考前心理辅导课件,考前心理辅导课件免费

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考前心理辅导课件的问题，于是小编就整理了2个相关介绍考前心理辅导课件的解答，让我们一起看看吧。

1. 学生一想到考试就紧张，该如何调节心态？
2. 精神压力大，情绪一直很低落，有点厌世、悲剧，该去哪里做一下心理疏导？

学生一想到考试就紧张，该如何调节心态？

一想到考试就紧张，那就不要想，想办法转移注意力，淡化考试的重要性，只有觉得考试不重要，才会觉得不去想没关系，才有机会把注意力转移，才会不紧张。相信我，这次考试真不重要，去想点别的开心的事。

人的紧张是潜意识激发出来的。你听到的，见到的会让你下意识产生反应。而能让你紧张的东西都是让你内心觉得有危险的，可能会出现对自己不利的因素。

人们对于陌生的事物，不是兴奋，就是紧张，都是潜意识自发出现。比如你如果自己某个能力非常自信，那考试就是兴奋，不是紧张。因为你觉得考试就意味着显示自己强大的一面，等着你的是鲜花和掌声。反过来，是不自信，实力确实不强的人，就会是紧张。因为对自己不放心，怕出错，怕成绩让自己丢人。

所以当自己有这种紧张心态时，可以转化成兴奋的状态，也就是说，如果完全避免不了潜意识对外界未知事务的干扰，就先尝试转化它们，让身体紧张的情绪转化成兴奋的情绪，当大脑识别出，或是被骗当成是兴奋而不是紧张时，你则不会焦虑不安了。

怎么让自己只是兴奋，而不是紧张呢？

自我暗示很重要，你要问自己：

"考试最差结果会不会让自己死掉？当然不会。”让潜意识知道，你承受的压力也没什么大不了的。还有什么比活着更好的结果呢？

考试会紧张是正常状态，但是过度紧张就不好，它容易影响学生应考心情和状态，从而影响考试的发挥。所以应该规避考前过度紧张这种情况。

说到考前紧张，我们要分类来讨论，我觉得临考过度紧张有几种情况，其中一种是种怕考试，讨厌考试，这种学生往往成绩不理想，因为自己学不好，导致对考试有种失望之情，才会害怕考试。另一种是，一种是怕考不好，即是过度在意成绩，这类学生往往是成绩不错，然后过度在意每一次考试的结果，怕考试原因主要在于怕自己发挥失常，或者是考到不懂的知识。

反正不管是哪种原因，我们应该正视这个问题，千万别养成心里疾病。

1.自我暗示方法，说服自己放松心态，把考试当做是平时的一种练习。减轻内心深处的负担感。

2.听歌放松法。每次考试之前，适当做放松，听听一下比较柔和的音乐，让自己心情先愉悦下来。

3.聊天法，在考试以前把自己的学习状态，自己可能考出来的结果预想出来，跟自己亲人或者好朋友聊聊，并说服自己***如考不好，也不必过于在意，努力再学习就是。

4.提前有效复习学过的知识点，增加对考试重点的印象，可以增强自己的自信心，从而降低内心的紧张感。

我是英语老师孙雷明。学习中小学英语，请关注我！

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考试紧张是指一个人在考试期间的心理状态，考试时心里紧张，一方面与精神、心理因素有关，例如容易受环境因素的影响。另一方面，也与个人的人格特征有关，例如内向、敏感、缺乏自信。

考试紧张作为一个应激源并非都是坏事，适度的紧张能够提高当事者大脑的兴奋性，提高个人的注意力，更有利于考试的发挥，提高考试成绩。但是过度的紧张则给当事者带来心理负担，产生紧张、焦虑情绪，表现为心烦、坐立不安、注意力不集中，并且伴有自主神经功能紊乱症状，例如头痛、头晕、心慌、气短、多汗、肢体颤抖等，严重者可以出现惊恐发作，不利于当事者考试的发挥，甚至不能够坚持完成考试。

