压力管理讲义-压力管理课程大纲

本文目录一览：

• 1、情绪控制和调节的方法是什么
• 2、余世维讲座的主要内容有哪些?
• 3、控制情绪培训课程
• 4、对管理工作的几点认识
• 5、如何保证培训效果的后续追踪?--功夫在课外
• 6、北京市干部培训课程

情绪控制和调节的方法是什么

． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。

以下是常见的情绪调节和控制的8大方法： 深呼吸：通过深呼吸，可以让身体的紧张感逐渐减弱，帮助平静情绪。 适当运动：运动可以分散注意力，缓解紧张情绪，增强身体的自信心和舒适感。

环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到***场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

种调节情绪的方法 大哭一场 当自己感到被负面情绪压抑着时，可以选择大哭一场，释放自己的情绪，可使情绪平静下来。 找人倾诉 当产生负面情绪的时候，可以找自己信得过的亲朋好友进行倾诉，说说你的压抑，聊聊你的痛苦，一吐为快。

余世维讲座的主要内容有哪些?

1、其次，重点突出自我优质特质 人非圣贤，不能完美。在你工作或生活的环境学会突出与他人有别的特质.企业目前都倡导用人之所长，即使提供培训也是针对长项的稳步提升，绝非短板的拔苗助长。同时也要学会有前瞻性的自我投资。

2、他有心凭藉慧泉咨询这个平台，把自己前半生所积累的各种***进行整合，集团队的智慧，为发展中的中国企业提供源源不断的智慧源泉。为中国经济的腾飞，为21世纪成为中国人的世纪而贡献自己的一份薄力。

3、余世维成功经理人讲座观后感 通过观看了余世维《赢在执行》的讲座，衔接到自己实际工作当中颇有启发。对于我这个从来没有接触过管理学的员工来说，相当于在管理学上进行了一次启蒙教育，受益匪浅。

4、余世维《成功经理人》全11讲。南京邮电余世维《成功经理人》全11讲南京邮电。《成功经理人》是由台湾余世维博士对江苏移动高层管理人员所进行的培训讲座全场课时10小时30分钟。

5、余世维讲座观后感篇1 通过观看了余世维《赢在执行》的讲座，衔接到自己实际工作当中颇有启发。对于我这个从来没有接触过管理学的员工来说，相当于在管理学上进行了一次启蒙 教育 ，受益匪浅。

控制情绪培训课程

1、情绪管理班：这个班级旨在帮助学生学会更好地管理自己的情绪。孩子们可以学习到如何控制情绪爆发，提高情商和自我调节能力。情绪管理班可以帮助孩子更好地应对挫折和压力，增强应对困难的能力。

2、自律心态：自律心态是指员工能够自我管理、自我约束和自我激励，并能够对自己的行为负责。这种心态可以帮助员工更好地掌控自己的时间和情绪，提高自我控制力和管理能力。

3、比如：（1）你可以主动关心询问对方的心情感受如何：“你当时感觉/心情怎么样？”聆听并引导对方分享更多，了解其情绪的起因：当对方心里有情绪[_a***_]受时，就有被聆听的需求和倾诉的欲望。

4、关注并接纳对方的情绪：当他人产生内在情绪时，需要得到理解和关注。接纳对方的情绪就意味着接纳对方本人，让对方感受到被关注。

5、其次，角色要转化，心态需随之转化 除了角色要转变外，新员工心态的转变也很重要。心态的转变，谈之容易，做之难，但也并非无路可寻。

对管理工作的几点认识

1、得益于公司的“规范管理年活动”，本人从管理专业角度整理了对管理工作的几点认识，本文偏重于理论探索，希望能抛砖引玉，引出更多对实践工作有所裨益的思考，以及能将公司管理工作更上一层楼的实践。

2、自律、自知、自控是我对自我管理的理解。 向上管理 向上管理简单的说就是管理自己的上级领导或上级部门，在实际的工作生活中，再牛X的领导遇到他（她）的上级都很尊敬，失去了平时在下属前的姿态。

3、管理工作的创新，主要表现在意识和管理两个层面上。首先是意识创新。

如何保证培训效果的后续追踪?--功夫在课外

1、绩效考核 将培训实施纳入绩效考核，这样便能有效跟踪培训效果。

2、首先，需要登录在线培训系统的后台去创建培训课程，填写课程名称、课程的有效时间、课程简介、课程描述、课程学习目标等信息，然后选择学员参加培训学习的方式。然后，构建培训课程的内容，自定义设计课程的章节，添加课件内容。

3、课外的功夫是画龙点睛，***如你累积了很多的阅读拓展，语文知识素养肯定要比不看书的同学们好些，只是这阅读累积，该看什么书，不该看什么书，每天看多久，何时看，家长应当不必干预过多阅读具体内容，把阅读的管理权交到孩子。

北京市干部培训课程

北京市经济管理干部学院以“从问题出发，从对象出发，从实际出发”为原则，针对性地设置系列培训课程，全面讲解现代人力资源管理知识。

是自费的。北京党校是一个专业的培训机构，培养党员和干部的思想文化素质为目标，投入了大量的人力物力，需要收取一定的费用。

时间和地点灵活干部们可以在自己的时间安排和空余时间内，通过网络学院进行学习，而无需前往学校或集中培训机构。这种学习模式，既不会影响到工作和家庭生活，又保证了学习的效率和质量。

根据北京市干部在线学习管理办法有关规定和市委组织部的相关要求，我局干部在线学习范围由将由原来的处级及以上扩大到全局公务员和参照公务员管理单位人员。另外，根据2013年依法行政工作计划要求，每人每年法制培训时间至少20学时。