压力管理 挫折应对,压力管理 挫折应对会议记录

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于压力管理 挫折应对的问题，于是小编就整理了4个相关介绍压力管理 挫折应对的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何正确面对压力与挫折？
2. 应对生活的压力或挫折的有效方法？
3. 如何面对压力和逆境？
4. 如何培养抗压抗挫能力？

如何正确面对压力与挫折？

本人是一名专门研究应激生理的临床博士，也是一名国家二级心理咨询师。

首先推荐一篇“心理的力量”的文章

心理篇：战斗or逃跑？其实你的压力可以改变

这一篇文章里介绍了压力的来源（进化论的观点）

并且指出，今天的压力并没有减小，而是增大了

应对生活的压力或挫折的有效方法？

1、保持冷静。要想每个人都要面对的，这是不可避免的。让自己觉得这个是很自然的事情。让自己有一个积极的心态去应对它。保持自信，相信没有过不去的坎。

2、运动释放压力。生命在于运动，研究表明，跑步、打篮球等对于抵消和减轻压力都是有益的。任何一种运动都可以增加输入到身体的氧，促进血液循环，人就会更灵活，从而增强抵抗压力的能力。

3、学会宣泄，摆脱压力。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压 力，可以减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我心理救护措施。

如何面对压力和逆境？

面对压力和逆境，以下是一些建议：

 

1. 保持冷静：面对压力和逆境，要保持冷静，不要惊慌失措。

2. 分析问题：分析压力和逆境的原因，找到解决问题的方法。

3. 寻求帮助：如果你需要帮助，不要犹豫，向家人、朋友或专业人士寻求帮助。

4. 保持积极心态：面对压力和逆境，要保持积极心态，相信自己能够克服困难。

如何培养抗压抗挫能力？

我们应该发挥父母以身作则的作用，做孩子最直接的榜样。家长对待挫折的态度和行为会潜移默化地影响孩子的态度和行为。

家长在孩子的成长过程中应根据孩子的年龄与性格特点，主动规划与设计“可战胜的困难”，避免孩子走惯平坦路、听惯顺耳话、做惯顺心事。

1.直面困难和挫折。在现如今竞争激烈的社会中，有的人在面对困难和挫折时首先想到的就是逃避，这样只会助长我们临阵脱逃的消极个性，更会让我们被不良的情绪侵袭。所以，当我们身处逆境时，应该直面困难和挫折，客观分析困难能否解决，应该从何做起，怎么做。如果一种方法行不通，可以换一种方法再尝试，直到找到合适的方法。

2.不要好高骛远。我们经常听到有人抱怨：‘为何我要这么辛苦地奔波呢？’‘为什么我总是得不到自己想要的呢？’这些都是因为他们好高骛远，追求不切实际的目标。比如，有的刚毕业的大学生认为自己是个人才，总是这山望着那山高，最终失去工作的机会，无所事事。所以我们应该懂得用实际行动来代替空想和不切实际的目标，才能让我们减少抱怨和不满，拥有更好的美好和希望。

3.提高自己的耐性。耐性如同肌肉，可以经过后天努力不断培养和强化。有的人耐性比较差，是因为没有经过必要的训练，所以，当你心烦意乱、烦躁不安时，不妨约束自己去做一件事情。比如规定自己在20分钟内将卧室收拾干净，当你做完这件事后，看着整齐干净的房间，你的心情也会随之变得明亮起来。长此以往，你的耐性就会不断的提高。

主动离开“舒适区”，去做自己觉得害怕、能预见会遇到挫折但从长远来看有利于自己成长的事情。这样来看的话，如果成功了、自己超越了自己，而会有一种来自内心深处的[_a***_]。而遇到挫折的时候，因为有了心理准备、有了预料，这些打击对自己来说也算不上什么打击，也许就逐渐提高了自己的承受力，变得更容易接受挫折，并从中吸取经验教训提升自己。

当挫败感袭来时，青少年正视它、吸纳它、容纳它、消化它，最终把它转变成可以被青少年的自我所掌控的能量。这也就所谓是“杀不死你的，将让你更强大。总之，生活中青少年经常会遇到挫折，但遇到挫折其实也没那么不可怕，就如鲁迅所说的“真的猛士敢于直面惨淡的人生，正视淋漓的鲜血。”因此，青少年最好的状态便是笑对未来，将遇到挫折后的痛苦悄然释怀。

到此，以上就是小编对于压力管理 挫折应对的问题就介绍到这了，希望介绍关于压力管理 挫折应对的4点解答对大家有用。