抑郁症的家庭如何调节情绪,抑郁症的家庭如何调节情绪呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁症的家庭如何调节情绪的问题，于是小编就整理了2个相关介绍抑郁症的家庭如何调节情绪的解答，让我们一起看看吧。

1. 得了抑郁症父母不理解自己怎么办？
2. 怎样调整抑郁心态？

得了抑郁症父母不理解自己怎么办？

我是一名心理咨询师，也是中学老师。接触过很多中学生大学生抑郁的案例。

我想说的是，孩子得了抑郁症，很多家长都会不理解。

正是因为家长的教育方式不正确，孩子才得的抑郁症。

第一，想办法让父母带自己去找靠谱的心理咨询师去咨询。带父母一起去，是因为只要父母去了，心理咨询师会有办法，让父母一起咨询。父母认识到了问题的严重性，才可能改变自己的教育方式。

第二，***如自己去心理咨询了以后，回到家，情绪不稳定的话，和父母一交流，又会回到了原点。所以，团体咨询很重要。

第三，心理咨询费用比较贵，父母一起去，花钱了，才有可能引起父母的重视，才能改变。

第四，不要自己硬憋着，爱的反义词不是不爱，是憋着。抑郁症患者的行为，多少向内攻击自己。生活作息不规律，不上学，不工作，在父母看来，很崩溃的。所以，一定要和父母交流。

记住一点，只要感觉不舒服的地方，说出来就行。不要担心别人接不住，父母都是大人，他们有能力接住你的情绪。

你好！非常感谢你能来头条求助，也非常理解你希望得到父母理解的心情。

让我们先来确认下:这个抑郁症的结论是哪儿来的？是你根据症状自己判断的？还是自己做测量表判断的？还是心理咨询师或医生给确诊的？如果是自己判断的，很大程度上是不靠谱的，还须去医院确诊。

如果不幸确诊，得了抑郁症，对你来说是个难过的事，情绪低落，兴趣缺失，干啥都提不起劲。这个时候，特别需要亲人的接纳、鼓励与援手，但是父母不理解我们，我想这也许有多方面的原因的。

首先，也许父母忙碌，生活的紧张与压力让他们无暇顾及太多。

其次，也许是父母不太会关心体贴人。这也许与他们的性格有关。

第三，也是最重要的，是父母对抑郁症缺乏正确的认知，认识不到抑郁症的危害与当事人的需求。一般来说，父母认识不到这是一种需要治理的疾病，而是当做郁闷、或者懒惰或者其他行为，不仅不会关心当事人，反而还会指责埋怨，有时还会因此发生争执。

思考了父母不理解的原因，我们就可以根据我们的需求考虑对治疗有利的对策，有几个建议供参考:

1 如果父母受过相当程度的教育，不妨送他们关于抑郁症的书，供他们了解病症、理解你、帮助你。

2 介绍靠谱的心理咨询师或心理医生给父母。

3 如果他们确实很忙，也可以寻求其他情感亲近的亲朋好友帮忙。

抑郁症有些自我诊断的方法，但肯定存在着误差。

偶尔的心情不愉悦并不代表你得了抑郁症。

如果想要确诊，最好去专业的心理机构，最好是本地的精神卫生中心。

这就像人生病，只靠百度医生，那是万万不行的。

为了不耽误病情，如果你自觉问题比较严重，就要果断去看医生。

我们这一代父母，因为时代所限，知识储备不够，知识结构陈旧，又有特别深的尊孝等级观，脑海里充斥着各种落后的观念，比如，小辈就是要无条件遵从长辈，不能顶嘴，否则就是大逆不道云云。

