好复读，自认为周边的人对他有一种低人一种的看法，而这种看***一直伴随着他复读这一年。

第四，来自家长和老师的压力，特别是本身成绩好，而高考失利的。

二、复读过程，很大程度上有一半靠的就是心理素质的强硬，所以如果没有一定的心理素质，复读只会适得其反。

欢迎一起讨论，喜欢可以关注任性的日子

“都说高考是实力与运气的双重考验，有人实力在一边摆着，但就是运气不好，或者因为心理素质，备考状态差，或者临场发挥失常导致成绩不理想，这都是常有的。”

我做了两个方面的解析和建议，重点是围绕心理素质这个话题。

1.复读。、

你已经很清楚自己的心里素质教差了，你也能想象到复读带给你的心理压力是有多么大，如果选择复读，那么一定要做好最坏打算的思想准备，下定决心保证自己就算是最坏的结果也要撑过去。最重要的是要得到家人的全力支持，这是非常非常重要的。如果能顽强地挺过来并且能够考上心仪的大学，那么你的心理素质会得得极大的提升，精神境界也会提升到另一个新的层次。

2.不复读。

选择一所你在目前情况下感觉最好的大学就读，最好是离你最心仪的学校近，这样子可以在空闲的时间里去心仪的学校旁听。学习期间，努力克服失意的情绪，最差也得做到适应它。心理素质差这个问题竟然已经发现，那就得解决它。不只是发现问题，解决问题才是根本。这是你就读期间除了学习以外肯定得做的事情，人生还长，得为以后做准备。

是否复读是一个艰难的选择。

　　如果选择复读，那么现在就要端正心态，客观分析自己的优势和问题，再结合过去的复习经验和教训，做一个***以便有条不紊地学习。

　　如果考虑各种因素不复读，那么就坚定自己的选择，按照人生安排好的路径寻找新的发展机会，是金子总会发光的!毕竟你还年轻，不言放弃，吃苦努力，任何地方都有机会。

最后说两句，量力而行也是一种智慧。还有就是，高考并不能代表一切，正值青春年华，风华正茂之际，跌倒了不要怕，站起来就是，跌倒了再站起来的力量才是人生中最需要的。

不建议复读，浪费一年时间，恐怕得不偿失。

首先，你已经坦言自己心理素质差。心理素质差，恐怕不是短时间内可以改善的。你如此提问，内心已经输了一筹。复读的压力是很大的，自己给自己的压力，父母的期待，周围的同学……你确定你扛得住？

其次，目前985/211之外的本科毕业生，就业方面的差距并不是很大。国家的政策也由原来的学校导向转变成以专业为导向。你所说的高考失利，并没有具体说清楚情况。原本实力能考上985/211，现在只是普通本科？原来能上本科，现在要读专科？结果都是有学上嘛，那就先去上大学。

亲，选一个自己喜欢的专业，自己喜欢的城市，给自己制定一个合理的人生规划。如果你还想继续学术道路，你将来可以选择专升本，也可以进而再考研，何必花一年时间复读，再经受折磨呢？你确定复读会大幅提升高考分数？概率太低。

你要知道，高考不仅仅是考量一个人的知识储备，还考察一个人的心理素质，甚至运气也是实力的一部分。况且人生不止高考一条路，浪费一年时间去复读，多经受一年高三的痛苦洗礼，饱受压力还不一定有理想的收获，何必呢。

以前说高考是独木桥，决定一个人的命运。现在高考录取率已经很高了，高考的重要性也在下降。别把高考看的太重，人生短暂，时间宝贵，抓紧时间去追求自己想要的生活。

有空多读读书，可以没有文凭，不能没有文化。

祝一切顺利。

孩子每次月考成绩退步，家长就焦虑不安，请问怎么缓解这种情绪？

我是一名普通的初中英语老师。喜欢的话，欢迎加关注。

面对孩子成绩的退步，家长在焦虑什么？期望值太高了？家长没有面子了？孩子没有好的前途了？

发现自己的孩子一直在退步，家长应该首先自己不能乱了阵脚。不然，对孩子的影响更大。找一找退步原因所在，为什么一次次的在退步？而不是焦虑！回到题主的问题上来，当家长发现孩子退步了，如何缓解焦虑。个人以为：