考试是应激事件，[_a***_]在面对考试时适度紧张能够提高孩子的警觉性，有利于孩子的能力正常发挥。如果这种紧张的情绪明显影响孩子考试能力的发挥则需要借助心理治疗让孩子紧张的情绪得到改善，心理治疗是系统的过程，只有通过系统的心理治疗才能让患者紧张的情绪得到缓解。

学生每次面临考试的时候都会特别的紧张，这个时候该如何调节呢？我觉得想要调节的方式必须要有放松的情节在里面。

有些时候我们太过于紧张反而也会影响到我们的考试成绩其实在考试之前，其实我们已经没有办法再去复习了，因为我们该复习的东西其实已经复习了，这个时候我们应该让自己放松一下，我们可以选择出去运动运动，围着校园走一走散散步，然后放松一下自己的心情，然后再去面临一个一个的考试，这样的话有可能我们的成绩会越来越好。

然后我们要明白想要考得好的话必须要有一个好的学习基础才行，如果你学的知识都不够全面，你背过的知识也不够多的话，无论你再怎么努力，最终还是考不好，因为你该背过东西都没背过，世界上出了那些知识的话，你想把它做对也都心有余而力不足了，所以在平时的日常生活当中，在日常学习当中，我们要认真的学习，把老师上课讲的东西我们都要把它做好，然后回家的时候把家庭作业都能做好，这样我们面临考试的时候，我们的基础才会越来越扎实。

然后就是考前的一些准备了，这个时候其实我们经过了一学期的学习，我们该学的东西都已经学会了，然后这个时候我觉得我们该复习的时候要有一个着重点，我们要把一些重点要着重复习，这样的话在考试的时候我们才有可能把这些重点完完全全的搬运到考试的试卷上面去。

精神压力大，情绪一直很低落，有点厌世、悲剧，该去哪里做一下心理疏导？

建议你去正规的心理卫生中心挂个心理科专家号，需要预约。

正规的心理卫生中心都分精神科和心理科，你的想法是想做心理疏导，其实心理科医生和精神科医生还是有着一定程度不同的，比如心理科医生相对主张心理疏导，而精神科医生一般都是治疗为主，疏导为辅。

总体来讲心理科医生用药会比精神科用药保守，当然如果是抑郁症心理疏导一段不起作用的情况下，心理科医生也会***取用药方式。但是在医院里，专家号挂的很满，一般情况下都会有人托人加塞儿的情况发生，所以医生都很多不会给你足够的预约时间，因为现在心理问题人群的队伍太大了，人满为患导致了心理医生队伍也存在压力。

所以，如果经济和地域条件允许，你可以自己找有专业职称的机构或个人，现在有能力的或者退休的开个人心里诊所的不少，当然也有鱼目混珠的，所以在需要认可一个心理医生前，一定要确认医生的专业职称，以免走不必要的弯路。

跟我很像，具体怎么走出来的我也不知道，我觉得我已经习惯了一个人去做任何事情了，一个人在家打游戏、一个人去旅游、一个人花一天的时间去蹦极，时间是最好的解药，找点事情做做，努力修炼自己，其他的交给时间就好了。

悲观厌世自残自杀想法多吗，有没有影响生活学习？

如果有的的话是需要重视的！

如果自己没有能量消化负面的状态，可以借助外在力量帮助自己，比如咨询师。帮助你疏导负面情绪效果还是比较好的！

去哪里咨询？

心理咨询的话，可以当地心理咨询机构面对面心理辅导效果最好，也可以线上心理平台电话咨询，百度可以搜索心理平台。

面对面咨询费用比较高，一般200-500之间，每次一小时，线上咨询费用便宜，每次几十到一两百。

不联系去医院精神科咨询，因为医院以开药为主，一般不做咨询。

负面情绪不可怕，自己解决不了，学会寻求专业的帮助！

希望我的回答对你有帮助！[加油]

到此，以上就是小编对于考前心理辅导课件的问题就介绍到这了，希望介绍关于考前心理辅导课件的2点解答对大家有用。