中高考压力管理,压力管理考试

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中高考压力管理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中高考压力管理的解答，让我们一起看看吧。

1. 高三生，压力山大，情绪不稳定，如何调节？
2. 家里有一个高三学生，感觉很多人都说不要给孩子压力，不要太管孩子，我要管吗？为什么？
3. 高三孩子成绩不好压力大，家长怎么帮孩子纾解压力？

高三生，压力山大，情绪不稳定，如何调节？

高三的青少年，处于青春期的后期，情绪还是会有较大的波动，加上高考临近，一定会有很大的心理压力。如何做好情绪的疏导和减压呢？

首先，家人和亲人对高三学生做好的陪伴者，在生活中关心，彼此交流的时候多倾听少指导，做一个好的倾听者。

其次，学生自己要抽时间多和家人、朋友交流，这样会让自己的情绪得到释放。

第三，每天可以适当的运动，在睡前听十分钟的轻音乐，做短时间的冥想，会有很好的减压效果。

《高三学生心理压力需分类进行干预》

随着各高中学校高三"高考百日冲刺誓师大会“的结束，来心理咨询室求助的高三学生逐渐多了起来，其实这种现象年年如此。

来求助的学生多数出现严重焦虑心理问题，饮食、睡眠、学习受到严重影响。也有的经过各种努力，成绩提高不明显，不知道该怎么办了，从而出现抑郁情绪，对学习厌倦，在教室里提不起任何兴趣，痛苦不堪。

高考百日阶段高三学生问题有以下几种。

一，清北综合症。凡是重点高中在重点班里曾经考试得过前3名的学生，因为分数曾经达到过660分以上，都会有一个清华、北大的梦想，一旦此时在一次摸底中考试成绩不理想，就会焦虑，这就是所谓的清北综合症。

二，考试成绩不稳定，忽高忽低。此类学生有一个现象，几乎每科在不同几次考试中都拿过高分，但不能在同一次考试中各科都拿高分，这是深层心理问题导致的，通过做心理分析后大部分都会出现奇迹。

三，怎么努力，成绩就是上不去。这多发生在520分以下的学生，此类学生焦虑情绪最严重，不及时调整，各类负面情绪，比如抑郁、嫉妒、愤怒、敌视等都会发生。

四，很想上大学又深感无望。此类主要大多平时成绩在300分以下，中考时成绩贴近450以上的学生。这样的学生内心最纠结，这主要是内心期待过高自己也深感达不到目的，而学习动机挫败的主要原因。这类学生通过心理疏导后，放稳心态，调整学习方法和内容，多能完成最后一跃，很有可能突破二本线。

以上无论哪种情况，只要调适心态，排除了心理问题，都会考出自己满意理想的成绩。

高三学生的学习压力来自于学习生活和升学。高三生活没有压力是不可能的。有些压力是可以自己调节的。可以看看周围的同学，他们都和自己一样生活在压力之中，这是共情。可以借鉴那些情绪调节比较好的同学，可以通过给老师写信给同学交流，宿舍的聊天等方式缓解压力，当然如果自己调整不好的时候，也可以去借助专业的心理咨询师让他去帮你调节，例如通过减压室去减压，通过做沙盘实验，知道自己存在的问题。不断的用良好的情绪去控制自己，用一些激励的语言去激励自己。每一天给自己定一个小小的目标，当目标达成时你就会有欣喜，情绪自然会好。

谢谢邀请，那作为一个已经毕业多年的高三学生，真是非常清楚这种[_a***_]。压力山大，情绪不稳定是非常正常，也是非常常见的一件事情，因为高三的学业很重，考试也很密集，再加上父母和老师、亲戚朋友的关注，怕他们失望，怕自己失望，所以这是一个很普遍的问题。那么如何解决这个问题，就成了一个关键，我们大家可以尝试一下我的方法，从下面几方面入手：

第一点就是不要太过于在乎平时的考试成绩，而是要在乎平常考试测验中出现的问题，并着力去解决。

如果我们只在乎那个成绩分数，而不是去在意有什么问题，想去解决它，那么我们就很容易陷入分数的陷阱里自怨自艾。所以，每一次高考前的考试，都只当成是一次检验自己的机会，是一次非常难得的宝贵的时机，不应该陷在分数的痛苦里面，让我们错过了了检验自己和找出问题的真正目的。

第二点就是平常的努力对得起自己的付出就好，少胡思乱想，但是记住不要伪勤奋。

什么是伪勤奋？就比如说你做好了今天的一张计划表，写满了准备做什么。可是你只是做好***表，却没有去付诸实践，那么这种***越拖越晚的焦虑就会让我们的情绪很不稳定，这种伪勤奋能安慰别人、安慰自己，却安慰不了最后的高考，生活不会陪我们演戏，一定要记住这一点，天道酬勤是永远的真理。