1、直面焦虑的源头，换一种角度来看待问题。源头就是孩子的成绩一次次的在退步。那么，这时候，家长需要一个冷静的头脑。有时，家长焦虑没有任何的积极作用，对孩子只会有负面的影响。这种情况下，你就要量力而行，摆正心态，平常心对待就好。好好地和孩子谈一谈，这样会让你好受很多。也会让孩子感受好一些。每一次考试的前，后，孩子的压力也是巨大的。他也想考好哇，也想进步啊。所以千万不能把家长的焦虑传导给孩子。如果是生病、经济问题、情感问题或是其他长期性存在的焦虑源，可能不是那么容易消除，但是你也可以换一种角度去看待，这样可以大大缓解它们引起的恐惧与压力。

2、尝试做深呼吸或冥想放松，尽力让自己冷静下来。每个人处于焦虑状态的时候，尝试用“深呼吸”，可以来缓解焦虑情绪。冥想对于释放焦虑也有一定效果。多多练习，就会对你的心态及心理健康产生长期积极的影响。

3、讲出心中的焦虑也是缓解焦虑的一个良方。与别人倾诉，分享你的感受是很重要的，因为别人会为你的心事提供全新的视角，说不定你能从此得到解决问题的灵感。多多与孩子同班级的家长多多沟通，共同语言多一些。夫妻之间多多共同，要和谐相处。不能因为孩子的成绩退步，夫妻或吵架，或打架。对孩子及其不好。不要把不良情绪总是埋在心里。这样对自己，孩子的心理，身体都不好。长此以往，会抑郁的。

4、保持健康的生活方式，多锻炼，关注有意义的活动。多多走出去，参加各种锻炼，跑步，散步，都可以缓解焦虑的不良情绪。运动可以缓解焦虑，减轻压力。

5、孩子不是生命的全部。除了孩子，还有生活中有许许多多美好的东西，我们可以开开心心地去享受生活，愉悦身心。

从我多年担任初三班主任来看，这一现象很多很普遍，尤其是现在应试教育搞得越发激烈，很多学校喊着素质教育的口号，变本加厉在搞应试教育，不仅仅是高中，初中小学也有过之而无不及！归根到底和国家的指挥棒有直接关系！

随之而来的是学校考试的频率加大，家长对孩子的期望过多的停留在分数上，还有很多家长为了孩子分数提高，不惜花费重金多方拜师，这种期望的砝码就变得越发沉重，体现在一次次的考试上，家长投入越大，越重视，那么考不好时焦虑不安感就越大……

我认为，作为家长，望子成龙望女成凤这种心理很正常，但是我们一定要理性，要客观地去分析了解自己的孩子，不要把自己的期望或想法强加在孩子身上，只会适得其反！

要对自己的孩子做一个全面的评估，找到一个属于他自己的支点，我想他也会飞的更高更远！

焦虑是与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。事过境迁，焦虑就可能解除。

家长之所以焦虑不安，首先是对自己的能力的不确定，不信任。虽然能帮孩子解决基本的生活保障，但是无法给孩子一个有力的支撑。

因为自己的“无能”，就会把更多的希望寄托在孩子身上。期望着某一天孩子能“飞上枝头”。

但是由焦虑伴随的“期望”，往往收获的是更多的失望。

期望不应该在孩子身上，而是在自己身上。

一、家长要“登高”

家长自己要多读书，多学习。找一件有意义的，有发展前景的工作去做，让自己从孩子身上 “分心”，不再把[_a1***_]时刻放在孩子身上。自己在工作中的出色表现，也让孩子为你骄傲。此时相信你的“身教”重于“言教”，相信身边“榜样的力量”。

