调控压力管理情绪,调控压力管理情绪的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调控压力管理情绪的问题，于是小编就整理了3个相关介绍调控压力管理情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 我是一个很容易发火的人，控制情绪能力很差，该怎么办呢？
2. 面对压力，束手无策的时候要怎样调整自己的心态？
3. 假如工作压力太大对生活失去信心怎么办？

我是一个很容易发火的人，控制情绪能力很差，该怎么办呢？

大多数无法掌控情绪的人都是情商较低的，但这种情况其实是很正常的。我也会有。因为我们都是普通人我们都有自己的底线。触碰了自己的底线就像随时要熄灭的烟头突然挨到了火药桶，“砰”的一下就要炸了。但是有的时候发怒真的可以解决问题吗？

我上一份工作里有这么一位同事，女，职位前台，年龄相仿身材很好，我们之间相处的不错，可是经常有这么一个情况，只要你没照顾到她的情绪，她就会跟你发脾气，拍桌子瞪眼睛，即便生气的原因跟你毫无关系。久而久之，这一类的人我连跟她说话的欲望都没有了。因为她不是跟任何人都这样，她不会跟她的顶头上司乱发脾气，因为会影响她在老板眼中的口碑，她不会跟她的闺蜜乱发脾气，因为会影响她的社交圈子。她不会跟她的房东乱发脾气，因为会影响她的生活质量。

有一个老生常谈的故事:

一个坏脾气的男孩，他父亲给了他一袋钉子，并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一根在后院的树上。第一天，这个男孩钉下了37根钉子。慢慢地男孩每天钉的钉子减少了，因为他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子容易。于是，有一天，这个男孩觉得自己再也不会失去耐性，乱发脾气了。

　　他把这件事情告诉父亲。父亲又说：”现在开始每当你能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。“一段时间过去了，男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子都***了。

　　父亲握着他的手，来到后院说：”你做得很好，我的好孩子！但是看看那些树桩上的洞，这些坑洞将永远不能恢复到原来的样子。你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受

如果你现在在寻求改变，那说明你已经到了不再钉钉子的阶段，也是你开始修身养性的开始。建议你可以去买一些修心类的书籍读一读，书名我就不写了，百度上都有，免得说我打广告。这也是是改变人浮躁暴怒性格的最有效的方式。

我是茯苓书生，关注我，我可以成为你情感的树洞。

那就每天在自己心里默默的念着控制自己，或者想发火的时候多默念几下，以前我老师给我一句话，这句话陪伴我十几年了“自制力强的人能够很好的控制自己的情绪，排除各方面的干扰和困难，很好的控制和驾驭自己”，这句话我一直记着，不敢忘呢

尝试回忆你发火后的情景：在乎你的人，很伤心，不在乎你的人都不知道发生了什么。你会发现发火对在乎你的人伤害很大，你不能轻易发火。只要明白这一点，你就会变得不那么容易发火了。在要发火时，仔细考虑是否能通过沟通解决矛盾，如果能，就不要发火，如果不能，就想想你的愤怒造成的伤害，然后就不会发火了。

1，要“起火”之前，舌头绕三圈，想想值与不值；

2，多吃“甜品”用食觉降温冲动；

3，多读书，多参加一些公益性活动，了解关怀，懂得关怀，就不会用“火”撩伤别人，气坏自己。

这个问题很正常，脾气暴躁的人能想去改变自己，这就不错，我推荐一个办法可以帮你和看到此评论的暴脾气网友们一个选择。

“推练"就是高频率锻炼，比如长跑、跑到腿抽筋，举重、举到手酸软，游泳、游到眼发黑，这样每天坚持一趟，一个月下来你的体质明显增强、脾气消失在无形之中。

面对压力，束手无策的时候要怎样调整自己的心态？

面对压力，束手无策的时候，一定要调整心态，着最坏的打算，去处理问题，说不定栁暗花明又一村，中国有句老话没有爬不过的山，一定要坚定信心去处理问题，只有自己不夸，才能坚持到最后！

面对压力，束手无策时怎样调整自己的心态？

由于不能面谈，只能根据您的问题，提出一些宏观的思路。

您这里用到了一个词“束手无策”。所以要区分主观和客观，观点和事实。仔细思考一下，束手无策是不是一种主观感受，是一种观点，而不是事实？是你自己“感觉”到了束手无策，并没有人真正的把你的手脚捆起来。你越是感觉到束手无策，你就越难把自己解放出来，这是心理学上的自证预言。

压力很多人都知道，在心理学上也是一种主观感受。

主观感受很容易蒙蔽自己的双眼。

既然都是主观感受，那么是不是“束手无策”，有没有“压力”，都是由你自己来决定的，不取决于其他任何人。

明白这一点之后，再从以下几个点去观察自己目前所处的情境：

一、目标，你的目标是什么？

二、身份，你面对这个问题，你的身份是什么？你有没有资格去做这件事情？

三、三观，搞清楚自己的三观，三观支持不支持你去做这件事？

感谢邀请，不同的压力应对方法可能不同，总体来说有这样的几个方向：加强行动[_a***_]、调整认知和行为还有就是接纳和顺应。因为不太清楚你目前正在经历的压力事件是什么，所以，针对每种压力我都简单的说一些。由于我个人是认知行为取向的心理咨询师，所以，更多的是调整认知和行为这两块。

