cysgjj 发布于2024-04-27 18:05:28 情绪调节 28 次
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每个人都有心情不好的时候,这时候不能一味地纵容自己失落下去,要学着自我调节。
仔细寻找让你不愉快的原因,对症下药。
有时候,有些事遇到了瓶颈期,无法释怀,就转移一下注意力,不要老在一件事情上纠结。
不要给自己制定太大太长远的目标,而是让自己养成一些好的小习惯。
目标太远大,难以实现,但习惯一点一滴积累起来,就会改变你的生活状态和心态。
多出去走走,交志同道合的朋友;培养一点个人爱好,听听歌,追追剧,锻炼身体,好好工作,努力赚钱,让自己和家人的生活水平有所提高。
找到了人生的价值和意义,就不会为了一些小事伤神了。
加油,朋友!
我是浅笑嫣然,有情感问题记得关注我哦!
现在我的心情也很失落,入驻今日头条十几天了,每天信心满满的拍视频,发***,天天的拿着手机看播放量,粉丝没怎么增加,播放量也没上去。收益几乎还是头几天的那样,忽然就感觉挺失落的。现在拍***也失去了方向感,不知道往哪里走了。可是我自己却一直给我自己打气,坚持,别放弃,总会看到希望的。这两天一直在分析原因,参加了西瓜学院免费培训课程,找问题,找差距,多模仿,多学习,希望时间能给自己一个交待,也给自己一个惊喜。
你说的这种情况,每个人都存在。你需要做的是,如何尽快在还没有影响到家人和朋友的情绪波动之前,调整好自己的状态,尽量不要让自己的负面情绪影响到更多的人,不然的话,情况更糟糕。
首先,人的情绪波动也是有周期的,这样的话,你对自己情绪就要有一个提前的预判,感觉周期临近时,尽量去做一些能愉悦自己的事,或者去专注的做一件以前自己想做而没做的事情,分散一下自己的注意力和专注度。
其次,饮食起居上也多加注意。尽量少喝酒,少喝浓茶,少抽闷烟,这些东西都会使人的情绪大起大落,开心会更开心,失落会更失落。记着好像在哪看到过,说是吃甜食会让人开心,那就适当的吃点试试,也许会真有帮助呢。
第三,你此时尽量和与你情绪波动周期相近的人暂时的分开一下,不要彼此在一起看着对方都不顺眼。另外,也尽量少去人多的地方,会让你感到烦躁憋闷。可以适当的自己一个人出去转转,或者去看喜剧电影,别人笑你也跟着笑,别管自己想不想笑都要笑,情绪是会传染的。
最后,就是要有一个好的生活状态,好的生活方式,好的生活习惯,还要对未来充满希望。这样也许会适当的缓解和缓和一下你的情绪。
建议:如果心情不好的时候就停下来,最好一个人待一下,冷静思考后,并会分析问题,找出相应的解决办法。如果是与朋友之间的误会产生的,那么就要尝试去解决啊。如果自己暂时的不想做事情,先不要迫自己去做任何的事情,先将基本的事情做好再说。 规定自己的伤心时间段,在这一时间段内要尽量的发泄不好的情感,过后一定要为自己打气,振作起来。另外,需要建议的是珍惜当下,不要过分的要求自己做到完美,凡事尽力而为,努力的让自己开心和身边的人也幸福快乐。不要为打翻的牛奶哭泣,不要悲伤,将事情想明白,下次不要重犯三次同样的事情,吸取经验和教训。凡事一定要乐观些,相信事情一定可以解决的。你是最棒的!加油💪
到此,以上就是小编对于突然低落的情绪改怎么调节的问题就介绍到这了,希望介绍关于突然低落的情绪改怎么调节的1点解答对大家有用。
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