二、家长要“望远”

人生是一个漫长而又短暂的过程，在这个过程当中我们会经历很多事，若干年后回首，会发现自己不会记得孩子每一次的月考成绩，但是会为以前对孩子的责骂感到后悔。所以要用平常心看待现在的得失，用希望的眼光看待孩子，孩子的人生不是一场短跑比赛。

三、家长要“微笑”

孩子成绩退步，家长就焦虑不安说明家长比较关注和重视孩子的成绩，这个本身没有问题，[心][心][心]但学习是一个长跑不是短跑，家长不用为一次的考试或者偶尔一段时间成绩下降而感到焦虑，因为家长的焦虑或者负面情绪可能会影响传递给孩子，不能解决当前孩子成绩下降的问题，这样孩子会更紧张和焦虑。家长当看到孩子如果成绩下降了，应该静下心来和孩子一起认真分析下学习中哪一科那一个知识点哪一种题型有问题薄弱的，针对性的让孩子弄懂，举一反三把知识点及时补起来，针对薄弱点错题准备一个错题本，错题要反复的做，弄懂弄透，在这个过程中要鼓励孩子，和孩子一起努力提升克服问题。保持乐观的心态学习，相信日积月累会有收获的[心][心]我觉得乐观积极的面对问题的态度比我们焦虑更好[心][心][心]并且家长对问题积极乐观的态度和心态也会影响到孩子，在以后的学习或者以后的工作中，他更能以一个积极乐观心态来面对[心][心][心]

[心][心]学习是一个长跑[心][心]包括中考，高考，工作后也会面临考试。在长跑跑道上，有成功也会有失败，成功固然美好，[心][心]但比成功更可贵的是面对问题和失败的心态和态度[心][心]家长和孩子一起努力一起成长，祝孩子学习进步，保持乐观积极的心态，快乐学习快乐成长，加油[加油][加油][加油]

关注越多，焦虑越多。

谈两点拙见，望能帮到您：

一、调整心态、乐观面对：

您孩子应该是读初中或高中吧？青春期孩子说大不大、说小不小，情感发育尚未成熟，对父母的情绪还是比较敏感的。如果让孩子感知到父母因他而焦虑，也会不同程度加重孩子的焦虑情绪。

因此，家长首先要积极调整心态，以发展的眼光看待孩子，孩子的路还长，一次考试不能说明什么。我家儿子在高考前十多年考试中，无论好坏，我一直只说一句话“不到最后，不能说明什么”。家长自己心态平和了，孩子自然也会情绪稳定。

二、客观分析、对症下药：

可以与老师及孩子沟通交流，找出成绩下降科目，分析原因、查找不足，对症下药、方能攻克难题。

另外，偶尔一次成绩不佳，也很正常，可以不用管他，多数时候孩子自己心里有数，可静观下次考试再议。

学生自杀***的发生，暴露了哪些家庭教育、学校教育的短板？

感谢邀请。我是妙笛清音，很高兴回答这个问题。学生******的频繁发生，暴露了我们家庭教育、学校教育的短板一事，引发我很多思考，为什么会有这样的事情频繁发生在社会经济高速发展的年代？我们的教育怎么了？下面我就这个问题跟大家讨论一下。

一、我们当今的社会发展迅速，社会文明高度发达，与此同时，孩子的教育就成了一个大问题。那就是受什么样的教育，教育的目的是什么，我们培养什么样的人等一些列无法回避得问题。教育出了问题，首先家庭教育的理念上受到质疑。孩子思想意识脆弱，没有吃过苦，没有经历过人世的悲苦，没有磨难教育，怎么让一个弱不禁风的孩子搏击风浪？我们家长所给予他的都是满满的爱，都是温暖，而孩子养成了只会“理所当然的享受”，他一点都不明白“付出才会有回报”的道理。

