cysgjj 发布于2024-04-25 17:47:40 情绪调节 24 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于如何调节自己的情绪不好的问题,于是小编就整理了1个相关介绍如何调节自己的情绪不好的解答,让我们一起看看吧。
我们常说的情绪很多是由于内心戏太多导致的。比如容易想东想西,敏感多疑,特别在意别人的看法,常常因为一点事情就否定自己。当出现了过多的内心戏时,就会出现焦虑、不安、自责等负面情绪。
1 为什么会有这么多情绪?
美国临床心理学家阿尔伯特·艾里斯曾经提出了三种由认知偏差导致的不合理信念:
1)绝对化要求
就是说从自己的意愿出发,认为某事一定会发生或者不发生,别人应该或者必须要怎样做才行。
有了这种预设的立场,对于生活中出现的不如意和挫折常常就会接受不了。
但作为成年人,我们都知道,生活中哪有可能样样顺利,谁都不可能在每件事上都获得成功,也不可能获得每个人的赞赏。
我们以为只有孩子才会这么想,但其实成人也应该警惕:是不是对某事或某人的过高期待犯了绝对化的错误?
2)以偏概全化
人一定要制怒,制怒。不管遇到多大的事情,如被骂,被打,被汚辱,生命受到危险,一定要冷静,不冷静,会乱套,别让人看到你的弱点,喜怒不形于色,只有静下来,才不会乱,才能想办法。事情已经发生了,情绪激动只有让对方抓住你的弱点。
怎样才能够真正的控制好情绪?作为一个正在潜心研究心理学的人,我来科学理性地回答这位网友的问题。
首先值得肯定,这位网友肯定是一个先知先觉的人。因为从你所提的问题当中可以感受到你肯定已经意识到控制情绪的重要性。是的,可以说控制好自已的情绪就等于拿到了开启幸福之门的钥匙。反之,成了情绪的奴隶,沉浸在抑郁、愤怒、焦虑、恐惧、自卑以及极度悲伤沮丧等这些负面情绪之中不能自拨,对自己甚至家人来说无疑就像跌落进了痛苦的黑洞。总而言之,控制好自己的的情绪非常重要,就像心理学家约翰.弥尔顿所说的那样″:一个人能管能够控制住自己的情绪,那他就胜过国王。"
那么,到底怎样才能控制好自己的情绪呢?目前有普通人甚至一些心理学者简单地这样认为,只要有意识,只要愿意控制,就能控制好。也有一些心理学者认为,只要思想理念得到很好的疏导,就能控制好情绪。我认为,以上这两种观点都是太肤浅了,太极瑞了,都不是辩证科学的。第一种观点无疑是夸大了人的主观能动性,也把人的心理和人的生理相互作用机制完全割裂开来。第二种观点则是把所有的情绪心理都简单地看作一个小问题,夸大了心理疏导作用,忽视生理治疗的可能性和重要性。我认为,怎样才能控制好情绪,应该有个正确的考虑和技术,应该从心理学角度去考虑和处理、锻炼,而不是按照道德思想教育来约束、要求、训化自已。总而言之,我认为我如下的处理观点理念值得大家重视。
一,学一学心理学知识,提高对心现问题和疾病的认知,了解情绪控制的重要性和方法、技巧。
二、区别对待,如果是一般的情绪问题可运用自已所学到的知识理念自我疏理,如果是一些比较情绪心理问题,就必须依靠心理医生或心理咨询师帮助疏导了,毕竟"旁观者清"嘛,毕竞他们比你专业嘛。
三,当情绪问题已很严重,已造成生物神经紊乱,出现神经官能症状,就必须同时咨询专业医生取药就医,用药物基本控制好身体生理机能紊乱后再加强心理巯导。
到此,以上就是小编对于如何调节自己的情绪不好的问题就介绍到这了,希望介绍关于如何调节自己的情绪不好的1点解答对大家有用。
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