第三点就是多和父母沟通，让彼此有一些放松的空间。

父母有时候对我们关心很密切，因为他们觉得这是一个非常重要的阶段，那么我们也去和父母多交流交流，让父母对我们不要过度的关心，对我们的成绩和学习不要过分关心，那么我们就能以平常心去对待父母对我们的期望所产生的压力。

最后一点就是可以去走走，和缓心情。

整天憋在教室里面也不是什么好事情，这会让我们的心情变得很抑郁，空间的有限和狭小也会让我们产生恨烦闷的心情，所以走进大自然是很有必要的。

比如说去公园或者那种很安静的大道去散步、赏花、拍照都可以，这能让我们和大自然亲密接触，令视野更开阔，也令我们的心情能更放松。往往思路的开拓和畅通，就是在这种平静当中获得的，所以这一点是非常需要的。

希望对大家有所助益。

如果我的答案对你有帮助，可以给我点赞评论吗？谢谢你！

高三时候，经常会遇到精神崩溃的情况。

1.定期和父母打电话，讲述一下自己的现状，让父母安抚一下（我是经常让我爸给我送吃的）

2.制定学习***，今天学完了***内的，就适当放松一下，给自己减压

3.多和同学沟通遇到的问题，没准他们有更好的解决办法

家里有一个高三学生，感觉很多人都说不要给孩子压力，不要太管孩子，我要管吗？为什么？

我儿子也高三，当然要管啊。

是的，高三孩子压力大，特别是随着高考时间越来越近，孩子的压力更大。

我儿子刚升入高三时，我们能明显感觉孩子情绪变化波动较大，有时候非常突然，孩子会莫名其妙的发脾气，也有时候会突然表示不想复习等等。我们家长特别是我这个当妈妈的，发现孩子情绪低落时，我都会陪他聊聊天，或者是静静的陪着他不说话，等他情绪好时再了解具体情况。通过与他聊天，我们知道孩子是担心高考考不好，我们家长会对他失望，他自己会非常担心，内疚。

后来，我告诉他，让他注重每天的学习过程，把每天的学习任务按照老师要求保质保量的完成，先不要管高考结果，同时还告诉他，只要他安安心心学习，结果不重要，考多少分我们家长都不会埋怨他。他当时还反复问我，妈妈，你说的是真的吗？我说当然是真的了。他认真的看着我的眼睛，看到了我坚定的眼神，孩子放心了。从此以后，孩子的学习状态非常好，全身心的投入到每天的学习任务中。

当然，孩子在学习中仍然会有一些问题，比如说某次考试，某个科目没有考好，他难受时，还需要我们开导他。他进步时，我也会及时的给与肯定，让他更有信心。

其实，作为高三孩子，他们需要的是家长的不离不弃，需要的是家长在他需要的时候，一个鼓励和肯定的眼神，又或许只是一句肯定的话语，又或许只是默默的陪着孩子，或者为孩子默默的准备一顿大餐等等，这些都是孩子前行的动力和基础。

高三孩子不容易，高三家长也不容易，让我们陪着孩子度过他们一生中最重要、赋有里程碑意义的高三生活吧。

让我们一起加油！

我也是家有高三生。

1.不要给孩子压力是正确的，他们在学校每天从小早读开始到晚上3节晚自习结束，学习和考试压力已经够大了，再给他们压力的话，会让他们烦躁，适得其反。

2.不给孩子压力不等于不管。我们做家长的可以当好孩子的后勤部长。饮食上要用心，不能凑合。我儿子走读，5:30就得吃早饭。我一般4:45起床，做一顿有汤有水的早餐。晚自习到家22:15左右。一般会准备水果和点心。孩子边吃边翻阅当天的报纸。既填饱了肚子又补充了精神食粮。

3.我早晚都接送孩子去校车车站。路上可以跟孩子聊聊天，听他讲讲班级里的事，我也唠叨唠叨家常，象朋友一样。

4.有些孩子回家就拿出手机玩游戏，或者夜里偷偷继续玩。这种情况就得狠下心，睡觉前把手机没收。否则影响休息。

希望我们家长好好学习，孩子天天向上！

很多人都说不要给孩子压力，不要太管孩子。这说法是有一定道理的，但不完全正确。

给不给孩子压力还得看孩子的情况，但管孩子是一定的。

高三是人生历程中的关键一步，其重要性不言而喻，孩子的家长与孩子压力都非常大。在这种情况下，家长对于孩子的管理尤为重要。

家长最容易犯的错误就是对孩子太放心，太相信孩子的自觉性。

高三虽然压力大，但由于孩子们心智还不是十分成熟，还经不起一些干扰因素地诱惑。会因此做一些不该做的事情而懈怠学习。

我有一朋友，孩子在初中和高中一二年级都非常努力。但在高二下期的一个***期里，孩子迷上了电脑游戏。

由于家长工作比较忙，对孩子管理比较松懈。孩子的星期天节***日，（甚至有时候学习期间从学校***出去。）把时间都花在电脑游戏上。结果高考名落孙山。

高三的学生，是爱的萌动期。不少学生在这节骨眼上不自觉地谈起了恋爱。这样的学生往往是谈情说爱不成，学习成绩也跟着一塌糊涂。

还有不少学生，由于高三学习的难度和强度都比较大，感觉有点受不了，就不自觉地懈怠起来。

……

你家里有一个高三的学生。你不仅要管，而且还要管好。因为到了孩子冲刺人生的关键阶段，作为父母，在这个时候，必须管理好孩子的学习和生活，这是你应该尽的义务。但是你在管理的过程中，有讲究方法和技巧，要讲究管理的艺术性。