二、在学校里很多人教育理念根深蒂固，认为所教的学生追求高分数”， 除了眼里的分数，并没有太多的人生规划教育。所以学生成了“考试机器”，这个一点也不夸张。出了校园，“五谷不分，四体不勤”，很难融入社会。更承受不了任何打击和挫折。所以，一旦出现他不曾遇见苦难，他就思想偏激，他就走极端，这一点也不奇怪。

三、我们现代人在享受物质生活极大丰富的同时，忽略了自己和后带人成长教育，忽略了教育所承载的分量和责任。无论学校，无论家庭都应该在这个问题上想清楚，不能互相推卸责任，不能相互埋怨。不要说一个孩子***是家庭没有教育好，更不能说是学校灌输给了他光知道考试，为了好分数才上学。

四、现代校园里硬件越来越硬，软件都是相当的棒，但是频发的***给我们的教育敲响了警钟。我们应该培养什么人？我们为谁培养人？这些不应留给后人思考，应多在自身寻找原因，寻找策略。人生不易，抱怨孩子的不懂事，不自重都是极不负责的借口。作为家长在把孩子送到学校之前或者生养孩子之前有没有很明晰的养子目标？把孩子推给学校而自己不尽到家长的义务那还不如不生养呢。

五、要教书先育人，这是教师首先应该考虑的事情。家庭环境对孩子教育极为重要。光有优厚的物质提供给孩子那不叫教育，孩子要什么给什么也不叫教育。要从根本上对养成教育高度重视。要让孩子从小树立正确人生观才是。

重视精神文明建设，全社会共同关心下一代的健康成长是当今我们的义不容辞的责任。这根弦一点也不要放松，时刻警惕才是。

从小对孩子的养成教育高度重视，树立正确的人生观。

今年，学生******确实发生不少起。河北石家庄、河北邯郸、江苏无锡、江苏南通、江苏常州、陕西商洛等地都发生中小学生跳楼***。大学生也有，一说大家就能想到那个***跳楼***。

当然，被媒体报道出来的并不止以上这些，这里只是略举几个，而其实，就是媒体报道出来的，也绝不是全部，还有许多跳楼***被当地及时“和谐”了。

就拿我们这儿来说，疫情之后复课期间，也发生过两三起学生跳楼***，有的是在学校，有的是在家里，但都只有本地人知道，因为地方处理很迅速很到位，家长就没反映。

学生******频发，暴露出我们的教育存在什么问题呢？是家庭教育的失误，还是学校教育的失误？这确实是一个值得深思的问题，迫切需要找到答案，并尽快拿出对策。

我认为，在学生***多发这个问题上，家庭教育与学校教育都存在很大问题，而且是共同的问题，学校与家庭都要引起重视，都要作出改变，并且家校之间必须加强沟通与合作。

学校教育与家庭教育存在什么共同的问题呢？总结起来主要有三个短板：第一个是缺乏生命教育，第二个是缺乏情绪教育，第三个是缺乏挫折教育。最重要的是第一个。

所谓生命教育，主要就是教育学生理解生命，尊重生命，敬畏生命，热爱生命，珍惜生命，享受生命，点亮生命——努力创造生命价值。

所谓情绪教育，就是教育学生学会控制自己的情绪，不被极端情绪左右，既不因被高兴情绪冲昏头脑，也不因愤怒情绪失去理智，保持克制。

所谓挫折教育，就是教育学生既要正确面对生活中遇到的各种困难、逆境，也要正确对待成功与顺境，两者同样重要，要做到胜不骄败不馁。

那么，学校教育与家庭教育为什么在这三方面尤其是在生命教育上存在短板呢？其实答案不难发现，很多关心教育的人一看就明白，长期的应试教育造成的。

到此，以上就是小编对于谨防考前心理辅导短板的问题就介绍到这了，希望介绍关于谨防考前心理辅导短板的4点解答对大家有用。