并非他们有更科学的理论，有时候可能只是因为他们觉得你是小孩，就不相信你说的话。

所以面对这种情况，最好的办法就是找一个他们能够听从的，认可的权威出场，替你说，指明清醒的严重性。

如果你的亲属里有一些社会地位比较高，知识水平比较高的，你父母也比较认可的长辈，能够代你出面指点你的父母，那就最好了。

一、抑郁症的确诊是医院给出的吗？有正式的去看过吗？如果是确诊的，这种情况可以交给主治大夫来做，也许这件事外人会比较好干预。

二、如果没有确诊，近期的抑郁情绪较多，试着与父母静下心来聊聊你最近的压力，也许这样会比理解抑郁症较好。也可以一起出去走走散散步，说说话。让他们了解你最近的心情。

我很理解你的心情，其实抑郁症很多时候就是因为父母和身边的人不理解造成的。而作为一个从抑郁症走出来的孩子，我觉得家人的不认可不关心是最大的阻碍。但是要明白一点，在老一辈人眼中，抑郁症是一个不存在的东西，甚至是一个孩子偷懒的借口。而自己独自要从抑郁症中走出来比登天还难。很多人说要让父母接受抑郁症，但是这[_a***_]顽固的老一辈人来说基本是不可能的，甚至还会对你指手画脚甚至辱骂。

就我经历而言，我更感谢如今网络的便利，我觉得首先应该去找心理医生，看看他的建议，其次应该去网上找到和你同样遭遇的人们一起，不论是群还是微信都可以，永远是和你有相同经历的人更加理解你，而理解在抑郁症中是非常重要的一环。

其次你也需要理解你的父母，和造成你抑郁症的原因，这就是第二环原谅。你要知道你的父母很大程度上也是被折磨过来的，他们会把童年的经历反向折射到你身上，而不同的是双倍的折射使你扛不住了。所以你要记住你的父母也是可怜人，和你一样的可怜人，拿着这样的心态可能会好受很多。

最后再说一遍一定要去找心理医生，自己走这条路很艰难，希望你能过这一关祝福你。

怎样调整抑郁心态？

心情抑郁很多人都会有，尤其是人寂寞的时候真的会抑郁。

1.一定要经常的出去走走，看看外边的天空

2.多和喜欢自己的人聊聊天，他们会真正的关心你，让你感觉到温暖。

3.多看一些正能量的电影，电视，看看每个人的奋斗历程，瞬间会让你感觉奋斗的意义。

4.做点自己感觉好玩的事情，比如做饭，逛街，可以快速转移自己的注意了。

5.做大量的运动，消耗自己的精力，这样你会转移自己胡乱的想法

6.出去旅行，看看别人生活的时间，领悟生活的意义，放松心情！

在孕期面临抑郁症，已经够令人头疼的了，而决定是否在怀孕期间服用抗抑郁药，对于孕妈咪来说，则更是难上加难的痛苦决定。一方面，不服药的话，高水平的应激激素可能对宝贝的发育产生有害的影响；而另外一方面，如果服药，这些抗抑郁药又有可能对宝贝的生长发育不利。

光线疗法

目前，对抗抑郁症的一个最新兴替代品就是光线疗法，即孕妈咪呆在一个专门的人造光前面一个小时。

强烈的、明亮的光线可以减慢晚上生产出来的睡眠诱导褪黑激素的发作，可以帮助我们重新设置生物钟节律。而生物钟节律则是控制一切作息的关键，从睡眠到周期荷尔蒙的波动，统统都归它管。因此，光线疗法已经成为一种行之有效的治疗季节性抑郁症的方法。尤其对在秋天或者冬天患上抑郁症的女性有效果。根据费城宾夕法尼亚大学医学院妇女健康行为中心的尼尔·爱普森医学博士的数据显示：她用此方法治疗的16名患有中度抑郁症的怀孕女性，经过5个星期的光线疗法后，50％的人症状缓解，4个人症状完全消失，没有任何副作用。

光线疗法很有效，但是如果你只是出门去晒晒太阳的话，可能不会减少抑郁。爱普森医学博士提醒大家，因为冬天里的自然太阳光线不够强，起不到应有的作用。

头脑瑜伽和禅修疗法

目前，在美国，有一项涉及超过100名孕妈咪的研究，正在探索头脑瑜伽和冥想是否能正式成为舒缓产前抑郁症的一种手段。这种方法，是将温和的瑜伽姿势与冥想练习、小组讨论相结合，帮助孕妈咪们适应新的身体和心理变化，减少对自己想法和感受的质疑。在实验中，目前可以看出，经过2个月的实践，小组中有40%的孕妈咪的抑郁情况得以好转。

针灸、ω-3脂肪酸、 电磁***疗法

到此，以上就是小编对于抑郁症的家庭如何调节情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁症的家庭如何调节情绪的2点解答对大家有用。