怎么调节晚上老醒的情绪,怎么调节晚上老醒的情绪呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么调节晚上老醒的情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么调节晚上老醒的情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上总是两点左右醒，据说是肝火旺，怎么降肝火？
2. 晚上最近老失眠，睡一会就醒了。怎么办？

晚上总是两点左右醒，据说是肝火旺，怎么降肝火？

您好，微医君来为您解答。

中医讲究阴阳气血的平衡，而人体的气血在特定的时间段会运行到不同的经络，即十二经络有其自己的循行规律，包括循行时间和路线。足厥阴肝经开穴运行的时间为丑时，即凌晨1点-3点，晚上入睡后经常在这个时间段醒来的人，多因肝火扰心、肝气郁结而醒。

失眠或睡眠障碍与情志（即情绪）变化最为相关，中医认为“肝主疏泄，喜条达而恶抑郁”，是指肝具有疏通、舒畅、条达以保持全身气机疏通畅达，通而不滞，散而不郁的作用，肝还有调节精神情志的作用，人的精神情志活动，除了由心神所主宰外还与肝的疏泄功能密切相关，若肝的疏泄功能正常，肝气正常升发，既不亢奋，也不抑郁，舒畅条达，那么人体就能较好地协调自身的精神情志活动，表现为精神愉快，心情舒畅，理智清朗，思维灵敏，气和志达，血气和平。若肝失疏泄，就很容易引起人的精神情志活动异常，比如疏泄不及（肝气郁结），就会表现为抑郁寡欢、多愁多疑、焦虑、睡而易醒等；疏泄太过（肝火旺），就会表现为烦躁易怒、头胀头痛、面红目赤、夜不能寐等。

“肝主疏泄”，情志情绪所伤均可导致肝气的郁结，肝气郁结后易化火，致肝火旺，而五行相生里肝木能生心火，所以但凡肝木有余，必会导致心火亢进，进而引起心肝火旺而致失眠，表现为晚上入睡困难，或者容易在肝经循行的时间1点至3点时醒来，醒来后很难马上入睡。这种情况中医上的治法是从肝论治的。具体可分为以下三种情况：

1、如果近期突受情绪***，烦躁不安，久久不能入睡，心烦，口苦，舌红苔黄腻，脉弦数者。可用龙胆泻肝汤/丸，来清肝泻火；

2、如果平时多疑易焦虑，多愁善感，多为肝郁的体质（气郁质），常表现为夜间难以入睡，即使入睡也多梦易惊，或见胸胁胀满，喜欢叹气，舌质红，脉弦。可用丹栀逍遥散/丸，来疏肝解郁，兼清肝火；

晚上最近老失眠，睡一会就醒了。怎么办？

睡眠不好原因很多。1肠胃问题，过饱过饥都都导致睡不好。2作息紊乱，白天睡太多，晚上睡不好。经常熬夜成效果，也会导致睡不好。3气血不足，表现乏力困倦，真去睡，反而又清醒了，而且还多梦易醒。4阴虚火旺，表现为入睡困难，睡着后浑身发烧，甚至醒来一身汗。5思虑过度。6身体其它疾病

肯定哪里有问题了，赶紧去医院就诊。平时要注意劳逸结合，不能太拼命了，人毕竟不是机器。放慢匆忙的脚步，培养一些养生小习惯，养成健康饮食，适当锻炼活动手脚。放开心胸，保持喜乐和知足的平和心态。以热情友善，谦卑温和的性情处事待人交友，不计较不攀比，不损人利己，始终一颗喜乐友善平常心。

晚上总是失眠，睡眠时间短

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 经常失眠，身体阴阳不平衡，阳不纳阴，阴不入阳，和心里作用也有关系。心理压力大，着急生气，熬夜劳累，精神紧张都能导致失眠。养成良好的就寝习惯，晚上十一点之前入睡，晚上不从事紧张兴奋等活动，不喝咖啡浓茶等***性饮料，可以喝热牛奶，听轻音乐，营造比较舒缓的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。可以口服眠安宁颗粒，乌灵胶囊，谷维素片。

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美国哈佛医学中心针对长期严重失眠，研发出 href="***s://***.wukong***/user/?uid=5918126851" target="_blank" class="QIHEIHQd1001b0495478057 link-at" data-uid="5918126851" ，给你调理恢复好的睡眠，和西药完全不一样，不会强制性入睡的，修复受损神经递质，让你恢复正常睡眠，和安眠药说拜拜，因此是美国失眠研究院首推的针对失眠。

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到此，以上就是小编对于怎么调节晚上老醒的情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么调节晚上老醒的情绪的2点解答对大家有用。