对于这个问题的回答是，根据每个人的认知水平和应对能力不同，压力***造成的影响也不同；对于一些人来说，压力***带来的那种恐慌、焦虑，是由于认知引起的，后面我会细说；有一些***的确压力非常大，所以有压力也是正常的。

举个例子：一个工薪家庭突遭重大疾病，突然需要几十万甚至上百万用于治疗，否则就会失去家人；但是，手头只有几万块，这种压力***，虽然比较极端，但是想要说明的是，这类***一定会带来真实的巨大压力体验，绝望感、自责、难过、愤怒，都会成为压力之下出现的情绪。

对于此类***，我个人认为，除了接纳和顺应结果，没有钱的情况下，恐怕真的是难以解决。

但是，日常生活和工作中的***可能并不是这么极端，比如说：生活成本导致的压力、工作当中带来的任务压力或是人际关系方面的压力等等。

所以，压力***不同，处理方式也会很不同，需要针对的策略不同。

我不敢说能应对全部，但是，我即将说的方法，的确可以在很大程度上帮助我们进行思考应对方式。

1、***类型；是情感、工作、人际、物质还是其他压力？

我们第一步要做的就是进行压力的分类，有时候，压力并不是单一压力带来的，可能是多重压力；针对这种情况，我们可以压力来源做一个排序，让我们自己更清楚地看到自己所面临的一个境况。

压力有工作压力和生活压力两种，当我们束手无策的时候，我们一定要调整好自己的心态，如何调整，接下来我将会跟大家分享一下我现在所面临的压力和调整的方法。

压力是你把当作压力时，它才是压力

在这个社会里，每个人多少都会有些压力，而压力的来源主要来自工作和生活两个方面,要缓解压力，我们必须先找到压力的源头，看看自己是因为工作量太大，还是能力无法完成现有的工作而带来的压力，或是生活经济方面，还是与家人之间相处带来的压力。

当找到了自己产生压力的原因所在时，就可以针对原因进行调整，针对缓解压力可以尝试做以下几件事。

第一、解决带来压力的问题，如果是因为工作量大的原因，自己需要对自己的工作情况进行整理，学会时间管理、学会轻重缓急的处事方式，学会向外求援，如果是因为个人能力带来的工作压力，就想办法去学习，提升自己相关的专业能力等

第二、改变自己对压力的态度，压力每个人都有，有些人面对压力时选择逃避，有些把压力转换成为动力。逃避不能解决问题，还会恶性循环，当把压力当作动力时方法就会比问题多。

第三、转移自己的注意力，压力是你把当作压力时，它才是压力，把自己的精力和时间投入到解决问题和自我提升上，压力所产生的负面情绪就会变淡。

第四、注意保持良好的作息时间，拥有好的精神状态，工作效率会更高，面对问题时的态度也能够更积极。

当你不把压力当作压力时，压力就不存在。

***如工作压力太大对生活失去信心怎么办？

1.在阳光下散步。阳光能够驱除阴霆。研究发现，光线能够抑制皮色激素——这种激素会使人抑郁。如果你非得在室内不可，就选个阳光充足的房间，打开窗帘。2.听你喜欢的老歌。放录音带或打开唱机，让老歌带给你美好的回忆。3.给自己买个小礼物。例如给自己买点儿甜点或买新的唇膏或面霜。4.打个电话给你未联络的朋友。让对方惊喜一下，你的心情也会好转。5.陪着孩子共度些许时光。孩子能教你不少欢乐之道。以孩子的观点来看人生，也会使你对人生有更正确的看法。这些都可以让你找回自信和活力的，加油！

工作是为了更好的生活！其实在工作中每个人都会承担不同的压力！当压力来临的时候，最重要的看的是你以什么的心态来应对这个压力！如果工作压力已经对你的身心健康各个方面造成了很严重的伤害的话！与其一起抗衡，不如再重新找一份适合自己的工作！但是一定要想清楚，即使到了一份新的岗位，也同样会面临压力！所以说在面对压力的时候，心态是非常重要的！万事终有解！要学会不断的去激励自己，为自己取得的每一个小成果而感到高兴！学会逆向思维，一件事情一定是有正面也有反面的！学会多看事情的正面，你会发现就如同天空灿烂的彩虹一样，很多事情就不像你想象中那么困难了！其实生活都很不易，生不易，活不易，生活更不易，每个人都会承担压力，但是在面对压力的时候，每个人的承受能力都是不同的！一定要做打不死的小强！

到此，以上就是小编对于调控压力管理情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于调控压力管理情绪的3点解答对大家有用。