首先，你要心平气和，充分尊重孩子的人格和尊严。要放下身段，放下架子，走进孩子的内心世界，成为温暖孩子心灵的重要陪伴，就像和熙的春风，用自己的柔情，时刻温暖和鼓励孩子，孩子的成绩才能像鲜花般灿烂。

要给孩子减压，在孩子遇到学习的挫折和困难的时候，一定要帮助孩子想办法，相互探讨，***取适合孩子学习的方法和技巧，帮助孩子迅速地提高成绩。不要发怒，不要指责，不要过激。要多鼓励，多支持，多沟通，多引导，多陪伴。和孩子肩并肩，心连心，共同超越高考，闯过高考的大关。

第二个方面，要营造良好的家庭氛围，给孩子创造一个温馨，幸福，安静的家庭环境。只有幸福和谐安静的环境，才能给孩子积极的心里暗示，使孩子的情绪稳定，能够全神贯注的投入到学习中去。

所以在这段时间里，要注意家庭和谐，幸福气氛的培养，要在孩子的房间里多放一些绿色的植物，还要给孩子加强营养，改善孩子的饮食结构。尽量以营养和清淡的食物合理搭配。

第三，定期的和孩子进行交流，积极疏导孩子的负面情绪，包括学习上生活中的各种困难和困惑，要及时帮助孩子化解。要让孩子轻松快乐，紧张，有序的投入到高考的冲刺过程中去。家长千万不能因为过度的管理造成对抗情绪；又要避免放手管理，任由孩子自由，散慢影响了高考成绩的发挥；要适度，合理，科学，理性的进行管理，既要有度，有序，又要不失原则，还要轻松快乐。要走进孩子的内心世界，和孩子肩并肩，共同迎接即将到来的重大的人生选择，才是最正确的做法。

要管，但要视孩子不同情况，***取不同方法。

孩子学习认真，成绩好，家长就只要做好后勤工作。

孩子心态不够稳定，甚至紧张，家长就要配合老师做好心理疏导工作，给孩子减压。

孩子心态较好，但学习不够认真，家长就要做加压器，督促孩子认真学习。

高三孩子成绩不好压力大，家长怎么帮孩子纾解压力？

很高兴回答你的问题。

高考对于每个家庭来说都是一件极其重大的事情，甚至可能改变每个家族的命运，要做到一点压力都没有是不可能的，适当的压力甚至有益于孩子的发挥，这一点大家需要主要，那么如何把压力控制在合力的范围内呢？

首先就是父母自己。往往跟多的父母比孩子的压力还要大，要知道压力是会传染的，你的情绪很容易影响到你的孩子，因此，作为父母要首先做到轻松应对。其实，我认为现在这种现象会好一些了，随着越来越多的70后甚至是80后成为高考家长，人们的观念在发生着巨大的变化，并非只有上大学才会有好的出路，所以，作为父母的我们首先就要做到轻松应对。

第二，寻找更多的减压方法。比如科学的休息时间，高考临近其实不易在过多的进行大规模的学习；运动减压，适量的运动也可以帮助到孩子减压；甚至是可以利用一些***期进行一些短途的旅行之类的。

第三，就是寻求第三方的减压方法。这里比较推荐的有几种。比如很多学校都设有心理咨询室，其实，目前国家在大力发展学生心理咨询这块，很多城市的学校都会设置有心理咨询室，里面有专门的心理辅导设备，还配备有专门的心理辅导老师，其实这些都是可以帮助到孩子去缓解这种压力的。

另外，可能有很多小城市并不具备这样的条件，但是，随着互联网的发展，我们可以借助网络的力量去寻求这种心理辅导的帮助，同样也可以去帮助到我们的孩子去达到缓解压力的目的。

再就是我们可以去周边看一下，即便是学校中没有，市面上应该也有很多这种心理咨询的机构吧，我们可以去借助这些第三方的力量，帮助到我们的孩子，在信息通达的现代社会，我们需要极大的利用周边的这些力量。

最后就是放平心态吧！就像文章开头说的那样，现在社会已经不仅仅是高考一条路了，作为父母以及孩子，尤其是父母应该有这样的意识，三百六十行，行行出状元，有多少大学生在给高中生甚至是初中生打工啊！因此，学历固然重要，一个有着正确价值观的人，有梦想并且愿意为之付出努力的人，无论做什么我们都应该支持。

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到此，以上就是小编对于中高考压力管理的问题就介绍到这了，希望介绍关于中高考压力管理的3点解答对大家有用。